憤怒情緒管理課件

憤怒情緒管理1憤怒情緒管理1小張和小黃是同鄉(xiāng)，也是初中同學(xué)。初中時，他們曾為小事爭執(zhí)過，為此小黃一直懷恨在心。兩人到我校讀書后，小黃數(shù)次找小張麻煩，小張多次忍讓。在一個星期天，他們同乘一輛公交車，下車后小黃伙同自己的同班同學(xué)欺侮小張。平時軟弱的小張無比憤慨，突然拿出隨身攜帶的電工刀，將兩人刺傷。事后，雙方均受學(xué)校處分，大家都后悔極了。心靈故事2小張和小黃是同鄉(xiāng)，也是初中同學(xué)。初中時，他們曾為小事爭執(zhí)過，想一想小張身上發(fā)生了什么事情？假如你是小張你會怎么做？為什么？你是如何看待這件事的？3想一想小張身上發(fā)生了什么事情？假如你是小張你會怎么做？為什么了解自己的情緒反應(yīng)當(dāng)被父母和老師批評時，你會？當(dāng)遭遇失敗時，你會？當(dāng)同學(xué)在背后說你壞話時，你會？與朋友爭執(zhí)不休時，你會？當(dāng)別人妨礙你做事時，你會？當(dāng)受到當(dāng)眾辱罵時，你會？心海導(dǎo)航4了解自己的情緒反應(yīng)當(dāng)被父母和老師批評時，你會？心海導(dǎo)航4憶一憶：過去的一周里，你有過幾次感到生氣或憤怒的時候？A、一次也沒有B、一到兩次C、三到五次D、每天一到兩次E、每天三次F、每天四到五次G、每天六到十次H、一天十次以上5憶一憶：過去的一周里，你有過幾次感到生氣或憤怒的時候？A、一管好自己的憤怒認(rèn)知方面：他以為自己是誰呀？我才不受他擺布！你等著瞧！我要教訓(xùn)他。1、發(fā)怒前的一般征兆6管好自己的憤怒認(rèn)知方面：1、發(fā)怒前的一般征兆61、發(fā)怒前的一般征兆

心理上：怒氣沖沖，無力，挫折，怨恨……生理上：肌肉緊張，頭痛，胃痛，手掌冒汗，面紅耳赤，心跳加快，呼吸加速……感覺方面71、發(fā)怒前的一般征兆

心理上：怒氣沖沖，無力，挫折，怨恨……1、發(fā)怒前的一般征兆不停地走動濫用酒精或其他物品憤怒的反應(yīng)：大喊大叫、罵人、威脅、打人、毀壞財物等，當(dāng)然也有退縮把仇恨埋藏在心理的……行為方面81、發(fā)怒前的一般征兆不停地走動行為方面8思考與分享當(dāng)你發(fā)怒的時候，你是如何控制你的情緒的？同學(xué)們，你們感覺到哪些辦法對我們來說是比較有效的？9思考與分享當(dāng)你發(fā)怒的時候，你是如何控制你的情緒的？92、覺察自己情緒的變化——控制自己情緒的第一步當(dāng)你生氣時，不要處理當(dāng)時的任何事情，人在心跳加速時，大腦處理問題的能力大大下降，所以你應(yīng)該暫時回避，等冷靜下來再應(yīng)對，這樣可以避免自己更大的傷害。憤怒來臨時，首先要疼惜自己，養(yǎng)成習(xí)慣：將自己抽身于事件之外，看看受傷的自己，像個無助的孩子，你試著拍拍小孩，在心理對他說：“讓我陪你玩吧！”102、覺察自己情緒的變化——控制自己情緒的第一步當(dāng)你生氣時，不3、找出使自己感到憤怒的關(guān)鍵點(diǎn)你容易被哪些人激怒？你容易被別人的哪些語言和行為激怒？你表達(dá)憤怒的方式有哪些？你以以上方式表達(dá)憤怒有哪些好處和壞處？我們能以打架的方式解決問題嗎？113、找出使自己感到憤怒的關(guān)鍵點(diǎn)你容易被哪些人激怒？我們能以打121213131414151516164、處理憤怒的一般步驟1）先停十秒鐘，先問一下自己：我為何生氣？2）向?qū)Ψ竭m當(dāng)表達(dá)自己的感受。3）問對方為什么要說那些話、做那些事？4）比較對方的說明和你自己的推測。5）再說一遍你的情緒。6）然后選擇離開或……174、處理憤怒的一般步驟1）先停十秒鐘，先問一下自己：我為何生自我剖析：你憤怒時會有哪些非理性行為？（朋友約會遲到）18自我剖析：你憤怒時會有哪些非理性行為？（朋友約會遲到）185、當(dāng)你感到憤怒的時候，換一種方式表達(dá)，可以降低憤怒程度1）專注于行為而非性格；2）專注于表達(dá)感受而非論斷人格；3）專注于“我”的句子，而非“你”的句子；4）專注于對事實的觀察而非論斷動機(jī)。195、當(dāng)你感到憤怒的時候，換一種方式表達(dá)，可以降低憤怒程度1）6、其他克制憤怒的方法1）棒棒糖策略；2）語言調(diào)節(jié)法；3）行為轉(zhuǎn)移法；4）自然陶冶法；5）對自己控制憤怒的方法進(jìn)行肯定。206、其他克制憤怒的方法1）棒棒糖策略；202121

和氣者心常樂，能忍者身自安；讓三分心平氣和，退一步天高地闊；怕小人不算無能，敬君子方顯有德；肯吃虧不是犯傻，能受屈乃為賢士。當(dāng)您一旦遇到不順心的事情，不僅不能發(fā)脾氣...

