黃色插畫風(fēng)體育健康知識(shí)培訓(xùn)PPT

體育健康知識(shí)健康理論教育體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)匯報(bào)SportsHealth匯報(bào)人：XX匯報(bào)時(shí)間：20XX體育與健康概念體育鍛煉與體能目錄contents體育與健康概念Part01體育與健康概念|體育鍛煉對(duì)人體各器官系統(tǒng)的作用|體育鍛煉與體能體育與健康概念健康新概念一、何謂健康（what’sthemeaningofwellness）“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持軀體、精神和社會(huì)諸方面的完美狀態(tài)”

——1984年，世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章體育與健康概念二、健康的組成1.生理健康一個(gè)人除了沒(méi)有高度治療的身體疾病外，還應(yīng)有余力應(yīng)付意外的挑戰(zhàn)，并有足夠的能力滿足日常生活的需要。2.心理健康不僅指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，而且他還要求一個(gè)人必須具有情感認(rèn)識(shí)、接受、表達(dá)、獨(dú)立行為以及應(yīng)付日常各種挑戰(zhàn)的能力等。3.道德健康指參與社會(huì)活動(dòng)、為社會(huì)作貢獻(xiàn)，能與他人保持和諧的人際關(guān)系的能力。尤其重要的是能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真、善、美、榮、辱的是非觀念和能力。體育與健康概念三、影響健康的因素

1.生物學(xué)因素2.環(huán)境因素3.衛(wèi)生服務(wù)因素4.行為與生活方式因素體育與健康概念一、人最可貴的是健康

——健康是人的一切活動(dòng)的基礎(chǔ)二、運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康的重要措施

——生命在于運(yùn)動(dòng)體育與健康體育與健康概念一、“體育”的基本概念1.體育是培養(yǎng)和完善人的一種有意識(shí)的活動(dòng)和過(guò)程；2.體育所借助的手段一般稱為身體活動(dòng)或過(guò)程；3.體育不僅是通過(guò)身體，而且還必須是針對(duì)身體所進(jìn)行的教育。二、健康促進(jìn)的概念以健康教育、組織、法律、政策和經(jīng)濟(jì)等綜合手段對(duì)有害健康的行為和生活方式進(jìn)行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會(huì)和生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)人類健康。體育與健康概念三、體育與健康關(guān)系1.體育是健康促進(jìn)的重要內(nèi)容和基礎(chǔ)工作；2.通過(guò)體育教會(huì)人們?nèi)ズ侠?、有效地利用、保護(hù)和促進(jìn)身體健康，它是一種利用身體而又去完善身體的活動(dòng)過(guò)程。體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用一、神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)成人體的神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分組成。1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓構(gòu)成。2、周圍神經(jīng)系統(tǒng)由腦神經(jīng)、脊神經(jīng)和植物神經(jīng)。

