《心理健康與成長》講座講義正確應(yīng)對挫折2

?心理健康與成長?講座講義正確應(yīng)付挫折?心理健康與成長?講座講義正確應(yīng)付挫折?心理健康與成長?講座講義正確應(yīng)付挫折?心理健康與成長?專題講課講義之三講課講義〔三〕一、講課內(nèi)容：?正確應(yīng)付挫折?二、講課時(shí)間：2學(xué)時(shí)三、講課目標(biāo)：經(jīng)過講課，讓學(xué)生理解和掌握挫折心理的見解及正確應(yīng)付挫折的意義，使學(xué)生掌握正確應(yīng)付挫折、遇到挫折如何調(diào)整心態(tài)的方法，提升學(xué)生化解挫折、超越挫折的能力，培育大學(xué)生堅(jiān)毅不拔的意志和優(yōu)異的承受挫折的能力。四、講課要點(diǎn)：正確應(yīng)付挫折的意義及其應(yīng)付方法五、講課難點(diǎn)：如何化解挫折、超越挫折的方法六、講課方式：表達(dá)、事例分析、經(jīng)驗(yàn)介紹、發(fā)問、答疑七、講課過程：序言：在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都有自己的夢想，但是，有的夢想在經(jīng)過努力此后能夠?qū)崿F(xiàn)，而有的夢想?yún)s沒法實(shí)現(xiàn)。因?yàn)樵谂Φ倪^程中遇到阻截，困難了、遇到競爭，失敗了，遇到到打擊。于是，人們就會(huì)產(chǎn)生一些受挫的心理，出現(xiàn)挫折情緒的心理感覺，也就是有了挫折感。挫折〔也稱挫折情緒或挫折感〕給人以壓力、傷心，怎么辦呢？人生在世，不是任何時(shí)候都是海不揚(yáng)波的、一帆風(fēng)順的，誰都會(huì)遇到各種各種的困難、失敗、打擊、挫折。合適的挫折對人的成長起踴躍作用，能幫人除去惰弱，培育堅(jiān)毅意志，令人奮斗進(jìn)步?；獯煺?、戰(zhàn)勝挫折令人愈挫愈勇，更加果斷信念，一往無前。但假如不可以夠正確面對挫折、承受挫折的能力不強(qiáng)、不可以夠化解并戰(zhàn)勝挫折，就會(huì)當(dāng)遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折時(shí)，慌張失措，情緒低沉，放棄理想信念，甚至放棄生命。所以，面對社會(huì)競爭，抗擊挫折的心理素質(zhì)的培育對任何人都特別重要。假如一個(gè)人抗擊挫折的心理素質(zhì)差、不可以夠化解挫折情緒、戰(zhàn)勝挫折情緒，遇到挫折不可以夠?qū)崟r(shí)調(diào)整好意態(tài)，就會(huì)沒法適應(yīng)殘忍的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，最后被社會(huì)所裁汰掉，整個(gè)人生宣布失敗?！采硇慕】档闹匾獦?biāo)記是擁有優(yōu)異的社會(huì)適應(yīng)能力；健康是一個(gè)人在生理、心理方面及社會(huì)適應(yīng)能力方面都抵達(dá)一個(gè)圓滿的狀態(tài)；“有競爭就會(huì)有失敗，有變化就會(huì)有落后〞；IQ〔智商〕、EQ〔情商：情緒商數(shù)〕、AQ〔挫商：挫折商數(shù)〕都高的人，社會(huì)適應(yīng)能力就特別強(qiáng)，是社會(huì)優(yōu)異人材；教育專家號召對學(xué)生多張開挫折教育，并且從小學(xué)生開始〕第三節(jié)正確應(yīng)付挫折一、挫折的概括1、挫折的見解〔1〕挫折是人們在從事有目的的活動(dòng)過程中，遇到難以戰(zhàn)勝的阻截、困難，致使自己的目標(biāo)不可以夠?qū)崿F(xiàn)、需要不可以夠知足時(shí)產(chǎn)生的心理情緒，既挫折感覺，也稱心理挫折或挫折情緒，其表現(xiàn)有憂慮、緊張、生氣、攻擊、閃避等?！