培訓破冰游戲匯編

76/76一、初次見面初次見面3分鐘是你留給他人第一印象最重要的時刻，同樣在培訓活動開始前，如何讓大伙兒更加活絡，是培訓成功的關(guān)鍵，初次見面小游戲：第一步：1、給每人做一個姓名牌。2、在每位學員進入培訓室前，核對下他的姓名，然后發(fā)給他一個不人的姓名牌。3、在所有人到齊后，要求所有人在3分鐘內(nèi)找到姓名牌上的人，同時向其他人介紹自己第二步：主持人介紹自己，然后告訴與會人員“專門快樂來到那個地點”然后快速在教室走一圈，問“假如你今天不在那個地點，你會在做什么你不情愿做的情況呢”注意讓問答保持在一個輕松爽朗的氛圍中

二、大風吹游戲方法：1.把比人數(shù)少一張椅子數(shù)目的椅子圍成一圈。2.除了當鬼的人以外，其余的人分不坐在不同的椅子上。每張椅子限坐一人。3.做鬼的人站在中央，他能夠隨意講大小風吹。假如他講大風吹，他講有X的人必須起來換位置。假如講小風吹，則是相反，沒有X的人起來換位置。換位置時不能持續(xù)兩人互換或坐回原位。沒搶到位置的人則是新鬼。4.坐鬼三次的人則算輸，需同意處罰。題目例子：鬼：大（?。╋L吹其余的人：吹什么？鬼：吹有戴眼鏡的人（如是大風吹，則是有載眼鏡的人起來換，假如小風吹，則是沒戴眼鏡的人起來換?。?/p>

三、大胃王目的：營造融洽的氣氛時刻：20-30分鐘游戲規(guī)則和程序1、組員圍圈而坐，一個人開始講“我今天吃了一碗飯”，第二位接著講“我今天吃了一碗飯，兩個蛋”，第三位“我今天吃了一碗飯，兩個蛋，三快牛肉”2、最后會是“我今天吃了一碗飯，兩個蛋，三塊牛肉，四個鴨腳，五片餅干，6?；ㄉ?根甘蔗，八個橘子，九個蘋果，十個胃痛丸”（能夠考慮把以上物品寫著黑板上）

四、大瞎話由一人蒙上眼睛扮"瞎子"，坐在"瞎子"左側(cè)的人開始不斷的指在座的每一個人。當他指向其中的人和一個人，就問"瞎子"，"那個行不行？"。"瞎子"假如講不行，就接著指下一個人。明白"瞎子"同意的時候，被指的那個人確實是被游戲選中的人。"瞎子"摘下眼罩，依照每個人的表情來推測誰被選中了，而參與的人不能告訴瞎子。因此，被選中的也可能是"瞎子"自己。瞎子要出一個題目或者講指定一個節(jié)目，要被選定的人去完成。和大冒險一樣，節(jié)目越荒唐越刺激越好。下一輪，由上一輪被選定人來做瞎子。

五、官兵捉賊用具：分不寫著"官、兵、捉、賊"字樣的四張小紙那個游戲最好是四個人來玩。將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分不抽出一張。抽到"捉"字的人要依照其他三個人的面部表情或其他細節(jié)來猜出誰拿的是"賊"字，猜錯的要罰，有猜到"官"字的人決定如何懲處，由抽到"兵"字的人執(zhí)行。

六、搶椅子臺上置三張椅子，邀請四個人上來，放DISCO音樂，四個人伴著音樂圍著椅子轉(zhuǎn)，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰；減一椅子，三個人續(xù)前動作，當音樂驟停時搶坐兩張椅子，未坐到者淘汰；最后兩人搶坐一張椅子，坐到者為勝。

七、青蛙跳水目的：留意不人講話和反映時刻：20-30分鐘游戲規(guī)則和程序1、組員圍圈坐，組長開始講：“一只青蛙”，第二人“一張嘴”，第三人“兩只眼睛”，第四人“四條腿”，第五人“撲通”，第六人“跳下水”2、下面的組員接著，兩只青蛙，兩張嘴，四只眼睛，八條腿，撲通撲通，跳下水。接不下去的組員就退出，同時收到懲處，最后的為勝利者

八、假如你愛我目的：打破隔閡時刻15－20分鐘內(nèi)容1、組員圍圈而坐，選一個人站在中間2、那個人要走在圈內(nèi)的其中一人面前，設(shè)法逗他笑,并講“honey,假如你愛我，請你為我笑一下”3、被問的組員要忍住笑，看這對方回答，“honey,我確實愛你，然而，我確實不能為你笑”4、假如被問的人笑了，那他就代替占在中央，設(shè)法逗另一個人笑5、逗人笑的時候能夠用任何方法，但不可觸摸對方

