七年級體育教案

七年級體育教案七年級體育教案

團(tuán)結(jié)友情進(jìn)步(體育課教案)

201*～201*年第2學(xué)期

授課專業(yè)：體育與安康授課教師：

學(xué)習(xí)領(lǐng)域?qū)W習(xí)單元授課班級體育與安康課時技巧與嬉戲1課時03（2）班課題支撐分腿跳動與嬉戲（加速跑）。一、技巧：支撐分腿跳動（山羊）。教學(xué)內(nèi)容二、嬉戲：加速跑。一、熟悉目標(biāo)：通過對支撐分腿跳動的技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生建立起正確的動作概念，頭腦中形成支撐分腿跳動的動作表象。在加速跑中能領(lǐng)悟沖刺的重要性。二、技能目標(biāo)：通過學(xué)生的各種練習(xí)，要求80%的同學(xué)在愛護(hù)與幫忙的條件下能完成支撐跳動動作。三、情感目標(biāo)：培育學(xué)生英勇、堅(jiān)決、堅(jiān)強(qiáng)與克制困難的優(yōu)良品質(zhì)和相互競爭心理、勇往直前的精神。目標(biāo)群體行為力量分析教學(xué)方法進(jìn)展學(xué)生的平衡力量和靈敏等身體素養(yǎng)，增加上下肢和軀干肌的力氣。1、通過學(xué)習(xí)，使80%的學(xué)生根本把握，60%能嫻熟運(yùn)用。2、通過學(xué)習(xí)發(fā)揮學(xué)生的特長，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性。3、培育學(xué)生集體精神，進(jìn)展學(xué)生的靈敏等素養(yǎng)。教學(xué)目標(biāo)行為導(dǎo)向教學(xué)法教具氣球若干，短細(xì)繩若干,山羊兩只，墊子兩只。

教學(xué)過程：

課的局部運(yùn)動負(fù)荷次時數(shù)間教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織、要求與教法一、組織：************************************************************************▲1、體育委員整隊(duì)，1、集合整隊(duì)，1、集合報數(shù)2、師生問候3、見習(xí)生出列要求：集合快速仔細(xì)聽講開檢查人數(shù)。始2、師生問好，部宣布本課任務(wù)。分3′3、安排見習(xí)生。清點(diǎn)人數(shù)2、師生問候3、安排見習(xí)生要求：精神飽滿預(yù)備充分43*′8二、要求：靜、齊、快1、仔細(xì)聽講2、積極參加嬉戲3、仔細(xì)看教師做示范動作4、在教師的帶著下仔細(xì)的完成預(yù)備活動操5二、規(guī)章：①只準(zhǔn)踩氣球，不得有意踩對方的腳。②不得有意用手推對方。③被踩破氣球者馬上退出競賽。④跑出規(guī)定區(qū)域者視為氣球已破，不得再參加競賽。4、嬉戲：“踩氣球”1、方法：將參賽者分成人目的：充分調(diào)動學(xué)數(shù)相等的兩隊(duì)，分散生的積極性，培育靈在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，每人把兩只氣球拴在自活性己的腳踝上。發(fā)令后，雙方隊(duì)員在愛護(hù)好自己的氣球不被對方踩準(zhǔn)5、徒手操。破的前提下，千方百1)頭部運(yùn)動計地踩破對方隊(duì)員的備氣球。在規(guī)定是時間2)肩部運(yùn)動部內(nèi)，氣球多者為勝。3)擴(kuò)胸運(yùn)動一、組織：′4*84′分9′4)腰部運(yùn)動5)正壓腿運(yùn)動6)側(cè)壓腿運(yùn)動7)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動8)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動三、組織：****************************************▲2、講解，3、示范預(yù)備動作4、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)5、帶著學(xué)生練習(xí)課的局部教學(xué)內(nèi)容教學(xué)法學(xué)練法組織、要求與教法一、組織：運(yùn)動負(fù)荷次時數(shù)間1、示范與講解1、學(xué)生仔細(xì)聽講2、認(rèn)真觀看示范動作一、支撐跳動6′62′（1）助跑57步，2、組織練習(xí)做制動性起跳，兩臂從后經(jīng)下向前上方協(xié)作揮擺。（2）增大踏跳板距離的山羊分腿越。（3）助跑加速，用根底局部28力踏跳。5、語言提示3、巡察糾錯4、選動作好的學(xué)生做示范動作3、按教師的要求進(jìn)展練習(xí)4、仔細(xì)練習(xí)并完成動作二、要求：1、由站立開頭，一腿向前一步6跳起，空中兩臂前擺約同肩高，2肩部伸展，上體正直，吸腹，′腿和腳面伸直，身體略向前傾。2、在愛護(hù)下完成整體動作。組織：二、快速跑。重點(diǎn)：進(jìn)展學(xué)生無氧代謝力量與速度素養(yǎng)，進(jìn)展快速跑力量。難點(diǎn)：使學(xué)生運(yùn)用正確跑的方法練習(xí)，提高步頻與步幅，清晰改良的方向。1、學(xué)生仔細(xì)觀1、找一位學(xué)生示范手拉塑察，體會快速跑料袋快速跑；的動作要領(lǐng)（挺2、學(xué)生示范塑料袋貼在胸前快速跑；胸、抬髖）；310′2、學(xué)生分組練習(xí)要求：手拉塑料袋快速跑；1、聽哨聲進(jìn)展練習(xí)。2、如圖從兩側(cè)慢跑回來。3、學(xué)生分組練習(xí)3、教師提問、引導(dǎo)、巡回觀看、塑料袋貼在胸前語言提示?？焖倥埽?/p>

結(jié)①手臂放松▲束②腿部放松教法：教師言語示意，學(xué)生練習(xí)。部（二）小結(jié)本課：示范講解，學(xué)生練習(xí)。（三）整理器材：學(xué)生跟著口哨練習(xí).分布置學(xué)生整理器材。5′一、組織：成體操隊(duì)形。************************完畢局部：************************（一）放松運(yùn)動：4*83′1′1′要求：1、漸漸恢復(fù)。2、身心得到積極放松。課后反思

1．嬉戲時間太短，沒有完全到達(dá)預(yù)期的目標(biāo)。2．預(yù)備活動操的口令速度過快。3．整體效果良好，根本到達(dá)預(yù)期的效果。

說課教案

一、教學(xué)分析：

1、教學(xué)目標(biāo)：（熟悉目標(biāo)、技能目標(biāo)、情感目標(biāo)）

熟悉目標(biāo)：通過對支撐分腿跳動的技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生建立起正確的動作概念，頭

腦中形成支撐分腿跳動的動作表象。在加速跑中能領(lǐng)悟沖刺的重要性。技能目標(biāo)：通過學(xué)生的各種練習(xí)，要求80%的同學(xué)在愛護(hù)與幫忙的條件下能完成

支撐跳動動作。情感目標(biāo)：培育學(xué)生英勇、堅(jiān)決、堅(jiān)強(qiáng)與克制困難的優(yōu)良品質(zhì)和相互競爭心理、

勇往直前的精神。確立教學(xué)目標(biāo)的依據(jù)：依據(jù)體育教學(xué)大綱規(guī)定：愛好運(yùn)動、把握技能、全面進(jìn)展

的體育課程的根本任務(wù)，使學(xué)生獲得體育根底學(xué)問和為運(yùn)用體育方面的力量，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為進(jìn)一步提高而打下良好的根底。此外，還依據(jù)自己的力量設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，自覺通過體育活動改善心理狀態(tài)，建立良好的人際關(guān)系，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運(yùn)用相宜的方法調(diào)整自己的心情，在運(yùn)動中體驗(yàn)運(yùn)動的樂趣和勝利的感覺，表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神。2、重點(diǎn)與難點(diǎn)：

重點(diǎn)：支撐分腿跳動（山羊）。

難點(diǎn)：建立起正確的動作概念，頭腦中形成支撐分腿跳動的動作表象。確立重點(diǎn)與難點(diǎn)的依據(jù)：

依據(jù)教學(xué)大綱的要求，及本課在教材中所處的地位和作用。二、教材處理：

依據(jù)以上對教學(xué)的分析，首先給學(xué)生制造體育運(yùn)動的氣氛，用嬉戲的方法引入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在參加體育嬉戲活動中，把握學(xué)問、培育學(xué)生英勇、堅(jiān)決、堅(jiān)強(qiáng)與克制困難的優(yōu)良品質(zhì)和相互競爭心理、勇往直前的精神。最終又通過做嬉戲?qū)W(xué)生所學(xué)學(xué)問點(diǎn)進(jìn)展訓(xùn)練，從而到達(dá)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的。