捍煺劬褪侨说拇煺鄹小布却煺矍榫w狀態(tài)〕，是活動(dòng)遇到阻截后代們自己在情緒上的心理反應(yīng)。相同的挫折事件對于有不相同挫折認(rèn)識的人會(huì)產(chǎn)生不相同的情緒反應(yīng)?！泊煺壅J(rèn)識是最重要的，對挫折的認(rèn)識不相同就會(huì)產(chǎn)生不相同的挫折情緒?！场捍煺鄹小泊煺矍榫w〕的激烈程度和連續(xù)時(shí)間，與人的性格、希望值、修養(yǎng)有主要關(guān)系?！病靶愿窬髲?qiáng)、堅(jiān)毅〞、“希望越大無望就越大〞、“自但是然，不要強(qiáng)求〞〕▲：知識、經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊褙S富及升華出來的境地如何對挫折感的產(chǎn)生、緩解和消除擁有重要的影響?！?〕人有挫折情緒其實(shí)不可以夠怕，可怕的是由挫折引起的退卻或低沉?！惨粋€(gè)人不怕摔倒，怕的是跌倒了爬不起來，怕的是總在一個(gè)地方跌倒?！霸谑裁吹刂返咕鸵獜氖裁吹胤脚榔饋悫?、“吃一塹，長一智，在挫折中成長，使我們變得更堅(jiān)毅、更興盛〞〕2、挫折的兩種性(悲觀作用與踴躍作用)：(1)挫折的悲觀作用。對于弱者而言，挫折情緒是以悲觀情緒為主要特色，所以擁有悲觀作用。①挫折能降低弱者的創(chuàng)辦性思想活動(dòng)水平。②挫折能降低弱者的理想水平。③挫折能降低弱者的自控能力，發(fā)生行為誤差。④挫折能降低弱者的身心健康水平?！?〕挫折的踴躍作用。對于強(qiáng)者來說，面對挫折，固然他們也有無望、傷心，但是他們很快能戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝挫折，化挫折為力量，愈挫愈勇，變悲觀為踴躍。①挫折能提升強(qiáng)者的認(rèn)識水平?！矎?qiáng)者面對挫折是“吃一塹，長一智〞〕②挫折能提升強(qiáng)者的承受力?！裁繎?zhàn)勝一次挫折，都加強(qiáng)了自己的力量〕③挫折能激發(fā)強(qiáng)者的活力和意志。〔挫折能夠說是磨煉意志的“體育場〞〕3、挫折產(chǎn)生的原由：〔1〕引起挫折的內(nèi)外要素：①引起挫折的外在要素〔外在要素又稱客觀要素〕②引起挫折的內(nèi)在要素〔內(nèi)在要素分為生理要素和心理要素。心理要素主假如人的知識、能力、經(jīng)驗(yàn)、意志力、性格等。〕〔2〕大學(xué)生產(chǎn)生挫折的主要原由〔三個(gè)方面〕：①校園環(huán)境問題。〔校園環(huán)境分人文環(huán)境與自然環(huán)境〕②人際關(guān)系問題。〔大學(xué)生集體是準(zhǔn)社會(huì)成員集體，，大學(xué)生能當(dāng)好干部此后到工作單位也能當(dāng)好干部，并且有的大學(xué)生從小學(xué)到大學(xué)都當(dāng)干部，此后在工作單位不妥干部就很不習(xí)慣。