培訓(xùn)學(xué)習(xí)游泳心得體會（共7篇）

第37頁共37頁培訓(xùn)學(xué)習(xí)游泳心得體會〔共7篇〕第1篇：成人學(xué)習(xí)游泳心得體會成人學(xué)習(xí)游泳心得體會篇1：游泳心得體會游泳心得體會記得小時候父母說游泳會很危險，不同意我去學(xué)游泳，所以我一直不敢去學(xué)游泳。但隨著我漸漸長大，當(dāng)有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什么忙時，才漸漸意識到游泳是一門非常實(shí)用的運(yùn)動工程，所以我下定決心在大學(xué)期間我一定要學(xué)會游泳。所以這學(xué)期我堅(jiān)持選擇了游泳?；蛟S真的因?yàn)樽约褐巴耆粫斡荆悦看螌W(xué)做蛙泳動作時我都怕會落后別人，因此身體也總是跟心情那么緊張不懂得放松，每次自己所做的動作都總是不得要領(lǐng)。比方在地面上練習(xí)模擬水中蹬腿動作時我的腳總是僵硬著，經(jīng)常不是踢的幅度不夠大就是沒勾到位。當(dāng)手劃水動作然后加上腿和呼吸一整套動作連起來做時，我就做得更糟糕了，做了手上的動作卻忘了腳上的動作了，都不知道要做什么了或怎么做了，總是連接不起來。可想而知，當(dāng)我真正下水練習(xí)時由于根本動作沒學(xué)好，而身體也總是太僵硬，太緊張沒怎么放松，所以盡管有塑料板輔助我游泳，我的下半身還是會下沉漂不起來。一開場盡管雖然教師經(jīng)常跟我說最重要的是身體要放松，這樣身體才可能協(xié)調(diào)平衡。身體也才會很容易漂起來，但我還是由于身體太過僵硬而漂不起來。但后來教師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性，所以漸漸的我的身體也漸漸放松了，開場體會到了身體放松所帶來的協(xié)調(diào)感和身體漂在水上的感覺。因此我的下半身也開場能漂起來了，那時自己真的有一種欣慰的感覺。經(jīng)過一學(xué)期的游泳課學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)蛙泳要領(lǐng)方面我知道了一開場學(xué)習(xí)游泳追求的不是快，關(guān)鍵是要學(xué)會怎樣能如何輕易地?fù)Q氣，動作要領(lǐng)，關(guān)鍵是要做到手、呼吸以及身體的動作要互相協(xié)調(diào)，身體要做到放松千萬不能太緊張和太僵硬。詳細(xì)動作上，手動作：手不能劃得過后在要保持在下半身以上。換氣時機(jī)要把握好，最好當(dāng)手開場劃的時候就馬上以下巴先行的姿勢進(jìn)展快速抬頭吸氣。另外做蹬腿動作時，要注意腳尖要盡量勾起來，然后踢的幅度要盡量大和快，踢完后要迅速地把腳并攏。最后我覺得最重要的就是手、腳、呼吸以及身體的動作這一整套動作的配合了，手、腳、呼吸以及身體的動作這四個動作每個動作在一輪回中都只做一次為好，而且當(dāng)身體重新平衡時才進(jìn)展下一輪回。最后我覺得在這學(xué)期的游泳課上最重要的就是明白了一個道理：當(dāng)自己遇到新困難時，不要總是想著怕自己會比別人做不好而緊張失措，這樣只會讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來去認(rèn)真學(xué)習(xí)和承受新事物了。因此這次體育課讓我真正懂得了一個人只有保持好的心態(tài)，靜下心來才能更好地做好一件事。11級汽車效勞工程1班***學(xué)號202_3*******篇2：游泳課心得體會游泳課的心得體會十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，說實(shí)話，這短時間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西，從一開場的不知蛙泳為何物到如今的根本掌握了蛙泳的要領(lǐng)，對于自己獲得的成績我還是挺滿意的，當(dāng)然可以獲得如此的成果也要謝謝教師的悉心教導(dǎo)，在此謝謝趙歌教師了。其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學(xué)過游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因此就非?？释軐W(xué)會游泳，可以像一名真正的運(yùn)發(fā)動一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡送了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。雖說選上了但一開場完全沒有整明白上課地點(diǎn)在哪，問了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結(jié)果第一節(jié)課很遺憾的曠掉了，還好第一節(jié)課僅僅教了換氣，沒有落下太多，到了第二節(jié)課教師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜]有正規(guī)的學(xué)過游泳，也一直沒有換氣的習(xí)慣，剛開場還有點(diǎn)緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，教師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會去感受再說水中的感覺，漸漸地我便可以自如的換氣了。接著教師教了下潛，漂浮，同樣一開場也由于沒有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段間隔便停下來了，但隨著教師的講解和自己的考慮，也漸漸掌握了。接下來的幾周教師只交了浮板練習(xí)，之所以練習(xí)這么長時間是因?yàn)檫@個動作主要在于體會腿部動作，而腿部動作是蛙泳的主要動力，一個人有的快不快主要便是靠腿部動作了。每個人領(lǐng)一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動作，腿部動作詳細(xì)來說就是按照“收”〔大腿保持平行，收小腿〕，“翻”〔小腿收緊以后翻開腳腕〕，“蹬”〔再用力向后蹬〕，“夾”〔蹬完以后兩腿再夾緊〕的順序使自己前進(jìn)，當(dāng)然進(jìn)展腿部動作時要注意在分開腿時幅度要小一點(diǎn)，最好是只分開小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。自然我開場練習(xí)時感覺不太自然，游得也不快，有時候甚至?xí)芩ㄟ^聽教師的分析^p示范以及觀察掌握得比擬好的同學(xué)再加上自己的考慮和課外的練習(xí)才逐漸學(xué)會了這個動作。