三、教學(xué)方法：

通過行為導(dǎo)向教學(xué)法，循序漸進(jìn)地深化教學(xué)內(nèi)容。綻開以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體的師生雙邊活動。四、教學(xué)手段：

主要以嬉戲開頭，嬉戲結(jié)尾貫穿整個教學(xué)過程。增加了直觀性和趣味性，加大了課堂密度，提高了教學(xué)效果。五、教學(xué)程序：

1、新課導(dǎo)入

為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引起留意，拉近師生距離，首先告知學(xué)生這節(jié)課我將帶他們做一個好玩的嬉戲，以到達(dá)熱身的目的。再導(dǎo)入正課。以學(xué)生在嬉戲當(dāng)中呈現(xiàn)出來的團(tuán)結(jié)、友愛的團(tuán)隊(duì)精神，2、新課的講解

本課通過嬉戲方式到達(dá)熱身效果。提高學(xué)生的積極性，使學(xué)生能夠全情投入到新課的學(xué)習(xí)當(dāng)中來。支撐跳動了以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，而快速跑是用嬉戲來實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的，道具簡潔而不鋪張，提高全體學(xué)生的留意力，到達(dá)了教育教學(xué)目的。培育了學(xué)生思想素養(yǎng)、情感素養(yǎng)和運(yùn)動力量的素養(yǎng)。3、反復(fù)操練和穩(wěn)固應(yīng)用

為了調(diào)動學(xué)生的積極性，利用嬉戲及講解、示范等多種不同方式操練穩(wěn)固。使學(xué)生處于積極思維的狀態(tài)之中，全方位、多角度培育學(xué)生學(xué)習(xí)力量。4、歸納總結(jié)

①、嬉戲時間太短，沒有完全到達(dá)預(yù)期的目標(biāo)。②、預(yù)備活動操的口令速度過快。

③、整體效果良好，根本到達(dá)預(yù)期的效果。

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專心愛心用心

《體育與安康》理論課教案一

任課教師：任教班級：

課次：第一周第一次課教學(xué)內(nèi)容：體育課課堂常規(guī)

教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生知道中學(xué)體育課的常規(guī)要求，更好地進(jìn)展體育課的學(xué)習(xí)。教學(xué)步驟：

一、課前常規(guī)：

1、教師應(yīng)整理好著裝，注意儀表，提前到操場預(yù)備上課。

2、仔細(xì)寫好教案，預(yù)備好器材，規(guī)劃好場地。3、向體育委員、小組長布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。

4．上體育課時，學(xué)生應(yīng)提前1分鐘到指定地點(diǎn)等待教師并預(yù)備上課，體委應(yīng)帶著局部同學(xué)幫助教師預(yù)備場地，器械。

5、學(xué)生一律穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋上課，不準(zhǔn)戴帽子、手套、圍巾。嚴(yán)禁攜帶小刀、筆、證章等物品。6、凡因病、事等未能到校上課的學(xué)生，一律由體育委員向教師說明狀況，記入考勤。7、體育課需請假的學(xué)生，應(yīng)向任課體育教師說明，教師視其狀況安排見習(xí)或適當(dāng)活動。8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。

9、輕病假和女生例假，必需隨課見習(xí)，并由教師安排適當(dāng)活動。10、上體育課必需穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋(包括見習(xí)生)。

11、上體育課時，學(xué)生應(yīng)精神飽滿敬重教師團(tuán)結(jié)合作，積極進(jìn)取，仔細(xì)聽課，刻苦學(xué)習(xí)，積極主動完成課堂教學(xué)任務(wù)，教師據(jù)此評定學(xué)生課堂表現(xiàn)分。二、課上常規(guī)：

1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，快速集合隊(duì)伍。2、體育委員報告出勤狀況。師生問好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。3、學(xué)生遲到需喊報告，經(jīng)教師允許前方可入列。4、學(xué)生按教師要求刻苦熬煉，不擅自離開場地。5、嚴(yán)格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，不弄虛作假。6、教育學(xué)生留意安全，防止事故發(fā)生。

7、總結(jié)本課狀況，布置課下練習(xí)，安排歸整器材。三、課后常規(guī)

1、分析本課狀況，寫好課后小結(jié)。

2、能仔細(xì)完成課外體育作業(yè)。

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《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第一周其次次課

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生播送體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會播送操1~2節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果估計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、教師請學(xué)生出列，說出在小學(xué)時最感興趣的嬉戲預(yù)備活動是什么？可能有局部學(xué)生沒2、教師連續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在小學(xué)時所做過的嬉戲，有參加分組，引導(dǎo)8并讓學(xué)生自由分組進(jìn)展各種嬉戲活動。學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛。一、引起動機(jī)：1、教師表達(dá)我國播送操的開展?fàn)顩r。2、本次學(xué)習(xí)的播送操是特地為我們中學(xué)生預(yù)備的，仔細(xì)聽講2共有9節(jié)，同學(xué)們應(yīng)仔細(xì)學(xué)習(xí)。二、教師示范、說明1~2節(jié)播送操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解根本動作。局部學(xué)生對動作不2、要求每節(jié)操動作到位。太清晰。3、強(qiáng)調(diào)做操是時精神飽滿。三、指導(dǎo)練習(xí)：局部同學(xué)動作不到學(xué)1、將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。位，教師應(yīng)準(zhǔn)時糾2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。正。習(xí)四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進(jìn)展領(lǐng)操，廣嘗試進(jìn)展自己練習(xí)。學(xué)習(xí)熱忱較高2、做操時，集體喊口令。30播3、教師巡回指導(dǎo)。五、集體糾錯：操1、對易犯錯誤的動作進(jìn)展講解、示范。對錯誤有所感悟2、分組進(jìn)展練習(xí)，并能相互指出錯誤。六、分組競賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進(jìn)展競賽，看哪一組做得好。積極參加2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的狀況。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)32、下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)專心愛心用心

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第一周第三次課

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生播送體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會播送操3~4節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果估計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、慢跑400米讓學(xué)生做好預(yù)備活預(yù)備活動2、徒手操1~6節(jié)動，以防意外運(yùn)動8損傷發(fā)生。一、復(fù)習(xí)舞動青春1~2節(jié)1、教師帶著學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的播送操仔細(xì)聽講，根本熟2、學(xué)生根本能嫻熟把握預(yù)備節(jié)及1~2節(jié)播送操練把握動作2二、教師示范、說明3~4節(jié)播送操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解根本動作。局部學(xué)生對動作不2、要求每節(jié)操動作到位。太清晰。3、強(qiáng)調(diào)做操是時精神飽滿。三、指導(dǎo)練習(xí)：局部同學(xué)動作不到學(xué)1、將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。位，教師應(yīng)準(zhǔn)時糾2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。正。習(xí)四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進(jìn)展領(lǐng)操，廣嘗試進(jìn)展自己練習(xí)。學(xué)習(xí)熱忱較高2、做操時，集體喊口令。30播3、教師巡回指導(dǎo)。五、集體糾錯：操1、對易犯錯誤的動作進(jìn)展講解、示范。對錯誤有所感悟2、分組進(jìn)展練習(xí)，并能相互指出錯誤。六、分組競賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進(jìn)展競賽，看哪一組做得好。積極參加2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的狀況。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)32、下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)《體育與安康》實(shí)踐課教案專心愛心用心

教師：班級：課次：其次周第一次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生播送體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會播送操5~6節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果估計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、慢跑400米讓學(xué)生做好預(yù)備活預(yù)備活動2、徒手操1~6節(jié)動，以防意外運(yùn)動8損傷發(fā)生。一、復(fù)習(xí)舞動青春1~4節(jié)1、教師帶著學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的播送操讓學(xué)生做好預(yù)備活2、學(xué)生根本能嫻熟把握預(yù)備節(jié)及1~4節(jié)播送操動，以防意外運(yùn)動2損傷發(fā)生。二、教師示范、說明5~6節(jié)播送操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解根本動作。局部學(xué)生對動作不2、要求每節(jié)操動作到位。太清晰。3、強(qiáng)調(diào)做操是時精神飽滿。三、指導(dǎo)練習(xí)：局部同學(xué)動作不到學(xué)1、將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。位，教師應(yīng)準(zhǔn)時糾2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。正。習(xí)四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進(jìn)展領(lǐng)操，廣嘗試進(jìn)展自己練習(xí)。學(xué)習(xí)熱忱較高2、做操時，集體喊口令。播3、教師巡回指導(dǎo)。五、集體糾錯：操1、對易犯錯誤的動作進(jìn)展講解、示范。對錯誤有所感悟2、分組進(jìn)展練習(xí)，并能相互指出錯誤。六、分組競賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進(jìn)展競賽，看哪一組做得好。積極參加2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的狀況。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)32、下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)《體育與安康》實(shí)踐課教案