所以，社會(huì)中各行各業(yè)的干部90%的人在學(xué)生時(shí)代都是干部；據(jù)統(tǒng)計(jì)，人際關(guān)系問題咨詢在心理咨詢中占60%左右?！尝蹖W(xué)業(yè)問題?！矊I(yè)不滿意、成績不理想、學(xué)習(xí)與交友的矛盾〕二、挫折后的行為反應(yīng)及影響要素1、挫折后的行為反應(yīng)?！膊幌嗤娜擞龅酱煺酆髸?huì)產(chǎn)生不相同的行為反應(yīng)，挫折后的表現(xiàn)是一種自我意識的防衛(wèi)?！场?〕、挫折后的悲觀行為反應(yīng)。〔不良結(jié)果是：引起新的挫折或危害社會(huì)和他人?！吵Ｓ械谋^行為反應(yīng)有〔4種〕：①攻擊行為。又稱入侵和抗衡。性格內(nèi)向的人傷自己，性分外向的人傷他人或找“替罪羊〞。②退卻行為。一是閃避，二是倒退，三是冷淡。③固履行為。重復(fù)致使其挫折，“屢教不改〞違紀(jì)行為頻頻發(fā)生。④反向行為。用相反的態(tài)度或行為掩飾自己的真切動(dòng)機(jī)，造成行為與動(dòng)機(jī)脫節(jié)。〔2〕、挫折后的踴躍行為反應(yīng)。固然挫折會(huì)令人感覺傷心、憂慮、不安，但是人受挫后假定能在理智的指導(dǎo)下，以踴躍的行為反應(yīng)去應(yīng)付挫折，那么就能實(shí)時(shí)有效的掙脫挫折情緒的困擾，連續(xù)一往無前，不斷走向成功。常有的踴躍行為反應(yīng)有〔4種〕：①頻頻試一試行為?！病俺种院悒?、“不驕不躁〞、“欠經(jīng)考驗(yàn)〞、“有一個(gè)老板說他只需有一種想法就必定要去做，證明一下是對仍是錯(cuò)，成功就當(dāng)先進(jìn)，失敗就當(dāng)先烈〞〕②賠償行為。不可以夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)就用新的目標(biāo)來取代或賠償。③升華行為。不可以夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)就用新的、崇敬的、有社會(huì)價(jià)值的、更高層次的目標(biāo)來取代?！病盎镣礊榱α卡暰褪且环N典型的升華表現(xiàn)?！尝茱L(fēng)趣行為。當(dāng)處境困難或犯難的時(shí)候，以風(fēng)趣的方式度過犯難，大事化小，小事化無，掙脫窘境，保護(hù)自己的心理均衡，進(jìn)而戰(zhàn)勝挫折。2、影響挫折承受力的要素〔6個(gè)〕：▲：人對挫折情緒的適應(yīng)能力稱之為挫折承受力〔即挫折抵擋能力，也即對挫折的接受和忍耐的能力。〕挫折承受力實(shí)質(zhì)上反應(yīng)了一個(gè)人對待挫折的見解和態(tài)度。人的一世要遇到各種各種的挫折，能否化解、戰(zhàn)勝、掙脫挫折情緒的困擾，在很大程度上取決于人對挫折的見解、態(tài)度?！好總€(gè)人對挫折情緒的適應(yīng)是不相同的。人對挫折的適應(yīng)能力強(qiáng)就稱為挫折承受力強(qiáng)。挫折承受力強(qiáng)的人，能向挫折挑戰(zhàn)，不驕不躁，堅(jiān)毅不屈，英勇堅(jiān)毅，直至獲得最后的成功；挫折承受弱的人，遇到挫折情緒的困擾就一敗涂地，連連潰退，甚至行為錯(cuò)亂，失掉應(yīng)付能力。▲：這個(gè)人太纖弱了，即是心理太纖弱了，遇到打擊后心理接受不了，遇到心理打擊時(shí)，心理承受力差、挫折承受力差。〔1〕、生理要素。