輪滑教學方案活動za

輪滑運動教案體育課教案第周第 次課課的任務：.初步掌握站立與平衡.初步學習向前雙腳滑行，葫蘆步滑行.初步學習蹲式滑行.初步學習內(nèi)“八”字停止法課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生相互問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.站立與平衡。.蹲式滑行.雙腳向前滑行.葫蘆步滑行。.內(nèi)“八”字停止法身體素質(zhì).準備部分.慢跑.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.踢腿運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.腕、膝、踝運動基本部分一、學習站立與平衡.完成方法：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，身體重心移至左腿，右腿稍抬起，放下。然后身體重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反復進行練習，逐漸加快速度。練習方法：①原地站立②原地提蹲練習③原地兩足交替前后④原地踏步二、學習蹲式滑行.動作要領.練習方法：①原地蹲下②原地蹲下左、右移動③蹲下移重心前滑三、雙腳向前滑行.動作要領.練習方法①小步走②半蹲手扶膝前滑行③半蹲手扶膝前滑、蹲、立四、前葫蘆步滑行.動作要領.練習方法：①雙腳同時向外②雙腳同時向內(nèi)③移接

五、學習內(nèi)“八”字停止法.動作要領.練習方法：左右前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側柔和地壓緊地面，身體重心稍向右移，慢到快。六、身體素質(zhì)：俯臥撐X組結束部分.收器材.集合整隊.放松.講評.師生再見體育課教案第周第 次課課的任務：.基本掌握站立與平衡.初步掌握向前雙腳滑行.初步掌握蹲式滑行練習法.初步掌握內(nèi)“八”字停止法課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.站立與平衡。.向前雙腳滑行.蹲式滑行.內(nèi)“八”字停止法。.身體素質(zhì).準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.踢腿運動.腕、膝、踝運動基本部分一、復習站立與平衡.動作要領（同上）.練習方法.原地站立.原地雙足前后交替.單腳支撐二、復習蹲式滑行.動作要領（同上）.練習方法：.原地蹲下、立.原地蹲下、左、右移動.蹲下移重心前滑三、向前雙腳滑行.動作要領：（同上）.練習方法：.小步走.半蹲手扶膝前滑行.半蹲手扶膝前滑蹲立.前葫蘆滑行

四、內(nèi)“八”字停止法.動作要領在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾，臂部下蹲，兩臂前沖維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。.練習方法.在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向后移.按照內(nèi)“八”字停止方法進行練習，循序漸進五、身體素質(zhì)：腹握撐X組結束部分.收器材.集合整隊.放松.講評.師生再見第周第 次課課的任務：.學習曲線滑行、直線滑行.學習“”形停止法.基本掌握蹲式滑行練習法.初步掌握向前葫蘆滑行課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.學習蹲式滑行.葫蘆滑行.曲線滑行.“”形停止法。.身體素質(zhì).準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前壓腿.側壓腿.腕、膝、踝運動基本部分一、復習蹲式滑行.動作要領（同上）.練習方法：.原地下蹲.原地下蹲左右移動.下蹲移重心前滑二、復習向前葫蘆步滑行.動作要領（同上）.練習方法：.雙腳同時向外.雙腳同時向內(nèi).連接不停頓三、學習曲線滑行.動作要領兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側后蹲地，身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側后方蹬地，重心偏向左

腳，向左滑雙腳曲線，連續(xù)進行.練習方法：.身體重心右移，向左滑.身體重心左移，向右滑.連續(xù)做四、學習直線滑行.動作要領，原地兩腳成“”形站立，左腳在前、右腳在后，右腿蹬直后右腳離開地面，左腳直線前滑.練習方法：.在雙腳曲線滑行的基礎上身體重心移至單腳.原地成“”形站立，思想到單腳蹬地五、學習“”形停止法.動作要領.練習方法：.原地右腳在后成“”形.加上速度練習六、身體素質(zhì)俯臥撐X組結.收器材束.集合整隊部.講解分.師生再見第周第 次課課的任務：.進一步學習曲線滑、直線滑.學習向后葫蘆滑行.學習向后滑行停止法.身體素質(zhì)課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生相互問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.學習曲線滑.復習直線滑.后葫蘆滑行.向后滑行停止法。.身體素質(zhì).準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前弓步壓腿.側壓腿.腕、膝、踝運動基本部分一、復習曲線滑行.動作要領（同上）.練習方法：.原地重心右移左滑.身體重心左移右滑.連續(xù)做二、學習直線滑行.動作要領（同上）