九、吸引力游戲步驟1、培訓師問：吸引力2、學員回答：吸什么？3、培訓師答：吸….依照培訓師的指令，全場所有學員都伸出右手，搭在相鄰同伴的肩膀上，形成一條或者若干條線路延伸到制定物品上重復接著，假如有人沒有和不人連在一起，則能夠進行一些趣味性的懲處泡泡連游戲規(guī)則：①人數(shù)：假如舞臺夠大，可選17人或是19人；甚至更多，但最好不要選公約數(shù)太多的，比如18，12，24之類的；②參與游戲的伙伴站成一排，全場所有的觀眾一齊參與；③當主持人一發(fā)口號：“泡泡連啊”，所有觀眾齊答“連哪里呀”，主持人任找一個軀體部分，如“連胳膊呀”，臺上選手抓緊連上旁邊人的胳膊，接著觀眾齊問“連幾個呀”，主持人看形勢，比如：答“連3個呀”，假如是以17人參加游戲為例，那么就要淘汰2人，剩下來的人接著玩，一批一批的淘汰，直到最后；留下3、4個人為最后的冠軍。注：那個游戲?qū)ｉT能造氣氛，主持人要見機行事，連較少的人能夠連屁股、鼻子、頭頂之類的地點。但一次淘汰的人不宜太多，以1－2人為宜，最多不超過3人。

十、小雞變鳳凰游戲規(guī)則和程序1、讓所有人蹲著，扮演雞蛋2、相互找同伴猜拳，獲勝者孵化成小雞，能夠站起來。3、然后小雞和小雞猜拳，勝利者變成鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋接著猜。4、接著游戲，看看誰是最后一個變成鳳凰的。

十一、五毛和一塊人數(shù)：10幾個人就能夠，人多些更好玩的

人員：一定要有男有女，比例不限裁判：一名，負責發(fā)號司令規(guī)則如下：在游戲中，男生確實是一塊鈔票，女生則是五毛鈔票。游戲開始前，大伙兒全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個鈔票數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5如此的），裁判一旦喊出鈔票數(shù)，游戲中的人就要在最短的時刻內(nèi)組成那個數(shù)的小團隊，打比方講喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也專門少有機會能平均分配，因此動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛鈔票而慘敗，因此該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強；因此動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團隊里差不多變成5塊了，這時候你就需要踢人了，該狠心時就狠心，一般被無情踹出去的差不多上悲傷的一塊。游戲要領(lǐng)：反應要快，裁判一講出來鈔票數(shù)，就要趕忙明白分不由幾男幾女的團隊能夠達到要求；動作也要快，搶五毛和踢一塊都要又快又狠。十二、意亂情迷目的：融洽相處時刻：10分鐘內(nèi)容：1、男女搭配為一組，假如不均勻，則一人充當異性2、組長講：一見鐘情，兩人面對面翻臉無情，背對背不解風情，女向男而男背向女3、加快速度，順序亂調(diào)，而重復下令，反應慢，會錯意、表錯情的先背淘汰

十三、尋人游戲活動目的：增進學員之間的相互了解，活躍課堂氣氛操作程序：1、把尋人游戲工作表發(fā)給每一位學員2、讓每位學員以最快的速度找到與表格中相匹配的人在表格中簽名，每人只能簽一個格子。3、最先獲得全部簽名或者在規(guī)定時刻內(nèi)簽名最多者為勝利者，培訓師應預備一些小禮物作為獎品。和你穿一樣顏色褲子的喜愛打籃球的眼睛皮的三月份生日的家有小女孩的帶眼鏡的穿白色襪子的愛笑的穿襯衫的還沒有結(jié)婚的喜愛旅游的和你同月出生的喜愛踢足球的身高170cm以上的戴手表的不是本地的有駕照的早餐喝牛奶的會游泳的有部隊經(jīng)歷的喜愛吃辣椒的十四魔法師變石頭

活動目的：

藉由初步的肢體接觸，打破人際關(guān)系的距離

透過活動讓學員能夠在短時刻內(nèi)增進熟識度、融入課程

活動器材：

室內(nèi)或室外平坦的場地均可

16～50人以內(nèi)，人數(shù)不宜過少

2～5顆軟性（或毛線球）安全球（球體比足球略小，以一手可掌握為佳）

活動規(guī)則：

1.一開始可由訓練員或由一位學員自愿，擔任『魔法師』，并發(fā)給一顆球施法

2.魔法師施法時，所有伙伴開始行進躲避，活動中只要被魔法師拿著球碰觸到就會變成石頭

3.幸免被魔法攻擊必須找到另一位伙伴，手勾著手在原地合唱一首歌，就能夠形成愛護罩，但歌曲假如重復就無效，一樣會變成石頭

4.行進期間除躲避攻擊外，不可和其它人手勾手

5.過程當中，不能夠跑步，只能夠快步走，幸免學員產(chǎn)生碰撞、跌倒

6.活動進行幾分鐘后，魔法師可改變方式，把被碰觸的學員，一樣變成魔法師，并給予一顆球執(zhí)行任務

活動分享：

短暫的暖身活動，通常不做分享，時刻也不宜過長，要緊讓學員情緒能夠high起來，并投入活動中即可。

十五一塊鈔票、兩塊鈔票

適合對象：10人以上

場地要求：無

游戲性質(zhì)：破冰

游戲時刻：10分鐘

游戲操作：

1、依照男女學員不同比例，比如男生遠遠大于女生比例的話，女生就當“2塊鈔票”而男生則是“1塊鈔票”；假如女生比例遠遠大于男生的話，女生就當“1塊鈔票”而男生則是“2塊鈔票”。