再接著便是手腿的配合加換氣了，詳細(xì)的步驟就是便是“劃水時腿不動，收手時收腿，伸手后蹬腿”，同時還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說收手時盡量離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)，蹬腿時幅度小一點(diǎn)，換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為如今的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時盡量收著下巴，頭放入水中時將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說真的當(dāng)把動作和在一起時我還真不習(xí)慣，開場時總是手忙腳亂的，毫無節(jié)奏可言，經(jīng)常游到中途時由于嗆水和動作的不標(biāo)準(zhǔn)而使得自己停下來了，當(dāng)時還真是有點(diǎn)氣餒，還好教師一直在鼓勵我們，告訴我們已經(jīng)游得相當(dāng)?shù)暮昧?，讓我們不要急，漸漸來，于是我平復(fù)下心情更加努力的練習(xí)，練習(xí)的同時也會時不時觀察其它的人，將它們的動作和我的相比擬，好的方面自然繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，而自己缺乏的方面通過詢問別人和自己考慮也漸漸地改正了，幾周以后我總算有點(diǎn)感覺了，可以較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在教師的一次提早測試的80中又出了1分25秒的成績，雖然不知道這個成績能得多少分，但總應(yīng)該不算太差吧，應(yīng)該勉強(qiáng)可以為這學(xué)期的游泳課交一份滿意的答卷吧。游泳可以說是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對性的練習(xí)很難學(xué)得好?？偨Y(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個方面：一是要認(rèn)真聽教師的講解。教師會從一開場就對蛙泳的動作進(jìn)展悉心講解和指導(dǎo)，一有錯誤及時糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最正確時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改良動作也會比擬困難。因此要嚴(yán)格按照教師的要求練習(xí)，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學(xué)，多看上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，為了多練習(xí)我便時常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳，畢竟要理論聯(lián)絡(luò)實(shí)際嘛，游泳的時候也要注意其別人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模擬進(jìn)而純熟掌握。三是要勤于考慮，不能只限于練動作，還要多考慮這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運(yùn)發(fā)動在水中游行是必定會感覺非常舒適，我想所謂的水性好便是可以與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。游泳課雖然要完畢了，但是我以后還會繼續(xù)練習(xí)游泳，畢竟我如今只會蛙泳而且僅僅算是根本掌握要領(lǐng)，與真正的高手還有好大的差距，同時假如有時機(jī)也一定要學(xué)會自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個全能型的“選手”。而且游泳也是一項(xiàng)對人身體非常有益的運(yùn)動，以前曾在一本讀物上理解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：1．增強(qiáng)心肌功能2．增強(qiáng)抵抗力3．減肥4．健美形體5．加強(qiáng)肺部功能6．護(hù)膚。既然游泳有如此多的好處，我想它一定會伴隨我一生的。篇3：游泳課心得體會鄒華生熱能1114班游泳課的心得體會這一個學(xué)期的體育課程我選擇了游泳，因?yàn)槲抑斑€不會游泳，所以對我來說，這是一個挑戰(zhàn)。我們學(xué)是蛙泳。教師從最根本的動作開場教我們，先是練習(xí)手臂的動作，然后練習(xí)腿部動作，接著練習(xí)呼吸，最后手腳和呼吸一起協(xié)調(diào)練習(xí)。教師每節(jié)課都不厭其煩地教導(dǎo)我們，在一旁指導(dǎo)，致使我們能在這短短的幾節(jié)課就學(xué)會了蛙泳，在這真誠的對教師說聲：“教師你辛苦了，感謝你為我們的付出”。其實(shí)，在剛開場的時候，我的卻學(xué)的很辛苦，畢竟我對游泳是一點(diǎn)也不會的，所以每節(jié)課我都會喝上幾口水?？吹胶芏嗤瑢W(xué)之前都是有學(xué)過游泳的，我就明白到了自己應(yīng)經(jīng)輸在了起跑線上，從此我就下定決心要學(xué)會蛙泳。每節(jié)課我都按教師的努力要求去練習(xí)，平時下午有時間自己也去游泳池練習(xí)，漸漸的，我就能拋開泡沫游一段間隔了，再加上游泳課上教師的指導(dǎo)，皇天不負(fù)有心人，最后我終于學(xué)會了蛙泳。通過游泳課，我學(xué)會了很多，給了我很大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，都要努力，在你快要放棄的時候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，你就會到達(dá)成功的此岸。永遠(yuǎn)記住：天道酬勤。假如說生活是一張空白紙的話，那游泳就給我的生活添上了新的色彩。篇4：游泳心得體會其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學(xué)過游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因此就非常渴望能學(xué)會游泳，可以像一名真正的運(yùn)發(fā)動一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡送了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳課。第一周教師把呼吸換氣的要領(lǐng)給我們講解了一遍，并且做了示范，要我們下去用水盆練習(xí)。第二周教師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜]有正規(guī)的學(xué)過游泳，也一直沒有換氣的習(xí)慣，剛開場還有點(diǎn)緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，教師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會去感受再說水中的感覺，漸漸地我便可以自如的換氣了。接著教師教了下潛，漂浮，同樣一開場也由于沒有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段間隔便停下來了，但隨著教師的講解和自己的考慮，也漸漸掌握了。