體育與健康概念二、神經(jīng)系統(tǒng)的功能1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是專門接受體內(nèi)外各種信息、儲(chǔ)存信息、并進(jìn)行分析判斷作出決策，向身體各個(gè)部分發(fā)出命令的最高司令部。其中，大腦是司令部的最高領(lǐng)導(dǎo)者。2.周圍神經(jīng)系統(tǒng)主要是擔(dān)負(fù)著傳遞各種信息的任務(wù)。體育與健康概念2、能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證；4、能使左、右半腦得到均衡的發(fā)展。3、能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷；1、能提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力；三、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用體育與健康概念體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用一、循環(huán)系統(tǒng)的構(gòu)成人體的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管和淋巴管組成的。人體循環(huán)系統(tǒng)的兩條航線：1、體循環(huán)：左心室--主動(dòng)脈--毛細(xì)血管--小靜脈--靜脈--上下腔靜脈--右心房2、肺循環(huán)右心室--肺動(dòng)脈--肺動(dòng)脈分支--肺毛細(xì)血管--肺靜脈--左心房體育與健康概念二、循環(huán)系統(tǒng)的功能心臟是動(dòng)力器官，血管和淋巴管是運(yùn)輸器官，淋巴管還具有防御功能。人體通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)，向全身幾百億細(xì)胞供給血液，血液把呼吸系統(tǒng)攝取的氧氣和消化系統(tǒng)攝取的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統(tǒng)，使之維持生命的活力。心臟功能不好，運(yùn)輸系統(tǒng)發(fā)生故障，人體的新陳代謝以及生命活動(dòng)就會(huì)受到嚴(yán)重的威脅。因此，心臟是人體各器官中最重要的器官，心臟血管的功能，在很大程度上決定人的健康狀況和體質(zhì)水平。體育與健康概念三、體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用1.使人的心臟產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性肥大2.提高心臟的儲(chǔ)備力3.改善血管功能體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用一、呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分組成。1、呼吸道包括：上呼吸道和下呼吸道上呼吸道：包括鼻、咽、喉。下呼吸道：包括氣管、總支氣管、葉、段支氣管及各級(jí)分支，直到肺泡。氣管是氣體的傳導(dǎo)部分。2、肺位于胸腔，呈圓錐形，右肺較左肺略大。體育與健康概念二、呼吸系統(tǒng)的功能呼吸系統(tǒng)的功能是吸入新鮮空氣，通過(guò)肺泡內(nèi)的氣體交換，使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝。三、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用1、呼吸肌增強(qiáng)2、肺活量增大3、呼吸深度加深和呼吸頻率減慢4、提高氣體交換能力增加攝氧量5、防止呼吸系統(tǒng)疾病體育與健康概念一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的構(gòu)成：人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，是人們從事勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的器官。二、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能：骨骼是運(yùn)動(dòng)的杠桿，肌肉是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的支點(diǎn)，它們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下，進(jìn)行肌肉的收縮和放松，牽動(dòng)骨骼去完成人體的各種動(dòng)作。體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用體育與健康概念三、體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用1、能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)外，還能提高骨骼的堅(jiān)固、耐壓性。2、可提高韌帶和肌肉的伸展性和彈性3、使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高關(guān)節(jié)的牢固性4、肌肉粗化5、能量物質(zhì)儲(chǔ)備水平提高體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用體育鍛煉與體能Part02體育與健康概念|體育鍛煉對(duì)人體各器官系統(tǒng)的作用|體育鍛煉與體能體育鍛煉與體能一、正確選擇鍛煉方法和手段——提高身體素質(zhì)原則體育鍛煉方法多種多樣，目的不同，采用的方法、手段也不盡相同。二、全面發(fā)展原則人體是一個(gè)完整的有機(jī)體，各器官系統(tǒng)既相互影響又相互制約。體育鍛煉追求的的是使人體的形態(tài)、機(jī)能、各種身體素質(zhì)以及心理品質(zhì)等得到全面和諧的發(fā)展。體育鍛煉應(yīng)遵循的原則體育鍛煉與體能發(fā)展速度素質(zhì)一、提高速度素質(zhì)的要求與方法1、速度——人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，其能力與神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度、靈敏、協(xié)調(diào)和肌纖維的類型有關(guān)。速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式：1）位移速度：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)人體快速移動(dòng)的距離2）動(dòng)作速度：人體快速完成某個(gè)動(dòng)作的能力3）反應(yīng)速度：人體對(duì)各種信號(hào)的快速應(yīng)答能力2、要求：大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是位移速度，通常通過(guò)提高快速奔跑能力，發(fā)展位移速度。3、發(fā)展位移速度的方法：1）固定距離的最快速、大強(qiáng)度跑2）規(guī)定時(shí)間的快速跑體育鍛煉與體能發(fā)展速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)（一）反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)1.感受器的敏感度2.中樞延擱3.效應(yīng)器的興奮性（二）動(dòng)作速度的生理學(xué)基礎(chǔ)1.肌纖維的百分比組成及其面積2.肌力3.條件反射的逐漸鞏固（三）位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)1.大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度2.肌肉中快纖維的百分比組成及其肥大程度3.各中樞間的協(xié)調(diào)性體育鍛煉與體能速度素質(zhì)的測(cè)試方法1.30米途中跑2.50米途中跑3.60米沖刺跑發(fā)展力量素質(zhì)一、提高力量素質(zhì)的要求與方法1、概念力量:是肌肉在工作時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力，它是以人體所手的負(fù)荷量來(lái)衡量的。力量素質(zhì)的類型：1）最大力量2）爆發(fā)力3）力量耐力肌肉收縮形式：1）等張收縮：肌肉的一端被固定進(jìn)行收縮時(shí)，其長(zhǎng)度縮短，而張力不變2）等長(zhǎng)收縮：當(dāng)肌肉處于兩端被固定的情況下進(jìn)行收縮時(shí)，其長(zhǎng)度不變，而張力增大。2、要求和方法：體育鍛煉中，通常以等張性力量練習(xí)來(lái)發(fā)展力量素質(zhì)。體育鍛煉與體能二、發(fā)展力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)1.肌肉肥大2.神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能3.骨杠桿的機(jī)械效率4.肌纖維的組成三、力量素質(zhì)的測(cè)試方法（一）背肌力（二）立定跳遠(yuǎn)（三）推實(shí)心球發(fā)展耐力素質(zhì)一、提高耐力素質(zhì)的要求與方法1、概念：耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力。耐力的分類：1）一般耐力、2）肌肉力量耐力、3）速度耐力、4）靜力耐力2、要求：通過(guò)提高持續(xù)跑能力來(lái)發(fā)展人體耐力素質(zhì)。3、方法：1）定量計(jì)時(shí)、2）定時(shí)計(jì)量、3）極限式體育鍛煉與體能二、發(fā)展耐力素質(zhì)的生理基礎(chǔ)1.肺通氣量大小2.血紅蛋白的數(shù)量3.每搏輸出量4.肌組織的有氧代謝能力三、耐力素質(zhì)的測(cè)試方法（一）12分鐘跑（二）俯臥撐（三）坐蹲跳（四）1500米體育鍛煉與體能發(fā)展靈敏素質(zhì)一、靈敏素質(zhì)的概念人體在各種復(fù)雜的條件下快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)方向和隨機(jī)應(yīng)變的能力。它與速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)有關(guān)，它是有關(guān)器官系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技能協(xié)同配合的綜合表現(xiàn)。二、靈敏素質(zhì)的測(cè)試方法（一）象限跳（二）側(cè)跨步體育鍛煉與體能發(fā)展柔韌素質(zhì)一、柔韌素質(zhì)的概念及分類柔韌素質(zhì)：人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸張能力。柔