主題班會(huì)《做情緒的主人》

第十八周主題班會(huì)做情緒的主人第1頁，共29頁。情緒的主人First情緒的含義Second情緒的分類Third情緒的影響Last控制情緒第2頁，共29頁。1情緒的含義第3頁，共29頁。一、情緒的含義情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對(duì)外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意義上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。第4頁，共29頁。ONESecond

情緒的分類

第5頁，共29頁。由于人的情緒是復(fù)雜多樣的，情緒分類的方法有很多種，長期以來說法不一。我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說，美國心理學(xué)家普拉切克(Plutchik)提出了八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。還有的心理學(xué)家提出了九種類別。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四個(gè)類情緒的基礎(chǔ)上，又可以組成很多復(fù)雜的情緒。第6頁，共29頁。生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，處于不同的情境中，自然也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。情緒對(duì)人們的生活有什么影響？想一想第7頁，共29頁。三、情緒的影響

第8頁，共29頁。情緒雖說是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。請(qǐng)同學(xué)們閱讀下面的材料，真正了解一下情緒的影響第9頁，共29頁。材料一在法庭上，律師拿出一封信問洛克菲勒：“先生，你收到我寄給你的信了嗎？你回信了嗎？”“收到了！”洛克菲勒回答他，“沒有回信！”律師又拿出二十幾封信，一一地詢問洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一給予相同的回答。律師控制不住自己的情緒，暴跳如雷不斷咒罵。最后，庭上宣布洛克菲勒勝訴！因?yàn)槁蓭熞蚯榫w的失控讓自己亂了章法。第10頁，共29頁。古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾做過情緒實(shí)驗(yàn)，他把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家還用狗作嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)：把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。一個(gè)人在生活中對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)和本人的實(shí)際情況越符合，他的社會(huì)適應(yīng)能力就越強(qiáng)，越能把壓力變成動(dòng)力

情緒是一種心理活動(dòng)，也是一種生理活動(dòng)。情緒的變化會(huì)引起生理上的變化，大量事實(shí)表明，良好的情緒是維護(hù)青少年生理機(jī)能正常運(yùn)行的前提，是防病治病的重要因素。情緒處于高度的喚起狀態(tài)，特別是長期處于不良情緒之中，如憤怒、恐懼、悲傷、憂郁等，對(duì)青少年健康成長十分有害，有時(shí)甚至?xí)T發(fā)各種疾病包括精神病。現(xiàn)代生理學(xué)、心理學(xué)和身心醫(yī)學(xué)的研究表明，胃病、高血壓、冠心病、癌癥等都與不良情緒有關(guān)。材料二影響身心健康第11頁，共29頁。12影響智能的發(fā)揮影響學(xué)習(xí)和辦事效率材料三：心理學(xué)的研究表明，中學(xué)生的情緒同其智力活動(dòng)呈正相關(guān)。精神愉快、情緒樂觀的人，智力發(fā)揮處于最佳狀態(tài)，積極地情緒會(huì)激發(fā)人們學(xué)習(xí)辦事的動(dòng)機(jī)和熱情，提高效率；情緒低沉，心情憂郁，對(duì)思維加工過程會(huì)產(chǎn)生破壞作用，使知覺范圍狹窄，思維活動(dòng)呆板，影響正常水平的發(fā)揮。如考試焦慮影響成績(jī)發(fā)揮；不喜歡某教師或某學(xué)科影響聽課效果；心情抑郁不愿吃飯易失眠等。第12頁，共29頁。影響人際關(guān)系的協(xié)調(diào)中學(xué)生生活在群體之中，協(xié)調(diào)好人際關(guān)系是學(xué)生健康成長的重要條件之一。情緒健康，心胸開闊，個(gè)性得到全面和諧的發(fā)展，是維系正常人際關(guān)系的紐帶。一個(gè)微笑，一次握手，一個(gè)誠摯的眼神，一個(gè)友好的動(dòng)作，一句溫暖的話語，會(huì)起到溝通心靈、增進(jìn)友誼的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情緒會(huì)影響人際交往，妨礙團(tuán)結(jié)和友誼。第13頁，共29頁。積極的情緒有益于身體健康A(chǔ)消極的情緒有損于身體健康B情緒也會(huì)分為積極的情緒和消極的情緒第14頁，共29頁。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？下面咱們就做一個(gè)小測(cè)試。

第15頁，共29頁。記住自己選擇的選項(xiàng)?、傥腋械胶苡淇霢經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒有②我對(duì)一切都是樂觀向前看

A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有③我對(duì)原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣

A肯定

B不像從前

C有一點(diǎn)D幾乎沒有④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣了

C現(xiàn)在很少D根本沒有⑤我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這樣

C幾乎是這樣

D是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是

B有時(shí)是C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有記住自己的選擇的選項(xiàng)第16頁，共29頁。計(jì)算一下自己的得分吧！選A得O分

選B得1分選C得2分

選D得3分良好情緒＜9分＜不良情緒不良情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？計(jì)算一下得分第17頁，共29頁。四、控制情緒

第18頁，共29頁。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等。第19頁，共29頁。注意轉(zhuǎn)移法方法之一

第20頁，共29頁。注意轉(zhuǎn)移法改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。第21頁，共29頁。怎樣轉(zhuǎn)移注意力

1.消遣轉(zhuǎn)移消遣轉(zhuǎn)移法，有散步、聊天諸法。2．繁忙轉(zhuǎn)移繁忙轉(zhuǎn)移法，是在個(gè)體心態(tài)不佳時(shí)，有意地安排一些工作任務(wù)，使其注意力集中在該項(xiàng)工作上而忘卻煩惱，或者說因?yàn)轭櫦肮ぷ鞫鵁o暇憂慮不快的事情3.環(huán)境調(diào)節(jié)美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而坑臟的環(huán)境會(huì)使人煩躁。當(dāng)情緒不好時(shí)可以選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會(huì)得到放松。還可以去那些曾今開心過的地方，記憶會(huì)促使你想起愉快事情。

第22頁，共29頁。

合理發(fā)泄法

方法之二

第23頁，共29頁。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，向他人傾訴，

進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，

放聲歌唱或大叫。

第24頁，共29頁。

可以找一個(gè)知心朋友傾訴，

一吐為快，想哭就哭。不

習(xí)慣哭泣的，可以通過跑

步、打球、寫信等方式，將體內(nèi)因不快聚結(jié)起來的能量向外界發(fā)泄。而且，我們也往往有這樣的體驗(yàn)，一旦這種負(fù)性情緒得以發(fā)泄后，內(nèi)心便會(huì)產(chǎn)生一種如釋重負(fù)的感覺，心情就會(huì)舒暢。合理發(fā)泄法第25頁，共29頁。恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣情緒發(fā)泄基地第26頁，共29頁。/watch/2628461450908474090.html?page=videoMultiNeed第27頁，共29頁。Thankyou！第28頁，共29頁。內(nèi)容梗概第十八周主題班會(huì)。情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對(duì)外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意義上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。在這四個(gè)類情緒的基礎(chǔ)上，又可以組成很多復(fù)雜的情緒。情緒雖說是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。相反，消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。請(qǐng)同學(xué)們閱讀下面的材料，真正了解一下情緒的影響。古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾做過情緒實(shí)驗(yàn)，他把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活。一個(gè)人在生活中對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)和本人的實(shí)際情況越符合，他的社會(huì)適應(yīng)能力就越強(qiáng)，越能把壓力變成動(dòng)力。心理學(xué)的研究表