大學生心理健康教育之新生入學適應(yīng)(課堂)課件

陽光心態(tài)陪伴成長-----2018級新生心理健康教育專題講座1陽光心態(tài)陪伴成長-----2018級新生心理健康教育專題2018級新生心理健康教育4231什么是心理健康？思考大學：變化、困惑適應(yīng)大學：新生期的心理調(diào)適心理普查大學，我來啦?。?2018級新生心理健康教育4231什么是心理健康？思考大學：什么是心理健康？心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。3什么是心理健康？心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理大學是什么？蔡元培：大學者，研究高深學問者，大學者，囊括大典，網(wǎng)羅眾家之學府也。梅貽琦：大學者，非謂大樓之謂也，有大師之謂也。

4大學是什么？蔡元培：大學者，研究高深學問者，41、第一次真正意義上的“自主學習”；2、是對此前所有學習和經(jīng)驗的整合；3、是對未來生活的準備、成功的基礎(chǔ)；4、是未來生活的“實際操練”。

大學在人生各階段中的重要性51、第一次真正意義上的“自主學習”；大學在人生各階段中的重一位大學新生的獨白：“當我剛剛步入大學的時候，面對食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無奈；而對‘教無定法’的教學方式，我不知道應(yīng)該怎樣‘主動覓取’；面對性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們在我身邊，我可以向他們求助?？涩F(xiàn)在，我該怎么辦？”6一位大學新生的獨白：6高職高專的迷思：文憑不夠？學校不夠有名氣？學習氛圍不夠濃？學習能力不強？承認差距，欣賞自己，腳踏實地，確立目標，專心致志！7高職高專的迷思：承認差距，欣賞自己，腳踏實地，確立目標，專心大學新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改浮毩⒆岳?；獨居——群居?，F(xiàn)在該學會一個人走了中青報文章：我們應(yīng)該回到幼兒園把自己的東西分一半給同伴；不拿別人的東西；飯前便后洗手；做錯了事要道歉；午飯后休息；仔細觀察大自然。8大學新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化現(xiàn)在該學2、生活習慣的改變

如：飲食習慣、作息時間等。3、文化環(huán)境的改變?nèi)纾嚎谝?、風俗習慣等。92、生活習慣的改變3、文化環(huán)境的改變9（二）學習環(huán)境的變化1、學習內(nèi)容的變化

中學語文、數(shù)學、英語、物理、化學、歷史等。大學專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語、計算機)、公共課、選修課、專業(yè)必修課。2、學習方式的變化

中學

教師為主導大學以自身為主導,強調(diào)自學,學習方法多樣化。10（二）學習環(huán)境的變化10（三）人際環(huán)境的變化1、人際交往范圍的變化

中學：家庭、班級。大學：家庭、宿舍、班級、院系、社團等。“獨生子女”的問題自我中心，過分地受人關(guān)注，這是孩子以自我為中心的來源。當孩子受到家人過多的關(guān)懷時，他以為自己永遠是中心，他們會表現(xiàn)出缺乏愛心。11（三）人際環(huán)境的變化“獨生子女”的問題112、人際交往對象的變化

中學：親人、同學、教師大學：轉(zhuǎn)向宿舍、班級、院系異性交往、談戀愛3、人際交往要求的變化

中學學習為主，人際交往技巧沒那么高。大學對人際交往能力有較高要求。122、人際交往對象的變化12人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。---富蘭克林

13人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系成功的第一要素是懂得（四）經(jīng)濟環(huán)境的變化

1、沒有計劃消費，不會理財案例:

計算機系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去?！辈贿^沒幾天后，怎么管好自己的生活費，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩遥绻X沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計劃。”阿雨決定從下個月開始制訂支出計劃，管住自己的錢包。2、勤工儉學14（四）經(jīng)濟環(huán)境的變化14“改變可以改變的，接受不能改變的。”我們現(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們該怎么辦？適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學的起點！15“改變可以改變的，接受不能改變的?！蔽覀儸F(xiàn)在所面臨的不可改變每一個人從中學步入大學，從大學步入社會，從一種生活環(huán)境再進入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，人生是一個不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過程。適應(yīng)是心理健康的一項最基本的標志，是大學生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學會適應(yīng)。16每一個人從中學步入大學，從大學步入社會，適應(yīng)是心理健康的一項（一）自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點保護動物”到“沒人理”從“學習好一切都好”到“學習不再是唯一的評價標準”。從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友”大學新生主要心理矛盾和困惑案例17（一）自豪感與自卑感的矛盾大學新生主要心理矛盾和困惑案例17