身體健康的人比體弱多病的人的挫折承受力強(qiáng)?！?〕、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)要素。挫折承受力是人在生計(jì)過程中為適應(yīng)環(huán)境而獲得的能力之一。挫折承受力能夠經(jīng)過學(xué)習(xí)和鍛煉來獲得提升。不相同社會(huì)經(jīng)歷的人，挫折承受力也不相同?！捍煺劢?jīng)驗(yàn)多、體驗(yàn)深的人，在同窘境的格斗過程中更好的鍛煉自己應(yīng)付窘境、戰(zhàn)勝困難、掙脫挫折情緒困擾的能力，掌握辦理挫折情緒的技巧，進(jìn)而更加加強(qiáng)挫折承受力?！簭男○B(yǎng)尊處優(yōu)，缺少窘境鍛煉的人，因?yàn)槿鄙馘憻挼臅r(shí)機(jī)，適應(yīng)能力較差，遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，也有大難臨頭的感覺，挫折承受力異樣纖弱，有的甚至放棄生命。〔3〕、認(rèn)識要素。一個(gè)人對挫折的主觀見解、態(tài)度直接影響到一個(gè)人的挫折情緒狀態(tài)?！和淮煺郏蛉?、因時(shí)、因地的不相同就會(huì)產(chǎn)生不相同的感覺，造成給人的心理壓力和打擊也就不相同?！涸诖煺垩矍埃粋€(gè)人假定能正確的認(rèn)識和談?wù)摯煺蹖ψ约旱挠绊?，那么這個(gè)人的挫折感〔也叫挫折情緒〕就會(huì)輕一些，這個(gè)人的挫折承受力就表現(xiàn)得強(qiáng)一些。反之，一個(gè)人假定把挫折看得過于嚴(yán)重，甚至把挫折看作是消滅性的打擊，那么這個(gè)人的挫折感〔也叫挫折情緒〕就會(huì)特別嚴(yán)重，甚至感覺沒法忍耐，這個(gè)人的挫折承受力就表現(xiàn)得較弱?！?〕、預(yù)示性上下要素。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，一個(gè)人假定能起初預(yù)料到行動(dòng)中會(huì)遇到什么困難，有了必定的心理準(zhǔn)備，那么，當(dāng)挫折到暫時(shí)，因?yàn)槠鸪跻延幸饫頊?zhǔn)備，這個(gè)人就能正確面對挫折，不地頭、不退后、不服輸、不灰心，英勇的向挫折挑戰(zhàn)，進(jìn)而不斷獲得進(jìn)步，這個(gè)人的挫折承受力就隨之加強(qiáng)。反之，一個(gè)人假定起初未想到行動(dòng)中會(huì)遇到什么困難，沒有必定的心理準(zhǔn)備，那么當(dāng)這個(gè)人不測的遇到困難、遇到挫折，就會(huì)慌張失措、傷心不堪，甚至無望輕生。于是這個(gè)人的挫折感〔也叫挫折情緒〕就特別激烈，表現(xiàn)出了這個(gè)人的挫折承受力隨之降低?！病鞍l(fā)買賣外事故〞、“遇到不測損害〞、“真是不測〞、“意想不到〞〕〔5〕個(gè)性〔人品〕特色要素。個(gè)性〔人品〕不相同的人，遇到困難時(shí)，表現(xiàn)出不相同的挫折情緒，戰(zhàn)勝挫折、掙脫挫折的能力〔即挫折承受力〕也不相同。▲：個(gè)性〔人品〕為胸襟寬廣、意志堅(jiān)毅、樂觀爽朗、獨(dú)立性強(qiáng)的人，常常比個(gè)性為氣度狹小、意志單薄、低沉抑郁、依靠性強(qiáng)的人，戰(zhàn)勝挫折、掙脫挫折的能力〔既承受挫折的能力〕要強(qiáng)?！