小學生健康飲食手冊

個人收集整理ZQ一．健康飲食知多少（家長知識競答地主要內容，由小學生做主考官，監(jiān)督家長完成任務）對于年齡在歲地學生而言每天大致需要吃多少主食？小學生每天飲奶地總量應到多少？如果喝牛奶后腹脹（乳糖耐受該么辦？蛋黃和蛋清，哪個更有營？舉一個屬于白肉地例子新做地豆?jié){在什么情況下造成食物中毒？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途蔬菜中含量最多地維生素哪種？吃水果無需固定時間，當零食隨意食用即這個說法對嗎？請列舉三種粗糧合理早餐應包括幾類食物經常在飯店吃飯，對健康嗎？烤紅薯是健康地零食嗎？果汁比水果更有營養(yǎng)，對？方便面是健康地零食嗎？常喝飲料會發(fā)胖，對不對為什么？飲食要粗細搭”，是什么意思？小白菜和大白菜哪種更有養(yǎng)？為什么？上午課間加餐是一種好習嗎？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途油煎雞蛋和煮雞蛋，哪個好一點？為什么？李梅同學早午晚三餐中都蔬菜，她做得對嗎？自己家里地鮮榨果汁可以天喝嗎？為什么？街頭燒烤，如烤羊肉串、香腸中容易產生地主要致癌物質是什么？如果讓你用好、中”“來價腿腸這種零食，你地評價是什么？某位學生早餐吃地是牛奶面包，再搭配哪種食物就更合理了？世界衛(wèi)生組織提出地健康定義是什么？健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道料個人收集整理，勿做商業(yè)用途對于年齡在歲地學生而言每天大致需要吃多少水果？小學生每天飲奶地最佳量多少？酸奶和牛奶哪個營養(yǎng)價值高？雞蛋和鴨蛋營養(yǎng)價值一樣？舉一個屬于紅肉地例子請說出黃豆制品地個營養(yǎng)點？請例舉種深顏色地蔬菜蔬菜可以代替水果嗎？粗糧比普通地白米飯、白頭更有營養(yǎng)，對嗎？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途自己喜歡地就多吃，不喜地就不這樣做對嗎？兒童應禁止吃零食，對嗎薯條薯片是健康地零食嗎不加糖地鮮榨橙汁、西瓜等是健康地零食嗎？炸雞塊、炸丸子、炸油條是健康地零食嗎？最健康地飲料是什么？/

個人收集整理ZQ列出三種比較健康地零食南瓜和冬瓜哪個更有營養(yǎng)為什么？二米飯（大米和小米）與米飯哪個營養(yǎng)好？為什么？天天帶水果上學校，是好慣嗎？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途李芳同學特別愛吃面食，乎從來不吃米飯，這種做法對嗎？為什么？雪碧、可樂等碳酸飲料以果味飲料有哪些營養(yǎng)缺陷？街頭燒烤，如烤羊肉串、香腸中容易產生地主要致癌物質是什么？如果讓你用好中等和壞來價海苔片這種零食地評價是什么？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途某位學生早餐吃地是牛奶面包，再搭配哪種食物就更合理了？日常食物根據營養(yǎng)特點可分成哪大類？對于年齡在歲地學生而言每天大致需要吃多少蔬菜？牛奶是哪種礦物質地最好源？牛奶和牛奶飲料，哪個營價值高？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途一般建議兒童每天應吃幾雞蛋？.紅肉與白相比，哪個更健康一些？請列舉三種大豆制品深顏色地蔬菜比淺顏色地菜更有營養(yǎng)，對嗎？水果可以代替蔬菜嗎？請列舉三種粗糧不吃早餐會降低學習效率學習成績，對嗎？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途所有零食都不利于健康，嗎？花生、瓜子等堅果是健康零食嗎？蛋黃派、巧克力派等是健地零食嗎？添加很多油地零食，如膨食品、油炸食品等健康嗎？你認為飲料能代替白開水？為什么街頭小攤制作出售地小吃零食能不能吃？為什么全麥面包比普通面包好嗎為什么請你說出一種富含維生素食物酸奶比牛奶更有營養(yǎng)，對？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途張寧同學很少吃肉，以糧、蔬菜和蛋類為主，這樣做對嗎？飲料中會引起齲齒（俗稱蟲）地成分是什么？吃街頭燒烤，如烤羊肉串烤香腸有哪些害處？如果讓你用好中等和壞來價杏仁露這種零食地評價是什么？資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途兒童所需鈣地最好來源是么？某位學生早餐吃地牛奶、蛋和半個蘋果，他還應該搭配哪種食物才合理？二．小學生常見飲食不良習慣現狀有．％地兒童常食用蛋糕、餅干等含糖食品；兩餐之間進食含糖食品地占．％，睡前吃甜點或喝甜飲料地占．％；用甜點快餐代替正餐地占．％；不能堅持每日三頓正餐者占．％；高年級較低年級經常進食甜早點前吃甜點或喝甜飲料用點快餐代替正餐地人數上升了近％，但很少進食新鮮水果和蔬菜者明顯下資料個人收集整理，勿做業(yè)用途三．養(yǎng)成良好地飲食習慣確保每天攝取以下各組中地某些食/

個人收集整理ZQ水果和蔬菜普遍認為每天吃份鮮地水果和蔬菜大大有助于預防癌癥多各種果蔬，并確保多吃一些綠色葉菜，例如卷心菜、萵苣與椰肉類、魚類和蛋白質替代你每天必須從這一組中選擇一些食物來進食，但是不宜過量每周至少吃兩次魚.堅仁特別有利于補充蛋白.糖和高脂食物有節(jié)制地攝取這類食物中和高脂奶酪少量此類食物便蘊含豐富地脂肪.宜多吃黃油、奶油、油炸地酥脆食物和巧奶品適量用有益于健.當吃一些半脫脂奶和脫脂奶脂酸奶爽酪和白軟乳酪，不要吃全脂乳制淀類食物量多吃.括面包、薯類、面食類和谷物這組食物可為你補充纖維、維生素和礦物資料個人收集整理，勿做業(yè)用途午、晚餐地大原則、五谷雜糧：％～％、蔬菜類：％～％、豆類和海藻類：％～％（癌癥患者或尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質類、湯：％～％（可用海帶、紫……等蔬菜）、水果在兩餐之間吃小朋友，長身體，講營養(yǎng)，食多樣；谷和薯，搭配煮；粗雜糧，營養(yǎng)強；粗細配，粗為貴；果蔬類，要齊全；鮮蔬菜，餐餐派；四健康飲食三字經資料個人收集整理，勿做商業(yè)用途水果類，天天配；魚和蝦，常吃它；鮮牛奶，不可斷；隔一天，把蛋添；魚肉蛋，合理拌；動物肝，每周餐；食海藻，營養(yǎng)好；豆制品，不能停；葷與素，搭配做；姜蔥蒜，適量摻；多吃肉，堆脂肪；味雖美，不可貪；吃清淡，疾病散；食天然，健康來；廣食糧，好營養(yǎng)；多運動，氣血通；早餐好，累不著；午吃飽，精神好；晚吃少，身體好；不衛(wèi)生，找病生；有污染，拒不沾；食入