一個故事：

小黃和小盧是我做輔導員的時候帶的第一屆學生，小黃一副玩世不恭的樣子，對學習、對班級事務(wù)、對活動都不是很關(guān)心，常常曠課；小盧做事認真、積極，并且非常主動，參選班干部，參加學校活動，還在校運會上拿了好名次。小黃在學校里獨來獨往，沒有什么朋友；而小盧因為個性樂觀，隨和，在學校里交到了不少朋友。臨近畢業(yè)，小黃因為多門課程不及格面臨留級的威脅；而小盧已順利進入訂單班，開始準備實習。

入學成績，小黃比小盧高了近10多個名次；和小黃幾次交流，流露出的是對學校、專業(yè)的不滿，對自己的失望，認為自己高考失利，不會再成功；而小盧總是對生活充滿了熱情，覺得任何情況下都是可以嘗試的。不同的人生軌跡其實是個人選擇的結(jié)果

18

一個故事：18（二）新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對周圍的一切都懷有強烈的新鮮感和好奇心。一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1：

某女生考入大學后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗澡要排隊，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽……”為此，她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請假租房陪女兒讀書……19（二）新鮮感與懷舊感的矛盾案例1：19案例：王某，大一新生。

“老師，我是剛剛?cè)雽W不久的大一年級新生。進入大學前，幻想著大學生生活浪漫、幸福，可是來到大學后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當?shù)赝瑢W陸續(xù)回家或者與老同學相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過去的中學時代，過去的同學、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，甚至后悔不該報考外地大學。我覺得大學還不如過去的中學時代好，人長大了，上了大學，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時代好玩……”20案例：20（三）獨立感與依賴感的矛盾由中學生向大學生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學習、生活和命運，成人意識、自由感和獨立感都大大增強。但在學習、生活、經(jīng)濟和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。21（三）獨立感與依賴感的矛盾21（四）輕松感和空虛感的矛盾

經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭大學應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松輕松后又覺得大學不如高中充實，空虛感油然而生22（四）輕松感和空虛感的矛盾22（五）理想與現(xiàn)實的矛盾

進大學前，覺得大學是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園……進大學后，原來大學仍然要面對緊張的學習、激烈的競爭和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點一線為主的生活……我理想中的天堂23（五）理想與現(xiàn)實的矛盾我理想中的天堂23案例：我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點班讀書，那時我經(jīng)常憧憬著美好的大學生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學里大顯身手。但進入大學后，我覺得現(xiàn)實中的大學和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學是學習知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學也不過是如此，學校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學的老師、同學也遠沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學相距太遠?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學習。我擔心這樣下去，自己會發(fā)瘋。24案例：24（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。但在新環(huán)境中缺乏交往的主動性和勇氣,不愿向新同學和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏主動的勇氣。25（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾我也想與你們做朋友，但我還是缺

在我們內(nèi)心充滿矛盾和困惑的時候，我們一起來分享一下網(wǎng)上流傳的“給大學生的8個忠告”。26在我們內(nèi)心充滿矛盾和困惑的時候，我們一

大學新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

（一）正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。學習是大學校園生活的基本內(nèi)容大學生活仍然充滿競爭集體化是大學生活的顯著特點學習能力的培養(yǎng)工作能力的鍛煉學生會、團委、班委、社團等文體的鍛煉27大學新生適應(yīng)期的心理調(diào)適（一）正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。（二）正確認識自己，加強自我管理。1、客觀的認識自己外貌，品德，才能，個性，優(yōu)點、不足，過去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。我就是最棒的28（二）正確認識自己，加強自我管理。我就是最棒的282、加強自我管理

大學學習的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至會出現(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時間決定了自主學習是大學里主要的學習方式。確立自己的學習目標、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標制訂學習計劃。

