員工輔導(dǎo)壓力緩解與心態(tài)調(diào)整市公開(kāi)課一等獎(jiǎng)省名師優(yōu)質(zhì)課賽課一等獎(jiǎng)?wù)n件

《員工輔導(dǎo)-壓力緩解與心態(tài)調(diào)整》講師：蘭潔

講師：蘭潔STARTTeacherIntroduction講師蘭潔JeanLaninTheelderlyfrontlineemployeeOccupationaldiseaseadjustment蘭老師服務(wù)過(guò)部分銀行

ThelatestversionofMyintroduction1of6你是否出現(xiàn)過(guò)或正在經(jīng)歷以下煩惱？人際關(guān)系身體情況自我概念情緒智力怕黑？恐高？怕蟲(chóng)或是老鼠？失眠？吃不下飯？輕易感冒？經(jīng)常胃疼？自卑、害羞、過(guò)分自信？經(jīng)常感覺(jué)自己做事不喜歡他人插手？明明沒(méi)有惡意，他人會(huì)誤會(huì)你？情緒來(lái)了壓不住火，不過(guò)過(guò)去了就會(huì)好了？感覺(jué)同事不喜歡我？人際網(wǎng)絡(luò)很單一？??:??????我們來(lái)做一個(gè)有趣試驗(yàn)“猜蠟筆”現(xiàn)今社會(huì)病理改變YourTextYourTextYourTextYourTextYourTextYourText生物醫(yī)學(xué)模式心因性疾病生物心理社會(huì)性疾病自進(jìn)入二十一世紀(jì)以來(lái)，科學(xué)證明，人類疾病并不單純分為生理病痛，快節(jié)奏生活、強(qiáng)大環(huán)境壓力，使人類由心理問(wèn)題患病從而危及生理身體健康。也就是說(shuō)，心理壓力過(guò)大，引發(fā)身體病變！生理、心理、社會(huì)型疾病類型試驗(yàn)：1、猴子急性子、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、完美主義者成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)、時(shí)間觀念往前趕安寧、松弛、輕易相處、順從節(jié)奏慢、緘默、理想較少情緒抑郁、謹(jǐn)言慎行、經(jīng)常自責(zé)、怕失敗、戒心、認(rèn)命、無(wú)親密人際

A型性格冠心病性格B型性格

C型性格癌癥性格1級(jí)條件反射——拉開(kāi)關(guān)2級(jí)條件反射——紅燈新意刺激死亡2、猴子無(wú)訓(xùn)練存活

亞健康測(cè)試

壓力測(cè)試表

壓力反義詞壓力測(cè)試壓力測(cè)試圖

人格氣質(zhì)類型粘液生于腦黃膽汁生于肝黑膽汁生于胃血液生于心臟多血質(zhì)粘液質(zhì)膽汁質(zhì)抑郁質(zhì)基本類型人格氣質(zhì)類型Descriptionofthecontents膽汁質(zhì)1、精力旺盛、反應(yīng)快速；2、情感強(qiáng)烈、情緒發(fā)生得快而強(qiáng)烈，但平息得也快；3、直率、開(kāi)朗、外向、急躁、缺乏自制；4、拼搏、果敢、缺乏耐心；多血質(zhì)1、活潑好動(dòng)、反應(yīng)快速、行動(dòng)靈敏；2、易動(dòng)感情、情緒多變、表情豐富、外向、情感體驗(yàn)不深；輕易適應(yīng)新環(huán)境；4、興趣廣泛但易變，注意力易轉(zhuǎn)移；抑郁質(zhì)1、有較高感受性、觀察精細(xì)、對(duì)外界刺激敏感、反應(yīng)遲緩、動(dòng)作遲緩2、多愁善感、體驗(yàn)深刻、持久，但不外露、內(nèi)向；3、慎重、不善交際、膽小、孤僻、扭捏，遇困難輕易畏縮粘液質(zhì)1、平靜、從容、穩(wěn)重、反應(yīng)較慢、思維、言語(yǔ)、行動(dòng)遲緩、不靈活、不易轉(zhuǎn)移注意力；2、不易沖動(dòng)3、堅(jiān)韌、執(zhí)拗、冷淡；