游泳可以說是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對性的練習(xí)很難學(xué)得好。我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個方面：一是要認(rèn)真聽教師的講解。教師會從一開場就對蛙泳的動作進(jìn)展悉心講解和指導(dǎo)，一有錯誤及時糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最正確時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改良動作也會比擬困難。因此要嚴(yán)格按照教師的要求練習(xí)，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學(xué)，多看上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，為了多練習(xí)我便時常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳，畢竟要理論聯(lián)絡(luò)實(shí)際嘛，游泳的時候也要注意其別人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模擬進(jìn)而純熟掌握。三是要勤于考慮，不能只限于練動作，還要多考慮這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運(yùn)發(fā)動在水中游行是必定會感覺非常舒適，我想所謂的水性好便是可以與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。篇5：游泳課的心得與體會游泳課心得與體會光陰飛逝，轉(zhuǎn)眼間，一個學(xué)期的游泳課已經(jīng)接近了尾聲，雖然自己如今還很難游出很遠(yuǎn)，有時甚至?xí)芩匀恍枰粩嗟呐?，但是與之前的自己相比，已經(jīng)有了很大的打破，真的非常感謝教師細(xì)心認(rèn)真的教導(dǎo)。開學(xué)時，我懷著一絲好奇與向往選擇了游泳，之前從沒下過水的我對此既有些害怕也有些向往，我希望能在大學(xué)學(xué)會游泳這項(xiàng)必需的技能，這對自己和別人都是有好處的。在好奇中，我開場了自己的游泳課。第一節(jié)課上，我就感受到游泳絕對不是一件容易的事，對游泳知識完全空白的我不但不會游泳，甚至對水有著一種出自心底的恐懼。下水后，每當(dāng)自己的手不能接觸到岸邊時，我就感到非常的慌張，很難讓自己放松下來，但是隨著課程的不斷深化與不斷地練習(xí)，這種恐懼感在不斷地減少，我開場努力嘗試著讓自己漂起來。一開場，感到在水中很難保持平衡，很難控制自己的身體，但是無論水多么的冰冷入骨，教師都會一直陪伴在我們身旁，指導(dǎo)我們，保護(hù)我們，只要看到教師在身邊，我便能感受到一份信心與平安感。在不斷地嘗試與努力后，雖然對身體的控制并不是很好，但我終于能成功的漂起來了。在之后的學(xué)習(xí)中，我們開場學(xué)習(xí)蛙泳的根本動作，手上的動作與腿上的動作先是在岸上練習(xí)，之后再到水中進(jìn)展分解練習(xí)。蛙泳的動作看似簡單，但是到水中卻很難控制自己的身體，尤其當(dāng)自己沉入水中時就忍不住會有一些緊張，很難把動作做到位，總是還沒把動作做好就有些慌張了，之后就會有一點(diǎn)嗆水，很難再繼續(xù)游下去。每次上課，教師都會一遍遍的給我們示范，在一邊不斷糾正我們的動作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導(dǎo)我們。蛙泳的動作分為手上和腿上的兩個方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習(xí)。在剛開場練習(xí)時，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進(jìn)很短的一段間隔，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻并不理想，后來在不斷地觀摩中，我發(fā)現(xiàn)自己的動作做的有些不標(biāo)準(zhǔn)，所以才會效果很差，隨著自己的不斷練習(xí)，已經(jīng)能蹬蛙泳腿前進(jìn)一小段間隔了。蛙泳的換氣也是很難的，總是掌握不好時機(jī)，每當(dāng)換氣不成功就會喝進(jìn)去很多的水，這時就會很慌張，很難再繼續(xù)游下去。換氣需要不斷地練習(xí)，找到感覺后才能找準(zhǔn)換氣的時機(jī)，換氣換好后才能調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，才能有力氣游下去。自己練習(xí)時，身旁總是有許多的同學(xué)，大家會在水中互相讓路，在有人需要幫助時熱心幫助，有時大家甚至?xí)_一些玩笑，讓緊張的神經(jīng)能得到一些放松，讓自己能在筋疲力盡時能有動力繼續(xù)游下去。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習(xí)。只有勤加練習(xí)，才能不斷地進(jìn)步，雖然我如今游得并不好，但是我會在今后的日子里盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，還要爭取學(xué)會自由泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨游。謝謝教師耐心的指引和專業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負(fù)責(zé)讓我非常敬仰，不但讓我體會到了游泳的樂趣，還對我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵我們多鍛煉。也許游泳對我來說還并不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。歷史與行政學(xué)院11級歷史A班何苗114040015篇6：游泳課心得游泳課心得大一的下學(xué)期，學(xué)校為我們安排了游泳這門課程。在教師的淳淳教導(dǎo)下，我們班的同學(xué)都成功地學(xué)會了游泳并且很多同學(xué)還拿到了深水證，想想我們從旱鴨子變成了游泳“健將”，我們都有很多感悟。游泳是一項(xiàng)可以鍛煉我們?nèi)砀鱾€器官的運(yùn)動。下面我就列舉一下游泳的好處：1.有利于身體安康，主要是心肺功能的進(jìn)步，也就是耐力和肺活量的進(jìn)步，當(dāng)然直接結(jié)果是個人身體素質(zhì)的進(jìn)步。2.游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔茫芏嗥渌こ踢\(yùn)發(fā)動都通過水中運(yùn)動來恢復(fù)傷勢和加強(qiáng)鍛煉，姚明就是。3.因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔?