保持弱堿性體質(zhì) 排酸減肥法

★保持弱堿體質(zhì)排酸減法你屬于酸性體質(zhì)堿性體質(zhì)？這可是網(wǎng)上的熱門話題，有關(guān)健康，還有關(guān)減肥。據(jù)說，酸性體質(zhì)容易誘發(fā)多種疾病，只有保持弱堿性的體質(zhì)，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領(lǐng)的喜歡，不必刻意節(jié)食，還對身體有益，甚至連皮膚也變得好起來。想試試嗎？小櫻去年剛剛畢業(yè)在一家廣告公司做前臺前臺的工作對小櫻外形要求很高，可是工作半年的小櫻因?yàn)榻?jīng)常坐著，不運(yùn)動，加上喜歡吃甜食，漸漸開始發(fā)福了。比畢業(yè)的時候整整胖了十斤，而且臉色還不太好，整個人處于亞健康狀態(tài)。久坐不動飯后坐立食物中的脂類淀粉等物也由于久坐少動而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在腰腹部，導(dǎo)致肥胖，同時，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。另外，甜食也是容易導(dǎo)致人肥胖的食物之一。建議工作中以兩小時為間隔適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動下，比如在辦公室走動，做做伸展運(yùn)動等。眼看著再胖下去就有失業(yè)的危險小櫻決定減肥通過朋友的介紹她決定試用排酸減肥法。每周找一天作為清腸日。這一天什么都不吃但是不能讓自己餓著三餐以蔬菜汁和牛奶為主加起來不超過。其他還要在一天內(nèi)喝完2礦泉水，排出體內(nèi)積累的毒素。剩余五天以堿性食物為主，與酸性食物相比，大約是8∶2比例。也就是說，食譜中的堿性食物如水果、蔬菜占比80%，而酸性食物如蛋白質(zhì)、甜食、米面、肉類等，占。如果酸性食物攝入較多，就會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸、尿酸含量增加，這些元素會侵害皮膚讓它失去彈性容易老化所以多吃含堿性的失去還有助于美容。把一天的食物分成四頓早中晚三餐加上一頓下午茶每餐保證100的蔬菜和水果。蔬菜最好選擇西紅柿和生菜，烹飪的方法是水煮或者做成沙拉水果的選擇比較少不能選擇糖分太高的也要以堿性水果為主，例如李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓等。

除了蔬菜和水果天還要喝至少升的水以及兩杯低脂酸奶補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如果含量不夠，可以用鈣片代替。每天還要堅持一個小時的運(yùn)動量，也可以用走路代替，保持每天微微出汗。要減肥餓不是唯一的方法少吃多餐是一種比較利于減肥的進(jìn)食方式進(jìn)食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣分量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放在一頓來吃，那更不可收拾。嘗試者：小櫻年齡：24身高：165cm身體狀況：經(jīng)常坐著，運(yùn)動量少，愛吃甜食體驗(yàn)難度：★★★☆☆成本：無法統(tǒng)計減肥時間：7減肥前體重：110斤減肥后體重：108斤減重：2體驗(yàn)感受：最難熬的是清腸日肚子餓得不得了只能靠一點(diǎn)蔬菜汁度日還要灌大量的水，有時候喝水都想吐，后來加了一片檸檬在水里，就變得好一些。但是清腸日真的有清腸的效果，排泄得很通暢，好像把積累的宿便都排了出來。經(jīng)過這一天肚子就會小一圈。平常無肉不歡的我多吃蔬菜實(shí)在有點(diǎn)難但是如果吃烤肉就還好還可以蔬菜和肉合理搭配。每天運(yùn)動用走路上下班代替，正好一個小時，這一點(diǎn)堅持得不錯，效果也是明顯的，大腿的肌肉明顯緊實(shí)了。體驗(yàn)效果：一周減2效果不太滿意覺得速度很慢但減肥這種事還是急不來的，更何況是健康的減肥方法，還是要堅持下去，希望用一個月時間甩掉多余的脂肪。加油！一周瘦了兩斤，其實(shí)這未必是減去的脂肪，很大可能是清理了腸道的宿便，帶來的效果，據(jù)研究顯示人體內(nèi)的宿便最多可達(dá)6.5kg，所以經(jīng)過清腸減去兩斤的重量是完全有能的，一般情況下要減去十斤對于普通方法來說短期內(nèi)是不可能辦到的除非采用極端手段例如極度節(jié)食等嚴(yán)重傷害身體健康的方法但是用諾特

營養(yǎng)干預(yù)的方法，一個月時間女性就可以減去8-10斤，同時還不用節(jié)食并保證充足的營養(yǎng)供給，應(yīng)該說諾特的減肥法是科學(xué)、健康、快速的。堿性食物推薦：堿性較強(qiáng)的食物有：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等；堿性中等的食物有：大豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等；堿性較弱的食物有：赤豆、蘿卜、甘藍(lán)菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類制品，蘋果等其他水果。酸性食物對比：酸性較強(qiáng)的食物有：蛋黃、烏魚子、柴魚、乳酪、西式