2、依照培訓師講的鈔票數(shù)，所有學員組成相應的數(shù)字，沒組成符合要求的數(shù)字的，均被淘汰。比如，培訓師喊7塊鈔票，所有學員就組成一個小組，那個小組所有人的面值加起來應該是7塊鈔票，沒有組成小組的學員將被淘汰。

3、剩下的人接著組合，直到4-5人為止，游戲結(jié)束，能夠給剩下來的人頒發(fā)獎品。

十六晉級

在工作之余同事之間做一些小的游戲，既有助于同事之間的情感溝通，又有助于活躍辦公室的氣氛，增強大伙兒的工作積極性。

游戲規(guī)則和程序

1.讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。

2.相互找同伴猜拳，或者其他一切能夠決出勝負的游戲，由成員自己決定，獲勝者進化為小雞，能夠站起來。

3.然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者才能再進化為小雞。

4.接著游戲，看看誰是最后一個變成的鳳凰。

相關(guān)討論

本游戲的主旨是什么？

總結(jié)

1.這實際上是一個大游戲套小游戲的游戲，在猜拳的過程中，能夠讓大伙兒玩得津津有味，所以那個游戲是一個典型的能夠調(diào)節(jié)氣氛的游戲，讓大伙兒在玩樂中相互熟悉起來，相互更好的溝通。

2.游戲能夠關(guān)心主管者將辦公室變成一個更為活躍、自由的地點，有助于成員的制造性和積極性的發(fā)揮，因為良好的環(huán)境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是努力工作的源泉。

參與人數(shù)：全體參與

時刻：15分鐘

場地：不限

道具：無

應用：（1）溝通剛開始時的相互熟悉

（2）用于制造出歡樂、輕松的辦公室氛圍

十七滾雪球

道具：每人一張A4白紙，一支筆

步驟1：每人把自己的右手展開按到紙上，手腕貼著紙的邊緣部分，用筆畫出手的輪廓（包括手指）。

步驟2：在五個手指的輪廓空白處，依從大拇指到小拇指的次序請大伙兒填寫以下內(nèi)容

大拇指：家鄉(xiāng)；食指：部門；中指：工作年齡；無名指：興趣或愛好；小指：座右銘；掌心：姓名

步驟3：把紙攤在胸前，展示給大伙兒，并按手的內(nèi)容做自我介紹。步驟4：主持人任意找出兩個人，互相指出對方的姓名、部門、家鄉(xiāng)、愛好和座右銘。兩個人中誰指出對方的信息少，算誰輸，輸?shù)娜吮硌莨?jié)目（節(jié)目由抽簽決定，抽到什么就表演什么。：每人數(shù)一數(shù)自己手上的線頭數(shù)，并將那個數(shù)字填在手掌上，簽上你的大名。

結(jié)束：獎勵沒個小組的數(shù)字最大的學員。

十八獵人打兔子

游戲類型：破冰游戲

適合人數(shù)：不限

游戲道具：無

游戲步驟：

1、請伸出右手，握緊拳頭，伸出食指和中指，形成一個“V”字樣（代表兔子），面朝自己；然后伸出左手，握緊拳頭，伸出大拇指和食指，形成一個“手槍”式樣（代表獵人拿著手槍），面朝自己。

2、當左手（代表手槍）靠近右手（代表兔子）時，右手要跑，邊跑邊講：“獵人追、兔子跑；獵人追、兔子跑”，當跑到最邊的時候，左右手輪換，即左手突然變成兔子，右手突然變成手槍（本游戲確實是為了讓大伙兒體會左右手迅速切換的反應）。一直重復，直到學員全部能夠熟練變換為止。

十九吸引力

游戲類型：破冰游戲

適合人數(shù)：不限

游戲道具：無

游戲步驟：

1、培訓師問：“吸引力”

學員回答：“吸什么？”

培訓師答：“吸第三排的第一個女同學！”

2、依照培訓師的指令，全場所有學員都伸出右手，搭在相鄰同伴的肩上，形成一條或若干條線路，那個線路能夠延伸到培訓師所指的物體或人身上。

3、培訓師接著問：“吸引力”

學員回答：“吸什么？”

培訓師答：“吸老師”

則所有人按上述步驟重新操作。

4、培訓師可選擇教室內(nèi)所有的東西，比如空氣、天花板等等。假如有人沒有和不人連在一起，則培訓師可進行相應的趣味懲處。

二十應答自如

參與人數(shù)：4人一組

時刻：15分鐘

場地：不限

道具：無

應用：

（1）制造性解決問題能力的訓練

（2）應變能力的訓練

（3）培訓、會議前活躍氣氛使用

在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，然而同時這種頭腦風暴的方法也會讓大伙兒的制造性得到良好的訓練。

游戲規(guī)則和程序

1.將每4個人組成一個組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進行游戲。

2.讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何通過他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍天等等任何詞。

3.另一個小組的第一個志愿者必須對這些詞進行回應，比如：哥哥，小雞，白云等。

4.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)覺自己在講“哦，嗯，哦……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。

5.哪個小組能堅持到最后，哪個小組算獲勝。

相關(guān)討論

這種給大腦巨大壓力的做法關(guān)于你考慮問題是否有關(guān)心？

總結(jié)

1.本游戲的關(guān)鍵是要學員在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場，如此才能保證游戲的成功。