，消耗脂肪、?qiáng)健肌肉，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁?，更消耗熱量和脂肪，所以游泳對保持身材很有效果?.游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各局部器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱才能比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補(bǔ)充熱量，從而促進(jìn)了人體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)。5.游泳時，人體處于平臥姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易于回流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現(xiàn)明顯的運(yùn)動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運(yùn)發(fā)動安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運(yùn)輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然進(jìn)步人體攝氧才能。6.堅(jiān)持游泳，還能進(jìn)步肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈敏度，使身體得到協(xié)調(diào)全面開展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達(dá)，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。以上是我理解的游泳的好處。我相信游泳是一項(xiàng)深受人們喜歡的體育運(yùn)動，特別是廣闊重視鍛煉的青年一代。隨著人民生活程度的不斷進(jìn)步，游泳所特有的保健、醫(yī)療、健身、娛樂的實(shí)用價值受到越來越多的人們的重視。我還很清楚的自己第一堂課教師教我們做根本動作，教師是在岸上教的動作，他說得很輕松很簡單的樣子，下水的時候我卻很緊張，我很想放松了練習(xí)教師教的根本動作，可是由于不熟水性，害怕被嗆水，于是緊緊抓著水池邊不敢放開，我就在這種矛盾中掙扎著。開場的幾節(jié)課我特別害怕教師走到我的旁邊，然后讓我示范動作，我很缺乏這方面的信心。后來學(xué)習(xí)換氣的時候我也花了很多的時間去體會教師說的動作要領(lǐng)，開場我怎么也學(xué)不會換氣，老是會嗆水，這是我很挫敗很氣餒，一度想放棄學(xué)習(xí)，可是看著其他同學(xué)仍在堅(jiān)持練習(xí)，而且有的同學(xué)經(jīng)過不懈努力已經(jīng)游得很順利了，我想她們能做到的我也能做到，后來經(jīng)過一次一次的嘗試我終于學(xué)會了，這又是一個大進(jìn)步啊。就這樣，在教師一點(diǎn)一點(diǎn)的鼓勵和我堅(jiān)持不懈的練習(xí)中，我漸漸把自己放輕松了，從站立到漂浮，從腳部動作到手部動作，從換氣到前行，我漸漸看到了自己的進(jìn)步，也發(fā)現(xiàn)自己對于游泳是越來越喜歡。萬事萬物皆有缺乏之處，在學(xué)習(xí)游泳課程的時候，我也發(fā)現(xiàn)了其中的一些缺乏之處。第一，一堂課中一起上課的人數(shù)太多了，由于很多初學(xué)者，淺水區(qū)域經(jīng)常人多為患，游泳過程中也經(jīng)常發(fā)生撞船事件或者是不小心遭到別人的腳的“暗算”；第二，一個班的人數(shù)太多程度差異太大，既有已經(jīng)會游泳的也有對游泳一竅不通的，這樣對于已經(jīng)會的同學(xué)來說課程會很慢，對于不會的同學(xué)來說承受起來可能會感覺有點(diǎn)吃力，而且人太多教師也不能一一給予指導(dǎo)，這就不能很好的及時糾正一些錯誤。經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對游泳有了新的認(rèn)識也對自己有了新的認(rèn)識。游泳是一項(xiàng)很有意義的活動，在清澈的水中，我們從一個怕水的旱鴨子變成一條歡快的小魚是一件很快樂的事情。體育的狹義是指一個開展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)展培育和塑造的過程；是教育的重要組成局部；是培養(yǎng)全面開展的人的一個重要方面。而我認(rèn)為體育不僅僅是要到達(dá)身體素質(zhì)的鍛煉，而是要以身體練習(xí)為根本手段來增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面開展，豐富我們的社會文化生活，我相信游泳已經(jīng)到達(dá)這一點(diǎn)了。學(xué)習(xí)游泳課程帶給我的，不會只是半年的學(xué)習(xí)，而是一種學(xué)習(xí)歷程與體會，而這種歷程與體會會深深扎根于我的心中，伴隨我一生對于世界的探究。篇7：游泳課學(xué)習(xí)體會游泳課學(xué)習(xí)心得體會這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。其實(shí)我以前就非常喜歡看別人游泳，奧運(yùn)會時必看游泳比賽，但那時我們那沒有游泳館，家長也擔(dān)憂平安問題，加之自己也有些害怕，所以從來沒有游過，也沒有游泳的概念。后來看到班里的同學(xué)下河游泳，感受到了游泳的樂趣，因此就非?？释軐W(xué)會游泳，可是我心里還是對下水有些恐懼。經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開場時對游泳一竅不通，到如今能在水里簡單的游一小段，感覺收獲真的很大，因?yàn)橹辽賾?zhàn)勝了自己對水的恐懼。游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對性的練習(xí)很難學(xué)得好?？偨Y(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個方面：一是要認(rèn)真聽教師的講解。教師會從一開場就對蛙泳的動作進(jìn)展悉心講解和指導(dǎo)，一有錯誤及時糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最正確時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改良動作也會比擬困難。因此要嚴(yán)格按照教師的要求練習(xí)，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學(xué)，多看上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)絡(luò)實(shí)際。