和氣生財。

心平氣和的生活，人生快樂無窮。22和氣者心常樂，能忍者身自安；讓三分心平此課件下載可自行編輯修改，供參考！感謝您的支持，我們努力做得更好！此課件下載可自行編輯修改，供參考！23憤怒情緒管理24憤怒情緒管理1小張和小黃是同鄉(xiāng)，也是初中同學(xué)。初中時，他們曾為小事爭執(zhí)過，為此小黃一直懷恨在心。兩人到我校讀書后，小黃數(shù)次找小張麻煩，小張多次忍讓。在一個星期天，他們同乘一輛公交車，下車后小黃伙同自己的同班同學(xué)欺侮小張。平時軟弱的小張無比憤慨，突然拿出隨身攜帶的電工刀，將兩人刺傷。事后，雙方均受學(xué)校處分，大家都后悔極了。心靈故事25小張和小黃是同鄉(xiāng)，也是初中同學(xué)。初中時，他們曾為小事爭執(zhí)過，想一想小張身上發(fā)生了什么事情？假如你是小張你會怎么做？為什么？你是如何看待這件事的？26想一想小張身上發(fā)生了什么事情？假如你是小張你會怎么做？為什么了解自己的情緒反應(yīng)當(dāng)被父母和老師批評時，你會？當(dāng)遭遇失敗時，你會？當(dāng)同學(xué)在背后說你壞話時，你會？與朋友爭執(zhí)不休時，你會？當(dāng)別人妨礙你做事時，你會？當(dāng)受到當(dāng)眾辱罵時，你會？心海導(dǎo)航27了解自己的情緒反應(yīng)當(dāng)被父母和老師批評時，你會？心海導(dǎo)航4憶一憶：過去的一周里，你有過幾次感到生氣或憤怒的時候？A、一次也沒有B、一到兩次C、三到五次D、每天一到兩次E、每天三次F、每天四到五次G、每天六到十次H、一天十次以上28憶一憶：過去的一周里，你有過幾次感到生氣或憤怒的時候？A、一管好自己的憤怒認(rèn)知方面：他以為自己是誰呀？我才不受他擺布！你等著瞧！我要教訓(xùn)他。1、發(fā)怒前的一般征兆29管好自己的憤怒認(rèn)知方面：1、發(fā)怒前的一般征兆61、發(fā)怒前的一般征兆

心理上：怒氣沖沖，無力，挫折，怨恨……生理上：肌肉緊張，頭痛，胃痛，手掌冒汗，面紅耳赤，心跳加快，呼吸加速……感覺方面301、發(fā)怒前的一般征兆

心理上：怒氣沖沖，無力，挫折，怨恨……1、發(fā)怒前的一般征兆不停地走動濫用酒精或其他物品憤怒的反應(yīng)：大喊大叫、罵人、威脅、打人、毀壞財物等，當(dāng)然也有退縮把仇恨埋藏在心理的……行為方面311、發(fā)怒前的一般征兆不停地走動行為方面8思考與分享當(dāng)你發(fā)怒的時候，你是如何控制你的情緒的？同學(xué)們，你們感覺到哪些辦法對我們來說是比較有效的？32思考與分享當(dāng)你發(fā)怒的時候，你是如何控制你的情緒的？92、覺察自己情緒的變化——控制自己情緒的第一步當(dāng)你生氣時，不要處理當(dāng)時的任何事情，人在心跳加速時，大腦處理問題的能力大大下降，所以你應(yīng)該暫時回避，等冷靜下來再應(yīng)對，這樣可以避免自己更大的傷害。憤怒來臨時，首先要疼惜自己，養(yǎng)成習(xí)慣：將自己抽身于事件之外，看看受傷的自己，像個無助的孩子，你試著拍拍小孩，在心理對他說：“讓我陪你玩吧！”332、覺察自己情緒的變化——控制自己情緒的第一步當(dāng)你生氣時，不3、找出使自己感到憤怒的關(guān)鍵點(diǎn)你容易被哪些人激怒？你容易被別人的哪些語言和行為激怒？你表達(dá)憤怒的方式有哪些？你以以上方式表達(dá)憤怒有哪些好處和壞處？我們能以打架的方式解決問題嗎？343、找出使自己感到憤怒的關(guān)鍵點(diǎn)你容易被哪些人激怒？我們能以打351236133714381539164、處理憤怒的一般步驟1）先停十秒鐘，先問一下自己：我為何生氣？2）向?qū)Ψ竭m當(dāng)表達(dá)自己的感受。3）問對方為什么要說那些話、做那些事？4）比較對方的說明和你自己的推測。5）再說一遍你的情緒。6）然后選擇離開或……404、處理憤怒的一般步驟1）先停十秒鐘，先問一下自己：我為何生自我剖析：你憤怒時會有哪些非理性行為？（朋友約會遲到）41自我剖析：你憤怒時會有哪些非理性行為？（朋友約會遲到）185、當(dāng)你感到憤怒的時候，換一種方式表達(dá)，可以降低憤怒程度1）專注于行為而非性格；2）專注于表達(dá)感受而非論斷人格；3）專注于“我”的句子，而非“你”的句子；4）專注于對事實的觀察而非論斷動機(jī)。425、當(dāng)你感到憤怒的時候，換一種方式表達(dá)，可以降低憤怒程度1）6、其他克制憤怒的方法1）棒棒糖策略；2）語言調(diào)節(jié)法；3）行為轉(zhuǎn)移法；4）自然陶冶法；5）對自己控制憤怒的方法進(jìn)行肯定。436、其他克制憤怒的方法1）棒棒糖策略；204421

和氣者心常樂，能忍者身自安；讓三分心平氣和，退一步天高地闊；怕