兒童青少年預(yù)防近視健康科普

兒童青少年預(yù)防近視健康科普寒假放假在家，近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少嗎？外活動(dòng)等，反而會(huì)增加近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。寒假在家視屏?xí)r間增多，預(yù)防近視應(yīng)注意什么呢？213～52.520鐘；中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。少用眼不適和疲勞?？措娨?、電腦和手機(jī)有適宜的推薦距離嗎？?jī)和嗌倌暧^看電視距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小40線上學(xué)習(xí)后，眼睛放松有方法嗎？線上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。建議經(jīng)常去陽(yáng)臺(tái)、窗戶等有自然光的地方，盡量在光線充足時(shí)進(jìn)行書寫、閱讀，中間休息時(shí)盡可能多眺20～305～10用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛；③線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處眺望。寒假期間天氣很冷，在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近視嗎？為視野開闊對(duì)保護(hù)視力也能起到幫助作用減少周邊離焦性戶外活動(dòng)。孩子日間在戶外接觸大自然光線（可），視野開闊，可更有效預(yù)防近視。院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。日間戶外活動(dòng)預(yù)防近視，有時(shí)間量要求嗎？2少年建議更長(zhǎng)。注意安全、補(bǔ)充水分和避免強(qiáng)光直射。家里的桌椅高度對(duì)視力有影響嗎？有影響。勢(shì)，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適宜的書桌椅。對(duì)于有可調(diào)式書桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我監(jiān)測(cè)原則，調(diào)節(jié)書桌椅高度?；蛞巫舆^矮時(shí)，將桌子或椅子墊高。端正讀寫姿勢(shì)很重要，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該怎么做？所謂“三個(gè)一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離一尺，眼睛與書本距離一尺）；一寸，握筆都應(yīng)特別注意。白天房間光線過亮或過暗有解決辦法嗎？燈照明；光線仍不足時(shí)，使用讀寫作業(yè)臺(tái)燈輔助照明。家庭夜晚學(xué)習(xí)時(shí)，照明只需要臺(tái)燈就可以了嗎？夜晚看書寫字宜同時(shí)使用房間頂燈和讀寫作業(yè)臺(tái)LED4000K4000KLED用。此外，不宜使用未帶燈罩的裸燈照明。在家使用近視防控產(chǎn)品有用嗎？別近視防控偽科學(xué)產(chǎn)品的能力。寒假在家需要做眼保健操嗎？30～4020～30接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴、揉捏耳垂腳趾抓地6操之前應(yīng)剪短指甲，清潔雙手，并確保認(rèn)真閉眼。做眼保健操時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)正確的穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。開合雙眼（閉上眼睛四個(gè)節(jié)拍再?gòu)堥_眼睛）、十字運(yùn)動(dòng)（眼左、右、上、下看）、雙眼畫圈（動(dòng)）、遠(yuǎn)近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠(yuǎn)方4偏食對(duì)視力有影響嗎？偏食。多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，對(duì)維持眼正常生長(zhǎng)和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。睡眠行為會(huì)影響近視嗎？1098晚起，養(yǎng)成規(guī)律性的作息。保持手衛(wèi)生也是視力保健行為嗎？一些傳染病如新冠肺炎的重要措施。戴角膜接觸鏡前及時(shí)洗手。使用“七步洗手法”清潔雙手，20（相當(dāng)于唱兩遍《生日快樂歌》）。家長(zhǎng)如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子近視？息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診。發(fā)現(xiàn)近視了，家長(zhǎng)和孩子怎么辦？及時(shí)到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)囑科學(xué)矯治。但難以治愈。如果發(fā)現(xiàn)近視了，一定要調(diào)整心態(tài)，不迷信，到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給予最優(yōu)的治療方案。目前可用于近視防控的手段有配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（OK）、低濃度阿托品滴眼液等，在控制近視進(jìn)展方面有一定效果，但并不是人近視兒童青少年應(yīng)改變不良用眼習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)。戴框架眼鏡會(huì)加深近視度數(shù)嗎？果已經(jīng)出現(xiàn)近視，沒有及時(shí)正確戴鏡反而會(huì)加速近視增長(zhǎng)。正確的做法應(yīng)該是在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)矯治，看不清時(shí)就需要盡快戴上合適的眼鏡。今年寒假期間可以去醫(yī)院驗(yàn)光配鏡嗎？提前了解