遠離亞健康終版課件

遠離亞健康亞健康的定義亞健康是指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是處于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”等的稱謂，我國普遍稱為“亞健康狀態(tài)”。

健康亞健康疾病健康——第一狀態(tài)疾病——第二狀態(tài)亞健康——第三狀態(tài)，亦稱隱性疾病狀態(tài)

亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)軀體方面表現(xiàn)為：失眠、頭昏、頭痛、渾身無力、容易疲倦、耳鳴、視力下降、食欲不振、頸肩僵硬、手足發(fā)涼、容易暈車、抵抗力下降等;心理方面表現(xiàn)為：情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、焦慮、煩躁等;情感方面表現(xiàn)為：冷漠、無助、孤獨、空虛、抑郁等。亞健康的病因1.飲食不合理。當(dāng)機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機體功能失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及環(huán)境污染，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。3.心理過度緊張，長久的不良情緒影響等。4.過度疲勞造成的精力、體力透支。特別是白領(lǐng)人士，由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。5.人體的自老化。表現(xiàn)出體力不支、精力不足、社會適應(yīng)能力下降。6.現(xiàn)代疾?。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等）的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等?.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)。亞健康的病因亞健康的五大危害1、亞健康是大多數(shù)慢性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全。3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾病，甚至造成過激行為和家庭傷害。4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病、早殘。亞健康的預(yù)防和治療1.飲食有度“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡，合理飲食，五谷雜糧有利健康。2.工作上合理安排要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣長期的睡眠時間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。4.戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。5.全面均衡適量營養(yǎng)微量元素鋅、硒、維