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教師：班級：課次：其次周其次次課教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生播送體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)學(xué)會播送操7~8節(jié)學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果估計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、慢跑400米讓學(xué)生做好預(yù)備活預(yù)備活動2、徒手操1~6節(jié)動，以防意外運(yùn)動8損傷發(fā)生。一、復(fù)習(xí)舞動青春1~6節(jié)1、教師帶著學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的播送操讓學(xué)生做好預(yù)備活2、學(xué)生根本能嫻熟把握預(yù)備節(jié)及1~6節(jié)播送操動，以防意外運(yùn)動2損傷發(fā)生。二、教師示范、說明7~8節(jié)播送操動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解根本動作。局部學(xué)生對動作不2、要求每節(jié)操動作到位。太清晰。3、強(qiáng)調(diào)做操是時精神飽滿。三、指導(dǎo)練習(xí)：局部同學(xué)動作不到學(xué)1、將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。位，教師應(yīng)準(zhǔn)時糾2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。正。習(xí)四、嘗試練習(xí)：1、按四個小組，每組選一名做得好的同學(xué)進(jìn)展領(lǐng)操，廣嘗試進(jìn)展自己練習(xí)。學(xué)習(xí)熱忱較高2、做操時，集體喊口令。30播3、教師巡回指導(dǎo)。五、集體糾錯：操1、對易犯錯誤的動作進(jìn)展講解、示范。對錯誤有所感悟2、分組進(jìn)展練習(xí)，并能相互指出錯誤。六、分組競賽：1、按四個小組，兩組同學(xué)進(jìn)展競賽，看哪一組做得好。積極參加2、其他同學(xué)作評委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。七、評價本次課，下課1、教師請同學(xué)說說自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的狀況。能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo)32、下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)

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《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：其次周第三次課

教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生播送體操學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)復(fù)習(xí)、把握第三套中學(xué)生播送操學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式效果估計評價時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。21、教師請學(xué)生出列，說出在小學(xué)時最感興趣的嬉戲是可能有局部學(xué)預(yù)備活動什么？生沒有參加分2、教師連續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在小學(xué)時所做過的嬉戲，并組，引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)8讓學(xué)生自由分組進(jìn)展各種嬉戲活動。結(jié)友愛。一、教師示范、講解每節(jié)操的易錯地方。留意聽講2復(fù)二、將學(xué)生進(jìn)展分組，在小組長的帶著下進(jìn)展自我練習(xí)，并進(jìn)展互幫互學(xué)。積極練習(xí)習(xí)三、全班同學(xué)在音樂伴奏下進(jìn)展練習(xí)。學(xué)習(xí)積極性高播送四、分組進(jìn)展競賽，看哪一組同學(xué)完成的最好。33看誰做得好操五、其他同學(xué)進(jìn)展評判。六、教師進(jìn)展講解，指出本套操易犯錯誤的地方，要求在早操時，積極參與練習(xí)，并向其他班的同學(xué)習(xí)。自我評價七、下課下課課外作業(yè)復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動作。場地器材籃球場或空地一片。課后小結(jié)

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《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第三周第一次課教學(xué)內(nèi)容體能測試（50米、立定跳遠(yuǎn)）學(xué)習(xí)階段水平四1、理論體能的含義和組成。教學(xué)目標(biāo)2、了解自己的體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體安康3、選擇相宜的方法來進(jìn)展體能。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容?？焖?1、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動。不得進(jìn)展危急性嬉戲63、內(nèi)容：自定，形式不限。1、教師講解體能的定義：體能是指足以勝任日常生活和學(xué)習(xí)而又不易疲憊的身體適應(yīng)，此外，還應(yīng)有余力去享受休閑和能應(yīng)付所遇到認(rèn)真聽講3的壓力。還包括與安康有關(guān)的體能和與運(yùn)動有關(guān)的體能兩局部。2、進(jìn)展本次課的體能測試：50米跑與立定跳遠(yuǎn)。步驟：體（1）30米加速跑，2~3次。（2）50米跑測驗(yàn)，各小組長將本組學(xué)生帶至起點(diǎn)，并仔細(xì)組織，有條能發(fā)令。測驗(yàn)2次。不紊17（3）教師指定見習(xí)同學(xué)幫助記錄成績，教師計時。測（4）測驗(yàn)完畢的同學(xué)，在教師指定的沙坑進(jìn)展立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)。試（5）立定跳遠(yuǎn)測驗(yàn)：小組長幫助教師進(jìn)展測量與記錄成績。（6）展現(xiàn)這兩項(xiàng)體能指標(biāo)的平均值，提出進(jìn)展改善體能的練習(xí)方法。見下列圖發(fā)揮自己最高（7）展現(xiàn)不同運(yùn)動工程對進(jìn)展體能主要要素的效能，水平16提出練習(xí)見議。見下列圖課外作業(yè)依據(jù)教師見議，進(jìn)展適合自己的運(yùn)動工程進(jìn)展練習(xí)。場地器材田徑場課后小結(jié)

專心愛心用心

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第三周其次次課教學(xué)內(nèi)容體能測試（800米，立位體前屈）學(xué)習(xí)階段水平四專心愛心用心

9

1、理論體能的含義和組成。教學(xué)目標(biāo)2、了解自己的體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體安康3、選擇相宜的方法來進(jìn)展體能。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容?？焖?1、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動。不得進(jìn)展危急性嬉戲63、內(nèi)容：自定，形式不限。1、800米（女）/1000米（男）測驗(yàn)：組織：（1）女生進(jìn)展800米測驗(yàn)，分成兩個小組，不進(jìn)展測驗(yàn)的同學(xué)，按教師的要求，記錄對應(yīng)的測驗(yàn)同學(xué)的成績，仔細(xì)參與測驗(yàn)，并于測驗(yàn)完畢后向教師報告。爭取跑出自己22（2）男生在女生進(jìn)展測驗(yàn)時，由小組長帶著，進(jìn)展立的最好成績體位體前屈的練習(xí)。（3）男生進(jìn)展1000米測驗(yàn)，要求同上，女生進(jìn)展立位能體前屈的練習(xí)。2、立位體前屈測驗(yàn)：測組織：合理分工，能較（1）教師講清測驗(yàn)要求。好完成測試工12試（2）將分成四個小組，說明測驗(yàn)方法，由小組帶著，作進(jìn)展測驗(yàn)，記錄、測試均由學(xué)生自己擔(dān)當(dāng)。3、展現(xiàn)體能測試指標(biāo)和運(yùn)動工程對進(jìn)展體能的效能。（1）分析各位同學(xué)體能差異的緣由。（2）提出練習(xí)見議。積極評價3（3）學(xué)生談?wù)勛约壕毩?xí)、改良體能的方法。（4）下課。課外作業(yè)依據(jù)教師見議，進(jìn)展適合自己的運(yùn)動工程進(jìn)展練習(xí)。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)

專心愛心用心

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第三周第三次課教學(xué)內(nèi)容體能測試（實(shí)心球，屈臂懸垂）學(xué)習(xí)階段水平四專心愛心用心

1、理論體能的含義和組成。教學(xué)目標(biāo)2、了解自己的體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體安康3、選擇相宜的方法來進(jìn)展體能。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容?？焖?1、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動。不得進(jìn)展危急63、內(nèi)容：自定，形式不限。性嬉戲1、實(shí)心球測試：（每人三次）組織：（1）進(jìn)展實(shí)心球前拋、后拋、側(cè)拋的練習(xí)，每組練習(xí)6~8次。仔細(xì)練習(xí)體能（2）測試：分組進(jìn)展，小組長幫助教師進(jìn)展測試。（3）未測試的同學(xué)進(jìn)展屈臂懸垂的練習(xí)。測2、屈臂懸垂測試：（每人兩次）組織：仔細(xì)測試試（1）講解測試方法，提出測試要求。（2）按次序進(jìn)展測試，小組長幫助教師進(jìn)展成績記錄。3、展現(xiàn)進(jìn)展體能的運(yùn)動工程，提動身展體能的建議。4、請學(xué)生談?wù)剬w能測試的想法，并能說出自己進(jìn)展體能的規(guī)劃。積極參加爭論，5、總結(jié)三次體能測試的結(jié)果，要求學(xué)生在以后的課中、并能有所建議。課后對比進(jìn)展練習(xí)，提高自己的體能。課外作業(yè)依據(jù)教師見議，進(jìn)展適合自己的運(yùn)動工程進(jìn)展練習(xí)。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)