2.你會發(fā)覺在大腦短路的同時，你可能會有了一些往常連想都沒想過的方法，而講不定確實是這些方法能夠關(guān)心你更好的解決問題，因此那個游戲能夠用于需要成員發(fā)揮想象力的熱身運動，讓大腦迅速地活躍起來。

二十一看到自己

游戲類型：個人成長類、破冰類

道具：一張一面頁眉貼有雙面膠的A4白紙若干張

游戲操作步驟

1、個人先在貼有雙面膠的一面白紙上寫下“自己認為自己在不人心目中的形象”，例如“我認為我在不人眼里是親和的”等句子，時刻1分鐘。

2、寫完之后，交由其他人幫忙將白紙貼在自己的身后

3、所有人都起身，在不人貼有白紙的背上寫對不人的看法，盡可能的多給更多人寫，同時，也讓更多人為自己寫，并保持客觀的評價。時刻3分鐘。

4、寫完之后，可選代表上臺來講出自己對自己的評價和不人對自己的評價，并進行問題的探討?！裁淳壒什蝗藢ψ约旱脑u價和自己對自己的評價有所不同？

注意事項：

此類游戲特不適合在相互比較熟悉的人之間進行，特不是在同一個部門或同一家公司里的同事之間進行，效果更好。

寫的時候注意不要讓墨水把衣服弄臟

游戲點評點：

1、大伙兒能夠討論：什么緣故不人對自己的評價和自己對自己的評價有所不同？

2、因為如此認知的差距，會導致什么樣的后果？

3、同時，自己是否應該調(diào)整自己，是不人眼中的我和自己眼中的我保持一致？

二十二我們是一家

游戲程序：

1．將全部人員分為幾組，分不為A1，A2，B1，B2，C1，C2。每組3-4位成員。

2．先在組內(nèi)進行學員間的自我介紹，要求是姓名、工作單位、職位和愛好等。然后推舉一位小組成員代表小組進行介紹。要求將組內(nèi)每一位學員的情況介紹完整，還可加上自己的評價。（大伙兒能夠提問）

3．當A1小組介紹完，B1、C1小組代表要對A1小組的發(fā)言做一句話的評價。（只能夠是正面的：如A1小組成員都專門年輕，特不有朝氣；或者A1小組成員看來經(jīng)驗專門豐富；或者A1小組成員差不多上女小孩，都專門漂亮。）當A2小組介紹完，B2、C2小組代表要對A2小組的發(fā)言做一句話的評價。以此類推，直到所有小組介紹完畢。

4．每組介紹自己的代表和發(fā)表評價的代表不能是同一個人！

4．每組時刻不超過2分鐘。

相關(guān)討論：

1．你是否容易記住不人？用什么方法？

2．自我介紹和介紹不人，哪一種方法更容易令你印象深刻？

3．你是否善于贊揚不人？

4．你是否善于查找其他成員的共同點？

二十三四分之一感受

1、大伙兒在進入會場時，領(lǐng)到了一張卡片，但只是四分之一張卡片，進入會場后，需要去查找其他三位會員手中的卡片，將其拼合成一副完整的圖片。

2、大伙兒要積極地查找陌生人，詢問、展示、合作，最終才能達成“聯(lián)盟”，只有找到其他的三位朋友，才能夠找一個位置坐下來。

3、把組合成的圖片放置到桌面前方。并要迅速熟悉本小組成員。

二十四撲克分組

企業(yè)的成功運作往往是發(fā)覺最優(yōu)績效組合的過程，是否能在紛繁復雜的內(nèi)部運營中理清思路，發(fā)覺個人及各個部門相互配合的最佳方案，往往關(guān)系到一個企業(yè)的成敗。

目標：培養(yǎng)在亂局中出頭的主動性與矛盾本質(zhì)的洞悉力，兩利相權(quán)取其大，兩弊相較取其輕；實現(xiàn)組織內(nèi)部的信息共享，培養(yǎng)個人的團隊及顧全大局的精神。

時刻：30-40分鐘（視探討的深度需要而定）

對象：最宜于在24-36人范圍內(nèi)的治理類培訓課程開始時使用。

教具：對開白紙1張（事先就固定在白板或教室墻上），雙面膠1卷（事先就裁成40公分左右、每組一條，由上而下間隔地粘貼在白紙上），一般撲克1副（抽去大小"司令"，一共為52張），紅色白板筆1支

過程：

1﹑在3分鐘之內(nèi)，每人將自己摸到的一張撲克牌去與另外的4張（或5張或6張）牌組合成一副牌組（這確實是你們以后的學習團隊了），要力爭最快地組成優(yōu)勝牌組—