292、加強自我管理29大學新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個宿舍生活，“主動最重要”。主動與別人問好、主動關(guān)心別人、主動幫助別人、主動做一些公益事情。打水的時候主動代給別人打。有太陽的時候主動幫舍友曬被子。主動打掃衛(wèi)生。（三）掌握人際交往的技巧30大學新生如何處理屋檐下的煩惱（三）掌握人際交往的技巧302、學會寬容，學會換位思考把自己當作別人把別人當作自己退一步，海闊天空。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向小技巧：善用微笑善于語言注意傾聽自我表露換位思考312、學會寬容，學會換位思考31（四）學會舒緩心理壓力和情緒。方法一：傾訴方法二：“宣泄”

32（四）學會舒緩心理壓力和情緒。32方法三：自我暗示法①我要積極!Gu0769-2010勵志短片（獻給正在迷路的你）.flv

②我要開心！方法四：運動

在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運動運動。因為運動可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。33方法三：自我暗示法33方法五：注意力轉(zhuǎn)移

如轉(zhuǎn)移到學習、工作、社會實踐中?？纯创巴獾娘L景、螞蟻搬家……進行一次旅游……就算是下雨，窗外的風景也是那么美！34方法五：注意力轉(zhuǎn)移就算是下雨，窗外的風景也是那么美！34方法六：快樂感染法做一些讓自己快樂的事情逛商場；看幽默電影；畫畫；散步今天天氣不錯，我去逛個街……35方法六：快樂感染法今天天氣不錯，35（五）主動尋求社會支持系統(tǒng)幫助1、尋求同學、朋友的幫助。2、尋求老師、輔導員的幫助。3、尋求咨詢老師的幫助。4、尋求家人的幫助。5、心理熱線電話、網(wǎng)站的幫助。36（五）主動尋求社會支持系統(tǒng)幫助1、尋求同學、朋友的幫助。36什么時候需要尋求專業(yè)的幫助？遇到重大問題，猶豫不決時無法自行調(diào)節(jié)學習壓力時想要增強學習毅力，提高學習方法時考試焦慮時無人理解傷心時人際關(guān)系處理有疑難時經(jīng)歷考試失敗、失戀，心靈創(chuàng)傷時在經(jīng)受挫折一蹶不振時對自己不了解，對未來迷惑時遇到突發(fā)事件，超出心理能力時與父母關(guān)系處理不好時長期處于心情壓抑，無法緩解時

37什么時候需要尋求專業(yè)的幫助？遇到重大問題，猶豫不決時37如果是你的同學、朋友：請多給予Ta寬容和支持，要知道在Ta一些看上去奇怪的行為背后可能有著不為人知的痛苦和煎熬，在需要的時候鼓勵Ta積極尋求專業(yè)的支持，你需要明白，其實Ta最需要的是來自周圍人的理解和接納；如果是你自己：請嘗試正視自己的情況，明白這是個人發(fā)展正常的心理狀況，積極為自己尋求解決的途徑，可以是你的朋友、或者師長，也可以是專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生，請記得這是對自己的負責。出現(xiàn)心理問題：就像我們的身體會感冒發(fā)燒一樣，我們的心靈也會生病----這是很正常的?。?8如果是你的同學、朋友：請多給予Ta寬容和支持，要知道在Ta一心理普查與測試

每年10月對所有新生的心理普查目的：掌握大學生心理健康狀況；建立學生心理檔案(不計入檔案)；幫助學生了解自我；篩查出需要重點關(guān)注的對象給予心理幫助。心理普查

≠窺探隱私心理普查約談≠有心理疾病心理普查：了解全體新生的整體心理動態(tài)；開展有針對性的心理健康教育；預防嚴重心理疾病。39心理普查與測試

每年10月對所有新生的心理普查目的：掌握大學最后送給同學們的祝愿：愿你的笑容美好，如春花燦爛：愿你的生活美好，天天陽光普照；

愿你的自我美好，你好，世界就好！40最后送給同學們的祝愿：404141陽光心態(tài)陪伴成長-----2018級新生心理健康教育專題講座42陽光心態(tài)陪伴成長-----2018級新生心理健康教育專題2018級新生心理健康教育4231什么是心理健康？思考大學：變化、困惑適應(yīng)大學：新生期的心理調(diào)適心理普查大學，我來啦?。?32018級新生心理健康教育4231什么是心理健康？思考大學：什么是心理健康？心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。44什么是心理健康？心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理大學是什么？蔡元培：大學者，研究高深學問者，大學者，囊括大典，網(wǎng)羅眾家之學府也。梅貽琦：大學者，非謂大樓之謂也，有大師之謂也。