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《體育與安康》理論課教案二

任課教師：任教班級：

課次：第四周第一次課教學(xué)內(nèi)容：體育熬煉貴在參加學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運(yùn)動參加

教學(xué)目標(biāo)：1．理解參與體育熬煉的意義

2．樹立自覺積極參與體育活動的意識3．了解自己參加體育活動的狀況

4．依據(jù)實(shí)際，自覺積極地參與課內(nèi)外體育活動。

教學(xué)步驟：

專心愛心用心

一、參與體育熬煉的好處

（1）古希臘人對參與體育熬煉的好處有深刻的熟悉，他們在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下了這樣膾炙人口的名言：

“假如你想強(qiáng)壯，跑步吧!假如你想衰弱，跑步吧!

假如你想聰慧．跑步吧!”

（2）我國先秦時期，占人在《呂氏春秋》書中以東方人特有的睿智，用形象的比方闡釋了“生命在于運(yùn)動”的真諦：

“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”

（3）現(xiàn)代科學(xué)討論和實(shí)踐證明，常常合理地參與體育熬煉，能個面增進(jìn)人的安康，使人布滿生命活力。（4）體育運(yùn)動與人的關(guān)系：如下圖

二、體育熬煉重在參加

要想取得上述體育熬煉的效益，你必需真正理解“重在參加”的體育精神，并積極參與多樸體育活動。只有參與體育熬煉，才能體會到熬煉的樂趣，并得到好處?！爸卦趨⒓印钡捏w育精神，要求我們參加體育活動。

“參與比取勝更重要”，這是奧動會創(chuàng)始人顧拜旦先生所提倡的一種奧運(yùn)精神。顧拜旦認(rèn)為：這種精神、“可以擴(kuò)展到諸多領(lǐng)域。對于人生而言，重要的絕非凱旋而是戰(zhàn)斗。這意味著主要不是已經(jīng)獲勝，而是進(jìn)展戰(zhàn)斗。傳播這些格言，是為7造就更加強(qiáng)健的人類從而使人類更加嚴(yán)謹(jǐn)審慎而又英勇名貴。時應(yīng)具有積極、樂觀的態(tài)度和奮勇拼搏的進(jìn)取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中。

三、了解自己參加體育的現(xiàn)狀

請照實(shí)答復(fù)以下問題：（A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）

1．你每周參與體育熬煉(不包括上體育課和做課間操)的次數(shù)大約為幾次?A．1次B．2次C．3次D．4次2．你平常在課外還練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎?A．從不B．很少C．較少D．常常3．你平常在節(jié)假日參與體育活動嗎?

A．從不B．很少C較少D．常常4．假如學(xué)校和教師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎?

A．決不B．不太堅(jiān)持C．比擬堅(jiān)持D．常常堅(jiān)持

5．你常常代表班級參與學(xué)校的各種體育競賽嗎?

A．從不B．很少C．較少D．常常6．你常常和同學(xué)一起參與體育活動嗎?

A．從不B．很少C．較多D．常常

7．你每周參與體育熬煉(不包括上體育課和課間操)的時間大約為多少?A．12小時B．23小時C．34小時D．45小時

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8．與花在看電視、玩電子嬉戲等消遣活動上的時間相比，你平常用在體育熬煉方面的時間多嗎?

A．最少B．較少C．較多D．許多9．你平常在課余時間閱讀有關(guān)體育的書報和雜志嗎?A．從不B．很少C．有日寸讀D．常常

10．在學(xué)習(xí)任務(wù)比擬重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅(jiān)持參與體育活動嗎?A．從不B．很少C．較少D．常常

四、試依據(jù)上述答復(fù)，對自己的體育參加性作出評價。五、評價參考標(biāo)準(zhǔn)：

1．4033分：說明你具有很好的體育參加性。2．3225分：說明你具有較好的體育參加性。3．2417分：說明你的體育參加性尚可。

4．1610分：說明你的體育參加性有待提高。

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第四周其次次課教學(xué)內(nèi)容進(jìn)展跑的力量學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解跑的根本學(xué)問，把握跑的根本方法。2、培育頑強(qiáng)的意志，體驗(yàn)跑的樂趣學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體安康教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。快速21、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動。不得進(jìn)展危急性嬉戲63、內(nèi)容：自定，形式不限。發(fā)一、介紹跑的定義：跑是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相協(xié)作的周期展性運(yùn)動。跑的后蹬動作推動人體向前運(yùn)動。跑的步長和了解步頻是打算跑速的重要因素。專心愛心用心

跑二、示范、講解正確的跑姿：上體姿態(tài)根本正直，腿的后蹬快速有力，前擺抬腿的高、步幅大，兩臂前后搖擺協(xié)調(diào)協(xié)作，重心位置高，步留意觀看頻快。能三、進(jìn)展以進(jìn)展速度和快速跑力量為主的練習(xí)(一)各種預(yù)備姿態(tài)、突發(fā)信號的反響起動練習(xí)。例力如，從站立、蹲、跪、坐、俯臥、背向等姿態(tài)起動，做20～50米的加速跑。每種姿態(tài)練習(xí)2~3次。積極練習(xí)(二)一對一、二對一、有指定或無指定對象的追趕跑。遵守規(guī)章(三)雙人、三人或多人的牽手追趕跑，二人三足跑(也可不用綁腿)。進(jìn)展跑團(tuán)結(jié)協(xié)作的能（四）在練習(xí)中，可由學(xué)生體驗(yàn)和歸納什么是正確的快教法速跑技術(shù)。在課堂教學(xué)和課余練習(xí)時，學(xué)生可自愿結(jié)合為68人的小組，在練習(xí)中進(jìn)展互評互教。（五）易犯錯誤：后蹬不充分，“坐”著跑；擺臂姿態(tài)不正確；擺與蹬動作不協(xié)調(diào)；跑的直線性差。（六）訂正方法：采納高抬腿等練習(xí)手段，進(jìn)展后蹬力糾錯量；各種跳動練習(xí)，進(jìn)展腿部、腹、背部肌肉力氣；勻能知道自己的速跑40～60米，改良擺臂和后蹬動作，做到放松、自錯誤然和協(xié)調(diào)；練習(xí)較大強(qiáng)度的加速跑40～60米，進(jìn)展加速力量，體驗(yàn)速度感覺。專心愛心用心

（六）教學(xué)評價。學(xué)生分組對比表格進(jìn)展小組評價評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)是否學(xué)習(xí)態(tài)度與行積極參加，形成熬煉身體為習(xí)慣評價體能與運(yùn)動技體能良好，運(yùn)動技能把握照實(shí)評價能較好熟悉與認(rèn)知根本把握田徑根本學(xué)問合作精神人際交往與合作精神心理安康意志頑強(qiáng)、心情穩(wěn)定、自尊自信課外作業(yè)學(xué)生可自愿結(jié)合為68人的小組，在練習(xí)中進(jìn)展互評互教。場地器材田徑場一塊課后小結(jié)

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第四周第三次課教學(xué)內(nèi)容進(jìn)展跑的力量（負(fù)重跑，越障礙跑）學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解跑的根本學(xué)問，把握跑的根本方法。2、培育團(tuán)結(jié)合作精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域身體安康、社會適應(yīng)教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。快速21、將學(xué)生分成四個小組。熱身活動2、各組在小組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動。不得進(jìn)展危急性嬉戲63、內(nèi)容：自定，形式不限。一、負(fù)重跑負(fù)1、教師介紹各種負(fù)重跑的方法，重物不宜太重，搬運(yùn)的物體應(yīng)以便利提、抱、背、抬的物體。如下列圖所示：重想想還有沒有其他方法了？3跑專心愛心用心

