初學(xué)者必看9個(gè)你不知道健身帶來(lái)的好處

初學(xué)者必看：9個(gè)你不知道健身帶來(lái)的好處有什么比在鏡子前看到自己穿的下新買(mǎi)的衣服自己苗條條身材還要更棒的事，健身除了讓自己體態(tài)好看外，對(duì)健康更有幫助，以下9個(gè)理由，能夠讓你不愛(ài)上健身都難！1、改變你的心情健身能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡endorphin能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂(lè)、更輕松！2、幫助睡眠健身能幫助我們睡得更好，美國(guó)國(guó)家睡眠基金(NationalSleepFoundation)最新研究表示，不管健身的時(shí)間是在早上、中午、晚上67%健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)健身習(xí)慣的人好！3、增強(qiáng)記憶力我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問(wèn)題或考試發(fā)表在腦行為研究期刊journalBehavioralBrainResearch)的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加！4、增加創(chuàng)造力美國(guó)德州大學(xué)(UniversityofTexas桑達(dá)拉·查普(SandraChapman)博士，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期(FrontiersinAging研證實(shí)，在57-75歲人，在每周3次每一小時(shí)，共12周有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑、騎腳踏車(chē)，身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異！5、減少癌癥目前對(duì)于運(yùn)動(dòng)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的確切機(jī)制并不清楚，但美國(guó)國(guó)家癌癥研究(NationalCancerInstitute)統(tǒng)計(jì)指出，運(yùn)動(dòng)的人罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)較低！

6、增加活力每周健身次可增加20%體和降低65%疲勞度，原因是因?yàn)?，健身提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng)腦中多巴胺dopamine)分泌增加以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累！7、更有自信當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看著現(xiàn)自己的力氣變大對(duì)自然而然讓人散發(fā)出一種自信美！8、不容易感冒

目前對(duì)于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但發(fā)表在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志(BritishJournalofSportsMedicine)最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人的率少了46%常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴(yán)重度少了，究員推測(cè)可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！9、有助于工作表現(xiàn)去年針對(duì)19,803名上班族調(diào)查告顯示，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒(méi)有健身的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journalPopulationHealthManagement)，因此今年開(kāi)始