游泳的時候注意其別人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模擬進(jìn)而純熟掌握。三是要勤于考慮，不能只限于練動作，還要多考慮這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。當(dāng)然作為一項(xiàng)理論性極強(qiáng)體育運(yùn)動，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向教師請教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績。在學(xué)習(xí)過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好根底，一步一步來，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺自然會出來的，正所謂熟能生巧。在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向教師、同伴、別人請教，可能困擾自己很久的問題，其別人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會3后會將這項(xiàng)運(yùn)動堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。在游泳過程中，身體的各個肌肉群都必然參與運(yùn)動，各種泳姿側(cè)重于不同的肌肉群。蛙泳，手臂與肩部肌肉充分伸展，且抬頭吸氣時，要求頸部肌肉與背部肌肉有一定的緊張度；自由泳，對速度起決定性作用的兩臂劃水，主要是靠胸大肌來發(fā)力，對興旺胸大肌效果明顯；仰泳，肢體運(yùn)動與自由泳類似，不同之處是這種姿勢有利于背部肌肉得到充分鍛煉；蝶泳，對身體素質(zhì)要求很高，因身體做波浪型運(yùn)動，故要求背部與腹部肌肉協(xié)調(diào)用力。雖然上述游泳姿勢各有特點(diǎn)，但有一點(diǎn)是一樣的，那就是參加運(yùn)動的肌肉都是緊張與放松相交替，經(jīng)過長時間鍛煉，會使肌肉變得柔軟而富有彈性。當(dāng)然，游泳運(yùn)動者的胸廓不僅僅是通過劃水而練就的。由于水中運(yùn)動的特殊性，決定了其呼吸要比其他運(yùn)動更困難。一方面，為不影響速度，將嘴伸出水面吸氣的時間極短，這就要求肺盡可能包容更多的空氣，同時要求吸氣時迅速有力。另一方面，因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?，故游泳時胸廓要承受一定的壓力，對呼吸肌提出了更高的要求。因此，長期進(jìn)展游泳鍛煉的人，胸部肌肉飽滿，肺活量大。泳池衛(wèi)生狀況堪憂。按照國家規(guī)定，游泳場所必須具備淋浴室、浸腳池，并配有循環(huán)水處理系統(tǒng)，為保證游泳池內(nèi)的水質(zhì)，各游泳場所應(yīng)裝備專人進(jìn)展消毒工作，使游泳池內(nèi)水的游離余氯保持在0．3－0．5mg／L，浸腳消毒池水的余氯含量保持在5－105mg／L。游泳場所制止患有性病、皮膚癬疹包括腳癬、肝炎等有傳染病的病人入內(nèi)，凡游泳者都必須持有安康證，但施行起來非常困難。不少游泳場所見利忘義，對游泳者一律來者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保證水質(zhì)，防止疾病的傳播，但假如水中氯的含量太低，就根本達(dá)不到消毒的目的。泳池中的五官保?。航Y(jié)膜炎表現(xiàn)為眼紅腫、異物感、疼痛不適等，其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結(jié)膜炎和細(xì)菌引起的急性結(jié)膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，假設(shè)游泳后感覺眼部不適，可點(diǎn)用消炎眼液或0．25％氯霉素眼液進(jìn)展預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。當(dāng)“紅眼病”流行時，最好不要去游泳，以防傳染。中耳炎多因池水進(jìn)耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現(xiàn)。當(dāng)池水入耳道后，可將頭向入水側(cè)傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。鼻炎常因嗆水或吸氣時鼻內(nèi)入水引起，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或頭痛等病癥。治療時可用1％麻黃素滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。池水進(jìn)鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)指壓單側(cè)鼻孔逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后自口中吐出。咽喉炎多在嗆水或吞水后誘發(fā)，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾氏液含漱，重者需加用抗生素治療?？人試?yán)重時，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。第2篇：游泳心得體會游泳心得體會記得小時候父母說游泳會很危險，不同意我去學(xué)游泳，所以我一直不敢去學(xué)游泳。但隨著我漸漸長大，當(dāng)有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什么忙時，才漸漸意識到游泳是一門非常實(shí)用的運(yùn)動工程，所以我下定決心在大學(xué)期間我一定要學(xué)會游泳。所以這學(xué)期我堅(jiān)持選擇了游泳?；蛟S真的因?yàn)樽约褐巴耆粫斡?，所以每次學(xué)做蛙泳動作時我都怕會落后別人，因此身體也總是跟心情那么緊張不懂得放松，每次自己所做的動作都總是不得要領(lǐng)。比方在地面上練習(xí)模擬水中蹬腿動作時我的腳總是僵硬著，經(jīng)常不是踢的幅度不夠大就是沒勾到位。當(dāng)手劃水動作然后加上腿和呼吸一整套動作連起來做時，我就做得更糟糕了，做了手上的動作卻忘了腳上的動作了，都不知道要做什么了或怎么做了，總是連接不起來。可想而知，當(dāng)我真正下水練習(xí)時由于根本動作沒學(xué)好，而身體也總是太僵硬，太緊張沒怎么放松，所以盡管有塑料板輔助我游泳，我的下半身還是會下沉漂不起來。一開場盡管雖然教師經(jīng)常跟我說最重要的是身體要放松，這樣身體才可能協(xié)調(diào)平衡。身體也才會很容易漂起來，但我還是由于身體太過僵硬而漂不起來。但后來教師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性，所以漸漸的我的身體也漸漸放松了，開場體會到了身體放松所帶來的協(xié)調(diào)感和身體漂在水上的感覺。