.練習方法：.身體重心移至單腳滑行.原地成“”形站立三、后葫蘆步滑行.動作要領兩腳稍分開，平行站立，腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)側輪向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最線時，兩腳踉收攏，兩膝用力伸直。.練習方法：①在同伴面對面拉手協(xié)助，思想到兩腳用力和扭轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)配合②在原地兩腳平行站立，兩臂側舉，上體稍前傾，做的后葫蘆步滑行四、向后滑行停止法.動作要領，向后滑行的停止方法，由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動輪，所以在向后滑行的過程中，只要抬起腳跟，用腳的制動輪摩擦地面，就可停止下來.練習方法：①手失欄桿式在同伴扶持下，原地抬起腳跟，以制動輪站立②后向滑行中，兩腳平行站立滑行，隨后抬起腳跟五、身體素質(zhì)腹握撐X組結束部分.收器材.集合整隊.放松.講解.師生再見課后小結第周第 次課課的任務：.基本掌握向前葫蘆滑行、直線滑行.初步掌握后葫蘆滑行，接后滑停止.初步學習蛇形向后滑行.身體素質(zhì)課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生相互問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.學習前葫蘆滑行直線滑行.復行后葫蘆滑行.接后滑停止。.學習蛇形向后滑行.身體素質(zhì).準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.腕、膝、踝運動基一、復習前葫蘆滑行

本部分.動作要領（同上）.練習方法：.雙腳同時向外.雙腳同時向內(nèi).連續(xù)不停頓滑二、復習直線滑行.動作要領（同上）.練習方法：每人組三、復習后葫蘆滑行，接后滑停止法.動作要領（同上）.練習方法：.在同伴面對面抬手的協(xié)助下接后滑停止.后葫蘆滑行接后滑停止法（組每人）四、學習蛇形向后滑行.動作要領、站立開始：兩腳分開，兩腿彎曲，腳尖稍后內(nèi)轉(zhuǎn)，用右腳內(nèi)側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向后滑行，右腿在體前伸直，隨后右腳放在腳側面，恢復開始的姿勢，再用左腳蹬地，身體重心移向左側，成后腿向后滑行練習方法：①后葫蘆滑行接，蛇形滑②左右腳各滑行一次后，接蛇形滑五、身體素質(zhì)腹握撐X組結束部分.收器材.集合整隊.放松.講評.師生再見第周第 次課課的任務：.初步滑行雙腳急停法.基本掌握向后葫蘆滑行.基本掌握內(nèi)“八”字停止法.身體素質(zhì)課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生相互問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.學習雙腳急停法.學習后葫蘆滑行.學習內(nèi)“八”字停止法.身體素質(zhì).準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.腕、膝、踝運動基本一、復習向前滑行.動作要領

部分.練習方法：圈二、學習向右前滑行.動作要領：.練習方法：圈三、學習雙腳急停法：.動作要領：在向前滑行時，兩腳同時做逆時鐘或順時針急轉(zhuǎn)，右腳以內(nèi)側輪，左腳以外側輪與滑行方向成。角壓緊地面，同時身體向左急轉(zhuǎn).練習方法.原地兩腳平行分開站立，按上述動作依次練習，隨后低速向前滑行完成動作.保持一定的向前滑行速度，做雙腳急停練習四、學習內(nèi)“八”字停止法.動作要領（同上）.練習方法：組每人五、身體素質(zhì).蛙跳組.俯握撐X組結束部分.收器材.集合整隊.放松.講評.師生再見第周第 次課課的任務：.基本掌握向后蛇形滑行.初步學習前壓步.基本掌握后滑，停止.初步掌握雙腳急停法.身體素質(zhì)課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生相互問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.學習蛇形滑.學習前壓步.學習后滑停止法.學習雙腳急停法.身體素質(zhì).準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.腕、膝、踝運動基本一、學習向后蛇形滑行.動作要領（同上）

