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辦公室白領(lǐng)操分析辦公室白領(lǐng)操分析3/3辦公室白領(lǐng)操分析腿部健身操手扶辦公桌椅或墻面，手扶辦公桌椅或墻面，雙腳并攏腳尖著地，后腳跟起落。，腳尖著地，后腳跟起落。踮腳尖分為3分為3小節(jié)蹲起雙腳開立略窄于肩寬，雙腳開立略窄于肩寬，收腹挺胸，上身微前傾。下腹挺胸，上身微前傾。蹲時，手臂于身前抬平；蹲時，手臂于身前抬平；還原時，手臂放下還原。還原時，手臂放下還原。腳伸向前側(cè)方，腳跟著地，腳伸向前側(cè)方，腳跟著地，雙手摸腳尖，手摸腳尖，另一側(cè)腿膝蓋微彎，拉伸腿部后側(cè)拉伸運動ThankYou!L/O/G/O
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