45大學是什么？蔡元培：大學者，研究高深學問者，41、第一次真正意義上的“自主學習”；2、是對此前所有學習和經(jīng)驗的整合；3、是對未來生活的準備、成功的基礎(chǔ)；4、是未來生活的“實際操練”。

大學在人生各階段中的重要性461、第一次真正意義上的“自主學習”；大學在人生各階段中的重一位大學新生的獨白：“當我剛剛步入大學的時候，面對食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無奈；而對‘教無定法’的教學方式，我不知道應(yīng)該怎樣‘主動覓取’；面對性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們在我身邊，我可以向他們求助?？涩F(xiàn)在，我該怎么辦？”47一位大學新生的獨白：6高職高專的迷思：文憑不夠？學校不夠有名氣？學習氛圍不夠濃？學習能力不強？承認差距，欣賞自己，腳踏實地，確立目標，專心致志！48高職高專的迷思：承認差距，欣賞自己，腳踏實地，確立目標，專心大學新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改浮毩⒆岳?；獨居——群居?，F(xiàn)在該學會一個人走了中青報文章：我們應(yīng)該回到幼兒園把自己的東西分一半給同伴；不拿別人的東西；飯前便后洗手；做錯了事要道歉；午飯后休息；仔細觀察大自然。49大學新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化現(xiàn)在該學2、生活習慣的改變

如：飲食習慣、作息時間等。3、文化環(huán)境的改變?nèi)纾嚎谝?、風俗習慣等。502、生活習慣的改變3、文化環(huán)境的改變9（二）學習環(huán)境的變化1、學習內(nèi)容的變化

中學語文、數(shù)學、英語、物理、化學、歷史等。大學專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語、計算機)、公共課、選修課、專業(yè)必修課。2、學習方式的變化

中學

教師為主導大學以自身為主導,強調(diào)自學,學習方法多樣化。51（二）學習環(huán)境的變化10（三）人際環(huán)境的變化1、人際交往范圍的變化

中學：家庭、班級。大學：家庭、宿舍、班級、院系、社團等?！蔼毶优钡膯栴}自我中心，過分地受人關(guān)注，這是孩子以自我為中心的來源。當孩子受到家人過多的關(guān)懷時，他以為自己永遠是中心，他們會表現(xiàn)出缺乏愛心。52（三）人際環(huán)境的變化“獨生子女”的問題112、人際交往對象的變化

中學：親人、同學、教師大學：轉(zhuǎn)向宿舍、班級、院系異性交往、談戀愛3、人際交往要求的變化

中學學習為主，人際交往技巧沒那么高。大學對人際交往能力有較高要求。532、人際交往對象的變化12人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。---富蘭克林

54人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系成功的第一要素是懂得（四）經(jīng)濟環(huán)境的變化

1、沒有計劃消費，不會理財案例:

計算機系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去?！辈贿^沒幾天后，怎么管好自己的生活費，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩遥绻X沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計劃?！卑⒂隂Q定從下個月開始制訂支出計劃，管住自己的錢包。2、勤工儉學55（四）經(jīng)濟環(huán)境的變化14“改變可以改變的，接受不能改變的?！蔽覀儸F(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們該怎么辦？適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學的起點！56“改變可以改變的，接受不能改變的。”我們現(xiàn)在所面臨的不可改變每一個人從中學步入大學，從大學步入社會，從一種生活環(huán)境再進入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，人生是一個不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過程。適應(yīng)是心理健康的一項最基本的標志，是大學生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學會適應(yīng)。57每一個人從中學步入大學，從大學步入社會，適應(yīng)是心理健康的一項（一）自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點保護動物”到“沒人理”從“學習好一切都好”到“學習不再是唯一的評價標準”。從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友”大學新生主要心理矛盾和困惑案例58（一）自豪感與自卑感的矛盾大學新生主要心理矛盾和困惑案例17

一個故事：

小黃和小盧是我做輔導員的時候帶的第一屆學生，小黃一副玩世不恭的樣子，對學習、對班級事務(wù)、對活動都不是很關(guān)心，常常曠課；小盧做事認真、積極，并且非常主動，參選班干部，參加學?；顒?，還在校運會上拿了好名次。小黃在學校里獨來獨往，沒有什么朋友；而小盧因為個性樂觀，隨和，在學校里交到了不少朋友。臨近畢業(yè)，小黃因為多門課程不及格面臨留級的威脅；而小盧已順利進入訂單班，開始準備實習。