部.練習方法：（兩種形式）分二、學習前壓步：.動作要領：向前滑行，在獲得一定的滑行速度之后，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外刃沿弧線滑行，身體向左傾，右臂在身前，左臂在身后，頭向左轉(zhuǎn)往右前方看，兩腿彎曲.練習方法：用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外刃沿弧線滑行，上體保持壓步姿勢.在上述練習基礎上，每壓步一次，雙腿平行站立滑行一次，沿弧線滑行三、復習后滑停止法.動作要領（同上）.練習方法四、學習雙腳急停.動作要領（同上）.練習方法五、身體素質(zhì)：俯握撐：X組結束部分.收器材.集合整隊.放松.講評.師生再見第周第 次課課的任務：.初步掌握前壓步.基本掌握“”形停止法.自由滑行.身體素質(zhì)課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生相互問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.學習掌握前壓步.基本掌握“”形停法.自由滑行.身體素質(zhì)準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.腕、膝、踝運動基本部分一、學習掌握前壓步.動作要領：向前滑行，在獲得一定的滑行速度之后，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外刃成弧線滑行，身體向左傾，右臂在身前，左臂在身后，頭向左轉(zhuǎn)往左前方看，兩腿彎曲，右腿蹬地結束后，用大腿帶動小腿。.練習方法：.原地的交叉腿進行練習.連續(xù)的做前壓步，圓圈練習.從大一一小圈進行練習二、學習“”形停止法.動作要領：單腳向前滑行開始，停腳在滑腳的后踉處成“”好后，將停腳慢慢放到地面上，以內(nèi)側輪柔和地壓等地面，緩向前的滑行速度.練習方法：.加快向前滑行速度，按照””形停止動作進行練習.逆時針轉(zhuǎn)大圈，做十個“”形停法三、自由滑行要求，學習前幾次課的內(nèi)容四、身體素質(zhì)：爬行組俯臥撐X組放減一結束部分.收器材.集合整隊.講評.師生再見第周第次課課的任務：通過學習使學生了解輪滑運動的發(fā)展、特點。輪滑運動的基本知識及比賽規(guī)則。輪滑運動中運動損傷的預防及注意事項。課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)準備一部分教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求基、輪滑運動簡介輪滑運動是一項有益于人們身體健康的體育項目，對場地、器材要求不高，只要有輪滑鞋和一塊平整的水泥地面或柏油路面，就可以開展。輪滑運動具有較強的趣味性，其中速度輪葉足體現(xiàn)了速度和力量的結合，輪滑球富有競爭性、對抗性，而花樣輪滑則是在音樂伴奏下，把跳躍、旋轉(zhuǎn)和步法與優(yōu)美的舞蹈動作有機地結合在一起進行表演，給人以美的享受。經(jīng)常參加輪滑運動，對改善人的心肺功能、增強四肢和軀干的肌肉力量、提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，有著積極的作用。同時，對培養(yǎng)機敏、頑強的品質(zhì)也有良好的影響，它既可以豐富人們的業(yè)余生活，又能陶冶人們的情操。輪滑運動過去叫旱冰運動，以區(qū)別“水冰”旱冰實際上是指腳本部分穿帶有四只輪子的輪滑鞋，在堅實、平整的地面上滑行的一項體育運動。輪滑運動包括速滑、花樣滑和輪滑球。關于輪滑運動的起源，國際上有幾種不同的說法。其中以在世紀，由不知名的荷蘭人發(fā)明滾輪溜冰一說為最早。其次是說在年，一位名叫加爾森的法國人，為了能在夏天進行滑冰練習，而創(chuàng)造了用轱轤鞋“滑冰”，到了世紀年代，出現(xiàn)了兩輪（前后）溜冰的記載，但這種鞋很難控制滑行。后來紐約人，詹姆士?普利姆普頓于年發(fā)明了滾輪溜冰運動。它是由滑冰演變而成，起初為了在冰上能穩(wěn)定地滑行，在每只鞋底上鑲有四只小冰刀，這樣在冰上滑行十分穩(wěn)定，而到了夏季就用四只小轱轤代替四只小冰刀鑲在鞋底上，這就是最早的滾輪溜冰了。隨著輪滑運動的發(fā)展，年月日，在羅馬舉行的第屆國際奧林匹克委員會會議上，正式承認了輪滑項追求國際聯(lián)合會，從此輪滑運動在世界各地得到廣泛的開展，尤其是在歐、美各國更為普及。自年，首次在王瑞士興行世界輪滑錦標賽以來，國際輪滑聯(lián)合會確定：每年舉行一次世界速度輪滑錦標賽（包括場地賽和公路賽）、一次世界花樣輪滑錦標賽、一次世界輪滑球錦標賽。目前，美國、意大利、德國、阿根廷等國的輪滑運動水平，處在世界領先地位。年，國際滾輪溜冰聯(lián)合會，正式改名為如今的國際輪滑聯(lián)合會。年月，國際輪滑聯(lián)合會第次例會通過決議，正式接納中華人民共和國輪滑協(xié)會為該聯(lián)合會的會員國。目前國際輪滑聯(lián)合會有個成員協(xié)會。輪滑運動在我國北方叫“滑旱冰”，在南方叫“溜冰運動”。它在我國已有較長的歷史。世紀年代初期，輪滑運動從歐、美傳入我國，當時它僅為一般的娛樂性體育活動或雜技表演節(jié)目。新中國成立以后，輪滑運動在沿海大城市有了開展，但直到年后，才進入了蓬勃發(fā)展時期，全國各地城鄉(xiāng)紛紛開設了“溜冰場”，吸引了廣大青少年參加這項運動。年，我國首次在河南省安陽市舉行了全國輪滑速滑、花樣滑錦標賽，至今已舉行了屆全國輪滑錦標賽。年舉辦了首屆輪滑球比賽，參賽隊有廣州隊、香港隊和澳門隊。年月，在吉林省白河舉行了第一屆全國輪滑球錦標賽。在這段進度里，我國輪滑運動水平有了長足的進步。年月，在我國杭州市舉行的第屆亞洲輪滑錦標賽中，有個國家和地區(qū)的運動員參賽。我國選手獲得了男、女花樣輪滑我全能冠軍，同時，中國輪滑球隊也獲得冠軍、并且獲得總團體冠軍而稱雄于亞洲。但是，我國輪滑運動距世界先進水平還有較大的差距，因此我們要急起直追，積極促進群眾性輪滑運動的開展并不斷提高訓練水平，早日躋身世界先進行列。、輪滑鞋的選擇和練習時注意安全事項一、輪滑鞋的選擇若想自學輪滑，必須有一雙合適的輪滑鞋。在選購輪滑鞋之前，應先對各運動項目用什么樣的鞋，這些鞋的構造和特點怎樣，有個初步的了解。目前輪滑球分為雙排輪和單排輪兩大類。（一）雙排輪輪滑鞋的構造和特點雙排輪輪滑鞋分為：速度輪滑鞋、花樣輪滑鞋、輪滑球鞋種。雙排輪輪滑鞋多數(shù)是用皮制的。速度輪滑鞋的鞋腰較矮，近似一般的矮腰運動鞋，鞋幫的下半部分較硬，以能抗住腳在鞋內(nèi)的橫向用力?；虞喕c花樣滑冰鞋相同，鞋腰很高，可以固定腳踝。該鞋有較高的后星艮，可以使人保持較高的重心和提踵的優(yōu)美姿勢。輪滑球鞋的鞋腰高度居于上述兩種鞋之間，其高度可以護住踝骨。鞋頭較圓，鞋頭和鞋都較硬，以抵御輪滑球強有力的打擊，防止腳被打傷。雙排輪輪滑鞋的下部口由底板、馬腳、軸承、輪子和制動器組成。底板用輕便而堅固的鋁合金制成。馬腳是由鋁合金架和橡膠墊組成，上邊由螺絲與底板固定，下邊由橫軸固定輪子，由于有橡膠墊的彈性作用，使橫軸在受力時與底板有一定的角度變化，從而產(chǎn)生輪滑鞋的轉(zhuǎn)變滑行。輪滑鞋的軸承要求在不加潤滑油的情況下耐磨、耐熱、噪音小、滑度高，現(xiàn)在較好的輪滑鞋都是采用密閉式的軸承，以防灰塵進入增加阻力。輪子是由可塑材料制成的。低檔的輪子多用橡膠、塑料或合成塑料制成，對地面的適應范圍較小。較高級的輪子多采用合成聚氨酯制成，其摩擦性能和散熱性能都很好，對地面的適應范圍大，并且非常耐磨耐用?；虞喕洼喕蛐那懊嬖O有制動器，制動器多采用橡膠或合成塑料制成，并需安裝牢固。雙排輪輪滑鞋的個輪子，左右較寬，左輪和右輪都寬出腳掌的寬度。前后軸的距離，雖然各項目用鞋略有不同，但一般前橫軸都位于腳掌，即腳的第一足庶骨處，后軸位于小腿的中心