因此我的下半身也開場能漂起來了，那時自己真的有一種欣慰的感覺。經(jīng)過一學(xué)期的游泳課學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)蛙泳要領(lǐng)方面我知道了一開場學(xué)習(xí)游泳追求的不是快，關(guān)鍵是要學(xué)會怎樣能如何輕易地?fù)Q氣，動作要領(lǐng)，關(guān)鍵是要做到手、呼吸以及身體的動作要互相協(xié)調(diào)，身體要做到放松千萬不能太緊張和太僵硬。詳細(xì)動作上，手動作：手不能劃得過后在要保持在下半身以上。換氣時機(jī)要把握好，最好當(dāng)手開場劃的時候就馬上以下巴先行的姿勢進(jìn)展快速抬頭吸氣。另外做蹬腿動作時，要注意腳尖要盡量勾起來，然后踢的幅度要盡量大和快，踢完后要迅速地把腳并攏。最后我覺得最重要的就是手、腳、呼吸以及身體的動作這一整套動作的配合了，手、腳、呼吸以及身體的動作這四個動作每個動作在一輪回中都只做一次為好，而且當(dāng)身體重新平衡時才進(jìn)展下一輪回。最后我覺得在這學(xué)期的游泳課上最重要的就是明白了一個道理：當(dāng)自己遇到新困難時，不要總是想著怕自己會比別人做不好而緊張失措，這樣只會讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來去認(rèn)真學(xué)習(xí)和承受新事物了。因此這次體育課讓我真正懂得了一個人只有保持好的心態(tài)，靜下心來才能更好地做好一件事。11級汽車效勞工程1班***學(xué)號20233*******第3篇：游泳心得體會其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學(xué)過游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因此就非常渴望能學(xué)會游泳，可以像一名真正的運(yùn)發(fā)動一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡送了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳課。第一周教師把呼吸換氣的要領(lǐng)給我們講解了一遍，并且做了示范，要我們下去用水盆練習(xí)。第二周教師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜]有正規(guī)的學(xué)過游泳，也一直沒有換氣的習(xí)慣，剛開場還有點(diǎn)緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，教師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會去感受再說水中的感覺，漸漸地我便可以自如的換氣了。接著教師教了下潛，漂浮，同樣一開場也由于沒有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段間隔便停下來了，但隨著教師的講解和自己的考慮，也漸漸掌握了。游泳可以說是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對性的練習(xí)很難學(xué)得好。我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個方面：一是要認(rèn)真聽教師的講解。教師會從一開場就對蛙泳的動作進(jìn)展悉心講解和指導(dǎo)，一有錯誤及時糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最正確時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改良動作也會比擬困難。因此要嚴(yán)格按照教師的要求練習(xí)，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，為了多練習(xí)我便時常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳，畢竟要理論聯(lián)絡(luò)實(shí)際嘛，游泳的時候也要注意其別人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模擬進(jìn)而純熟掌握。三是要勤于考慮，不能只限于練動作，還要多考慮這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運(yùn)發(fā)動在水中游行是必定會感覺非常舒適，我想所謂的水性好便是可以與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。第4篇：培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得體會培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得體會培訓(xùn)心得培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得體會-培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得體會培訓(xùn)心得范文為期四天的“凝聚心靈、卓越團(tuán)隊(duì)”培訓(xùn)讓我刻骨銘心，這是我人生中的一筆珍貴的財富。在這段時間里，我很開心，很感動，學(xué)到了很多東西，也進(jìn)步了不少，同時也進(jìn)一步認(rèn)識到自己缺乏。這里我衷心感謝湄潭縣煙草專賣局(分公司)領(lǐng)導(dǎo)給我們提供一次那么珍貴的提升時機(jī)，感謝威鵬投資咨詢有限責(zé)任公司的沈教師、李教師以及各位教練孜孜不倦的教導(dǎo)，特別感謝各位伙伴們陪我走過心靈的成長路程，你們辛苦了!原以為培訓(xùn)會很流于形式化，但恰恰相反，培訓(xùn)采取理論與理論相結(jié)合，注重感悟式培訓(xùn)，整個訓(xùn)練安排緊湊有序，內(nèi)容豐富，活動緊張而又不失輕松；工作人員認(rèn)真負(fù)責(zé)，任勞任怨；伙伴們滿懷激情，認(rèn)真投入，頑強(qiáng)拼搏，表現(xiàn)出色，讓我看到了真正的卓越團(tuán)隊(duì)。這次培訓(xùn)使我收獲頗深，看到了將來的開展方向，并對它充滿了信心，進(jìn)一步認(rèn)識了什么是團(tuán)隊(duì)，如何組建團(tuán)隊(duì)，也充分認(rèn)識了什么是卓越團(tuán)隊(duì)以及如何打造一支卓越團(tuán)隊(duì)，“生死電網(wǎng)”更是磨練了我們的意志，培養(yǎng)了我們團(tuán)結(jié)協(xié)作，頑強(qiáng)拼搏，開拓進(jìn)取的精神。培訓(xùn)心得范文。威鵬投資咨詢有限責(zé)任公司的培訓(xùn)給予我的啟發(fā)是一筆永久的精神財富，無論我身處何種崗位我都會永遠(yuǎn)記得著這非常有益的人生感悟。