2、將學(xué)生分成四組，在小組長的帶著下，用教師供應(yīng)的球、體操凳，設(shè)計本組進(jìn)展負(fù)重跑的方法。開動腦筋，積極創(chuàng)新。83、教師對每一組的組織提出指導(dǎo)性意見。4、總結(jié)本組開展負(fù)重跑的狀況，并能說出缺乏之處。二、障礙跑1、介紹障礙跑：障在生活中常常遇到的障礙有：垂直障礙、窄小支撐礙面障礙、狹小空間障礙和水平障礙等。可以用跨過、跳回憶生活中遇過，穿過、繩過、爬過、鉆過、翻過、浪過等方法克制到的此類狀況4跑各種各樣的障礙物。2、教師設(shè)計一組障礙跑，讓學(xué)生自主進(jìn)展嘗試性練習(xí)：積極練習(xí)遵守紀(jì)律8障礙3、提示學(xué)生用上面供應(yīng)的三種器材，在3040米的距跑離內(nèi)，設(shè)計障礙的內(nèi)容和挨次，并進(jìn)展嘗試性練習(xí)。團(tuán)結(jié)合作爭取成功104、各組用自己設(shè)計好內(nèi)容和挨次與其他組的同學(xué)進(jìn)展競賽，并不斷調(diào)整不宜之處。5、總結(jié)競賽的得失，分析獲勝或失敗的緣由，以便在下一次的活動中得到改良。專心愛心用心

三、教學(xué)評價。學(xué)生分組對比表格進(jìn)展小組評價評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)是否學(xué)習(xí)態(tài)度與行積極參加，形成熬煉身體為習(xí)慣評價體能與運(yùn)動技體能良好，運(yùn)動技能把握照實(shí)評價4能較好熟悉與認(rèn)知根本把握田徑根本學(xué)問合作精神人際交往與合作精神心理安康意志頑強(qiáng)、心情穩(wěn)定、自尊自信課外作業(yè)幾人一組設(shè)計一種負(fù)重跑的方案，并進(jìn)展練習(xí)場地器材田徑場一塊課后小結(jié)

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第五周第一次課教學(xué)內(nèi)容接力跑學(xué)習(xí)階段水平四學(xué)習(xí)1、學(xué)會傳接捧的方法。目標(biāo)2、利用各種條件進(jìn)展體育活動。學(xué)習(xí)3、發(fā)揮團(tuán)結(jié)合作精神。領(lǐng)域運(yùn)動技能、運(yùn)動參加、社會適應(yīng)教學(xué)流程教學(xué)要點(diǎn)學(xué)習(xí)要求時間課堂1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。常規(guī)2、宣布本課內(nèi)容?？焖?預(yù)備1、教師請學(xué)生出列，說出在平常最感興趣的嬉戲是什么？活動2、教師連續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在平常所做過的嬉戲，并讓學(xué)生能積極回答下列問題6分組進(jìn)展各種嬉戲活動。接一、引起動機(jī)：力1、教師引導(dǎo)學(xué)生思索：在田徑運(yùn)動中唯一的團(tuán)體合作工程跑是什么？仔細(xì)思索、學(xué)習(xí)42、用黑板展現(xiàn)有關(guān)接力學(xué)問的小常識專心愛心用心

二、教師示范、說明動作：1、教師示范、講解動作，讓學(xué)生了解根本動作。情愿積極嘗試42、請幾位學(xué)生為大家做進(jìn)展嘗試性練習(xí)示范。三、指導(dǎo)練習(xí)：1、按小組將學(xué)生分別指定到肯定的區(qū)域進(jìn)展練習(xí)自主練習(xí)。2、各組在肯定的區(qū)域進(jìn)展三種接力姿態(tài)的練習(xí)。互幫互學(xué)10四、小組競賽：1、按四個小組，用所學(xué)過的迎面接力方法進(jìn)展競賽。2、總結(jié)本組在競賽中的獲勝或失利的緣由，并找出解決的方法。團(tuán)結(jié)協(xié)作8五、趣味接力1、每組用教師供應(yīng)的跳繩、籃球、接力棒，各組自己設(shè)計趣味接力的方法，并進(jìn)展嘗試的練習(xí)。2、集體商定全班趣味接力的方法趣味接力積極創(chuàng)新11專心愛心用心

六、放松練習(xí)：打保齡球。放松身心當(dāng)球滾過來的時候，第一名同學(xué)喊一聲“砰”，大家一起漸漸地座在地上。七、集體評價、個人評價評價八、歸還器材，下課。器材放松身心照實(shí)評價5接力棒4根、跳繩4根、籃球4只、標(biāo)志桿8根

接力賽的小學(xué)問：

1、接力賽最早消失在美國南北戰(zhàn)斗期間，用于軍事聯(lián)絡(luò)或報告戰(zhàn)況。

2、奧林匹克運(yùn)動會則在1908年于倫敦進(jìn)行第四屆奧運(yùn)會中將接力賽列為競賽工程是至今男、女4×100米、4×400米接力。

3、田徑競賽中唯一的團(tuán)體性競賽工程。

4、接力的方法：有下壓式、上挑式、立棒式等。5、接力工程延長：各種趣味接力。

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第五周其次次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)教學(xué)流程50米全程跑1、了解自己把握跑的動作狀況。2、檢查跑速是否提高了。組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)階段學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平四身體安康學(xué)習(xí)要求快速時間21、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。課堂常規(guī)2、宣布本課內(nèi)容。1、徒手操一套。2、在教師的帶著下，進(jìn)展跑的特地性練習(xí)內(nèi)容：高抬腿跑、后蹬跑。熱身活動仔細(xì)完成練習(xí)6專心愛心用心

一、介紹快速跑的一些學(xué)問1、步長和步頻步長：跑步中兩腳著地間的距離。學(xué)問介紹步頻：跑的過程中兩腿在單位時間內(nèi)交替運(yùn)動的次數(shù)。把握理論學(xué)問32、快速跑是以強(qiáng)度大的無氧練習(xí)為主，如各種加速跑、重復(fù)跑，能夠有效地進(jìn)展速度素養(yǎng)。二、進(jìn)展快速跑的練習(xí)：1、30米加速跑：組織：加速跑仔細(xì)參加8練習(xí)練習(xí)次數(shù)：3~5組

2、來回跑：組織：來回積極練習(xí)8跑練習(xí)次數(shù)：3~5次。三、50米全程跑。組織：50米全爭取取得程好成績10跑練習(xí)次數(shù)：2次專心愛心用心

四、放松練習(xí)：內(nèi)容：體育舞蹈（音樂：拔根蘆材花）組織：放松練習(xí)放松身心5評價五、評價1、學(xué)生說出自己對上快速課感受，有什么收獲？2、教師對同學(xué)取得的成績表示慶賀。3、提出改良意見。能知道自己的缺乏3課外作業(yè)場地器材針對自己的缺乏，采納適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法進(jìn)展提高。田徑場一塊課后小結(jié)

《體育與安康》理論課教案三

任課教師：任教班級：

課次：第五周第三次課教學(xué)內(nèi)容：

學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運(yùn)動參加

教學(xué)目標(biāo)：1．了解脈搏和運(yùn)動的關(guān)系

2．把握簡潔推斷運(yùn)動負(fù)荷的學(xué)問3．學(xué)會簡潔檢測運(yùn)動負(fù)荷的方法

教學(xué)步驟：

一、檢測運(yùn)動負(fù)荷的簡便方法

測定脈搏是檢測運(yùn)動負(fù)荷常用的簡便方法。

心臟是人體中特別重要的動力器官，我們?nèi)砹魈实难喝啃呐K這個“馬達(dá)”來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。

專心愛心用心

隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚外表可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。在正常狀況下，脈搏每分鐘跳動的次數(shù)(即脈率)和心率是全都的。

脈率受年齡、性別的影響。一般狀況卜，女性比男性快，兒童比成人快。成人寧靜時的正常心率為7080次／分。學(xué)齡兒童為8090次／分。運(yùn)動和心情感動時可使脈搏加快，而休息，睡眠時則減慢。參與運(yùn)動時，脈搏跳動得越快，說明運(yùn)動越猛烈；但常常參與體育熬煉的人，山寸：心肌機(jī)能提高，在承受一樣運(yùn)動負(fù)荷

時，脈率比不常常參與熬煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需的時間也比不常常熬煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來推斷熬煉負(fù)荷是否適宜。二，相宜運(yùn)動脈率的推斷及其測定(一)相宜運(yùn)動脈率的推斷