河胁涣紓€(gè)性〔人品〕或個(gè)性〔人品〕出缺點(diǎn)的人，當(dāng)遇到挫折時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)表情和言行不正常，嚴(yán)重的還會(huì)走極端，甚至自殺或殺人。〔6〕、其余〔希望值、價(jià)值觀、世界觀等〕要素。希望值、價(jià)值觀、世界觀也會(huì)影響到一個(gè)人的挫折承受力?！簩τ诖煺鄣慕邮芎腿棠?，其實(shí)不是應(yīng)付挫折、保護(hù)心理健康的最正確方法。因?yàn)椋煺鄢惺芰κ且环N比較被動(dòng)、比較悲觀的抵擋挫折的能力，挫折承受力〔即對挫折的接受和忍耐的能力〕主要起緩解壓力、保持心理行為〔心理情緒〕正常狀態(tài)作用?！耗軌驈囊陨狭鶄€(gè)方面去培育我們自己的抗挫折能力。三、大學(xué)生如何應(yīng)付挫折?！阂粋€(gè)成熟的大學(xué)生應(yīng)當(dāng)能夠承受各種壓力，正確、有效的應(yīng)付挫折，保持心理健康。大學(xué)生正確應(yīng)付挫折的三大方法：1、建立正確的挫折觀〔1〕認(rèn)識到挫折存在的廣泛性與必定性?！踩f事萬物波折中行進(jìn)，螺旋式上漲；任何人一世中都會(huì)遇到這樣或那樣的不相同程度的挫折。〕〔2〕認(rèn)識到挫折意義的雙重性。〔挫折既有悲觀作用的一面，也有踴躍作用的一面，應(yīng)該使挫折向踴躍方向轉(zhuǎn)變?！爸獝u此后勇〞、“危機(jī)背后是起色〞〕〔3〕認(rèn)識到挫折的可戰(zhàn)勝性。〔正確的挫折觀還在于當(dāng)挫折發(fā)生時(shí)，英勇的、堅(jiān)毅的面對它、不用沉、不纖弱，沉著的、理智的想方法解決它，深信挫折是必定能夠戰(zhàn)勝的。成功的過程就是一次又一次的戰(zhàn)勝一次次失敗的過程；成就事業(yè)的過程就是不斷戰(zhàn)勝挫折的過程〕2、合理發(fā)泄不良情緒▲：大學(xué)生受挫后，心理上處于憂慮、生氣、激動(dòng)的悲觀情緒狀態(tài)，假如不實(shí)時(shí)合理的發(fā)泄這些悲觀情緒，淤積在心中就會(huì)對身心造成極大的損害。所以，實(shí)時(shí)合理的將消極情緒發(fā)泄開釋出來，是一種自我心理保健的有效舉措?！汉侠戆l(fā)泄是指采納不危害他人和社會(huì)的方式將內(nèi)心悲觀的情緒發(fā)泄出來，以緩解、除去不良情緒，使心理恢復(fù)正常、保護(hù)心理均衡的一種方法。合理發(fā)泄的方式有三種：〔1〕傾吐。這是最常用的發(fā)泄方式?！残睦碜稍儍A吐，寫日理想自己傾吐〕▲：不要把痛愁悶在心理，說出來心理就好受一些，還要爭取他人的理解和幫助，這樣就能夠減少挫折感，掙脫挫折情緒的困擾。〔一份傷心說出來分擔(dān)，就變?yōu)榘敕輦?；一份幸福說出來分享，就感覺雙倍的幸福；牽掛他人是一份幸福，被他人牽掛是雙倍的幸福?！场?〕自我發(fā)泄。大哭、大喊，進(jìn)入“心理發(fā)泄室〞發(fā)泄?！餐鈬诸^有“大笑團(tuán)〞，中國街頭有“抱抱團(tuán)〞〕〔3〕運(yùn)動(dòng)調(diào)理。經(jīng)過參加一些比較激烈的、帶有抗衡性的運(yùn)動(dòng)〔拳擊、足球等〕以抵達(dá)開釋悲觀情緒的目的。這樣能夠使挫折感轉(zhuǎn)移方向，使內(nèi)心產(chǎn)生一種向上的激情，掙脫低沉的情緒。