醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議

健康導(dǎo)讀：到大醫(yī)院看病，往往苦等一個(gè)甚至幾個(gè)小時(shí)，最后與醫(yī)生交流的時(shí)間卻短得可憐，想聽聽醫(yī)生的詳細(xì)建2021/7/18星期日1醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁(yè)!議更成了奢望。最近，美國(guó)《真簡(jiǎn)單》雜志刊登出10個(gè)學(xué)科醫(yī)學(xué)專家來不及囑咐患者的話，值得一讀。

腫瘤2021/7/18星期日2醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁(yè)!專家：

1、肉最好煮著吃。高溫火烤會(huì)使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

2、養(yǎng)2021/7/18星期日3醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁(yè)!只寵物。可以增加人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

3、午餐慢2021/7/18星期日4醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁(yè)!如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無(wú)法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有l(wèi)xl文章來源:.1相思紅娘粉2021/7/18星期日5醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁(yè)!-50%。

3、性愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

2021/7/18星期日6醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁(yè)!檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)會(huì)破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3、使用軟毛牙刷。牙刷太硬會(huì)損2021/7/18星期日7醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁(yè)!量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會(huì)導(dǎo)致拇囊炎(拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀2021/7/18星期日8醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁(yè)!。

3、人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會(huì)導(dǎo)致腳跟疼痛。

心臟病專家：

1、常測(cè)腰圍。2021/7/18星期日9醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁(yè)!免白面包等簡(jiǎn)單的碳水化合物等食物。

2、測(cè)量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇2021/7/18星期日10醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第10頁(yè)!α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家：

1、做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)最有益2021/7/18星期日11醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第11頁(yè)!2、女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對(duì)較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。

3、定期2021/7/18星期日12醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第12頁(yè)!導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

神經(jīng)與記憶專家：

1、用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦2021/7/18星期日13醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第13頁(yè)!，想象視覺畫面;“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。

2、凍結(jié)壓力。長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增2021/7/18星期日14醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第14頁(yè)!作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。

脊柱外科專家：

1、鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減2021/7/18星期日15醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第15頁(yè)!西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會(huì)增加4-5倍，動(dòng)作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時(shí)2021/7/18星期日16醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第16頁(yè)!議每30-45分鐘起身活動(dòng)一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

心理學(xué)專家：

1、關(guān)注自我。2021/7/18星期日17醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第17頁(yè)!2、多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動(dòng)，多與自己關(guān)注的人交往。

3、從鍛2021/7/18星期日18醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第18頁(yè)!：

1、以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應(yīng)該做相關(guān)檢查等。

2、見2021/7/18星期日19醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第19頁(yè)!況實(shí)際是你未來的一面鏡子，因?yàn)橛行┘膊∈蔷哂屑易逍缘摹?/p>

2021/7/18星期日20醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第20頁(yè)!慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。

婦科專家：

1、切勿自行用藥。2021/7/18星期日21醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第21頁(yè)!2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。

2、避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%2021/7/18星期日22醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第22頁(yè)!牙科專家：

1、多攝入抗氧化劑。花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。

2、少吃檸檬。2021/7/18星期日23醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第23頁(yè)!壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。可考慮使用電動(dòng)軟毛牙刷。

足病專家：

1、給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測(cè)2021/7/18星期日24醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第24頁(yè)!趾等問題。

2、經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會(huì)因壓力過大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿2021/7/18星期日25醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第25頁(yè)!腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避2021/7/18星期日26醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第26頁(yè)!水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

3、適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及2021/7/18星期日27醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第27頁(yè)!，并保證運(yùn)動(dòng)多樣化。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度或受傷。

2021/7/18星期日28醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第28頁(yè)!更換運(yùn)動(dòng)鞋。跑完800公里(運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個(gè)月)就得換雙運(yùn)動(dòng)鞋，否則容易2021/7/18星期日29醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第29頁(yè)!。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法?！翱础?，集中注意力;“思”2021/7/18星期日30醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第30頁(yè)!加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

3、喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對(duì)記憶有保護(hù)2021/7/18星期日31醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第31頁(yè)!少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢(shì)，保持幾秒，再放松。

2、撿東2021/7/18星期日32醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第32頁(yè)!，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。

3、避免久坐。保持一個(gè)姿勢(shì)太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會(huì)增加。建2021/7/18星期日33醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第33頁(yè)!無(wú)論是尋求心理咨詢，練習(xí)冥想，還是寫周記，一定要花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。

2021/7/18星期日34醫(yī)學(xué)資料9科專家給出30條健康建議共37頁(yè)，您現(xiàn)在瀏覽的是第34頁(yè)!煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項(xiàng)目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

家庭醫(yī)生2021/7/18星期日35醫(yī)學(xué)資料