主題班會(huì)-做好眼保健操

我的視力我做主

健康用眼每一天第1頁(yè)，共78頁(yè)。眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會(huì)是一片黑暗。第2頁(yè)，共78頁(yè)。一、認(rèn)識(shí)我們的眼睛第3頁(yè)，共78頁(yè)。1、眼睛的作用

人體感覺器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你們知道嗎：人體通過感覺器官?gòu)耐饨绔@取的信息中約90%是通過由眼睛完成的。第4頁(yè)，共78頁(yè)。眼睛結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜。眼睛非常脆弱。眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害，還要注意保護(hù)視力。第5頁(yè)，共78頁(yè)。世界愛眼日的由來

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國(guó)愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動(dòng)。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛眼日的意義。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛眼日”。

第6頁(yè)，共78頁(yè)。如何保護(hù)視力第7頁(yè)，共78頁(yè)。1、保證良好的用眼環(huán)境（1）讀書寫字視覺環(huán)境讀書寫字時(shí)要有充足的光線；自然光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來；使用臺(tái)燈的同時(shí)要打開室內(nèi)的照明燈；不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。

第8頁(yè)，共78頁(yè)。保持正確讀寫姿勢(shì)眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）胸離書桌一拳遠(yuǎn)手離筆尖一寸遠(yuǎn)(3厘米)第9頁(yè)，共78頁(yè)。保持正確讀寫姿勢(shì)筆桿與紙面的角度在40~50度之間，毛筆寫字時(shí)筆桿直立。讀書寫字身體要坐正。第10頁(yè)，共78頁(yè)。改善用眼視覺環(huán)境讀書寫字的地方空氣要清新光線應(yīng)從左前方射來（左撇子則方向相反）讀書寫字時(shí)要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀書。選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。第11頁(yè)，共78頁(yè)。改善用眼視覺環(huán)境盡量不要用鉛芯過細(xì)的筆寫字，鉛芯要軟硬適中。作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不宜過小。第12頁(yè)，共78頁(yè)。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。第13頁(yè)，共78頁(yè)。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不要歪頭看書寫字不要長(zhǎng)時(shí)間看電視最好不要打或少打游戲，打游戲持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。第14頁(yè)，共78頁(yè)。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣3m連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。第15頁(yè)，共78頁(yè)。堅(jiān)持做愛眼體操第16頁(yè)，共78頁(yè)。堅(jiān)持做愛眼體操愛眼體操是通過眼球向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，眼部肌肉不斷地放松與收，能夠增強(qiáng)眼部肌肉的伸縮能力，改善雙眼長(zhǎng)期看近引起的眼部肌肉疲勞每天上下午要做一次愛眼體操做愛眼體操時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范、手眼并用，讓眼球動(dòng)起來第17頁(yè)，共78頁(yè)。我們具體看一看如何做愛眼體操第18頁(yè)，共78頁(yè)。第19頁(yè)，共78頁(yè)。第20頁(yè)，共78頁(yè)。第21頁(yè)，共78頁(yè)。第22頁(yè)，共78頁(yè)。第23頁(yè)，共78頁(yè)。第24頁(yè)，共78頁(yè)。第25頁(yè)，共78頁(yè)。第26頁(yè)，共78頁(yè)。第27頁(yè)，共78頁(yè)。第28頁(yè)，共78頁(yè)。第29頁(yè)，共78頁(yè)。第30頁(yè)，共78頁(yè)。第31頁(yè)，共78頁(yè)。第32頁(yè)，共78頁(yè)。第33頁(yè)，共78頁(yè)。第34頁(yè)，共78頁(yè)。第35頁(yè)，共78頁(yè)。第36頁(yè)，共78頁(yè)。第37頁(yè)，共78頁(yè)。第38頁(yè)，共78頁(yè)。第39頁(yè)，共78頁(yè)。第40頁(yè)，共78頁(yè)。第41頁(yè)，共78頁(yè)。第42頁(yè)，共78頁(yè)。第43頁(yè)，共78頁(yè)。第44頁(yè)，共78頁(yè)。第45頁(yè)，共78頁(yè)。第46頁(yè)，共78頁(yè)。第47頁(yè)，共78頁(yè)。第48頁(yè)，共78頁(yè)。第49頁(yè)，共78頁(yè)。第50頁(yè)，共78頁(yè)。第51頁(yè)，共78頁(yè)。第52頁(yè)，共78頁(yè)。第53頁(yè)，共78頁(yè)。第54頁(yè)，共78頁(yè)。第55頁(yè)，共78頁(yè)。第56頁(yè)，共78頁(yè)。第57頁(yè)，共78頁(yè)。第58頁(yè)，共78頁(yè)。第59頁(yè)，共78頁(yè)。第60頁(yè)，共78頁(yè)。第61頁(yè)，共78頁(yè)。第62頁(yè)，共78頁(yè)。第63頁(yè)，共78頁(yè)。第64頁(yè)，共78頁(yè)。第65頁(yè)，共78頁(yè)。第66頁(yè)，共78頁(yè)。第67頁(yè)，共78頁(yè)。第68頁(yè)，共78頁(yè)。第69頁(yè)，共78頁(yè)。保護(hù)眼睛我們還要做到保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉第70頁(yè)，共78頁(yè)。保證睡眠睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)初中生每天睡眠9小時(shí)高中生每天睡眠8小時(shí)第71頁(yè)，共78頁(yè)。均衡營(yíng)養(yǎng)不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食物，如蛋類、魚類、胡蘿卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近視）。第72頁(yè)，共78頁(yè)。加強(qiáng)鍛煉多參加戶外運(yùn)動(dòng)，確保每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。第73頁(yè)，共78頁(yè)。定期檢查視力每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。如果發(fā)現(xiàn)自己看不清事物，應(yīng)及時(shí)告訴老師和家長(zhǎng)，若確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。勿到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。第74頁(yè)，共78頁(yè)。佩戴合適眼鏡每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、視力模糊等癥狀，長(zhǎng)久下去會(huì)加深近視度數(shù)。不要互相借戴眼鏡。16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。第75頁(yè)，共78頁(yè)。保護(hù)我們的視力，這些行為你能做到：每節(jié)課間或休息時(shí)向窗外眺望。每讀書1小時(shí)或看電視30分鐘，休息10分鐘。每天鍛煉身體1小時(shí)。每天回家做1次護(hù)眼按摩操或眼保健操。每天至少吃1種對(duì)眼睛有益的食品。定期檢查視力。第76頁(yè)，共78頁(yè)。祝大家都有一雙

明亮的眼睛

為了讓我們的生活永遠(yuǎn)美好多姿，我們少年兒童要從小做起——愛眼護(hù)眼。第77頁(yè)，共78頁(yè)。內(nèi)容梗概我的視力我做主

健康用眼每一天。我的視力我做主

健康用眼每一天。眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會(huì)是一片黑暗。眼球質(zhì)地柔軟、眼皮脆弱、離大腦很近。保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害，。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國(guó)愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動(dòng)。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛眼日的意義。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教