3、踴躍總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)▲：挫折給人以壓力、傷心，但只需擅長總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，挫折同時(shí)也給人智慧?！褐鋽∫仓渌詳〉娜耸前挡氐某晒φ?；知其敗而不知其所以敗的人是真切的失敗者?！喝魏谓?jīng)歷過的事情，只有經(jīng)過總結(jié)才有收獲，有收獲也就有提升，不總結(jié)就充公獲、沒提升，就等于白白的浪費(fèi)時(shí)間?？偨Y(jié)是找到并記著成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的教訓(xùn)，特別是記著失敗的、做得不好的，是特別重要的。因?yàn)槲覀儾辉摦?dāng)犯相同的錯(cuò)誤，不該當(dāng)在同一個(gè)地方跌倒兩次。我們的工作能力應(yīng)當(dāng)一年比一年強(qiáng)才是正常的。有的人做同樣的工作已經(jīng)好多年了，但是能力都沒有顯然的提升，這類人最少能夠說但是用手的在工作，沒合用腦筋、專心去工作。假如用腦筋、專心在工作，那么當(dāng)他正在做一件事情的過程中就會(huì)邊干邊想，如何改進(jìn)就會(huì)做得更快更好，或當(dāng)他做完一件事情后就會(huì)自覺的去總結(jié)，記著做得好的地方和做得不好的地方。好的地方此后連續(xù)用，不好的地方今結(jié)果斷改掉，采納新的方法?！病笆∈浅晒χ辅?、“吃一塹，長一智〞、“第一次做得不好是經(jīng)驗(yàn)問題，第二次做得不好是能力問題〞、“一個(gè)人干不好一個(gè)人的活是能力問題，一個(gè)人干不好兩個(gè)人的活是分不了身的問題〞、“學(xué)生第一次出錯(cuò)誤我不生氣，第二次犯相同的錯(cuò)我就要生氣了〞、“有個(gè)領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)事情還正在做的過程中，一旦發(fā)現(xiàn)有做得不好的地方時(shí)，他立刻就說此后要怎么樣怎么樣的去改進(jìn)〞、“我在總結(jié)時(shí)有一個(gè)習(xí)慣是將做得不好的地方用一個(gè)小紙條寫下來幫我記著，素來放到明年。〞▲：第一次做某件事情，想做好但又缺少經(jīng)驗(yàn)，怎么辦呢？先寫出一個(gè)實(shí)行方案，此后將實(shí)行方案拿去虛心的多向幾個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的人討教，他人會(huì)給你一些好的建議，此后再改正方案?！病凹?dòng)是不可以夠熟的表現(xiàn)，焦躁是沒有經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)〞〕總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)要注意四個(gè)方面：〔1〕確立的目標(biāo)能否合適。目標(biāo)過高的話就實(shí)時(shí)降低目標(biāo)或改變目標(biāo)或?qū)W會(huì)放棄，假定固執(zhí)不改目標(biāo)，那么會(huì)遇到更大的挫折。〔“獨(dú)斷專行〞、“不撞南墻不回頭〞、“不見棺材不哭泣〞、“舍得舍得，有舍才有得〞、“學(xué)會(huì)放棄，是自己的東西失掉了也會(huì)回來，不是自己的東西據(jù)有了也會(huì)失掉。