下（踝骨中心）。雙排輪輪滑鞋的支點較寬，因此很有利于初學者的站立。但由于其支點寬，使人在低姿滑行做側蹬動作時，踝關節(jié)需做內(nèi)翻用力，使力量的發(fā)揮受到一定的限制。另外由于前后輪相距較遠，且前后只有兩個支點，滑行時遇到橫向的小溝或楞時易受挫，產(chǎn)生制動使人摔跤，因此雙排輪輪滑鞋對地面的平整度要求較高，更適合于在專門的輪滑場地內(nèi)滑行。（二）單排輪輪滑鞋的構造和特點單排輪輪滑鞋有速滑鞋和輪滑球鞋兩種。國外目前也已出現(xiàn)單排輪花樣鞋。單排輪輪滑鞋目前多數(shù)是由塑料外殼，內(nèi)襯一雙海綿襪子組成。穿起來比較舒適，但有不透氣、較熱的缺點。此外還有皮制的速滑鞋和與冰球鞋相同的尼龍面的輪滑球鞋，這些鞋穿起來較輕巧舒適，也更好看。單排輪輪滑鞋的下夸口由底板、夾輪板、軸承、輪子和制動器組成。底板和夾輪板有的是用塑料合壓而成，也有的是用質(zhì)輕的合金制成。夾輪板由兩片長形的板組成，板上有若干個眼用以穿輪軸，其長度最多的可以上個輪子，最少的也可上個輪子。軸承一般都選用優(yōu)質(zhì)的耐磨、耐熱、滑動性能好的軸承。輪子"膠、合成塑料、聚氨酯等材料制成。質(zhì)量較好的仍為聚氨酯的，其形狀比雙排輪鞋的輪子薄，并且是圓形的邊緣。制動器印膠或合成塑料制成，一般安在鞋架的尾部，可根據(jù)需要只安一只鞋上，也可兩只鞋都安。目前有的鞋的制動器設計成可拆卸的。單排輪輪滑鞋的底架安裝位置與冰刀相似，一般公路速滑競賽用鞋和普通輪滑鞋以及輪滑球鞋原則上輪子的縱軸線在腳的中線下，如果是專門在場地內(nèi)的速滑競賽用鞋則有些不同，其左腳的輪子縱線前邊在中腳趾下，后邊在腳踉正中，右腳的輪子是前邊在大腳趾下，后邊也在腳踉正中或稍偏里一點。單排輪輪滑鞋滑起來支點窄而長，前后方向較穩(wěn)，左右穩(wěn)定性差，需要踝關節(jié)內(nèi)外側有較強的力量來控制，因此單排輪輪滑鞋很能鍛煉人踝關節(jié)的力量，經(jīng)常穿這種鞋滑的人平時不易崴腳，且單腳的平衡能力強。這種輪滑鞋的另一個特點是輪與輪之間的相距很近，前后方向上有多個支點，對于地面上小坑小溝可以順利滑過，因此這種鞋不僅可在輪滑場上滑，而且在公路等較粗糙的地面上滑較之雙排輪輪滑鞋有更多的優(yōu)越性，所以目前在國際速度輪滑比賽中已經(jīng)有絕大多數(shù)人使用了單排輪輪滑鞋。（三）如何選購輪滑鞋選購輪滑鞋應注意：.應根據(jù)我愛好、特長、學習追求來選擇輪滑鞋，再根據(jù)鞋的特點來選擇單排輪或雙排^輪的輪滑鞋。.選購輪滑鞋時，要求鞋的皮子質(zhì)量要好，鞋都與鞋底的連接結實牢固，并盡可能輕便。對輪架和底板要求輕便堅固即可。對軸承的要求是滑度越大越好，可用手輕撥一下輪子，輪子轉(zhuǎn)動的進度越長，說明軸承的滑度越好。輪子應盡可能選購聚氨酯的，因為其耐磨耐熱，長進度滑行硬度變化不大，對各種場地的適應性強。一般塑料和合成塑膠的輪子價格全家但耐磨性差，特別是有的單排輪的合成塑膠輪子硬度不夠，雖有好軸承但仍滑不快，而全塑料的硬輪子在光滑的場地上打滑蹬不住，仍不適用。.選購時要注意鞋的大小。一般情況下，腳在鞋里要覺得與鞋緊貼在一起，不能前后左右移動。但鞋也不能過緊，過緊就會妨礙腳部的血液循環(huán)，造成腳部過分緊張而導致過早的疲勞。鞋太緊還很容易將腳磨破，甚至長進度穿用造成腳畸形。因此一

