日常飲食應(yīng)注意的一些問題

一、1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好2、 一日兩蘋果，毛病繞道過3、 一日一棗，長生不老4、 核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦5、 鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康二、 1、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神2、 西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少3、 小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了4、 多吃芹菜不用問，降低血壓很管用5、 大蔥蘸醬，越吃越胖三、 1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方2、 晨吃三片姜，如喝人參湯3、 女子三日不斷藕，男子三日不斷姜4、 蘿卜出了地，郎中沒生意5、 吃了十月茄，餓死郎中爺四、 1、三天不吃青，兩眼冒金星2、 寧可食無肉，不可飯無湯3、 飯前喝湯，勝過藥方4、 吃面多喝湯，免得開藥方5、 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜五、 1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹2、每餐留一口，活到九十九3、 常吃素，好養(yǎng)肚4、 寧可無肉，不可無豆5、 吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康六、 1、早吃好，午吃飽，晚吃巧2、 暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧3、 吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸4、 若要身體壯，飯菜嚼成漿5、 若要百病不生，常帶饑餓三分七、 1、有淚盡情流，疾病自然愈2、 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚3、 先睡心，后睡眼4、 藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)5、 飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心八、 1、人有童心，一世年輕2、 笑一笑，十年少3、 一日三笑，人生難老4、 笑口常開，青春常在5、 哭一哭，解千愁1、 常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?、 一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。3、 雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。4、 飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。6、 喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。7、 空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、 早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。9、 睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。10、 少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。11、 剛出爐的面包不宜馬上食用。12、 遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。13、 天天喝水八大杯。14、 每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。15、 白天多喝水。晚上少喝水。16、 一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。17、 多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。19、 10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。20、 睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。21、 最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清晨6點(diǎn)。22、 每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。23、 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。24、 酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、 掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。26、 幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食尤其是果糖）。27、 每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。28、 蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。29、 抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。30、 女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。31、 抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。32、 飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。33、 吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。34、 食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。