〞〔2〕選擇的方法能否安妥。假定“此路不通〞那么開拓新的道路，不要彷徨而坐失良機(jī)。〔“成功之路千萬條〞、“事半功可倍〞〕〔3〕弄理解阻力來自何方。有時(shí)，目標(biāo)可行，方法穩(wěn)固，但仍是失敗了。這時(shí)就要多方面分析造成挫折的原由，是客觀的，仍是人為的。再想方想法除去阻力、攪亂，化悲觀為踴躍，化競爭為合作，化敵手為助手?！病皼]有永久的仇人，也沒有永久的朋友〞、“當(dāng)不了你的助手，就當(dāng)你的敵手〞〕〔4〕正視失敗，不懈追求。只有正視挫折，仔細(xì)汲取挫折教訓(xùn)的人，才能將“失敗〞變?yōu)椤俺晒χ辅?，才不?huì)因暫時(shí)的挫折而灰心。只需我們不被失敗的挫折情緒所壓倒，在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)的基礎(chǔ)上不懈的追求，必定能獲得成功的?！病坝啦谎詶墾暋ⅰ皠俨或?，敗不餒〞、“不達(dá)目的不松手〞〕四、身處窘境、遇到挫折怎么辦？1、沉著地對待：在窘境中、挫折中不要只知道心理傷心，要沉著的、理智的分析、找尋原由，實(shí)時(shí)采納有效的挽救舉措。2、化壓力為動(dòng)力：“知恥此后勇〞，“失敗是成功之母〞，“自古英豪多劫難〞，“知其缺少當(dāng)思奮進(jìn)〞，“把怨恨變?yōu)檑x躍的行動(dòng)〞。3、實(shí)時(shí)調(diào)整自己的奮斗目標(biāo)：目標(biāo)可降低、可更新、可放棄，揚(yáng)長避短，充散發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)。4、保持樂觀的心態(tài)：“心態(tài)決定全部〞、“態(tài)度決定全部〞，面對窘境、挫折，我們要學(xué)會(huì)善待自己、自我欣慰，保持樂觀的情緒，滿懷信心地去迎接新的挑戰(zhàn)，爭取下一次的成功。并且經(jīng)歷窘境、挫折會(huì)使我們更加聰慧和成熟?！病凹?dòng)是不可以夠熟的表現(xiàn)，焦躁是沒有經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)〞〕五、遇到挫折應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整心態(tài)？▲：“心態(tài)決定全部，態(tài)度決定全部〞，遇到挫折和壓力，只有改變對挫折和失敗的見解、態(tài)度，才能改變我們的心情，調(diào)整好我們的心理狀態(tài)，保持樂觀向上的情緒，踴躍面對人生。1、“因禍得福〞見解調(diào)整法。生活中常常有“因禍得福〞的現(xiàn)象。因禍能夠得福，禍的后邊是福，禍先來，福后來?！病拔C(jī)背后是起色〞、“先苦后甜〞、“吃的苦中苦，方為人上人〞?！?、“生不逢時(shí)〞見解調(diào)整法?！皢栃臒o愧〞、“人真命不真〞、“命運(yùn)這樣〞、“認(rèn)命吧〞、“不由自主〞、“不可以夠抗拒的〞。3、“找尋借口〞見解調(diào)整法。善待自己，自我欣慰，找尋借口來掙脫不良知情的困擾。失敗了、挫折了，但是自己努力不夠，只需自己再努力就能夠改變的?！病拔遗α?、悉心了，問心無愧，問心無愧〞、“沒關(guān)系，總會(huì)過去的〞〕4、“委屈求全〞見解調(diào)整法?！拔笕暋ⅰ叭虤馔搪暔?、“讓人得福〞、“失財(cái)免災(zāi)〞、“吃幸虧打得堆〞、“忍得一時(shí)之氣，免除百日之憂〞。