3.篇章三

2.篇章二

4.篇章四

5.篇章五1.篇章一自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲情緒與健康不一樣情緒呼吸、冷卻成水

心平氣和——清澈透明、無(wú)雜質(zhì)

悲痛——有白色沉淀

怒氣——有紫色沉淀4123喜難過(guò)、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎美國(guó)心理學(xué)家愛(ài)爾馬試驗(yàn)注入白鼠后，死亡情緒智力情緒智力：emotionnalintelligenceEI情緒智商：emotionnalquotientEQ認(rèn)識(shí)本身情緒能力妥善管理情緒能力自我激勵(lì)能力認(rèn)識(shí)他人情緒能力ABCD人際關(guān)系管理能力B情智之父智力天生情商后天培養(yǎng)一個(gè)人取得成功大小，20%智商，80%情商行為科學(xué)、腦科學(xué)專欄作家：戈?duì)柭霭鏁?shū)籍：《情緒智力》情緒處理技巧長(zhǎng)久被動(dòng)防御機(jī)制定時(shí)殺毒定時(shí)升級(jí)組織行為依賴減壓情緒是彌漫性，情緒來(lái)時(shí)，會(huì)阻斷大腦處理。學(xué)會(huì)情緒性自立。ClicktoaddText情緒管理技巧敲膽經(jīng)

早睡早起溫水效應(yīng)

胃腸健康

個(gè)人調(diào)整六大技巧鏡子效應(yīng)

心包經(jīng)

3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一

自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲壓力起源幸福指數(shù)

=成功欲望反比抵消壓力幸福指數(shù)

=成功欲望正比幸福壓力三期1、警覺(jué)期Titleinhere3.衰竭期普通性適應(yīng)綜合癥——thegeneraladaptationsyndrome,GAS2、抵抗期壓力生理學(xué)控制系統(tǒng)

下丘腦

腎上腺皮質(zhì)軸

腺垂體Thehypothalanic-pituitary-adrenalcortexaxis——HPACA治療壓力幾個(gè)方法傾訴、哭泣、寫(xiě)作、喊叫、摔打哪些場(chǎng)所能夠治療壓力？方式一方式二方式三LOGO輔導(dǎo)咨詢：治療、診所

苦惱者電話：孤獨(dú)者電話、生命線（lifeline)情緒發(fā)泄室、運(yùn)動(dòng)消氣中心3.篇章三2.篇章二4.篇章四5.篇章五1.篇章一自我概念、人格壓力情緒與壓力處理技巧情緒演練游戲代償與升華在第一期警覺(jué)期時(shí)，采取代償方法，效果為佳。Title其首先其次此路不通另辟新逕升華負(fù)面代表：普希金升華正面代表：歌德升華正面代表：謝靈頓代償與升華舉例：洪水脫敏與滿灌Titleinhere怕黑、恐高、異性、目光敏感、社交敏感經(jīng)常提及看到形象房間掛畫(huà)逐步脫敏TitleinhereTitleinhereTitleinhere進(jìn)行系統(tǒng)脫敏案例：馬戲團(tuán)、運(yùn)動(dòng)員脫敏與滿灌滿貫療法——一次性到位！心理暗示與撫慰案例：李世民取蛇癌癥拍片撫慰劑，雙盲對(duì)比試驗(yàn)：關(guān)燈走獨(dú)木橋鐘擺效應(yīng)時(shí)間差理智與辯證假如人生沒(méi)有裂縫，陽(yáng)光怎樣能照得進(jìn)來(lái)？——蘭潔演練：緩解壓力游戲統(tǒng)計(jì)白日夢(mèng)（capturingadaydream）經(jīng)過(guò)自由幻想提