人都有一個最高脈率，即使你進(jìn)展特別吃力的運(yùn)動，到達(dá)了最高脈率后也不能再增加了。最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次／分；而常常熬煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以到達(dá)220次／分。最高脈率只有在參與最為劇烈的運(yùn)動時才會表達(dá)出來。通常，比擬相宜的運(yùn)動脈率應(yīng)保持在最高脈率80％50％的范圍之內(nèi)。

由于人們的體能水平存在肯定差異，因此最為相宜的運(yùn)動脈率也有所不同。我們可以用以下公式計算出自己最為相宜的運(yùn)動脈率：

相宜的運(yùn)動脈率二(最高脈率寧靜時脈率)65％+寧靜時的脈率(二)脈率的測定方法1。預(yù)備一塊帶秒針的表。2．找到能摸到脈搏的部位。

3．運(yùn)動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)。

4．測量時精確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。

(三)留意的問題：由于剛剛停頓運(yùn)動后的1分鐘內(nèi)，心率下降得特殊快。因此，運(yùn)動停頓后，要精確測定即刻脈搏，需要事先進(jìn)展必要的練習(xí)，比擬嫻熟地把握測定脈搏的方法。否則會延遲測定即刻脈搏的時間，造成測定的結(jié)果不準(zhǔn)。

三、運(yùn)動后心臟恢復(fù)率的測定

持續(xù)長時間運(yùn)動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持肯定的狀態(tài)，然后再漸漸恢復(fù)到寧靜時的心率。

在運(yùn)動剛剛完畢后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)得越快，說明你的心臟功能越好。因此，我們可以通過測定運(yùn)動后一分鐘內(nèi)的心率，來衡量自己的體能水平。運(yùn)動后心臟恢復(fù)率測定的方法及要點(diǎn)：

專心愛心用心

先在運(yùn)動完畢后即刻測6秒鐘的脈搏次數(shù)作為運(yùn)動心率，運(yùn)動完畢后1分鐘再測一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復(fù)心率。

心臟恢復(fù)率=(運(yùn)動心率恢復(fù)心率)／10

依據(jù)這個公式計算得到的數(shù)值越高，說明你的心臟恢復(fù)得越快、越安康。四、怎樣推斷運(yùn)動負(fù)荷大小

(一)用晨起寧靜脈率推斷運(yùn)動負(fù)荷大小

在正常狀況下，通過體育熬煉后心臟機(jī)能增加；寧靜時的脈率應(yīng)漸漸削減。但是假如相反，脈率反倒增多了，就表示運(yùn)動負(fù)荷大。若其次天早晨的寧靜脈率超過前一天的早晨的寧靜脈率，說明運(yùn)動負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動負(fù)荷。因此，我們可以通過測定晨起寧靜時的脈率來推斷運(yùn)動負(fù)荷的安排是否合理。(二)自我感覺推斷法

對運(yùn)動負(fù)荷安排的是否合理，也可以通過自己的主觀感受來推斷。假如熬煉后，

經(jīng)過合理的休息后感到全身舒適，精神開心，體力充足，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動負(fù)荷安排比擬合理。相反，假如感到非常疲憊，四肢酸沉，至其次天仍舊沒有消退，消失心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參與熬煉感到厭惡等不良病癥，則說明運(yùn)動負(fù)荷過大，需要好好休息調(diào)整。

五、課外作業(yè)：

自己測量一下寧靜下的脈博和運(yùn)動后的脈博，并進(jìn)展推斷。

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第六周第一次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)教學(xué)流程課堂常規(guī)技巧與武術(shù)1、復(fù)習(xí)小學(xué)所學(xué)過的技巧動作。2、復(fù)習(xí)小學(xué)所學(xué)過的武術(shù)根本動作。組織教學(xué)方式1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。1、將學(xué)生進(jìn)展分組，在小組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動，內(nèi)容自定。組織：學(xué)習(xí)階段學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平四運(yùn)動技能學(xué)習(xí)要求快速時間2熱身運(yùn)動快速進(jìn)入上課狀態(tài)6專心愛心用心

1、教師進(jìn)展提問：小學(xué)時你們學(xué)過哪些技巧動作？2、學(xué)生積極答復(fù)，并能說出動作要點(diǎn)。3、前滾翻練習(xí)：組織：仔細(xì)復(fù)習(xí)相互幫忙8復(fù)習(xí)兩人一組，進(jìn)展練習(xí)，互幫互學(xué)。前4、集體進(jìn)展講評，并請做得好得同學(xué)進(jìn)展示范。后5、后滾翻練習(xí)：滾組織：翻仔細(xì)復(fù)習(xí)相互幫忙8兩人一組，進(jìn)展練習(xí)，互幫互學(xué)。6、講評，積極進(jìn)展示范1、教師提問小學(xué)時學(xué)過的武術(shù)根本動作：（1）手型（2）步型（3）步法學(xué)生積極答復(fù)，并能做出動作。2、黑板展現(xiàn)幾種武術(shù)圖形，學(xué)生認(rèn)真觀看，并能說出動作名稱和手型和步型：積極回答下列問題，仔細(xì)做好練習(xí)。123、學(xué)生分組，兩人一隊(duì)，進(jìn)展武術(shù)根本動作的練習(xí)，要求精、氣、神俱到。教師巡回指導(dǎo)。4、集體進(jìn)展評價，并讓一些同學(xué)進(jìn)展示范，其他同學(xué)進(jìn)展鼓舞。專心愛心用心

1、放松活動：內(nèi)容：用以前學(xué)過的技巧和武術(shù)運(yùn)動，創(chuàng)編一組放松操，可幾人一組，也可單人進(jìn)展，形式不限。放松身心愉悅身心92、總評本次課。3、下課課外作業(yè)復(fù)習(xí)以前所學(xué)的武術(shù)動作。場地器材空場地一塊，小墊子二十四張課后小結(jié)

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第六周其次次課教學(xué)內(nèi)容技巧學(xué)習(xí)階段水平四1、初步把握魚躍前滾翻的根本動作（男）教學(xué)目標(biāo)和單肩后滾翻跪撐平衡（女）。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能2、培育英勇堅(jiān)韌的精神。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容?？焖?1、由教師帶著學(xué)生集體做一套徒手操。2、慢跑800米。熱組織：身運(yùn)積極熱身7動專心愛心用心

1、教師示范講解魚躍前滾翻的動作做法。魚躍前滾翻(1)動作做法：明白要點(diǎn)由半蹲臂后舉開頭，重心前移，兩腿用力蹬地，同仔細(xì)思索8單肩后滾時兩臂前擺，兩手前下?lián)蔚?，順勢屈臂、低頭、含胸、翻跪撐平稍屈髖，向前滾動，隨即屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲衡立。(2)動作要點(diǎn)：①跳起后，眼看前下方，身體保持稍含胸、屈髖姿態(tài)。②撐地時，屈臂緩沖，經(jīng)肩、背、腰、臀依次著地滾動。③背腰部著地時，屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立。(3)教學(xué)方法：①練習(xí)遠(yuǎn)撐地的前滾翻（男）②設(shè)置軟障礙物做魚躍滾翻（男）③屈體向后滾動，歪頭撐手。同上④立肩推手成半劈腿或平衡。積極參加勤學(xué)苦練20⑤愛護(hù)者單腿跪立或站立，一手托腹，一手托大腿前部，幫忙騰空和屈臂緩沖前滾（男）(5)易犯錯誤與訂正方法：①騰空不明顯或沒有騰空。②滾動不圓滑或團(tuán)身過早、過晚。強(qiáng)調(diào)撐地時，身體不要松，保持腿伸直前擺。專心愛心用心

1、放松運(yùn)動：組織學(xué)生進(jìn)展各種柔韌性的練習(xí)。放松活動放松身心82、總結(jié)本次課的內(nèi)容，并讓學(xué)生說出本次課練習(xí)后的感想。3、歸還器材，下課課外作業(yè)場地器材課后小結(jié)

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第六周第三次課教學(xué)內(nèi)容武術(shù)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、把握健身拳的1~4節(jié)。2、培育學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。快速21、由教師帶著學(xué)生做自編武術(shù)操。組織：熱身精神飽滿4專心愛心用心

