療身養(yǎng)心自信迎考

本文格式為Word版，下載可任意編輯——療身養(yǎng)心，自信迎考段芳艷

為何一考試就感到身體不適？

我的弟弟曾是種一到考試就嚷嚷頭疼的學(xué)生，小時候的我偶爾還會羨慕弟弟，羨慕他經(jīng)常不但不用考試，還可以因此得到父母更多的寵愛和照料。也想過弟弟是不是在“裝病〞來逃避學(xué)習(xí)。

直到我作為心理專職教師，接待了第一個來訪者——高一的女孩小文（化名），比較問題開展探究，才有了新的認(rèn)識。小文自述從小學(xué)高年段開始，就出現(xiàn)一到考試就腹痛或腹瀉的病癥。醫(yī)生一開始診斷為過敏性腸胃炎，可經(jīng)過治療還是照樣小考小痛、大考大痛，身體和學(xué)習(xí)都深受影響。中考還差點在考場上當(dāng)場腹瀉，也沒考上自己理想的普高。眼看著快要月考了，小文的腹痛又開始隱隱發(fā)作，讓她很崩潰。

我根據(jù)小文的描述，一是調(diào)出小文進校時的心理摸底測試結(jié)果：中學(xué)生心理健康MHT診斷測驗中的身體病癥、學(xué)習(xí)焦慮、過敏傾向和可怕傾向4個因子和總評分均為陽性;二是收集有關(guān)小文的病程、痛楚程度及社會功能的影響程度等各方面信息;三是收集家長、老師和同伴的綜合反饋。然后，進行總體分析，做了對第一個來訪者的初步評估診斷：其實小文的腸胃炎等過敏性癥候群和當(dāng)年弟弟的頭疼一樣，是對比常見的神經(jīng)癥，也指神經(jīng)官能障礙。

由于當(dāng)時普遍對心理障礙認(rèn)知不足，這樣的軀體不適好多時候被家長、老師或同伴誤會為“矯情〞“裝病〞，但其實患者本人十分痛楚，除了學(xué)習(xí)及生活受到極大影響外，還會因過度的不必要的檢查身體和治療軀體病癥而得不到緩解，造成各種困擾。原因分析

畢竟是哪些原因?qū)е虑嗌倌晟踔脸赡耆嘶忌线@樣的病癥呢？其一是生理因素。

除基因遺傳之外，大腦是人的中央處理器。這個病雖然表現(xiàn)為身體不適的感覺，但歸根結(jié)底是大腦的功能沒有完善或存在異常。

特別當(dāng)孩子處在青少年時期，其大腦操縱情緒的前額葉尚未發(fā)育成熟，在遇到壓力或是接受挫折時，難以調(diào)理緊張、焦慮、畏懼等情緒。

而情緒的緊張首先是反應(yīng)在軀體上，最常見的就是消化系統(tǒng)的緊張和紊亂，故而出現(xiàn)腸胃炎等軀體不適的病癥。其二是心理因素。

受人格特征及不良心境的影響，人們對軀體的認(rèn)知敏感度擴大化，選擇性地注意并加強軀體感覺并以軀體疾病來解釋這種傾向。由于他們還可能在情緒體驗的自我感受和言語表達方面存在嚴(yán)重缺陷，其情緒體驗沒有方法通過語言符號表達出來，而是經(jīng)過所謂的軀體“器官語言〞釋放出來。

而精神分析學(xué)派認(rèn)為，這是源于患者可以通過這種方式達到“潛意識〞受益的目的：能變相發(fā)泄并緩解情緒沖突，還可以逃避問題并取得關(guān)心。其三是社會因素。

當(dāng)前社會發(fā)展迅速，青少年在父母期望和自我要求的狀況下，“分?jǐn)?shù)〞“排名〞“升學(xué)〞等壓力壓得他們難以喘息。其四是家庭因素。

大多數(shù)家長對引導(dǎo)孩子如何合理管理情緒和壓力、如何建立積極的思維模式、如何建立良好的親子關(guān)系等技能并不真正了解，不能及時理解、傾聽和共情孩子，導(dǎo)致孩子沒有方法和父母建立健康的聯(lián)結(jié)，無法從父母那里獲得心靈的滋養(yǎng)。

有的家長甚至?xí)蜃陨淼慕箲]而對孩子有過高要求，孩子由于無法達到要求而自卑、抑郁、自暴自棄或是自我攻擊，導(dǎo)致各種軀體不適。

當(dāng)然，親子互動是雙向的，彼此相互表達感謝，試著去理解對方，孩子學(xué)習(xí)與父母多溝通交流，父母也要更多地尊重、信任、認(rèn)同孩子。具體應(yīng)對

對于這類基于考試壓力的神經(jīng)癥來說，想要療愈就得雙管齊下：一邊積極治療軀體疾病——療身，一邊直面繁雜的心理問題——養(yǎng)心。一是接納情緒，放松身體。

當(dāng)我們面臨考試等各方面的壓力時，可能會產(chǎn)生各種各樣的情緒，這是個體心理正常的反應(yīng)。要學(xué)會用“當(dāng)……時，我感到……;我需要……;我期待……〞的句式盡量客觀而理性地表達自己的情緒、需求、期待和所處的境遇。小文在面臨考試感到緊張時，要第一時間保持均勻的深呼吸，嘗試放松自己，再找信任的人傾訴或自我傾訴：“當(dāng)我聽到老師說下周就要考試時，我感到心跳加快了，肚子開始微痛。是的，我感到十分緊張;我需要放松;我期待自己是頑強、有力量、能被關(guān)心的。〞

對比常用的方法有蝴蝶拍、正念練習(xí)、運動、唱歌、跳舞、畫畫等，經(jīng)常練習(xí)對我們的情緒調(diào)理會十分有好處。二是樂觀思考，積極行動。

曾有位年輕人想去西部淘金，當(dāng)遇到重重打擊時，他總會對自己說：“太好了！太好了！這件事竟然發(fā)生在我身上！凡事必有其原因，凡事必有利于我！〞通過堅持樂觀地自我示意練習(xí)，年輕人最終戰(zhàn)勝艱苦險阻，最終獲得成功。

當(dāng)我們面臨考試，請積極行動：及時復(fù)習(xí)是緩解壓力的底氣?？荚嚥灰ǚ?jǐn)?shù)論，考試的意義是幫我們進一步地覺察學(xué)習(xí)中的可持續(xù)成長點。我們可以告訴自己：什么樣的分?jǐn)?shù)都是最好的分?jǐn)?shù)。由于真正懂得學(xué)習(xí)意義的人，總會在修正自己的不足中繼續(xù)享受學(xué)習(xí)并實現(xiàn)野蠻成長。三是積極治療，定期咨詢。

對于患有神經(jīng)癥的青少年，光是心理咨詢是難以解決其繁雜問題的。由于當(dāng)前青少年或是家長對心理障礙的理解程度低，好多時候會否認(rèn)軀體病癥是由心理疾病導(dǎo)致，擔(dān)憂藥物副作用或成癮性，難以堅持長程規(guī)律服藥，抑郁、無力等消極情緒明顯……很難持續(xù)地接受精神心理衛(wèi)生服務(wù)。

這就需要我們能聚焦自身的身痛心苦，爭取家長的支持，一起加深對心理疾病的理解。同時進一步在心理醫(yī)生及心理咨詢師的幫助下解析痛楚，分而治之。

幸運的是，案例中的小文因干預(yù)及時，病情得到了有效的治療。在高三開學(xué)摸底