霧霾天氣的自我防護(hù)

霧霾天氣的

自我防護(hù)玉祁街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心尤紅梅霧霧是近地面微細(xì)水滴或冰晶附著在大量的懸浮顆粒上形成的集合體。根據(jù)能見度霧分為三個(gè)等級(jí)：霧能見度0.5km～小于1.0km濃霧能見度0.05km～小于0.5km強(qiáng)濃霧能見度小于0.05km霾霾，即灰霾又稱大氣棕色云?；姻驳奶鞖舛x是，“大量極細(xì)微的干塵粒等均勻地浮游在空中，使水平能見度小于10千米的空氣普遍有混濁現(xiàn)象，使遠(yuǎn)處光亮物微帶黃、紅色，使黑暗物微帶藍(lán)色。霧霾天氣的成因一是水平方向靜風(fēng)現(xiàn)象的增多。近年來隨著城市建設(shè)的迅速發(fā)展，大樓越建越高，增大了地面摩擦系數(shù)，使風(fēng)流經(jīng)城區(qū)時(shí)明顯減弱。靜風(fēng)現(xiàn)象增多，不利于大氣污染物向城區(qū)外圍擴(kuò)展稀釋，并容易在城區(qū)內(nèi)積累高濃度污染。二是垂直方向的逆溫現(xiàn)象。逆溫層好比一個(gè)鍋蓋覆蓋在城市上空，使城市上空出現(xiàn)了高空比低空氣溫更高的逆溫現(xiàn)象。污染物在正常氣候條件下，從氣溫高的低空向氣溫低的高空擴(kuò)散，逐漸循環(huán)排放到大氣中。但是逆溫現(xiàn)象下，低空的氣溫反而更低，導(dǎo)致污染物的停留，不能及時(shí)排放出去。三是懸浮顆粒物的增加。近些年來隨著工業(yè)的發(fā)展，機(jī)動(dòng)車輛的增多，污染物排放和城市懸浮物大量增加，直接導(dǎo)致了能見度降低，使得整個(gè)城市看起來灰蒙蒙一片。霧霾的主要成分二氧化硫、氮氧化物可吸入顆粒物PMPM2.5PM2.5是空氣污染指數(shù)。是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的細(xì)顆粒物每立方米的含量，這些大小不一的顆粒物密密麻麻懸浮在空氣中，肉眼幾乎不可見，公眾很難意識(shí)到它們的危害。一般而言，直徑超過10微米的顆粒物，會(huì)被擋在鼻子的外面;直徑在2.5微米至

10微米之間的顆粒物可以進(jìn)入呼吸道，但隨著吐痰、打噴嚏被部分排出體外;而直徑在2.5微米以內(nèi)的細(xì)顆粒物，卻會(huì)順利通過下呼吸道。大氣顆粒物個(gè)頭越小，對(duì)人類來說就越危險(xiǎn)。而霧霾中的細(xì)小微粒主要是2.5微米及以下的的超微粉塵聚集所致。PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對(duì)空氣質(zhì)量和能見度等有重要的影響。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，因而對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。PM2.5檢測(cè)網(wǎng)空氣質(zhì)量新標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)PM2.5檢測(cè)網(wǎng)的空氣質(zhì)量新標(biāo)準(zhǔn)，24小時(shí)平均值標(biāo)準(zhǔn)值分布如下：空氣質(zhì)量等級(jí)

24小時(shí)PM2.5平均值標(biāo)準(zhǔn)值

優(yōu)

0~50

良

50~100

輕度污染

100~150

中度污染

150~200

重度污染

200~300

嚴(yán)重污染

大于300及以上

剛翻過去的2013年，是新版空氣評(píng)價(jià)體系啟用的頭一年。官方公布的空氣質(zhì)量統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，去年無錫出現(xiàn)了100多個(gè)污染天，其中重度以上的污染天累計(jì)超過半個(gè)月。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在有記錄的288天(除11月6日無數(shù)據(jù)以外)中，空氣質(zhì)量為優(yōu)的天數(shù)僅為18天，良達(dá)到153天，輕度污染77天，中度污染21天，重度污染13天，嚴(yán)重污染6天。各類污染天數(shù)達(dá)到了117天。