1、介紹武術(shù)禮節(jié)武術(shù)禮節(jié)是中華武術(shù)精神文明的詳細(xì)表達(dá)?！拔丛鴮W(xué)藝先學(xué)禮”，抱拳禮在武德學(xué)習(xí)課堂上表示對教師的敬重和求學(xué)的真習(xí)武先習(xí)德2誠。競賽和表演時表示對裁判員、觀眾和對手的敬重。1、學(xué)習(xí)預(yù)備勢：并步直立，目平視前方(圖1)。要點(diǎn)：挺胸、收腹、兩腿夾緊。(1)起勢：兩手在胸前相合成“抱拳禮”(圖2)。緊接上動，兩手握拳快速收回腰間；同時頭向左轉(zhuǎn)，目平預(yù)備式與視左前方(圖3)。邊看示范邊練起勢學(xué)習(xí)習(xí)，把握根本動8作路線。圖1圖2圖32、學(xué)習(xí)戳掌沖拳①右腳向右后撤一步，同時右拳變掌向左前方戳出，目視右掌(圖-4)。同上②接上動兩腿成馬步；同時右掌變?nèi)罩裂g，左拳變掌擺至右肩前；目視左掌(圖5)。③接上動右腿跪膝前跟步；同時右拳向前沖出，左掌收至右臂內(nèi)側(cè)，掌指向上；目視前方(圖-6)。學(xué)習(xí)戳掌沖拳同上8圖4圖5圖63、學(xué)習(xí)抽拳彈踢左腿支撐，右腳向前彈踢；抽拳彈踢同時兩臂回抽至腰間，目視前方(圖-7)。3要點(diǎn)：抽拳、彈踢要同時，動作要有力。圖7專心愛心用心

4、進(jìn)步蝶掌①右腳向前落步，腳尖外展；同時左掌立于右肩前，右拳變掌；目視前方(圖8)。②接上動左腳向前上一步成半馬步(圖9)。然后右腿蹬地成弓步，同時雙掌向前推出；目視前方（圖10）。進(jìn)步蝶掌能將所學(xué)動作連連起來做。并13能互幫互學(xué)。圖8圖9圖105、將所學(xué)動作進(jìn)展完整示范、并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)展分組練習(xí)，分組時學(xué)生可自愿結(jié)合，相互幫忙。6、教師巡回指導(dǎo)，訂正錯誤。1、進(jìn)展放松練習(xí)。放松2、總結(jié)本次課的內(nèi)容。放松身心53、歸還器材，下課。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材后小結(jié)

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第七周第一次課教學(xué)內(nèi)容技巧學(xué)習(xí)階段水平四專心愛心用心

教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)會頭手倒立、肩肘倒立。2、培育相互幫忙的團(tuán)結(jié)友愛精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。快速21、將各小組安排到指定的地點(diǎn)進(jìn)展活動。熱身運(yùn)動2、各小組在組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進(jìn)展猛烈性活動。1、單肩后滾翻跪撐平衡組織：按教師指定地點(diǎn)小組進(jìn)展練習(xí)。能較好地完成2、復(fù)習(xí)穩(wěn)固魚躍前滾翻。動作。2組織同上。3、女生學(xué)習(xí)肩肘倒立，男生學(xué)頭手倒立。教法：（1）教師示范講解動作做法。1)頭手倒立動作做法：由分腿站立開頭，上體前屈，兩手撐地同肩寬，手與頭部撐地成正三角形。重心前移，屈臂用力撐地，使倒立前滾時，低腳漸漸離地，兩腿勻速上伸并攏，同時髖協(xié)作后移，練頭、含胸、推手，習(xí)者重心落于頭、手支撐面內(nèi)，身體伸直成頭手倒立。身體伸直前倒，2)學(xué)練方法：經(jīng)頭后部、肩、背、腰、臀依次頭手倒立①屈臂屈體靜力練習(xí)滾動，團(tuán)身抱膝動作做法②做屈腿或單腿蹬地擺腿成頭手倒立。③愛護(hù)者站于練習(xí)者前方或側(cè)方，兩手扶髖或扶腿成蹲立。18幫忙成頭手倒立④靠墻或器械做頭手倒立。⑤滾翻時，愛護(hù)者站側(cè)前方，兩手扶腳，幫忙慢動作體會低頭、含胸、向前滾動3)易犯錯誤與訂正方法：①倒立起不來，撐手無力，髖前移不夠。采納教學(xué)建議①、②、③練習(xí)。②倒立停不住，重心不在支撐面內(nèi)，失去支撐倒下。采納教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。專心愛心用心

（2）肩肘倒立前滾成蹲立1)動作做法：由直角坐開頭，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側(cè)，夾肘；成肘、頸、肩支撐的倒立姿態(tài)。前滾時，兩手伸開，身體前倒，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動，當(dāng)臀部將要著地時，快速屈膝、團(tuán)身、跟肩、抱膝成蹲立。2)學(xué)練方法：上起動作肩肘倒立①由仰臥屈體姿態(tài)開頭，向上伸腿、展髖成肩肘倒立。協(xié)調(diào)、連貫，倒前滾②愛護(hù)者站其反面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背立身體挺直，并成蹲立部。與支撐面保持③愛護(hù)者站其側(cè)面，幫忙向后屈體滾動和向上伸髖成垂直姿態(tài)。肩肘倒立。④團(tuán)身滾動成蹲立，重復(fù)練習(xí)。3)易犯錯誤與訂正方法：①倒立不直，伸髖不充分。采納教學(xué)建議②、③練習(xí)。②倒立起不來，立不住，手撐腰不正確。采納學(xué)練方法①、③。③前滾起不來。采納學(xué)練方法④。1、專項(xiàng)素養(yǎng)練習(xí)：素養(yǎng)練習(xí)要求每個動作到位12練習(xí)次數(shù)：每個動作練習(xí)3-5組，每組10~12次，可相互幫忙進(jìn)展。1、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、進(jìn)展意念放松，夢想自己站在大海邊呼吸空氣。意念放松53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材體操墊22床后小結(jié)

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《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第七周其次次課教學(xué)內(nèi)容武術(shù)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)會健身拳5-8節(jié)。2、培育不怕累，不怕苦的精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容?？焖?1、將各小組安排到指定的地點(diǎn)進(jìn)展活動。熱身運(yùn)動2、各小組在組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進(jìn)展猛烈性活動。1、教師請學(xué)生說出并做出健身拳`1-4節(jié)動作。2、集體復(fù)習(xí)1-4節(jié)動作。3、教師在不同方向進(jìn)展領(lǐng)做。41、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身按摔（1）動作做法：①右腳向前上一步成弓步；同時兩手如圖；目視左掌。②接上動身體向左前方擰轉(zhuǎn)，右腿屈膝下跪；同時左手平擄變?nèi)盏窖鼈?cè)，右勾手變掌隨之下按；目視右要點(diǎn)：上步勾手掌。要快速，轉(zhuǎn)身下按要用腰。轉(zhuǎn)身按摔按摔是一個6攻防動作，右腿跪向?qū)Ψ缴眢w。右掌下按對方（2）學(xué)練方法：頭部。要求動作1）相互之間自我反復(fù)練習(xí)，教師進(jìn)展指導(dǎo)，并進(jìn)展快速、正確。不同方向的示范。2）集體練習(xí)。3）集體訂正錯誤。(6)提膝架推身體右轉(zhuǎn)站起，右腿屈膝上要點(diǎn)：架推雙提膝架推提；同時右掌變爪架于頭上，左拳變爪向前推抓；目視前方爪，兩肘均要4學(xué)練方法同上微屈。專心愛心用心

(7)分拳前撞①右腳向前落步成弓步，同時兩臂在體前穿插上架(右拳在上)；目視兩拳②接上動弓步不變，雙拳直臂后擺，同時上體前俯，提示：頭部撞擊用頭前撞；目視前下方。對方胸部，撞擊要點(diǎn)：雙拳后擺要有力，前撞要收下頜。的著力點(diǎn)是前分拳前撞額。使用者要判6斷果敢，有一種咄咄逼人的氣概。學(xué)練方法同上(8)托撞雙肘提示：頭撞弓步不變，上體直起；同時兩臂屈和肘撞是兩個：托撞雙肘肘前擺，向上托撞；目視前方進(jìn)攻動作，要注4要點(diǎn)：雙拳握緊，兩臂夾緊。意力度，節(jié)奏。1、將所學(xué)動作連貫起來練習(xí)進(jìn)展練習(xí)，留意動作的連完整動作貫性。完整練習(xí)72、集體訂正錯誤動作。1、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、進(jìn)展意念放松，夢想自己站在大海邊呼吸空氣。意念放松53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材后小結(jié)