35、 食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。36、 食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。37、 不抽煙。拒吸二手煙。38、 適量飲酒，不拚久。不醉酒。39、 減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。40、 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。41、 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42、 每天攝取均衡的飲食，不過量。43、 維持理想體重。不過胖。44、 保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。45、 保持輕松愉快的心情。46、 正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。涼水洗腳有損健康夏季多吃苦味有益健康多喝水能防腎房石夏季不宜光著上身睡覺§冬季養(yǎng)生宜多食熱粥冬季洗澡次數(shù)不宜多乙冬季不宜長期待在溫暖房間不宜長時(shí)間停留在冬季霧氣中冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用70,冬天早晨不宜洗頭”，健身前熱身活動(dòng)很重要72運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)冷，處理步行適量能使大腦更年輕步行最有利于中老年人健康7位深呼吸不利老年健康老人晨練應(yīng)先進(jìn)食7乙運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶78,睡眠充足才有益健康79,情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛員工不宜在辦公室吃午餐午睡有助于預(yù)防冠心病不宜用沸水煎中藥服中藥不宜加糖2邑不能用95%嗣精消毒26,日照每天過三小時(shí)才算健康住宅2乙破損瓷磚輻射較大臥室窗戶留縫有助于睡眠liiJ清晨不宜開窗通風(fēng)liiJ熱水袋比電熱毯更益健康不宜用塑料袋保存果蔬筷子最好半年換一次牙齦出血要盡快更換牙刷正確刷牙比選擇牙膏重要起床不宜馬上疊被子曬被子不能拍打3乙空腹不宜喝蜂密喝蜂蜜可解酒一中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜素食為主更適合中國人海帶可預(yù)防高血壓涼水洗臉好處多刷牙宜用溫水洗腳宜用熱水例腳寒容易感冒46,干嚼食物可防止大腦老化4乙上午曬太陽有利于冬季健康翹二郎腿會(huì)影響健康戴帽子不宜過緊常梳頭有益健康長時(shí)間微笑和利健康強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺小便時(shí)咬緊牙齒有益健康打噴嚏時(shí)不能捂嘴5易早晨一杯水很重要56,白開水超過三天不能喝5乙每天一杯咖啡好處多咖啡要趁熱喝才好酒后喝咖啡易發(fā)高血壓=1喝下午茶有益增強(qiáng)記憶=167,綠茶有益防治肝炎肝癌胖大海泡茶不宜長期飲用感冒不宜喝苦丁茶6%不應(yīng)用保溫杯喝茶6位晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳66,不宜空腹喝酸奶6乙喝完牛奶應(yīng)喝口白開水6g,常喝豆?jié){更贏6易豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲70,白酒不宜代替料酒做菜吃海鮮不宜喝啤酒吃魚能保持血管年輕魚刺卡喉不宜醋療膽固醇高者少吃魷魚駕海蜇皮能治高血壓76,食肉過多對身體有害7乙骨折初期不宜喝骨頭湯燉雞湯不要先放鹽發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋茶葉蛋不宜多吃饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅煮粥和燒菜不能放堿粽子的營養(yǎng)全面飯菜不宜趁熱吃”.8,多吃黑色食物可補(bǔ)腎86,多吃玉米好處多8乙不宜吃開口的糖炒板粟多食核桃有益心臟花生具有抗衰老作用常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石97,常吃生花生可治胃病92醋泡花生可以軟化血管西瓜不宜長時(shí)間存放冰箱吃葡萄有利于護(hù)肝F9易吃草莓有助于防止輻射96甘蔗被稱為■補(bǔ)血果".9乙蘋果營養(yǎng)全面9&蘋果可降血壓降脂肪含量保護(hù)前列腺預(yù)防肺癌=199,紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用7的山楂易致胃房石707,腎病不宜食贏702香蕉是廉價(jià)減肥藥=1703,菠蘿可以護(hù)胃704，芒果保健作用大70§爛水果不爛部分也有毒706,水果不如蔬菜有營養(yǎng)=170乙木瓜可增加胃腸動(dòng)力=1蘆薈能緩解亞健康胡蘿卜有降血壓作用770,胡蘿卜下酒會(huì)中毒蘿卜白菜不應(yīng)混吃772人參和蘿卜不能一起吃773，西蘭花營養(yǎng)價(jià)值高-774，香椿渾身是藥是圣77位香椿需用開水燙一776，多吃番茄可防曬傷77乙泡發(fā)干長香菇最好使用溫水吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉-779，常吃大白菜好處多720，韭菜可補(bǔ)腎助陽茄子有益降低膽固醇722洋蔥可保護(hù)血管723，做菜勾芡有助保護(hù)腸胃724,黃瓜＞西紅柿不能一起吃72&豆芽一定要炒熟吃72房飯前不宜吃西紅柿72乙山藥是冬季滋補(bǔ)佳品豆腐吃多對身體有害油炸臭豆腐不利健康73Q紅薯葉是寶131,紅薯有了黑斑不能吃132,日常飲食應(yīng)少吃胡椒133，多食味精影響視力134，多吃^會(huì)使血&升高.135,干海帶長時(shí)間浸泡才能除碑136,海帶不是越綠嗷好.13乙黑木耳補(bǔ)鐵效果最好138，大蒜宜生吃139，香油更適合中老年人吃140，腐竹在豆制品中營養(yǎng)價(jià)值最高枸杞能崩精壯體".當(dāng)歸能增強(qiáng)腸胃吸收143，天麻燉雞不可取144，男人不宜趴著睡145,飯后吸煙危害更大146，孩子厭食多吃醋14乙兒童常吃面包妊148，使用筷子能促進(jìn)幼兒神經(jīng)發(fā)育學(xué)生不宜補(bǔ)償式晚餐兒童不宜多用魚肝油果味維C不能讓兒童當(dāng)糖吃佑2早餐吃燕麥有助于記憶75鳥鼻子出血時(shí)不要抬頭754兒童開燈睡覺患癌率增大75步打乒乓球可預(yù)防兒童近視756,兒童不