一、團(tuán)隊(duì)的力量讓我們走向成功文檔沖億季，好禮樂相隨miniipad挪動硬盤拍立得百度書包團(tuán)隊(duì)的力量是宏大的，宏大到我們無法估量，每個人在團(tuán)隊(duì)中都充當(dāng)著重要的角色，假如每一個個體都將自己的優(yōu)勢和潛能發(fā)揮出來，那么整個團(tuán)隊(duì)的力量是驚人的；在這次的培訓(xùn)中沒有一項(xiàng)任務(wù)是僅靠自己就能成功的，都是大家團(tuán)結(jié)協(xié)作，分工配合，共同努力完成。我們勇創(chuàng)隊(duì)的伙伴們都充分發(fā)揮自己的才能，在每天兩次的創(chuàng)意出場中為團(tuán)隊(duì)出謀劃策，積極參與，服從安排，團(tuán)結(jié)協(xié)作，全力以赴，出色的完成了任務(wù)。通過全體伙伴們的共同努力，我們勇創(chuàng)隊(duì)展現(xiàn)了非凡的凝聚力和戰(zhàn)斗力，最后獲得了第一名，我為我們的團(tuán)隊(duì)感到驕傲。二、人與人之間要擅長有效的溝通，互相理解，互相尊重，彼此寬容交流是無限的，溝通是永久的。人與人之間的矛盾大多是缺少交流與溝通而造成，假如一個集體里面的人，對于自己的想法，你不說，我也不說，大家都把自己的真實(shí)感受隱藏在心底，就很容易引起別人的猜想而導(dǎo)致誤會，進(jìn)而產(chǎn)生矛盾，使整個集體松散，后果可想而知。我想這次我們團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)比擬出色，其主要原因也是大家能很好的互相交流，增進(jìn)理解，互相尊重，在各項(xiàng)游戲和分享活動中我們隊(duì)的伙伴們都各抒己見，也發(fā)生了很多分歧，但我們能互相尊重，求同存異，效勞大局。培訓(xùn)心得范文。在今后的工作中我們面臨著更多更嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，更應(yīng)該要積極主動的與同事與領(lǐng)導(dǎo)有效的溝通，在溝通中得到理解，得到尊重，得到寬容，得到信任，得到進(jìn)步，營造輕松和諧的工作環(huán)境，理解領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)方式與領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，在工作中盡職盡責(zé)的做好本職工作，高質(zhì)量，高效率地完成工作任務(wù)。三、要有競爭意識，擅長考慮，不斷創(chuàng)新，迎難而上這個社會是弱肉強(qiáng)食的社會，競爭是殘酷的，但有了競爭，才有進(jìn)步，而競爭的后果會產(chǎn)生優(yōu)者生存，劣者淘汰。不管今天我們獲得多大的成就，都不能驕傲自大，目中無人，必須清楚的意識到這個社會正處在不斷的開展中，必須居安思危，不斷的學(xué)習(xí)，不斷創(chuàng)新，不斷進(jìn)步自己。我們要開展，要進(jìn)步就離不創(chuàng)始新，我們要贏得成功也離不創(chuàng)始新，假如你沒有自己的創(chuàng)新之處，那么你就不能加分或少加分而遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于別人，假如你沒有自己創(chuàng)新動作而只是一味的模擬別人那么你就會被現(xiàn)實(shí)社會淘汰。要創(chuàng)新又離不開考慮，考慮才能發(fā)現(xiàn)新的東西，而要做到這些又需要我們有豐富的知識和豐富的經(jīng)歷，還要有足夠的勇氣，因此不管何時何地，我們都必須不斷的學(xué)習(xí)知識，不斷積累經(jīng)歷，不斷的考慮，不斷總結(jié)，才能不斷創(chuàng)新。同樣我們要建立美妙將來，更需要不斷的創(chuàng)新，迎難而上，不斷的去開拓進(jìn)取，唯有這樣才能在劇烈的競爭中彰顯自己的魅力，立于不敗之地。這次的培訓(xùn)雖然收獲頗多，但也發(fā)現(xiàn)了自己的許多缺乏，如遇事還不夠冷靜，想問題還不夠深化，處理事情欠缺周全的考慮等等，這些都需要自己在今后工作中不斷改良，我相信經(jīng)過自己不斷努力學(xué)習(xí)，不斷的虛心請教，不斷的克制困難，一定可以得到不斷的進(jìn)步，為湄潭煙草的美妙明天獻(xiàn)上自己的力量。第5篇：游泳課學(xué)習(xí)體會游泳課學(xué)習(xí)心得體會這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。其實(shí)我以前就非常喜歡看別人游泳，奧運(yùn)會時必看游泳比賽，但那時我們那沒有游泳館，家長也擔(dān)憂平安問題，加之自己也有些害怕，所以從來沒有游過，也沒有游泳的概念。后來看到班里的同學(xué)下河游泳，感受到了游泳的樂趣，因此就非?？释軐W(xué)會游泳，可是我心里還是對下水有些恐懼。經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開場時對游泳一竅不通，到如今能在水里簡單的游一小段，感覺收獲真的很大，因?yàn)橹辽賾?zhàn)勝了自己對水的恐懼。游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對性的練習(xí)很難學(xué)得好?？偨Y(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個方面：一是要認(rèn)真聽教師的講解。教師會從一開場就對蛙泳的動作進(jìn)展悉心講解和指導(dǎo)，一有錯誤及時糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最正確時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改良動作也會比擬困難。因此要嚴(yán)格按照教師的要求練習(xí)，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)絡(luò)實(shí)際。游泳的時候注意其別人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模擬進(jìn)而純熟掌握。三是要勤于考慮，不能只限于練動作，還要多考慮這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。當(dāng)然作為一項(xiàng)理論性極強(qiáng)體育運(yùn)動，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向教師請教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績。在學(xué)習(xí)過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好根底，一步一步來，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺自然會出來的，正所謂熟能生巧。