定要選擇大小合適的鞋。.選擇鞋時，還要注意輪架與鞋安裝的位置是否合適，如果是一般滑行，要求不太嚴格。如果是競賽用鞋則必須嚴格一些，并要適合我的習慣特點。二、輪滑練習安全注意事項及受傷的處理（一）安全注意事項.練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節(jié)及韌帶，要十足活動開。.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑的專用護具。.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。.初學者應在初學場內(nèi)或要求范圍內(nèi)練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險的事情。如果在公路和上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。.學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量。當要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保持尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地。摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。.患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速少滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過渡疲勞的人也不宜參加輪滑活動。（二）輪滑常見外傷的處理.擦傷這類傷多發(fā)生在手、肘、膝、小腿、踝等突出的部位。人體的這些關節(jié)部位大肌肉層表淺，由于慣性作用和場地的硬而干澀，因此很容易發(fā)生擦傷。另外還有因他人沖撞或輪滑鞋碾壓，刮劃致傷。這類外傷比較多見，處理也比較容易，先將受傷處清洗后涂上紅藥水或碘酒（注意紅藥水或碘酒不能同時用）。如果是輕度擦傷一般擦了藥水后不需包扎，或者貼一個創(chuàng)可貼即可。頭部傷若在頭發(fā)中，首先將傷口周圍頭發(fā)剪掉讓傷口十足暴露以便處理。.開放性軟組織損傷常傷及皮下脂肪、肌肉、肌腱甚至到骨。一般由于滑行較快跌倒或跌在帶尖、棱角和堅硬的物體上，或者被他人的輪滑鞋碰、碾所受傷。這類外傷常流血和容易感染，應給予一般急救止血包扎后立即送醫(yī)院。.骨扎及脫臼這類傷比較少見。如果發(fā)生這類外傷，確定骨折部位后應用夾板固定，搬動時一定要保持平衡，應立即送醫(yī)院進行治療。如果是關節(jié)脫臼，如果有人懂得如何復位，可立即復位，如果因條件不能復位處理時，也應及時到醫(yī)院處理，不可延誤。.腦震蕩跌倒時頭部著地而呈昏迷狀態(tài)，輕度的會出現(xiàn)頭暈、嘔吐、簡介速度輪滑運動速度輪滑，是穿著特制輪滑鞋在要求的距離內(nèi)，以快慢決定勝

