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輕度損傷的自我處理和預防121.學生能夠了解什么是運動損傷，以及運動損傷產生的主要原因？2.了解常見的運動損傷都有哪些？并且讓學生能夠掌握幾種運動損傷的自我處理？3.加強學生預防運動損傷的意識。概述

什么是運動損傷？

運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。運動損傷帶來的負面影響它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，同時不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來不便。運動損傷的原因：不做準備活動就進行劇烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。準備活動的內容不得當。體育基礎差、身體素質弱或過于肥胖。組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故發(fā)生的原因。學生討論：請同學們想想，在你們進行體育鍛煉的過程中，都遇到過哪些運動損傷？大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺??？你們是怎么樣處理的？常見的運動損傷：扭傷流鼻血擦傷常見的運動損傷與處理1、擦傷（皮膚表面受到摩擦后的損傷）處理：小面積擦傷，用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水（或清水）清洗傷口，之后涂抹紅藥水，最后用紗布包扎（要有透氣性）。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。2、鼻出血處理：

局部壓迫止血：用手指由鼻子外面壓迫出血側的鼻前部(軟鼻子處)，似一般以手夾鼻子的做法，直接壓迫約五至十分鐘。身體稍微前傾，捏住鼻子5—15分鐘。切忌：頭部后仰(出血容易下咽，可能嗆入肺中，造成危險)。用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、頸部及臉頰，促使血管收縮，減少流血。

3、手腕、踝關節(jié)扭傷處理：

停止運動，高抬傷肢，24小時內冷敷（半小時左右）,48小時后需熱敷。怎么樣減少受傷？思想重視做好準備活動加強保護和自我保護小結：今天我們都學習哪幾種運動損傷自我處理方法？在今后的運動中我們一定要加強自我保護意識，做好運動前的準備活動，加強體育鍛煉。心靈感應每路最后面一位同學將三個數字依次專遞到最前面一位同學，由第一排的同學將數字

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