穴位按摩與經(jīng)絡(luò)推拿

穴位按摩與推拿第一頁，共四十五頁。按摩概述按摩的作用注意事項按摩手法按摩的動作要領(lǐng)按摩在運動實踐中的應(yīng)用第二頁，共四十五頁。概述按摩又稱推拿，是以手法作用于人體，通過手法功力的直接作用以及進一步由經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)發(fā)揮的調(diào)節(jié)作用來防治疾病的一種治療方法，屬中醫(yī)外治法范疇。

推拿學(xué)，是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，研究推拿的機理、作用和手法的一門學(xué)科。

按摩的技術(shù)要求：

持久有力均勻柔和深透第三頁，共四十五頁。第一節(jié)按摩的作用對神經(jīng)系統(tǒng)的的作用對皮膚的作用對運動系統(tǒng)的作用對循環(huán)系統(tǒng)的作用對呼吸系統(tǒng)的作用活血散淤、消腫鎮(zhèn)痛的作用理筋生新、松解粘連的作用第四頁，共四十五頁。第二節(jié)按摩的注意事項按摩者的手要清潔，指甲要剪短，以免擦傷被按摩者的皮膚。天氣寒冷時，按摩前應(yīng)先把手搓熱，然后再進行按摩。體位：充分放松，操作者站立位，丁字步。方向：一般來說應(yīng)按淋巴流動的方向進行。淋巴結(jié)所在的部位不宜按摩。第五頁，共四十五頁。第六頁，共四十五頁。力量：由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。用力要適當(dāng)，不可粗暴。遞質(zhì)：可減少按摩時對皮膚的摩擦。禁忌：腫瘤部位禁止按摩

女性月經(jīng)期和妊娠期不宜做腹部按摩

有出血傾向疾病的患者急性閉合性軟組織損傷的早期第七頁，共四十五頁。按摩手法基本按摩手法

穴位按摩

第八頁，共四十五頁。推拿所用部位：手指：指腹指尖手掌掌根前臂肘尖足第九頁，共四十五頁。一、基本手法滾法推擦按摩揉捏揉搓叩打抖動運拉第十頁，共四十五頁。滾法：

沉肩垂肘立臂豎掌第十一頁，共四十五頁。推法：第十二頁，共四十五頁。擦法第十三頁，共四十五頁。按法第十四頁，共四十五頁。揉法第十五頁，共四十五頁。拿法第十六頁，共四十五頁。搓法第十七頁，共四十五頁。叩打第十八頁，共四十五頁。抖法第十九頁，共四十五頁。運拉第二十頁，共四十五頁。二、穴位按摩手法取穴法穴位第二十一頁，共四十五頁。（一）手法點法：用拇指或中指的指端點壓穴位掐法：用指端在身體某一部位或穴位處持續(xù)地掐壓第二十二頁，共四十五頁。第二十三頁，共四十五頁。（二）取穴法骨度比量法：以體表骨節(jié)為標(biāo)志指寸定位法：以被按摩者的手指為標(biāo)準(zhǔn)體表標(biāo)志法：印堂、百會、大椎等穴第二十四頁，共四十五頁。（三）腧穴穴位的分類：1.十四經(jīng)穴3612.奇穴經(jīng)外奇穴3.阿是穴壓痛點4.耳穴全息醫(yī)學(xué)第二十五頁，共四十五頁。（三）腧穴穴位的作用1.近治作用：腧穴所在，主治所及2.遠(yuǎn)治作用：經(jīng)絡(luò)所在，主治所及3.特殊作用：特定穴位，特定主治第二十六頁，共四十五頁。（三）腧穴頭部：百會、印堂、太陽、人中頸背腰部：風(fēng)池、大椎、天宗、腎俞、大腸俞上肢部：曲池、外關(guān)、內(nèi)關(guān)、合谷下肢部：環(huán)跳、委中、承山、陽陵泉、足三里、昆侖、涌泉

第二十七頁，共四十五頁。第二十八頁，共四十五頁。第二十九頁，共四十五頁。第三十頁，共四十五頁。第三十一頁，共四十五頁。第三十二頁，共四十五頁。第三十三頁，共四十五頁。第三十四頁，共四十五頁。第三十五頁，共四十五頁。第四節(jié)身體各部位的按摩

頸部按摩法

腰背部按摩法

上肢按摩法

下肢按摩法

第三十六頁，共四十五頁。一、頸部按摩法

被按摩者取坐位，按摩者立于后方，兩手分別放在被按摩者頸部兩側(cè)，向下做輕推。當(dāng)推至頸根部時，兩手分別轉(zhuǎn)向兩側(cè)肩部。重復(fù)數(shù)次后，從頸上部外側(cè)直到肩胛部進行揉捏和揉。先輕后重，反復(fù)數(shù)次，再揉胸鎖乳突肌，接著叩打背部，最后做運拉?；蛄畋话茨φ邔㈩^部向各個方向做環(huán)轉(zhuǎn)活動。

第三十七頁，共四十五頁。二、腰背部按摩法

被按摩者俯臥位，頭偏向一側(cè)，掌心向上，按摩者立其身側(cè)。先作輕推，自腰部起推至肩胛下角，然后向外展開，轉(zhuǎn)向腋窩。力量由輕到重。輕推后，在腰背部由下而上做大面積的揉，棘突兩旁用拇指指腹自下往上揉。于肋間可做推法和指腹擦摩；在擦肩胛下角及其內(nèi)緣時，按摩者用一手托住被按摩者肩部，用另一手的手掌內(nèi)側(cè)自上而下地擦摩。用雙手拇指在腎俞、環(huán)跳穴處點穴。兩側(cè)骶棘肌用雙手并列按壓，脊柱可用雙手重疊按壓，自上而下反復(fù)2-3次。叩打可用于脊柱兩旁的肌肉，自下而上地來回進行切擊和輕拍。最后以推法結(jié)束，用力應(yīng)由重到輕。

第三十八頁，共四十五頁。三、上肢按摩法

手

腕關(guān)節(jié)

前臂

肘關(guān)節(jié)上臂及肩部

第三十九頁，共四十五頁。四、下肢按摩法

足部及踝關(guān)節(jié)

小腿

膝關(guān)節(jié)

大腿

臀部

第四十頁，共四十五頁。第五節(jié)按摩在運動實踐中的應(yīng)用

運動前按摩運動中按摩運動后按摩第四十一頁，共四十五頁。一、運動前按摩目的：使運動員保持訓(xùn)練和比賽前的良好狀態(tài)。按摩可以增強骨肉力量，增進關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的柔韌性。一般情況下應(yīng)和準(zhǔn)備活動結(jié)合起來。按摩2-10分鐘。在訓(xùn)練或比賽前15分鐘內(nèi)進行為宜。

第四十二頁，共四十五頁。二、運動中按摩目的：迅速消除疲勞，恢復(fù)體力，提高機體的興奮性。方法：采用短暫、興奮的手法。