負的比賽滑跑速度的運動項目。速度輪滑的比賽分為兩種：一種是在一個呈橢圓形、彎道呈盤子形狀的場地上，進行速度比賽的場地輪滑比賽。另一種是在公路上進行速度比賽的公路輪滑比賽。場地輪滑比賽的距離有：米、米、米、米、米、米、米、米、米、米、米、米和接力賽。公路速度輪滑比賽有：米、米、米、米、米、米、米、米、米、米、米、米和接力賽。、簡介花樣輪滑運動花樣輪滑，過去習慣叫它“花樣旱冰”，是以“旱冰”區(qū)別“水冰”之意，也有人稱它為“花樣溜冰”?；虞喕求w育藝術相結合的運動項目。它的技巧性極強，與速度輪滑、輪滑球等項目相比，人性質(zhì)上有本質(zhì)的差異，與體操、跳水和花樣滑冰卻有相同的性質(zhì)，特別是與花樣滑冰相比較，除使用的滑行器材不同之外，兩項運動幾乎完全一樣。花樣輪滑包括單人滑、雙人滑和舞蹈。世界花樣輪滑錦標賽的競賽項目包括：要求圖形（男子、女子）。自由滑（男子、女子）。雙從滑（一男一女）。舞蹈（一男一女）?；虞喕膱龅兀孛鎽秸?、光滑（不能太滑）。是由木質(zhì)、水磨石或其它適宜的材料制成，其中尤以木質(zhì)地面為最好。標準的花樣輪滑競賽場地，應是長米、寬米（這是最低要求）的長方形。大型競賽應有兩個同樣大小的場地，其中一個場地專供運動員練習使用。、簡介輪滑球運動輪滑球運動，原稱旱冰球運動，在我國是一項近年來剛剛興起的體育運動。現(xiàn)在在我國南方，如廣州及香港地區(qū)仍稱為旱冰球，在臺灣稱為“溜冰曲棍球”，在澳門稱為“雪屐曲棍球”。輪滑球比賽是在圍欄圍起來的平滑場地上進行。比賽時每隊上場人：一名守門員、兩名前鋒、兩名后衛(wèi)。運動員腳穿輪滑球鞋，手持曲形球棍，在場上滑行、運球、傳球、射門，相互爭奪、相互進攻與防守，最終以射中球多者為勝。輪滑球比賽速度快，緊張激烈，是培養(yǎng)和鍛煉青少年身心健康的一項有益的體育運動。一結束部分、.講評、師生再見第周第 次課 年級學生人數(shù)男 女課的任務：.熟練掌握向前直線滑行.初步學習后壓步.基本掌握雙腳急停.自由滑行.身體素質(zhì)課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)一開始部分一.體委整隊，報告人數(shù).師生相互問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上