在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向教師、同伴、別人請教，可能困擾自己很久的問題，其別人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會3后會將這項(xiàng)運(yùn)動堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。在游泳過程中，身體的各個肌肉群都必然參與運(yùn)動，各種泳姿側(cè)重于不同的肌肉群。蛙泳，手臂與肩部肌肉充分伸展，且抬頭吸氣時，要求頸部肌肉與背部肌肉有一定的緊張度；自由泳，對速度起決定性作用的兩臂劃水，主要是靠胸大肌來發(fā)力，對興旺胸大肌效果明顯；仰泳，肢體運(yùn)動與自由泳類似，不同之處是這種姿勢有利于背部肌肉得到充分鍛煉；蝶泳，對身體素質(zhì)要求很高，因身體做波浪型運(yùn)動，故要求背部與腹部肌肉協(xié)調(diào)用力。雖然上述游泳姿勢各有特點(diǎn)，但有一點(diǎn)是一樣的，那就是參加運(yùn)動的肌肉都是緊張與放松相交替，經(jīng)過長時間鍛煉，會使肌肉變得柔軟而富有彈性。當(dāng)然，游泳運(yùn)動者的胸廓不僅僅是通過劃水而練就的。由于水中運(yùn)動的特殊性，決定了其呼吸要比其他運(yùn)動更困難。一方面，為不影響速度，將嘴伸出水面吸氣的時間極短，這就要求肺盡可能包容更多的空氣，同時要求吸氣時迅速有力。另一方面，因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯螅视斡緯r胸廓要承受一定的壓力，對呼吸肌提出了更高的要求。因此，長期進(jìn)展游泳鍛煉的人，胸部肌肉飽滿，肺活量大。泳池衛(wèi)生狀況堪憂。按照國家規(guī)定，游泳場所必須具備淋浴室、浸腳池，并配有循環(huán)水處理系統(tǒng)，為保證游泳池內(nèi)的水質(zhì)，各游泳場所應(yīng)裝備專人進(jìn)展消毒工作，使游泳池內(nèi)水的游離余氯保持在0．3－0．5mg／L，浸腳消毒池水的余氯含量保持在5－105mg／L。游泳場所制止患有性病、皮膚癬疹包括腳癬、肝炎等有傳染病的病人入內(nèi)，凡游泳者都必須持有安康證，但施行起來非常困難。不少游泳場所見利忘義，對游泳者一律來者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保證水質(zhì)，防止疾病的傳播，但假如水中氯的含量太低，就根本達(dá)不到消毒的目的。泳池中的五官保?。航Y(jié)膜炎表現(xiàn)為眼紅腫、異物感、疼痛不適等，其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結(jié)膜炎和細(xì)菌引起的急性結(jié)膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，假設(shè)游泳后感覺眼部不適，可點(diǎn)用消炎眼液或0．25％氯霉素眼液進(jìn)展預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。當(dāng)“紅眼病”流行時，最好不要去游泳，以防傳染。中耳炎多因池水進(jìn)耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現(xiàn)。當(dāng)池水入耳道后，可將頭向入水側(cè)傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。鼻炎常因嗆水或吸氣時鼻內(nèi)入水引起，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或頭痛等病癥。治療時可用1％滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。池水進(jìn)鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)指壓單側(cè)鼻孔逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后自口中吐出。咽喉炎多在嗆水或吞水后誘發(fā)，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾氏液含漱，重者需加用抗生素治療。咳嗽嚴(yán)重時，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。第6篇：游泳課心得體會鄒華生熱能1114班游泳課的心得體會這一個學(xué)期的體育課程我選擇了游泳，因?yàn)槲抑斑€不會游泳，所以對我來說，這是一個挑戰(zhàn)。我們學(xué)是蛙泳。教師從最根本的動作開場教我們，先是練習(xí)手臂的動作，然后練習(xí)腿部動作，接著練習(xí)呼吸，最后手腳和呼吸一起協(xié)調(diào)練習(xí)。教師每節(jié)課都不厭其煩地教導(dǎo)我們，在一旁指導(dǎo)，致使我們能在這短短的幾節(jié)課就學(xué)會了蛙泳，在這真誠的對教師說聲：“教師你辛苦了，感謝你為我們的付出”。其實(shí)，在剛開場的時候，我的卻學(xué)的很辛苦，畢竟我對游泳是一點(diǎn)也不會的，所以每節(jié)課我都會喝上幾口水。看到很多同學(xué)之前都是有學(xué)過游泳的，我就明白到了自己應(yīng)經(jīng)輸在了起跑線上，從此我就下定決心要學(xué)會蛙泳。每節(jié)課我都按教師的努力要求去練習(xí)，平時下午有時間自己也去游泳池練習(xí)，漸漸的，我就能拋開泡沫游一段間隔了，再加上游泳課上教師的指導(dǎo)，皇天不負(fù)有心人，最后我終于學(xué)會了蛙泳。通過游泳課，我學(xué)會了很多，給了我很大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，都要努力，在你快要放棄的時候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，你就會到達(dá)成功的此岸。永遠(yuǎn)記?。禾斓莱昵凇＜偃缯f生活是一張空白紙的話，那游泳就給我的生活添上了新的色彩。第7篇：游泳課心得體會游泳課的心得體會十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，說實(shí)話，這短時間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西，從一開場的不知蛙泳為何物到如今的根本掌握了蛙泳的要領(lǐng)，對于自己獲得的成績我還是挺滿意的，當(dāng)然可以獲得如此的成果也要謝謝教師的悉心教導(dǎo)，在此謝謝趙歌教師了。其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學(xué)過游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因此就非?？释軐W(xué)會游泳，可以像一名真正的運(yùn)發(fā)動一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡送了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。雖說選上了但一開場完全沒有整明白上課地點(diǎn)在哪，問了很多