健康教育宣傳-主題共課件

減三健健康生活主題班會(huì)減三健1他(她)們是誰(shuí)?找出共同點(diǎn)令他(她)們是誰(shuí)?找出共同點(diǎn)2靜態(tài)活動(dòng)運(yùn)頻率:越少越好A強(qiáng)度:小p時(shí)間:不超過(guò)60分鐘力量和肌肉訓(xùn)練●強(qiáng)度:略超肌肉負(fù)荷金字塔時(shí)間:每10個(gè)動(dòng)作為1組,做1~3組有氧和休閑運(yùn)動(dòng)《0頻率:每周3~5次。強(qiáng)度:中等偏高時(shí)間:每次20分鐘以上伸展運(yùn)動(dòng)e頻率:每周5~7次●強(qiáng)度:伸展至有拉緊感●時(shí)間:每次6~10個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒生活中的運(yùn)動(dòng)8頻率:每天多次●強(qiáng)度:適中時(shí)間:每天累計(jì)3分鐘以上靜態(tài)活動(dòng)3踐行健康生活方式,要儆到:°食鹽少一點(diǎn),血壓低一點(diǎn);°肥肉少一點(diǎn),血脂降一點(diǎn)°蝕料少一點(diǎn),血糖穩(wěn)一點(diǎn)剩菜少一點(diǎn),危害減一點(diǎn)°靜坐少一點(diǎn),肥胖遠(yuǎn)一點(diǎn);°煙酒少一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn);牢騷少一點(diǎn),心情好一點(diǎn);慢病少一點(diǎn),壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。踐行健康生活方式,要儆到:4吃的越來(lái)越好父(4吃的越來(lái)越好5健康教育宣傳-主題共課件6健康教育宣傳-主題共課件7健康教育宣傳-主題共課件8健康教育宣傳-主題共課件9健康教育宣傳-主題共課件10健康教育宣傳-主題共課件11健康教育宣傳-主題共課件12健康教育宣傳-主題共課件13健康教育宣傳-主題共課件14健康教育宣傳-主題共課件15健康教育宣傳-主題共課件16健康教育宣傳-主題共課件17健康教育宣傳-主題共課件18健康教育宣傳-主題共課件19健康教育宣傳-主題共課件20健康教育宣傳-主題共課件21健康教育宣傳-主題共課件22健康教育宣傳-主題共課件23減三健健康生活主題班會(huì)減三健24他(她)們是誰(shuí)?找出共同點(diǎn)令他(她)們是誰(shuí)?找出共同點(diǎn)25靜態(tài)活動(dòng)運(yùn)頻率:越少越好A強(qiáng)度:小p時(shí)間:不超過(guò)60分鐘力量和肌肉訓(xùn)練●強(qiáng)度:略超肌肉負(fù)荷金字塔時(shí)間:每10個(gè)動(dòng)作為1組,做1~3組有氧和休閑運(yùn)動(dòng)《0頻率:每周3~5次。強(qiáng)度:中等偏高時(shí)間:每次20分鐘以上伸展運(yùn)動(dòng)e頻率:每周5~7次●強(qiáng)度:伸展至有拉緊感●時(shí)間:每次6~10個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒生活中的運(yùn)動(dòng)8頻率:每天多次●強(qiáng)度:適中時(shí)間:每天累計(jì)3分鐘以上靜態(tài)活動(dòng)26踐行健康生活方式,要儆到:°食鹽少一點(diǎn),血壓低一點(diǎn);°肥肉少一點(diǎn),血脂降一點(diǎn)°蝕料少一點(diǎn),血糖穩(wěn)一點(diǎn)剩菜少一點(diǎn),危害減一點(diǎn)°靜坐少一點(diǎn),肥胖遠(yuǎn)一點(diǎn);°煙酒少一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn);牢騷少一點(diǎn),心情好一點(diǎn);慢病少一點(diǎn),壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。踐行健康生活方式,要儆到:27吃的越來(lái)越好父(4吃的越來(lái)越好28健康教育宣傳-主題共課件29健康教育宣傳-主題共課件30健康教育宣傳-主題共課件31健康教育宣傳-主題共課件32健康教育宣傳-主題共課件33健康教育宣傳-主題共課件34健康教育宣傳-主題共課件35健康教育宣傳-主題共課件36健康教育宣傳-主題共課件37健康教育宣傳-主題共課件38健康教育宣傳-主題共課件39健康教育宣傳-主題共課件40健康教育宣傳-主題共課件41健康教育宣傳-主題共