1）．凡是按照同花順子，同花，雜花順子方式組合的，依次為第一、二、三優(yōu)牌組。

2）．由若干對子組成的雜花牌組中，對子數(shù)少者（如一組5張的牌中3+2相比2+2+1；6張的牌中3+3相比2+2+2）為第四優(yōu)牌組。

3）．假如出現(xiàn)含"炸彈"的牌組，則"化腐朽為奇妙"，一躍為所有牌組中最優(yōu)的。

4）．某一組合類型中如出現(xiàn)兩個以上同類牌組，則先組合成功（先上交）者為本類組合之優(yōu)；

5）．各牌組中假如出現(xiàn)了一副沒有一條符合上述標準的最差的牌組，則表明了整個牌局的失敗。

2、分發(fā)撲克牌（可請助手關(guān)心）。

每人自取一張，未得到"開始"指令時，不許看牌。

3、宣布"開始"。

緊密觀看參與者表現(xiàn)，督促大伙兒及時將組合好的牌組交來，分不放好。

4、公布成績。

收齊各副牌后，依照交來的時刻先后，依次將各牌組中的每張牌有規(guī)律地粘貼在一條雙面膠上，按照規(guī)則評出各牌組的位次，將其標注在各牌組旁。能夠向最優(yōu)牌組頒發(fā)小獎品。假如出現(xiàn)最差牌組，則宣布本次組合失敗。

討論：

1．單個的牌有沒有最好和最差的？

2．如何樣才能實現(xiàn)組合的最優(yōu)化？

點評：

在整個游戲的操作過程中我感受最深的是單個的牌，不管是最好的牌依舊最差的牌，只有在組合后，才能實現(xiàn)其價值，才能發(fā)覺是優(yōu)勝牌組依舊最差牌組。個人的價值是無法單個顯現(xiàn)出來的，只有在群體中，個人的價值才可能得到證實或者顯現(xiàn)。比如孤立的一張K，或者一張3，是無所謂誰大誰小的，只有在組合后其價值才能得到最大實現(xiàn)，組成優(yōu)勝牌組，或者最差牌組。

其次，在組合牌組的時候，也有可能出現(xiàn)如此的問題，比如有無可能適當調(diào)動若干張牌，以消滅最差的牌組，或提升優(yōu)勝位次較低的牌組，從而使整個大牌局改觀。這時要注意盡量保留最優(yōu)牌組或保留住其核心價值如保留?quot;炸彈"，調(diào)動最少的。需注意的是，這一環(huán)節(jié)要盡量幸免冷落大部分學員。

二十五搖動游戲

概述

參與者評價他們在激勵鍛煉前后的活力水平。

目的

發(fā)揮你的最佳水平；停止拖延；當你精力不濟的時候激發(fā)你的活力；減少壓力；克服焦慮和對失敗的擔憂；克服厭煩情緒；激勵職員發(fā)揮他們的最高水平；關(guān)心不人杜絕拖延；激勵長期表現(xiàn)欠佳的職員；激勵大型組織中的成員；治理你的壓力。

時刻15分鐘。

你將學到

簡短的鍛煉能夠極大地提高你的活力。

你需要

你需要為所有的參與者預備好活力測量表放音設(shè)備和動感的磁帶或者CD唱盤?！稙榱藪赈n票，她努力工作》是一個專門好的歌曲！

如何樣做

1.將活力度量表發(fā)給所有的參與者。然后讓他們在1~10之間為自己的活力打分，最高為10分。

2.接著，用你的放音設(shè)備播放一些有味的音樂，讓人們原地跑或者原地踏步走（取決于他們能力）3分鐘。當他們?nèi)绱俗龅臅r候，鼓舞他們互相加油。

3.現(xiàn)在讓他們等30秒鐘左右時刻，讓他們重新給自己的活力打分。迅速地計算平均分數(shù)，假如你情愿的話，能夠?qū)⒛莻€結(jié)果顯示在幻燈片上。平均的活力水平提高了嗎？

4.最后，講明在一天的工作中做一些簡短鍛煉的好處。充滿活力的體育鍛煉通過提高整體的健康和舒適水平，能夠作為激勵的動力。

討論題

1、充滿活力的鍛煉對你的活力水平有什么樣的阻礙？

2、在工作時刻，你有沒有進行充滿活力的鍛煉？是在工作場所依舊在其他地點進行鍛煉？進行什么種類的鍛煉，鍛煉的次數(shù)多嗎？

3、你應該如何樣把充滿活力的鍛煉融進自己的日常生活之中？

假如有更多的時刻

下面列出一些簡短不費勁的鍛煉項目，這些鍛煉能夠在辦公環(huán)境中進行。你能夠添加其他你學會的鍛煉，尤其是職員推舉的鍛煉。

鍛煉項目

抬膝散步

原地搖擺軀體騎自行車

彎身跳劃船

呼啦圈跳舞

自我操作

學習和實踐你日常的運動，讓你在[家里充滿活力！

活力度量表

將鍛煉前后的活力水平記錄下來：

0昏迷狀態(tài)

2氣不接下氣

4一般

6生龍活虎

8充滿活力

10感受棒極

二十六把緊張吹跑

概述：參與者學習“清肺呼吸”。

目的：停止拖延；減小壓力；克服焦慮和對失敗和擔心；關(guān)心不人停止拖延；關(guān)心不人度過難關(guān)；激勵長期表現(xiàn)欠佳的職員；治理你的壓力。

時刻：5~10分鐘。

你需要：不需要任何特不的材料。

如何樣做：向參與者解釋“清肺呼吸”的差不多知識：

首先，我們要深吸氣——實際上，我們只是盡力吸入一大口空氣。其次，我要屏住這口氣，慢慢地從一數(shù)到五。最后——這是精華部分——我們要專門慢專門慢地把氣呼出，直到完全呼盡。在我們?nèi)绱俗龅臅r候，我們將掃除我們體內(nèi)的緊張。

