陽(yáng)光體育伴我同行主題班會(huì)課件

陽(yáng)光體育

伴我同行主題班會(huì)回顧：奧運(yùn)精彩瞬間2016年奧運(yùn)會(huì)是在哪里舉行的？里約奧運(yùn)會(huì)的吉祥物，黃色的代表動(dòng)物，綠色的代表植物里約奧運(yùn)會(huì)以下我國(guó)的哪位運(yùn)動(dòng)員獲得了首金？張夢(mèng)雪+張繼科+張怡寧→_→張氏冷漠201620122008我姓張，囂張的張。

我國(guó)總共獲得了多少枚金牌？下面哪種球類運(yùn)動(dòng)被稱為我國(guó)國(guó)球？A.羽毛球B.足球C.乒乓球D.排球北京奧運(yùn)會(huì)三面中國(guó)國(guó)旗同時(shí)升起里約奧運(yùn)會(huì)新增的項(xiàng)目是什么？A.高爾夫B.七人橄欖球C.以上都是每屆奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目是不固定的，里約奧運(yùn)新增橄欖球和高爾夫，下屆東京奧運(yùn)會(huì)將新增空手道等比賽項(xiàng)目。體重指數(shù)=

體重（kg）除以身高（m）的平方

kg/m2

正常體重：體重指數(shù)=18–25超重

：體重指數(shù)=25–30輕度肥胖：體重指數(shù)>30中度肥胖：體重指數(shù)>35重度肥胖：

體重指數(shù)>40你的體重指數(shù)是多少？看看你的身體狀況？

1.增強(qiáng)呼吸功能。2.改善心血管功能。

3.改善消化系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗加快，從而促進(jìn)食物的消化和吸收，運(yùn)動(dòng)使食欲增強(qiáng)，吃飯也是特別香甜。

4.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。常運(yùn)動(dòng)的人，身體靈活，步履矯健，思維敏捷。

5.運(yùn)動(dòng)還能消耗掉體內(nèi)多余的熱能和脂肪，有助于保持適宜體重和減肥。運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)哪些好處呢？體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間緊張學(xué)習(xí)，會(huì)產(chǎn)生頭痛腦脹，注意力分散，記憶力下降，思維遲鈍等疲勞感，使學(xué)習(xí)效率下降。適宜體育鍛煉使疲勞的大腦皮層暫處于抑制狀態(tài)，得到休息，能改善情緒，振奮精神，樂(lè)而忘憂；促進(jìn)腦細(xì)胞釋放出腦啡吠，內(nèi)啡吠等化學(xué)物質(zhì)成分，這些物質(zhì)有改善功能，幫助記憶力的作用；從而使已疲勞的神經(jīng)細(xì)胞得到充分的休息與調(diào)節(jié)，這就助于提高學(xué)習(xí)的效率。15在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫(xiě)著公元前8世紀(jì)的被公認(rèn)為是最早的一段體育格言：

如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！1、那我們要如何進(jìn)行體育鍛煉呢(一)選擇合理的體育鍛煉時(shí)間早晨肌體狀態(tài)欠佳、空氣質(zhì)量差，不宜激烈運(yùn)動(dòng)。下午肌體狀態(tài)良好，空氣質(zhì)量較好，可作為主要體育鍛煉時(shí)間。晚上肌體狀態(tài)一般，因接近睡覺(jué)時(shí)間，不宜激烈運(yùn)動(dòng)。172、選擇合適的體育鍛煉內(nèi)容體育鍛煉的內(nèi)容分類1.按能量代謝體系分類有氧代謝類：長(zhǎng)跑健美操自行車無(wú)氧代謝類：短跑舉重拳擊

182.按目的分類競(jìng)技類籃球足球乒乓球健身類健身走健身跑太極拳健美類健美形體健美操休閑類保齡球臺(tái)球飛鏢康復(fù)類氣功醫(yī)療保健操極限類登山攀巖潛水日常生活中鍛煉身體的方法一、課間休息時(shí)多打呵欠、伸懶腰

中學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰的肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時(shí)充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢(shì)舒展雙臂，盡量擴(kuò)胸，有助于發(fā)展上肢肌肉和心肺功能，也緩解頸、背、腰的疲勞。伸懶腰時(shí)往各個(gè)方向伸展雙臂，擴(kuò)胸動(dòng)作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進(jìn)身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸、挺腰、甩腿的動(dòng)作，這對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)尤其重要。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運(yùn)動(dòng)，這都是課間休息時(shí)進(jìn)行身體鍛煉的簡(jiǎn)單可行的小方法。三、利用騎自行車，上下樓進(jìn)行身體鍛煉

現(xiàn)在很多中學(xué)生都喜歡騎自行車上學(xué)回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動(dòng)作，固然能增加腳的力量，但平時(shí)很少參加活動(dòng)的肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。中學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長(zhǎng)年累月已習(xí)慣的單一蹬車動(dòng)作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車等等，來(lái)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。

城市里少不了的樓梯也是一種身體鍛煉的好場(chǎng)所，而樓梯隨處可見(jiàn)。對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)或多或少都會(huì)面對(duì)它。中學(xué)生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實(shí)，利用登樓梯的方法進(jìn)行身體鍛煉的方法很簡(jiǎn)單，如連續(xù)跨多級(jí)，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細(xì)的中學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級(jí)勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的中學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點(diǎn)地逐級(jí)快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的中學(xué)生練習(xí)?？傊?，中學(xué)生在日常生活中無(wú)論是參加體育鍛煉，還是做家務(wù)勞動(dòng)都要有意識(shí)地加強(qiáng)各種各樣的身體鍛煉。不要用一種方式持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，要經(jīng)常進(jìn)行交替，這樣有利于中學(xué)生全面、均衡地健康發(fā)展，為學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

需要每一個(gè)人參與其中班級(jí)分工宣傳組：負(fù)責(zé)本班獲獎(jiǎng)消息速遞。并按學(xué)校要求投稿。后勤組：做好班的后勤工作，主要是比賽期間解決運(yùn)動(dòng)員喝水等問(wèn)題，和班級(jí)清潔，特別是場(chǎng)地大本營(yíng)的衛(wèi)生清潔。紀(jì)檢組：督促檢查本班同學(xué)遵守學(xué)校要求，按時(shí)到點(diǎn)到位的檢查（運(yùn)動(dòng)會(huì)期間為正常上課時(shí)間，不得請(qǐng)假回家。若