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教師：班級：課次：第七周第三次課教學(xué)內(nèi)容技巧學(xué)習(xí)階段水平四1、女生把握第一套動作，男生把握其次套教學(xué)目標(biāo)動作。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能2、培育相互幫忙的互助精神。教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。快速21、將各小組安排到指定的地點(diǎn)進(jìn)展活動。熱身運(yùn)動2、各小組在組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進(jìn)展猛烈性活動。1、復(fù)習(xí)頭手倒立和肩肘倒立。組織：兩人一組一墊。復(fù)習(xí)能較好地把握所學(xué)過的動作5學(xué)法：自學(xué)自練，并承受教師的指導(dǎo)。1、女生學(xué)習(xí)第一套動作。組織：四人一組，四張小墊動作做法：前滾翻穿插腿轉(zhuǎn)體180度后滾翻肩肘倒立(2秒)經(jīng)單肩后滾翻成單腿跪撐平衡(2秒)跪立跪跳起挺身跳。第一要求：滾翻圓套滑，團(tuán)身緊、轉(zhuǎn)21動體正，肩肘倒立作穩(wěn)定、身體直。學(xué)練方法：1、學(xué)生先進(jìn)展單個動作的練習(xí)。2、教師示范整套動作的做法，學(xué)生反復(fù)練習(xí)。專心愛心用心

2、男生與女生同時學(xué)習(xí)，內(nèi)容其次套動作：組織：四人一組，四張小墊動作做法：屈體分腿慢起頭手倒立(2秒)前滾翻穿插腿轉(zhuǎn)體180度后滾翻肩肘倒立(2秒)前滾抱腿起燕式平衡(2秒)魚躍前滾翻挺身跳。第要求：二成套動作與女套完成輕松、協(xié)生同動調(diào)、連貫、有節(jié)時進(jìn)作奏，姿勢美，幅行度大，動作穩(wěn)。學(xué)練方法：1、先進(jìn)展單個動作的學(xué)習(xí)。2、看教師示范，并進(jìn)展完整練習(xí)。利用所學(xué)過技巧動作進(jìn)展接力嬉戲，如圖：組織：分成四個小組創(chuàng)編嬉戲?qū)W練方法：用教師供應(yīng)的器械，各組設(shè)計接力路線，并開動腦筋能團(tuán)結(jié)合作，取得成功。爭取成功81、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、進(jìn)展意念放松，夢想自己站在大海邊呼吸空氣。意念放松53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材后小結(jié)

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《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第八周第一次課教學(xué)內(nèi)容武術(shù)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)會健身拳9-12節(jié)。2、培育不怕累，不怕苦的精神。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。快速21、將各小組安排到指定的地點(diǎn)進(jìn)展活動。熱身運(yùn)動2、各小組在組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進(jìn)展猛烈性活動。1、復(fù)習(xí)健身拳18節(jié)。組織：能將學(xué)過的動作嫻熟地做出6來學(xué)練方法：（1）由教師帶著學(xué)生復(fù)習(xí)18節(jié)。（2）學(xué)生兩三人一組自學(xué)自練。(9)跳步頂膝動作說明：學(xué)①左腿屈膝前擺；雙拳變掌向前；目視前方。習(xí)②接上動左腳落地的同時右腿屈膝跳頂；同時雙掌拍跳步頂膝是健膝；目視前方一個下拉對方身要點(diǎn)：跳起要輕，下拍前頂要有力。頭頸，同時用膝拳組織方法：同復(fù)習(xí)隊(duì)伍。上頂?shù)倪M(jìn)攻動9學(xué)練方法：教師先示范，然后帶著邊學(xué)邊練，糾錯。作，要求快速，5連貫；乘勢攻12擊，進(jìn)身逼靠，節(jié)猛然上頂。專心愛心用心

(10)轉(zhuǎn)身橫打動作說明：①右腳向前落步的同時，兩手變?nèi)?，左拳屈臂收至右肩前，拳心向下，右拳拳轉(zhuǎn)身與橫打拳心向上收至腰間。要同時完成。5②上動不停，以兩腳掌為軸，身體向左轉(zhuǎn)體270度成馬步橫打。組織、學(xué)練方法同上。(11)轉(zhuǎn)身插掌學(xué)動作說明：身體向左后轉(zhuǎn)成弓習(xí)步，同時右拳變掌向前下斜插，轉(zhuǎn)身、插掌要同健掌心向上；左拳變掌附于右前時完成。4身臂；目視右掌。拳組織、學(xué)練方法同上。9(12)收勢動作說明：12①身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩掌經(jīng)頭上分?jǐn)[至兩側(cè)；頭向右節(jié)轉(zhuǎn)，目視右掌。②右腳內(nèi)收并步，雙掌變?nèi)罩裂g；目視左側(cè)。③兩拳變掌下落，眼平視前方。要點(diǎn)：分掌要伸展，收拳、轉(zhuǎn)頭12要快速（1）組織、學(xué)練方法同上.（2）將所學(xué)動作連起來做，進(jìn)展反復(fù)練習(xí)，直到把握為止。（3）集體糾錯，不斷練習(xí)。1、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、學(xué)生自由結(jié)合，進(jìn)展各種形式的放松練習(xí)。放松身心53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材后小結(jié)

專心愛心用心

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第八周其次次課教學(xué)內(nèi)容技巧學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、把握第一、二套動作。2、用各種練習(xí)方法提高體能。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。快速21、將各小組安排到指定的地點(diǎn)進(jìn)展活動。熱身運(yùn)動2、各小組在組長的帶著下，進(jìn)展熱身活動，內(nèi)容、形積極熱身6式自定，但不得進(jìn)展猛烈性活動。1、復(fù)習(xí)第一、二套操。組織：四人一組一墊，男女生同時進(jìn)展。復(fù)習(xí)嫻熟把握動作8學(xué)練方法：相互幫忙，把握動作。教師巡回指導(dǎo)。專心愛心用心

2、利用所學(xué)過的技巧動作進(jìn)展組合動作的創(chuàng)編。組織：學(xué)生自主結(jié)合。學(xué)練方法：（1）教師先讓學(xué)生演練已編好動作，然后啟發(fā)學(xué)生進(jìn)創(chuàng)行自由創(chuàng)編。編（2）選取創(chuàng)編比擬好小組進(jìn)展表演，并鼓舞其他小組自積極創(chuàng)編。己的積極創(chuàng)新10技巧組合3、進(jìn)展素養(yǎng)練習(xí)：組織：兩人一組一墊。1、屈體腹肌練習(xí)，練習(xí)次數(shù)：12次3組。2、抱腿腹肌練習(xí)，練習(xí)次數(shù)：12次3組。3、兩頭起，8次3組。4、壓腿背肌練習(xí)，8次3組。素養(yǎng)練習(xí)刻苦練習(xí)165、壓腿轉(zhuǎn)體腰肌，8次3組。6、壓腿轉(zhuǎn)體腹肌，8次3組。專心愛心用心

1、總結(jié)本次的內(nèi)容。放松練習(xí)2、學(xué)生自由結(jié)合，進(jìn)展各種形式的放松練習(xí)。放松身心53、下課、是歸還器材。課外作業(yè)復(fù)習(xí)所學(xué)動作課場地器材體操墊20床后小結(jié)

《體育與安康》實(shí)踐課教案

教師：班級：課次：第八周第三次課教學(xué)內(nèi)容各種跳的練習(xí)學(xué)習(xí)階段水平四教學(xué)目標(biāo)1、了解跳的根底學(xué)問，進(jìn)展跳動力量。2、培育英勇和克制困難的意志品質(zhì)。學(xué)習(xí)領(lǐng)域運(yùn)動技能教學(xué)流程組織教學(xué)方式學(xué)習(xí)要求時間課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。2、宣布本課內(nèi)容。快速2由教師帶著學(xué)生做徒手操熱身運(yùn)動組織：成四列橫隊(duì)積極熱身6練習(xí)次數(shù)：四八拍。1、課的引入：日常生活中跳臺階、跨躍障礙經(jīng)常要用到跳動的技能，通過跳動練習(xí)，可以熬煉身體培育意志能想出更多與力。跳有關(guān)的事例2專心愛心用心

2、進(jìn)展以下跳動動作的練習(xí)：（1）蹲跳起：組織、學(xué)練方法：按組依次練習(xí)。練習(xí)次數(shù)：12次3組。（2）跨步跳：組織、學(xué)練方法同上。各種練習(xí)按教師要求仔細(xì)練習(xí)25（3）