現(xiàn)在示范清肺呼吸，然后讓參與者做兩三次如此的呼吸。問一下人們對清肺呼吸感受如何。大多數(shù)人將會講他們感受放松多了。

最后，就在日常生活中怎用清肺呼吸來克服阻礙激勵的因素展開討論。

討論題

1、在工作過程中你情愿做清肺呼吸嗎？什么緣故？

2、在什么樣的場合下，清肺呼吸對你是有用的？在什么樣的場合下，你不情愿進行如此的清肺呼吸？

3、作為壓力治理技巧，清肺呼吸的優(yōu)點少缺點是什么？

自我操作：當你在家里的時候，清肺呼吸也是有用的。讓令你神氣清爽的深呼吸成為你早晨例行活動的一部分吧，為一天的工作做好預備。

二十七人體相機

活動器材：無器材；2人一組

活動規(guī)則

1.兩人一組，由學員自行選定一位伙伴，并決定誰先扮演相機，另一位則扮演攝影師

2.扮演相機者的眼睛代表鏡頭，耳朵代表快門按鈕；攝影師請站在相機后方（面向扮演相機者的背部）

3.角色選定后，由攝影師按著相機的肩膀引導到各處取景；在按快門拍照前，相機的眼睛差不多上閉著，當攝影師按下快門后，相機的眼睛即快速打開記錄約一秒然后閉上，再由攝影師引導至他處取景

4.攝影師完成照片記錄后，兩人角色互換

5.在取景的過程中，請注意安全

活動分享：

1.通常此活動會安排在課程的最后，透過活動讓學員對當次的學習過程做及時的回憶與歸納，現(xiàn)在可設(shè)定學員拍攝張數(shù)，并給予拍攝主題：

⊙例如邀請學員每人拍攝2張照片：一張是這次學習過程中，對自己阻礙最深（或最有意義的）的是？另一張是在這次的學習過程中，最想送給團隊的一張照片？拍攝照片時，攝影師對扮演相機者描述照片的意義，再由相機的角色口述此張照片。

2.另外一種方式是采取多張數(shù)的拍攝方式（張數(shù)多寡訓練員可設(shè)定），相機只需單純且忠實的紀錄影像，眼睛看到什幺就記什幺（就像一張白紙，沒有任何先入為主的觀念）。以這種方式實際體會『不帶有偏見的看待事物』～透過他人的觀點，沒有預設(shè)立場的『看見』，真正的了解什么才是事物的『真相』。當人在面臨一個新的問題時，能不帶任何偏見（經(jīng)驗），才會真正看到『問題』的真相、創(chuàng)意得以發(fā)揮，問題才能被解決。

二十八團隊節(jié)奏

把大伙兒隨機分成若干組，比如1，2月出生的人為A組，3，4月出生的人為B組等，然后每個組讓他們用不同的方式發(fā)出聲音，如A組鼓掌，B組跺腳，C組發(fā)出“哈哈”的聲音等，事先預備些牌子，上面寫各組組名。正式表演開始，你舉起哪個組的牌子，哪個組就發(fā)出相應的聲音。團隊的交響樂開始奇妙般地展現(xiàn)了。

注：A。每組規(guī)定各自的節(jié)奏

B。正式開始前一定要分組反復演練，否則全場噪音一片，你失去威信，下面的人也會失去興趣

C。同時可舉好幾快牌子，有變化（可找人來幫忙舉）

D。事先強調(diào)要傾聽，不要只顧自己，這專門重要

E。中途找些學員來擔任你的角色指揮

F。。有專門多理念可分享，如團隊精神、個人與團隊、分工協(xié)作、領(lǐng)導力等

二十九奇數(shù)偶數(shù)

人數(shù)隊形：沒有限制，人越多越好；圍成一個圓圈。

游戲方法：

1、將全隊人分成紅白兩對。

2、所有人圍成一個圓圈，面向內(nèi)側(cè)坐下。

3、然后依圓中央的主持人的口令逐次報數(shù)。然而和一般報數(shù)不同，以只報奇數(shù)或只報偶數(shù)的不按規(guī)則的形態(tài)進行。

4、假如主持人講：“報奇數(shù)”，確實是1,3,5,7，主持人換成講：“報偶數(shù)”，則接在剛才的數(shù)字報8,10,12,14。。。。。。

5、假如講錯了，就被判出局，必須離開圓圈。

6、玩到最后人越來越少，就能夠結(jié)束游戲。

7、由主持人計算人剩下較多的那一組優(yōu)勝。

三十言不由衷

人數(shù)隊形：10-20人，男女對半更佳

游戲方法：

1、此游戲是用“是”“不是”回答的游戲。但回答必須要言不由衷，顛倒事實來回答。

2、如：對一位男生講：“你常擦口紅？”男生必須回答“是”