.內(nèi)容：.學習向前直線滑.學習后壓步.學習雙腳急停.自由滑行.身體素質(zhì)準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.腕、膝、踝運動基本部分一、學習向前直線滑行.動作要領（同上）.練習方法（指導練習）人X組X人X組X二、學習后壓步.動作要領：用左腿內(nèi)刃蹬地，同時身體傾向右側，兩腿彎曲，以右腳外刃沿弧線向后滑行，頭并肩上后看，右肩臂向后、左肩、臂向前。左腿蹬地后抬起，右腳前方落地以內(nèi)刃沿弧線向滑行。.練習方法：①在和向后葫蘆步的基礎上，做雙腳交叉滑行②單腳蹬地沿弧線滑行以內(nèi)在腳內(nèi)刃連續(xù)蹬地三、學習雙腳急停：.動作要領（同上）.練習方法四、自由滑行...要求學習前面學的動作五、身體素質(zhì)單腿連續(xù)跳組俯臥撐X組結束部分.收器材.集合整隊.放松.講評.師生再見第周第 次課 年級學生人數(shù)男 女課的任務：.熟練掌握向后蛇形滑行.基本掌握后壓步.熟練掌握“”形停止法.自由滑行.身體素質(zhì)課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開.體委整隊，報告人數(shù)始.師生相互問好部.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求

分.任務：同上.內(nèi)容：.學習向后蛇形滑.學習后壓步.學習“”形停止法.自由滑行.身體素質(zhì)準備部分.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.腕、膝、踝運動基本部分一、學習向后蛇形滑行.動作要領（同上）.練習方法：.后葫蘆步滑行.后蛇形滑二、學習后壓步.動作要領（同上）.練習方法：.在向后葫蘆步的基礎上做雙腳交叉滑行.在向后滑的基礎上做后壓步三、學習“”形停止法.動作要領（同上）.練習方法：.原地右腳在后成“”形.向前滑行加“”形停四、自由滑行要求：學習向前學習的動作五、身體素質(zhì)手扒行組結束部分.收器材.集合整隊.放松.講評.師生再見第周第 次課課的任務：.初步學習前外弧線.初步學習前內(nèi)弧線.初步學習前滑變后滑行法.自由滑行.身體素質(zhì)課的部分進度課的內(nèi)容和組織教法練習的進度和次數(shù)開始部分.體委整隊，報告人數(shù).師生相互問好.教師宣布本課的任務、內(nèi)容和要求.任務：同上.內(nèi)容：.學習前外弧線.學習前內(nèi)弧線.學習前滑變后滑.自由滑行.身體素質(zhì)準備.慢跑圈.徒手操（每節(jié)X拍）

部分.擴胸運動.振臂運動.體轉(zhuǎn)運動.俯首運動.前弓步壓腿.側弓步壓腿.腕、膝、踝運動基本部分一、學習前外弧線.動作要領：以右腳滑前外弧線開始，左腳內(nèi)刃蹬地用右腳外刃滑出，身體向左側傾斜，右臂在前，左臂在后。.練習方法：二、學習前內(nèi)弧線.動作要領：以右腳滑行弧線開始，用左腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在右腳內(nèi)刃滑行，開始姿勢左臂在前，右臂在后，左腳伸直在后