5、“學(xué)會(huì)放棄〞見解調(diào)整法。“舍得舍得，先舍后得，舍不了就得不到〞、“給他人時(shí)機(jī)就是給自己時(shí)機(jī)，給他人余地就是給自己余地，做事不要做得太絕，必定要留有余地，留有剎車距離。〞▲：找不到工作如何調(diào)整心態(tài)？自己要以為：沒關(guān)系，這但是暫時(shí)的，但是自己暫時(shí)沒有找到合適自己的工作而已，連續(xù)努力，必定能找到合適自己的工作的，為自己加油啊。合剛剛是最好的，短時(shí)間內(nèi)要找到合適的，也就是最好的工作太難了，怎么辦，先找差一點(diǎn)的工作求生計(jì)，再騎牛找馬求張開。也就是常說的“先就業(yè)，后擇業(yè)，先求生計(jì)后求張開〞?！沧詈玫墓ぷ鞑皇且幌伦又苯泳驼业搅耍墙?jīng)過騎牛找馬，要幾年的時(shí)間才能找尋到〕▲：求職面試懼怕怎么辦？一是經(jīng)歷多了就不怕了；二是面試官是人你自己也是人，怕什么呢〔一個(gè)學(xué)生參加汕頭公事員面試，局長當(dāng)面試官，他說局長是人我也是人，所以不緊張、不懼怕〕；三是面試不是看你答對幾個(gè)問題，答錯(cuò)幾個(gè)問題，而是經(jīng)過問答，知道你的性格特色，適不適合招聘崗位。因?yàn)橐粋€(gè)人的性格就是職業(yè)，就是命運(yùn)。思慮題〔作業(yè)〕：我們應(yīng)當(dāng)如何正確地應(yīng)付挫折？連續(xù)好多天都是天亮此后才睡覺。他人問我，你夜晚不睡覺都在干嘛。我立刻回復(fù)，寫稿啊，書稿還沒交呢。但其實(shí)，我一個(gè)字也沒寫。而之所以熬夜，也但是是因?yàn)閮?nèi)心有牽掛的人和未達(dá)成的事吧。他人問你怎么還不睡，你說不困。其實(shí)熬夜很困，打個(gè)哈欠都會(huì)有眼淚流出來，但是心中素來有所希望，有所牽掛。就恰似下一秒就會(huì)收到喜愛的人的信息，下一秒就能遇到一個(gè)欣喜。又或許，熬了太久卻遲遲得不到自己想要的結(jié)果，逐漸的習(xí)慣了孤獨(dú)。為何會(huì)熬夜呢，大體是因?yàn)榘兹盏淖约禾碇?，太冷淡，恰似什么都不在乎。所以有些情緒和想念，心酸和不舍，是要留到深夜獨(dú)自慢慢消化的。白日的自己和夜晚的自己完滿不是同一個(gè)人啊，白日口口聲聲說必定早睡，晚上卻素來做不到。像失憶相同拿命熬夜，白日高快樂興無牽無掛，夜晚卻愁悶的不可以夠。白日感覺我最牛逼，夜晚卻變?yōu)槭澜绲谝淮笊当??？偢杏X幸福的人是不用熬夜的，每日都有規(guī)律的生活，愛的人就躺在身旁，此刻過的是想要的生活，手里牽的是喜愛的人。昨天有人問我，為何你夜晚不睡覺。我想了許久，已經(jīng)兩三年沒有在兩點(diǎn)以前入眠過了。但我也說不清為何，那個(gè)人忽然給我發(fā)了一段話，我忽然感覺，這是我熬夜的原由，也是好多人熬夜的原由。你老是習(xí)慣熬夜，此后我也故意很晚都不睡。裝作是和你相同睡不著，這樣就能夠和你聊許久，但是你都不知道其實(shí)我要困死了。此后你走了，熬夜的習(xí)慣卻怎么都改不掉。說片面點(diǎn)是熬夜，說實(shí)在點(diǎn)是失眠，說真話是想你。你有沒有過，為了陪一個(gè)人聊天，其實(shí)下一秒已經(jīng)要睡著，但仍是死抓著不愿睡。你有沒有過，因?yàn)橐粋€(gè)人的一句話，顯然很困卻忽然變得很清醒，快樂和歡喜趕走了全部困意。你有沒有過，為了等一