3、指定一個人當鬼，由鬼依次發(fā)問，答錯的人就換當鬼。

注意：假如對一個人各問兩個問題，則會相當有味。

三十一顧客至上

數(shù)隊形：6-10人

游戲方法：

1、先選一位首領(lǐng)當老總

2、老總要先將自己生意的定單報告給店員明白，再讓店員報告定單的內(nèi)容——訂貨人的姓名和物資。

3、例如：老總指著其中一人講：“魚店”，被指到的人就要趕忙講“張先生訂紅龍兩條”，假如顧客所訂的東西有重復的話，那人就輸了。

4、如此生意的內(nèi)容可不斷變化，使游戲接著玩下去。三十二串名字游戲游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，然而要講：我是***后面的***，第三名學員講：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解三十三面對面的介紹游戲規(guī)則：將所有人排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓轉(zhuǎn)動，歌聲一停，面對面的兩人要相互自我介紹。注意事項：(1)排成相對的兩個同心圓，邊唱邊轉(zhuǎn)，內(nèi)外圈的旋轉(zhuǎn)方向相反。(2)歌聲告一段落時停止轉(zhuǎn)動，面對面的人彼此握手寒喧并相互自我介紹。歌聲再起時，游戲接著進行。三十四大樹與松鼠或者熊貓搬家適合人數(shù)：10人以上材料及場地：無適用對象：所有學員時刻：5-10分鐘操作程序1)、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈;一人扮松鼠，并站在圓圈中間;培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。2)、培訓師喊"松鼠"，大樹不動，扮演"松鼠"的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹;培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節(jié)目。3)、培訓師喊"大樹"，松鼠不動，扮演"大樹"的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節(jié)目。4)、培訓師喊"地震"，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節(jié)目。熊貓搬家，類型差不多，然而扮演者不同，分不是熊爸爸、熊媽媽、熊兒子，而動令也發(fā)生了變化，分不是紅杏出墻、離家出走、家庭破裂、拋妻棄子；三十五分組游戲1)、查找對象：第一步：學員圍成一個圓圈--組織者講LOOKUP、LOOKDOWN、LOCK--學員看上、看下，然后用目光鎖定對面的一位同學，當兩人的目光相對時，則拍手、出場交談--交談3分鐘--沒對上的接著。第二步：學員分列兩行，結(jié)對的伙伴面對面站立--各自后退5米--蒙上眼罩--發(fā)出聲音，尋到對象(不可用學員名字、公司名稱)2)、左、中、右組織者問以下問題：早上起床時，是從左邊下床?右邊下床?

--從左邊下床的站左邊，從右邊下床邊的鞋?--先穿左腳的站左邊，先穿右腳的的站右邊，記不清的站中間早上穿鞋時，先穿左邊的鞋?先穿右站右邊，記不清的站中間以此種方法將學員分成三大組。3)、誰是勇士?假如依上法分成的三組人數(shù)懸殊過大，則接著分組，按以下方法：請大伙兒自由組合，查找另外兩位與自己相象的伙伴，分成三人一組。然后提問：(1)、誰情愿第一個站起來?(2)、誰情愿第二個站起來?由此，將學員分成三批。三十六猜變化概要：猜出排列順序有無變化的游戲方法：1)、十到十五位隊員全部排好坐在椅子上，而被選出的兩個觀看者，花一分鐘來記下排列順序。2)、觀看員走出室外，其中留在室內(nèi)的隊員趁機交換位置。3)、觀看員進來后要講出誰和誰換過位置，先猜中的觀看員獲勝。6.代號接龍內(nèi)容：那個游戲乃在于訓練個人的反應力和經(jīng)歷力，以最快的速度推斷自己的所在位置。方法：(1)人數(shù)在10個人以內(nèi)最適合(2)參加者圍成一個圓圈坐著，先選出1人做鬼。(3)參加者，以鬼的位置為基準，從鬼開始算來的數(shù)字，確實是自己的代號，每個當鬼的人差不多上1號，鬼的右邊第一位是2號，依次為3號……(4)游戲從鬼那個地點開始進行。假如鬼開始講"1、2"，其意思確實是由第1個人傳給第2個人的意思。(5)2號在接到口令后，就要立即傳給任何一個參加者，例如“2、5"的話，2當時確實是自己的代號，5則是自己想傳達者的代號，此數(shù)字能夠自由選擇。(6)如此一直進行競賽。(7)假如自己的代號被叫到而卻沒有回答的人，就要做鬼。(8)鬼的代號是從1開始，因此當鬼換人的時候，則所有人的代號重新更改。重點：那個游戲的樂趣與否，乃決定于參與者的反應速度之快慢，因此應當培養(yǎng)良好的靈敏反應。三十七交換名字內(nèi)容：那個游戲乃在于考驗人們的習性。平常關(guān)于自己的名字，可講是耳熟只是了，但若臨時更換名字，可就會覺得陌生了。方法：(1)人數(shù)在10個人最適合(2)參加者圍成一個圓圈坐著。(3)圍個圓圈的時候，自己隨即更換成右鄰者的名字。(4)以猜拳的方式來決定順序，然后按順序來提出問題。(5)當主持人問及"張三先生，你今天早上幾點起床?"時，真正的張三不能夠回答，而必須由更換成張三的名字的人來回答："恩，今天早上我7點鐘起床!"。。。。。。(6)當自己該回答時卻不回答，不是自己該回答的人就要被淘汰。(7)最后剩下的一個人確實是勝利者。三十八你在做什么?目的：測試組員的經(jīng)歷力，及是否容易被人阻礙時刻：10分鐘內(nèi)容：組員圍圈坐，第一個人向右邊的人做一個動作，但口中卻講出另一個動作。例如，他手中做著刷牙的動作，但右邊的人問“你在做什么”時，他要一面接著刷牙，一面回答“我在綁鞋帶”，接著，第二個組員就要綁鞋帶，右邊的組員要問“你在做什么”，他則接著綁鞋帶，但口中講“我在放風箏”，如此類推，直至每人輪流玩完為止。三十九真真假假目的：組員互相認識時刻：10分鐘材料：紙和筆內(nèi)容：1.分給每人4張紙及一支筆，各人分不在每張紙上寫下一句有關(guān)自己的句子，其中3句是確實，一句是假的。寫完后輪流講出自己的句子。讓不人猜猜哪一句是假的。四十我是誰?目的：考智慧時刻：10分鐘材料：卡紙、膠紙和筆內(nèi)容：1.兩人一組，每人一張卡紙及筆。各自在卡上寫一位圣經(jīng)人物(或名人)，千萬不可讓不人看見，然后將自己的卡紙貼在對方的衣領(lǐng)后面。2.調(diào)動小組，組員互相發(fā)問，對方只可答是與否。最先猜到“自己是是誰”的一組為勝利。四十一他們認識你嗎?目的：認識更深時刻：5~10分鐘材料：10支筆及10張紙內(nèi)容：1.組員圍圈或圍桌而坐。組長預先將組員的名字分不寫在紙上，分給各人。2.各人看過卡紙上人名后，寫出3句有關(guān)他的印象或優(yōu)點，然后傳給下一個人接著寫，直至傳到“主角”手中為止。四十二無聲勝有聲目的：考智慧時刻：10分鐘材料：(可有北京音樂增加氣氛)內(nèi)容：1.大伙兒圍圈站著，組長發(fā)號司令“GO!”，各人按出生日期由小至大排列好，過程中不得作聲。之后組長檢查各人有沒有排錯位，請組員講出感受。2.當組長第二次講“GO!”，組員依居住地區(qū)與教會的距離由近至遠排好。之后組長檢查及邀請組員分享感受。3.第三次“GO!”，組員依姓氏筆畫排好。過后組長檢查及邀請組員分享感受。4.游戲完畢，各人拍拍左右兩邊組員的肩頭，講句“做得好/Welldone!”四十三留心觀看目的：訓練組員的觀看力時刻：10分鐘材料：紙、筆及一元硬幣內(nèi)容：1.每人分派一張紙及一支筆，請大伙兒想想從出世以來，手上曾握過幾個一元硬幣，寫下數(shù)目，再畫兩個圓圈。2.各人用3~5分鐘在圓圈里畫上一元硬幣的正面及背面。組長負責監(jiān)督組員，各人不得取出一元硬幣來模繪。

