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減三健健康生活主題班會減三健1他(她)們是誰?找出共同點令他(她)們是誰?找出共同點2靜態(tài)活動運頻率:越少越好A強度:小p時間:不超過60分鐘力量和肌肉訓(xùn)練●強度:略超肌肉負荷金字塔時間:每10個動作為1組,做1~3組有氧和休閑運動《0頻率:每周3~5次。強度:中等偏高時間:每次20分鐘以上伸展運動e頻率:每周5~7次●強度:伸展至有拉緊感●時間:每次6~10個動作,每個動作持續(xù)30秒生活中的運動8頻率:每天多次●強度:適中時間:每天累計3分鐘以上靜態(tài)活動3踐行健康生活方式,要儆到:°食鹽少一點,血壓低一點;°肥肉少一點,血脂降一點°蝕料少一點,血糖穩(wěn)一點剩菜少一點,危害減一點°靜坐少一點,肥胖遠一點;°煙酒少一點,運動多一點;牢騷少一點,心情好一點;慢病少一點,壽命長一點。踐行健康生活方式,要儆到:4吃的越來越好父(4吃的越來越好5健康教育宣傳-主題共課件6健康教育宣傳-主題共課件7健康教育宣傳-主題共課件8健康教育宣傳-主題共課件9健康教育宣傳-主題共課件10健康教育宣傳-主題共課件11健康教育宣傳-主題共課件12健康教育宣傳-主題共課件13健康教育宣傳-主題共課件14健康教育宣傳-主題共課件15健康教育宣傳-主題共課件16健康教育宣傳-主題共課件17健康教育宣傳-主題共課件18健康教育宣傳-主題共課件19健康教育宣傳-主題共課件20健康教育宣傳-主題共課件21健康教育宣傳-主題共課件22健康教育宣傳-主題共課件23減三健健康生活主題班會減三健24他(她)們是誰?找出共同點令他(她)們是誰?找出共同點25靜態(tài)活動運頻率:越少越好A強度:小p時間:不超過60分鐘力量和肌肉訓(xùn)練●強度:略超肌肉負荷金字塔時間:每10個動作為1組,做1~3組有氧和休閑運動《0頻率:每周3~5次。強度:中等偏高時間:每次20分鐘以上伸展運動e頻率:每周5~7次●強度:伸展至有拉緊感●時間:每次6~10個動作,每個動作持續(xù)30秒生活中的運動8頻率:每天多次●強度:適中時間:每天累計3分鐘以上靜態(tài)活動26踐行健康生活方式,要儆到:°食鹽少一點,血壓低一點;°肥肉少一點,血脂降一點°蝕料少一點,血糖穩(wěn)一點剩菜少一點,危害減一點°靜坐少一點,肥胖遠一點;°煙酒少一點,運動多一點;牢騷少一點,心情好一點;慢病少一點,壽命長一點。踐行健康生活方式,要儆到:27吃的越來越好父(4吃的越來越好28健康教育宣傳-主題共課件29健康教育宣傳-主題共課件30健康教育宣傳-主題共課件31健康教育宣傳-主題共課件32健康教育宣傳-主題共課件33健康教育宣傳-主題共課件34健康教育宣傳-主題共課件35健康教育宣傳-主題共課件36健康教育宣傳-主題共課件37健康教育宣傳-主題共課件38健康教育宣傳-主題共課件39健康教育宣傳-主題共課件40健康教育宣傳-主題共課件41健康教育宣傳-主題共

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