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健康導讀:到大醫(yī)院看病,往往苦等一個甚至幾個小時,最后與醫(yī)生交流的時間卻短得可憐,想聽聽醫(yī)生的詳細建2021/7/18星期日1醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!議更成了奢望。最近,美國《真簡單》雜志刊登出10個學科醫(yī)學專家來不及囑咐患者的話,值得一讀。
腫瘤2021/7/18星期日2醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!專家:
1、肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解,并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。
2、養(yǎng)2021/7/18星期日3醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!只寵物??梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素,并能降低應激激素皮質(zhì)醇,從而提高人體免疫力。
3、午餐慢2021/7/18星期日4醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!如果自認為發(fā)生了真菌感染,可以適當吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除,最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中,有l(wèi)xl文章來源:.1相思紅娘粉2021/7/18星期日5醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!-50%。
3、性愛后小便。有助排出細菌,防止尿路感染。另外,每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
2021/7/18星期日6醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!檸檬汁不可過量飲用,更不要直接吮吸,因為酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。
3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損2021/7/18星期日7醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!量一下腳的尺寸,特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導致拇囊炎(拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀2021/7/18星期日8醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁!。
3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛。
心臟病專家:
1、常測腰圍。2021/7/18星期日9醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁!免白面包等簡單的碳水化合物等食物。
2、測量健康指數(shù)。如果你年過35歲,還不知道自己的血壓及膽固醇2021/7/18星期日10醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁!α-亞油酸,不妨每周吃上幾把,能使你的心臟更健康。
運動醫(yī)學專家:
1、做自己不擅長的運動最有益2021/7/18星期日11醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁!2、女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱,如果不加強鍛煉,容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。
3、定期2021/7/18星期日12醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁!導致運動損傷。
神經(jīng)與記憶專家:
1、用進廢退。多項研究表明,字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護大腦2021/7/18星期日13醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁!,想象視覺畫面;“聯(lián)想”,結(jié)合一定的情景記憶。
2、凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮,增2021/7/18星期日14醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁!作用。建議飲用量是女性每天1杯,男性每天2杯。
脊柱外科專家:
1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減2021/7/18星期日15醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁!西,靠近點。彎腰撿東西時,脊柱壓力會增加4-5倍,動作過猛容易導致后背拉傷。所以,當有物品掉到地上時2021/7/18星期日16醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁!議每30-45分鐘起身活動一下,有助于增加血液循環(huán),有益脊柱健康。
心理學專家:
1、關(guān)注自我。2021/7/18星期日17醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁!2、多社交。強大的社交網(wǎng)絡有助促進身心健康。多參加一些社交活動,多與自己關(guān)注的人交往。
3、從鍛2021/7/18星期日18醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁!:
1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日,檢查身體是否有不適,是否應該做相關(guān)檢查等。
2、見2021/7/18星期日19醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁!況實際是你未來的一面鏡子,因為有些疾病是具有家族性的。
2021/7/18星期日20醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁!慢吃。學學意大利人從容不迫地享受午餐,能夠保護心血管,延緩衰老。
婦科專家:
1、切勿自行用藥。2021/7/18星期日21醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁!2/3的情況屬于炎癥或細菌感染。
2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用,可使卵巢癌減少35%2021/7/18星期日22醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁!牙科專家:
1、多攝入抗氧化劑?;ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。
2、少吃檸檬。2021/7/18星期日23醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁!壞牙齒琺瑯質(zhì),導致牙齦萎縮??煽紤]使用電動軟毛牙刷。
足病專家:
1、給腳量尺寸。每隔幾年應該測2021/7/18星期日24醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁!趾等問題。
2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子,否則會因壓力過大傷腳,應該高跟鞋與平底鞋輪換著穿2021/7/18星期日25醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁!腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大,人的理想腰圍應為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進行有氧鍛煉,避2021/7/18星期日26醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁!水平,最好去醫(yī)院查查,因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險。
3、適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪及2021/7/18星期日27醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁!,并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行,能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡,導致運動過度或受傷。
2021/7/18星期日28醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁!更換運動鞋。跑完800公里(運動量相當于每天跑5公里,每周5次,持續(xù)5個月)就得換雙運動鞋,否則容易2021/7/18星期日29醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁!。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看,二思,三聯(lián)想”的記憶訓練法?!翱础?,集中注意力;“思”2021/7/18星期日30醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁!加應激激素皮質(zhì)醇,最終妨礙學習和記憶能力。
3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復合物對記憶有保護2021/7/18星期日31醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁!少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂,然后臂膀及頭部離開地面,做飛行姿勢,保持幾秒,再放松。
2、撿東2021/7/18星期日32醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁!,最好走近點,然后彎腰撿起。
3、避免久坐。保持一個姿勢太久,肌肉容易僵硬,椎間盤壓力就會增加。建2021/7/18星期日33醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁!無論是尋求心理咨詢,練習冥想,還是寫周記,一定要花點時間自我剖析,了解自己的擔憂以及近期生活目標。
2021/7/18星期日34醫(yī)學資料9科專家給出30條健康建議共37頁,您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁!煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。
家庭醫(yī)生2021/7/18星期日35醫(yī)學資料
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