3.游戲完結(jié)時，組長可帶出信息;天天在我們周圍擦身而過的許多人和事，都被我們忽略了，我們應該多留心觀看及了解周圍的人與事。四十四解手鏈形式：10人一組為最佳時刻：20分鐘材料：無適合對象：全體人員活動目的：讓隊員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，傾聽在溝通中的重要性以及團隊的合作精神。操作程序：1．培訓師讓每組圈著站成一個向心圈2．培訓師講：先舉起你的右手，握住對面那個人的手；再舉起你的左手，握住另外一個人的手；現(xiàn)在你們面對一個錯綜復雜的問題，在不松開的情況下，想方法把這張亂網(wǎng)解開。3．告訴大伙兒一定會解開，但答案會有兩種，一種是一個大圈，另外一種是套著的環(huán)。4．假如過程中實在解不開，培訓師可同意隊員決定相鄰兩只手斷開一次，但再次進行時必須立即封閉。討論：1．你開始的感受如何樣，是否感受思路混亂？2．當解開一點以后，你的方法是否發(fā)生變化？3．最后問題解決以后，你是否感受專門快樂？四十五瞎子走路游戲方法：兩人一組（如A和B）A先閉上眼將手交給B，B能夠虛構(gòu)任何地形或路線，口述注意事項指引A進行。如：向前走。。。邁臺階。。。?？鐤|西。。。。向左或右拐。。。然后交換角色，B閉眼，A指引B分析：1．通過體驗，讓隊員體會信任與被信任的感受。2．作為被牽引的一方，應全身信賴對方，大膽遵照對方的指引行事；而作為牽引者應對伙伴的安全負起全部責任，對一舉一動的指令均應保證正確、清晰。另外萬一指令有錯，信任專門難重建。五、游戲名稱：循環(huán)相克令用具：無人數(shù)：兩人方法：令詞為“獵人、狗熊、槍”，兩人同時講令詞，在講最后一個字的同時做出一個動作——獵人的動作是雙手叉腰；狗熊的動作是雙手搭在胸前；槍的動作是雙手舉起呈手槍狀。雙方以此動作判定輸贏，獵人贏槍、槍贏狗熊、狗熊贏獵人，動作相同則重新開始。興奮點：那個游戲的樂趣在于雙方的動作大，特不滑稽缺點：只是兩個人的游戲四十六官兵捉賊用具：分不寫著“官、兵、捉