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精品文章精品文章《運動與健康演講稿》以下幾個方面：1、運動可增強體質(zhì)。健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。2、運動可防止人體器官衰老。經(jīng)常運動能促進人的血液暢通，老。增強平衡能力和耐力。3、運動可延緩大腦衰老。研究證實，人從30歲以后，每天有1萬個腦細(xì)胞死去；70歲以后，腦細(xì)胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，減緩神經(jīng)細(xì)胞衰老，有助于改善記憶，提高思維能力。4、運動可延緩骨質(zhì)老化。改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的能力。運動還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動的幅度、靈活性和準(zhǔn)確性；改善骨骼血液循環(huán)，增強物質(zhì)代謝，使骨骼有機成分增加。5、運動可增強機體的免疫功能。一是運動可促進身體的新陳代所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質(zhì)，能促使體內(nèi)的t淋巴細(xì)胞增多，而t淋巴細(xì)胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細(xì)胞和毒素。6、運動可改善消化系統(tǒng)功能。促使腹直肌、腹壁肌活動，加強便秘等。7、運動可改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能。運動改善體內(nèi)糖的代謝，防治糖尿??；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能控制體重，促進多余脂肪的利用，防止發(fā)胖。8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。9、運動可改善生殖系統(tǒng)的功能。由于對內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激，特質(zhì)量。研究表明，40歲以上經(jīng)常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。10、運動可延緩皮膚老化。皮膚的健康是人健美的表征。皮膚老化也是肌體衰老的表現(xiàn)。運動可使皮膚血

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