想孩子好好吃飯 家長需這么做

想孩子好吃飯家長需這么做合理安兒童膳食不先從餐餐量著手幼兒園的膳食安排很有規(guī)律所以對于歲兒童在家庭的膳食習(xí)慣也培養(yǎng)，包括注意餐次、進(jìn)餐時間、餐量、食物種類等多方面。1、餐次：歲兒童每天應(yīng)安排早、中、晚三次正餐，在正餐基礎(chǔ)上，還至少需要兩次加餐，一般安排在上午、下午各一次。如果晚餐時間較早，也可在睡前2小時安排一次加餐。2、進(jìn)餐時間：三次正餐時間相對固定，兩正餐之間應(yīng)間隔時，加餐與正餐間隔1.5~2小時。3、餐量及食物種類依據(jù)每天食物建議量按照家庭習(xí)慣和兒童個體情況進(jìn)行食物分配安排正餐及加餐。進(jìn)食量以正餐為主，加餐食物份量要少，以免影響正餐進(jìn)食量。加餐以奶類、水果為主，可搭配少量松軟面點(diǎn)食物。另外，食物最好選取應(yīng)急食物，根據(jù)季節(jié)和飲食習(xí)慣更換和搭配食譜。引導(dǎo)兒規(guī)律就餐、注進(jìn)食1

2~5歲兒童容易受環(huán)境影響，注意力不集中，所以往往出現(xiàn)吃飯時玩玩具、看電視等。這種現(xiàn)象一定要引起家長注意了！這樣會影響兒童對食物的關(guān)注度，影響進(jìn)食和營養(yǎng)攝入，進(jìn)入幼兒園后，也難免會因為不專注進(jìn)食，吃不飽，吃不好。具體應(yīng)該怎么做呢？1、盡可能給兒童提供固定的就餐座位，并且定時、定量進(jìn)餐。2、避免家長追著喂、邊玩邊吃、邊吃邊看電視等不良行為。3、培養(yǎng)兒童吃飯細(xì)嚼慢咽，但不拖延，最好在分鐘內(nèi)吃完。4、兒童自己使用筷子、勺子進(jìn)食，養(yǎng)成自主進(jìn)餐的習(xí)慣，既增加兒童進(jìn)食興趣，又可培養(yǎng)兒童獨(dú)立能力和自信心。避免兒挑食偏食家可以這做挑食偏食的不良飲食習(xí)慣在歲兒童中很常見。現(xiàn)在幼兒園的膳食豐富，但也不可能做到每個孩子都喜歡所以避免兒童挑食偏食不僅保證在幼兒園期間餓不著，而且對兒童一生的健康都是有益的。2~5歲兒童挑食偏食的原因：主要是由于兒童自主性的萌發(fā)，對食物可能表現(xiàn)出不同的喜歡從而出現(xiàn)一時的偏食或挑食那么應(yīng)該如何才能避免兒童挑食呢？1、家長以身作則、言傳身教、不挑食不偏食，與兒童一起進(jìn)食。家長良好的飲食行為對兒童有很大的影響。2、鼓勵兒童選擇多種食物，引導(dǎo)選擇健康食物。3、家長不在進(jìn)餐時訓(xùn)斥兒童，鼓勵、引導(dǎo)兒童自主進(jìn)餐，不強(qiáng)迫進(jìn)食，吃多少由兒童自己決定。4、兒童不喜歡吃的食物，可以嘗試變換烹調(diào)方法或盛放容器，比如不愛吃的蔬菜可以剁碎，做成餃子或者包子，或者每次嘗試少量，鼓勵多次嘗試，并及時給予表揚(yáng)，但切不可強(qiáng)迫喂食。5增加兒童身體活動量尤其是選擇兒童喜歡的運(yùn)動方式增加能量消耗