女性月經(jīng)期營養(yǎng)課件

女性營養(yǎng)

--經(jīng)期健康圃美多（中國）有限公司美麗健康自信活力年輕情趣女人女人什么最重要?認(rèn)識(shí)女性第一座：如花笑面5第二座：健康的秘密花園女性經(jīng)歷的重要時(shí)期新生兒和幼兒期（0~12歲）青春期（12~18歲）成年期（18~45歲）更年期（45~55歲）老年期（60~）青春期青春期易發(fā)的疾病神經(jīng)性厭食月經(jīng)異常陰道炎青春性貧血青春期重要標(biāo)志

--月經(jīng)伴隨您一生的伙伴準(zhǔn)確判斷很重要月經(jīng)量太少----------周期規(guī)律，經(jīng)量〈20毫升月經(jīng)量太多----------周期規(guī)律，經(jīng)量〉100毫升經(jīng)期延長-------------周期規(guī)律，經(jīng)期〉7日經(jīng)期提前------------提前7天，連續(xù)三個(gè)月以上經(jīng)期延后------------延后7天，連續(xù)三個(gè)月以上月經(jīng)不定期----------提前或延后7天，連續(xù)三個(gè)月女性經(jīng)期常見癥狀

定義：月經(jīng)前7－14天，反復(fù)出現(xiàn)的精神、行為、體質(zhì)等系列癥狀。表現(xiàn)：神經(jīng)緊張型水分過多型貪食型抑郁型經(jīng)前期緊張綜合征月經(jīng)紊亂定義：子宮不規(guī)則出血，月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期長短不一，出血量時(shí)多時(shí)少，甚至大出血或閉經(jīng)。表現(xiàn)：月經(jīng)量太少或閉經(jīng)月經(jīng)量太多經(jīng)期不固定月經(jīng)紊亂主要原因婦科疾病進(jìn)入青春期月經(jīng)更年期月經(jīng)飲食失調(diào)心理和社會(huì)壓力運(yùn)動(dòng)量大、強(qiáng)度高月經(jīng)紊亂積極治療疾病精神緊張或環(huán)境變化：心理調(diào)整，解除緊張和焦慮患者體質(zhì)往往較差，貧血體征，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，改善全身情況。如：鐵、Vc、蛋白質(zhì)出血期避免過度疲勞和激烈運(yùn)動(dòng)，保證充分休息。流血時(shí)間長者預(yù)防感染，適當(dāng)止血。痛經(jīng)定義：月經(jīng)期或月經(jīng)期前后出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹、伴腰酸或其它不適，程度較重以致影響生活和工作質(zhì)量者稱為痛經(jīng)。分類：原發(fā)性痛經(jīng)繼發(fā)性痛經(jīng)原發(fā)性痛經(jīng)誘發(fā)因素子宮

內(nèi)分泌因素

精神因素環(huán)境因素緩解經(jīng)痛小竅門◆飲食均衡、避免喝酒◆服用維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素◆避免咖啡因◆保持溫暖◆泡腳◆適量運(yùn)動(dòng)◆適當(dāng)按摩穴位保健

指壓痛經(jīng)有效穴三陰交內(nèi)關(guān)4、按下肢穴位1、揉按腰背部2、輕捶腰痛處3、摩腹部腎俞命門氣海關(guān)元血海三陰交痛經(jīng)營養(yǎng)調(diào)整策略

減少子宮收縮：

n-3脂肪酸（DHA、EPA）、VE、鈣、鎂；調(diào)節(jié)植物神經(jīng)：維生素B減少盆腔充血：膳食纖維

吃易消化的食物，多飲水低脂、清淡飲食：少吃辛辣刺激的食物增加鎂、鐵、