入學成績，小黃比小盧高了近10多個名次；和小黃幾次交流，流露出的是對學校、專業(yè)的不滿，對自己的失望，認為自己高考失利，不會再成功；而小盧總是對生活充滿了熱情，覺得任何情況下都是可以嘗試的。不同的人生軌跡其實是個人選擇的結(jié)果

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一個故事：18（二）新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對周圍的一切都懷有強烈的新鮮感和好奇心。一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1：

某女生考入大學后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗澡要排隊，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽……”為此，她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請假租房陪女兒讀書……60（二）新鮮感與懷舊感的矛盾案例1：19案例：王某，大一新生。

“老師，我是剛剛?cè)雽W不久的大一年級新生。進入大學前，幻想著大學生生活浪漫、幸福，可是來到大學后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當?shù)赝瑢W陸續(xù)回家或者與老同學相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過去的中學時代，過去的同學、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，甚至后悔不該報考外地大學。我覺得大學還不如過去的中學時代好，人長大了，上了大學，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時代好玩……”61案例：20（三）獨立感與依賴感的矛盾由中學生向大學生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學習、生活和命運，成人意識、自由感和獨立感都大大增強。但在學習、生活、經(jīng)濟和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。62（三）獨立感與依賴感的矛盾21（四）輕松感和空虛感的矛盾

經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭大學應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松輕松后又覺得大學不如高中充實，空虛感油然而生63（四）輕松感和空虛感的矛盾22（五）理想與現(xiàn)實的矛盾

進大學前，覺得大學是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園……進大學后，原來大學仍然要面對緊張的學習、激烈的競爭和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點一線為主的生活……我理想中的天堂64（五）理想與現(xiàn)實的矛盾我理想中的天堂23案例：我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點班讀書，那時我經(jīng)常憧憬著美好的大學生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學里大顯身手。但進入大學后，我覺得現(xiàn)實中的大學和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學是學習知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學也不過是如此，學校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學的老師、同學也遠沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學相距太遠?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學習。我擔心這樣下去，自己會發(fā)瘋。65案例：24（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。但在新環(huán)境中缺乏交往的主動性和勇氣,不愿向新同學和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏主動的勇氣。66（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾我也想與你們做朋友，但我還是缺

在我們內(nèi)心充滿矛盾和困惑的時候，我們一起來分享一下網(wǎng)上流傳的“給大學生的8個忠告”。67在我們內(nèi)心充滿矛盾和困惑的時候，我們一

大學新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

（一）正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。學習是大學校園生活的基本內(nèi)容大學生活仍然充滿競爭集體化是大學生活的顯著特點學習能力的培養(yǎng)工作能力的鍛煉學生會、團委、班委、社團等文體的鍛煉68大學新生適應(yīng)期的心理調(diào)適（一）正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。（二）正確認識自己，加強自我管理。1、客觀的認識自己外貌，品德，才能，個性，優(yōu)點、不足，過去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。我就是最棒的69（二）正確認識自己，加強自我管理。我就是最棒的282、加強自我管理

大學學習的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至會出現(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時間決定了自主學習是大學里主要的學習方式。確立自己的學習目標、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標制訂學習計劃。

702、加強自我管理29大學新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個宿舍生活，“主動最重要”。主動與別人問好、主動關(guān)心別人、主動幫助別人、主動做一些公益事情。打水的時候主動代給別人打。有太陽的時候主動幫舍友曬被子。主動打掃衛(wèi)生。（三）掌握人際交往的技巧71大學新生如何處理屋檐下的煩惱（三）掌握人際交往的技巧302、學會寬容，學會換位思考把自己當作別人把別人當作自己退一步，海闊天空。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向小技巧：善用微笑善于語言注意傾聽自我表露換位思考722、學會寬容，學會換位思考31（四）學會舒緩心理壓力和情緒。方法一：傾訴方法二：“宣泄”

73（四）學會舒緩心理壓力和情緒。32方法三：自我暗示法①我要積極!Gu0769-2010勵志短片（獻給正在迷路的你）.flv

②我要開心！方法四：運