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中老年秋常見病的預(yù)中老年秋季常見病的預(yù)防中老年秋季常見病的預(yù)防1、中老年秋季常見病的預(yù)防之心腦血管疾病心腦血管疾病是老年人常見多發(fā)病之一,尤是腦血管疾,年人要提防心腦血管疾病的發(fā)作。“因?yàn)樘鞖庾兝鋾?huì)使人的血管收縮,而且早晚溫差大,一冷一熱容易導(dǎo)致血管痙攣,使血壓增高或不穩(wěn)定,心臟負(fù)擔(dān)加重麗華介紹,老年人要注意保暖,適當(dāng)活動(dòng)。保持情緒穩(wěn)定避免精神緊張和情緒激動(dòng)。注意勞逸結(jié)合,吃富含纖維素的食,還要定期進(jìn)行心腦血管系統(tǒng)體,平時(shí)適當(dāng)選用一些溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧的藥物。2、中老年秋季常見病的預(yù)防之呼吸道疾病秋天氣候不穩(wěn),老年人還容易患上呼吸道感,呼吸道感染不愈往往成為其他疾病的主要誘發(fā)因素,會(huì)導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病,其中特別是患有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病更易發(fā)病。在預(yù)防方面,李麗華建議,原有慢性支氣管炎的老人要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)盡量不要感染上呼吸道疾病。要注意天氣變化及時(shí)增減衣服,避免與感冒患者接觸。飲食上,不吃辛辣刺激、油膩、易過(guò)敏的食物,忌煙酒。3、中老年秋季常見病的預(yù)防之感冒疾病老人感冒是秋冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病,感雖然不算什么大毛病,若治療不及時(shí),就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等寒冬季節(jié),老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉,調(diào)理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,增強(qiáng)抗病力,防止感冒發(fā)生。4、中老年秋季常見病的預(yù)防之胃病專家表,在秋冬季,體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多,酸分泌
旺盛,胃腸發(fā)生痙攣性收,機(jī)體抗病力及適應(yīng)性也隨之降,故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā),甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以,冬季老年人要特別注意胃部保暖,飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好,并做到少食多餐,食生,除煙,極參加體育鍛,善胃腸血液循,減少胃病發(fā)病機(jī)會(huì)。中老年秋季養(yǎng)生的方法1、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)老年人在秋天要早點(diǎn)睡覺,早點(diǎn)起床。雖年老但體壯者可選擇適宜的項(xiàng)目如散步慢跑打拳做操等鍛煉方式,強(qiáng)度以感覺舒適為宜這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體逐漸適應(yīng)寒冷的刺,為即將到來(lái)的寒冬做好充分的準(zhǔn)備秋天是旅游登山的黃金季節(jié)老年人可以結(jié)伴去野外山鄉(xiāng),登高遠(yuǎn)眺。2、辨證飲食秋季乃是寒暑之交,陰長(zhǎng)陽(yáng),生必須遵循“養(yǎng)收”的原則,食當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心,以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則另外還應(yīng)“少辛增酸”,以養(yǎng)肝氣以多食芝麻核桃米蜂蜜等以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用少吃蔥姜蒜、辣椒等辛辣食品,多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應(yīng)注意不要忘記辨體質(zhì)選飲食的養(yǎng)生原則,上述水果雖可潤(rùn)燥但并非人人皆宜,凡脾虛濕重和咳喘者應(yīng)忌食,就是身體健康者也不應(yīng)貪食瓜果以防過(guò)量而損傷脾胃。中老年秋季吃什么好1、白菜對(duì)于白菜我們并不陌生,它我們餐桌上極為常見的一種常見蔬菜,同時(shí)專家特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,自古以來(lái)就有“菜中之王”的美稱,這就是為什么它深受百姓歡迎的原因。2、南瓜
南瓜中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常蛋糕。有研究發(fā)現(xiàn)嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富,而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些都是嫩南瓜不能比擬的我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘,經(jīng)常食用可起到補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用。3、蓮藕藕同樣是我們餐桌上非常常見的一道蔬菜,蓮根稱蓮,在南方一般都叫做藕,果蔬兼用。研究中發(fā)現(xiàn),在蓮藕中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素以及氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
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