霧霾對(duì)人體傷害的具體表現(xiàn)

霧霾天時(shí)，大氣中的氣溶膠使空氣混濁受污染，進(jìn)入人體后不易排出，停留在肺泡，會(huì)造成危害。長(zhǎng)期吸入易致鼻炎、支氣管炎等癥。慢性支氣管炎和哮喘病人在霾天長(zhǎng)期停留，病情會(huì)加劇。霾天還會(huì)使人們心情灰暗壓抑，影響心理健康。氣溶膠顆粒凝聚后懸浮在空中，還會(huì)造成人視程障礙，甚至引發(fā)交通事故霧霾天氣致兒童呼吸道疾病多發(fā)霧霾對(duì)皮膚的傷害空氣重度污染，對(duì)皮膚損害嚴(yán)重很容易引發(fā)皮膚病空氣污染物主要以粉塵為主，當(dāng)粉塵作用于皮膚可形成粉刺、毛囊炎、膿皮病等皮膚疾病，如鉛塵浸入皮膚，會(huì)出現(xiàn)一些小紅點(diǎn)，稱為“鉛疹”等霧霾對(duì)交通的影響哈爾濱嚴(yán)重霧霾導(dǎo)致兩輛88路公交車走丟。其中一輛車的司機(jī)——有著35年駕齡的于師傅想起當(dāng)天的情況，稱：“當(dāng)時(shí)的路況連一米都看不到，車速?zèng)]有十邁。那基本上給我轉(zhuǎn)懵了。有的乘客還提出幫我擦玻璃看路。最后在一車乘客齊心協(xié)力下才跑回來?！膘F霾天氣做好

自我防護(hù)避免霧霾天晨練

晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧霾中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康。霧霾天大家可以在室內(nèi)鍛煉。

盡量減少外出

當(dāng)遇到霧霾天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時(shí)，最好戴上口罩。戴口罩對(duì)于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

霧霾天氣外出的準(zhǔn)備工作戴口罩不僅是為了保暖，守護(hù)我們的健康才是它的本職。盡量減少皮膚暴露目前并未有防霧霾甚至是防pm2.5的口罩標(biāo)準(zhǔn)出臺(tái)。醫(yī)用口罩是經(jīng)過國(guó)家的正規(guī)批準(zhǔn)，有許可證的。醫(yī)學(xué)口罩主要分三類，分別是醫(yī)學(xué)防護(hù)口罩、外科口罩、N95N99口罩。這三類口罩的結(jié)構(gòu)有三層，最外層是防濺，中間是過濾層，最內(nèi)層是防潮的。專業(yè)人士講，N95、N99型口罩最有效的是防控烈性呼吸道傳染病的傳播，例如SARS，流感。對(duì)于氣候變化較敏感的市民，可以選擇佩戴一次性的醫(yī)用外科口罩或者12層以上的紗布口罩。購(gòu)買的時(shí)候應(yīng)該認(rèn)準(zhǔn)“藥監(jiān)械準(zhǔn)字”。市面上的棉紗口罩只有防塵的作用，尤其是一些小攤上的卡通口罩，大多數(shù)是沒有正規(guī)的生產(chǎn)廠家的，而且防護(hù)效果不明顯，不建議購(gòu)買和使用。霧霾天氣外出后注意脫去外套及時(shí)清洗手、臉生理鹽水清洗鼻腔霧霾天外出回家后，可以用生理鹽水清洗鼻腔，幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細(xì)菌、病毒和過敏源。

患者堅(jiān)持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧霾天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)病。注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時(shí)就醫(yī)。

窗戶不能關(guān)得太嚴(yán)

家里廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。應(yīng)在中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候，開窗換氣。

盡量遠(yuǎn)離馬路

上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。

多吃豆腐、雪梨和藕

這些食物益氣、補(bǔ)虛，補(bǔ)鈣。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果，藕具有益血補(bǔ)心、消食、止渴、生津、潤(rùn)肺的功效，霧霾天可以相對(duì)多吃一些。

起居：勤喝水莫熬夜

喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽埂⒕o張等因素而下降。

護(hù)眼：眼干澀滴“淚液”

霧霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適，如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購(gòu)買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的