釋放壓力助夢(mèng)飛翔團(tuán)體輔導(dǎo)方案

釋放壓力，助夢(mèng)飛翔——減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)輔導(dǎo)時(shí)間：50分鐘（年5月18日上午8：50—9：40）二、團(tuán)輔地點(diǎn)：新足球球場(chǎng)（新田徑場(chǎng)）三、團(tuán)輔對(duì)象：九年級(jí)（192班）四、輔助工具及材料：音箱1個(gè)，A4紙60張（每位同學(xué)一張），氣排球6個(gè)，椅子6張五、具體流程：過(guò)渡準(zhǔn)備：同學(xué)們提前5分鐘到達(dá)后山足球場(chǎng)按照體育課順序排隊(duì)，集體大聲喊班級(jí)口號(hào)。接著，從第一排同學(xué)開(kāi)始作1—6的循環(huán)報(bào)數(shù)，相同數(shù)字的同學(xué)作為一組，共分成6組。（一）暖身活動(dòng)——背夾排球接力（10min）【活動(dòng)規(guī)則】每組2人，背夾一排球，步調(diào)一致向前走，并且繞過(guò)障礙物（凳子）到達(dá)終點(diǎn)后按原路折回。接著下一組搭檔夾住球按相同規(guī)則進(jìn)行。用時(shí)最短的組獲勝，用時(shí)最長(zhǎng)的組將接受懲罰。（注意：(1)比賽過(guò)程中如有球落地情況出現(xiàn)需返回起點(diǎn)重新開(kāi)始。(2)途中不得以手、臂碰球，如有違規(guī)，則從起點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)球。(3)進(jìn)行接力時(shí)，接力方必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成接力活動(dòng)。）【備用】無(wú)敵風(fēng)火輪活動(dòng)規(guī)則：（1）道具要求：報(bào)紙、膠帶（2）詳細(xì)游戲玩法：12-15人一組利用報(bào)紙和膠帶制作一個(gè)可以容納全體團(tuán)隊(duì)成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來(lái)全隊(duì)成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動(dòng)大圓環(huán)到達(dá)終點(diǎn)。（二）主題活動(dòng)活動(dòng)1——“飛紙傳遞”（15min）【活動(dòng)規(guī)則】1、拿出準(zhǔn)備好的A4紙。2、每組10人，男女生交替,各5個(gè)。每人腳下踩紙一張，最后一個(gè)手里面還拿一張紙。把這張紙依次向前傳至第一人，放在前方腳能跨到的地方,踩上去。后面的人依次向前移動(dòng)，最后的一個(gè)人再將空出來(lái)的紙往前傳，依次重復(fù),看哪一組先到終點(diǎn)。3、注意:傳紙必須是后一個(gè)學(xué)生傳到前一個(gè)那兒，不可跳過(guò)任何一個(gè)人。任何人的腳不可以落在地上,要始終落在紙上。不可跳，只能跨。4、進(jìn)行游戲形式：①指定組合；②自由組合?；顒?dòng)2——貪吃蛇大作戰(zhàn)（5min）【活動(dòng)規(guī)則】1.全體學(xué)生分別排成6列站好，每組10人。2.每列第一位同學(xué)向前跑繞過(guò)終點(diǎn)后回到隊(duì)列帶一個(gè)同學(xué)，這位同學(xué)扯著第一位同學(xué)的衣角一起向前跑繞過(guò)終點(diǎn)回到隊(duì)列，再帶第三個(gè)同學(xué)向前跑繞過(guò)終點(diǎn)，（第三個(gè)同學(xué)扯著第二個(gè)同學(xué)的衣角）依次帶完本隊(duì)列的同學(xué)。3.用時(shí)最長(zhǎng)的隊(duì)列需要集體接受懲罰。（三）結(jié)束儀式：活動(dòng)3——溫暖抱抱（15min）1.介紹擁抱的好處：擁抱和肢體的接觸有利于心理健康，那些經(jīng)常被擁抱的人心理素質(zhì)要更健康。擁抱會(huì)使我們的身體產(chǎn)生一種快樂(lè)纖維，這種快樂(lè)纖維會(huì)阻止疼痛信息向大腦傳遞。擁抱會(huì)增強(qiáng)身體的抵抗力，延長(zhǎng)壽命，還能增強(qiáng)勇氣。當(dāng)我們感到壓力時(shí)，擁抱能使我們快速感受到朋友的關(guān)愛(ài)和支持，讓我們產(chǎn)生面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣。2.為了自己和他人的身體健康，請(qǐng)我們送出擁抱并收獲擁抱，活動(dòng)要求：①每人至少收集12個(gè)擁抱。因?yàn)樾睦韺W(xué)家發(fā)現(xiàn)“我們每天需要四個(gè)擁抱才能生存。我們每天需要八個(gè)擁抱來(lái)進(jìn)行維護(hù)。我們每天需要12個(gè)擁抱才能成長(zhǎng)?！雹诿總€(gè)擁抱至少20秒。研究人員認(rèn)為，持續(xù)20秒鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的擁抱對(duì)身體和心靈更具治療或治愈作用。③每次擁抱過(guò)后要發(fā)自內(nèi)心的表示感謝。④必須收集到12個(gè)擁抱，可以是同學(xué)、朋友的，也可以是在場(chǎng)的任何一個(gè)老師的。⑤分享：在剛剛活動(dòng)中你的感受，你看到了什么，聽(tīng)到了什么，感觸是什么，整個(gè)活動(dòng)下來(lái)你內(nèi)心的變化是什么？教師總結(jié)：溫暖的抱抱帶給我們的感動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)語(yǔ)言，沒(méi)有什么是一個(gè)擁抱不能化解的，如果有，那就來(lái)12個(gè)。最后送給大家一句話，萬(wàn)物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的地方，擁抱就是那道溫暖人生的光，希望我們每位同學(xué)都能成為光，既能照亮別人，也能溫暖自己。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)肢體接觸使同學(xué)或師生關(guān)系快速升溫，在擁抱中感受彼此的支持和力量?！緜溆糜螒颉堪茨Ψ潘捎?xùn)練（6min）活動(dòng)規(guī)則：全體同學(xué)圍成一個(gè)圈排好，集體向左轉(zhuǎn)，集體做三次深呼吸：深深的吸氣，然后緩慢的吐氣（重復(fù)做3次）。然后跟隨著這首打油詩(shī)給前面的同學(xué)做一做按摩放松訓(xùn)練。