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深入解讀-如何鍛煉面部肌肉:10步驟

良好的鍛煉方法有助于幫你強健肌肉、防止產(chǎn)生皺紋，并防止皮膚衰老。一個好的飲食習慣、喝大量的水和日常鍛煉能使你看起來比實際要年輕。做面部練習或者面部瑜伽，能通過緊致肌肉和減少皺紋，自然地使你看起來更年輕。在你臉上大約有50塊肌肉，鍛煉它們可以增加的好處有：幫助眼部提拉、舒緩頸部和面部緊張。把這個簡短的面部運動融入你的日常生活中，就可以在幾周內(nèi)讓你的皮膚和肌肉看起來更緊致。來了解一下如何鍛煉面部肌肉吧。步驟部分1拉伸1在你的家里找到一個你可以獨處且感覺舒服的地方。許多靜力鍛煉肌肉運動、面部練習在一開始練習的時候，會看起來覺得有些尷尬。在椅子上坐直，注意擺好姿勢。2在你開始面部練習前伸直脖子。所有這些動作應該緩慢地做，同時伴隨著深呼吸。并把頭上下左右傾斜幾次。慢慢地把你的下巴從一個肩胛骨，橫掃過胸前，然后移動到另一邊肩胛骨?？粗總€肩膀數(shù)5秒。重復兩次。如果你頭累了，就將頭向右傾斜靠在肩膀上休息。保持10秒。然后在左邊重復。在開始你的面部鍛煉時，把脖子轉回到中間。部分2練習1眼睛看向你的右邊，同時保持面朝前方。保持5秒。將眼睛移動到左邊，保持五秒。向上看5秒。向下看5秒。在每個對角方向看5秒。在每個方向重復2到10次。這種眼睛鍛煉可以減少眼瞼下垂，如果長時間在電腦上工作或看電視，它還可以消除你眼睛的疲勞。這個方法在閉著眼睛的時候也可以用。2把你的舌頭伸到極限，保持這個姿勢60秒。3抬高你的眉毛并保持5秒。盡可能睜大眼睛，撅起嘴，重復5次。4睜大眼睛，做出一個驚訝的表情。不要挑眉毛。重復5次。5仰望天花板。皺起嘴唇，做出類似親吻的動作。保持5秒鐘，重復5次。當仰望天花板的時候，伸出舌頭5次。這樣會伸展和加強你的頸部肌肉。繼續(xù)練習時，把你的頭轉到中間來。6做深呼吸練習。每次呼氣時，撅起你的嘴唇并做出飛吻狀。保持30秒到1分鐘。7把中指放在你的右顴骨，輕輕地壓。盡可能地微笑來提高你的顴骨。在左顴骨上重復這個動作。每邊重復3次，每次保持5秒。8做O型嘴。下巴下降，張大嘴巴。用嘴唇做出一個小小的“O”。保持下巴向下，嘴唇咧寬，就像是在試圖微笑一樣。重復小“O”、大“O

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