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文檔簡介
提升專注，高效學(xué)習(xí)課前熱身規(guī)則：聽到故事中出現(xiàn)“老師”兩個字時，快速站起并坐下。什么是注意力？PART.011.什么是注意力？
指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力關(guān)鍵詞標(biāo)題文字標(biāo)題文字單擊輸入你的正文，文字是您的思想提煉，為了最終演示發(fā)布的良好效果，請盡量言簡意賅的闡述觀點(diǎn)；根據(jù)需要，可酌情增減文字，以便觀者可以準(zhǔn)確理解您所傳達(dá)的信息。辨一辨小明說：“我可以連續(xù)不斷地將注意力集中到電子游戲和手機(jī)短視頻中，連媽媽叫我吃飯的聲音我都幾乎聽不見，因此，我的注意力很集中，抗干擾能力也很強(qiáng)?！北粍幼⒁狻僦鲃幼⒁馇嗄耆嗽诠ぷ骱蜕钪谐３３霈F(xiàn)間歇性的注意力渙散、記憶力衰退、精神恍惚等狀況。青年癡呆我的注意力如何？PART.02活動體驗(yàn)1評一評自己的專注力：YESorNO?
每選一個”YES”扣十分注意力分散的原因PART.03活動體驗(yàn)2加入音樂試一試？小組討論：學(xué)習(xí)中導(dǎo)致注意力不集中的原因？在校學(xué)習(xí)中……在家學(xué)習(xí)中…….在線學(xué)習(xí)中…….禍因大排查注意力訓(xùn)練方法PART.04問題一：很難進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)溯源。找到不想學(xué)習(xí)的源頭，不在無意義的地方浪費(fèi)時間，建議手機(jī)開靜音，放到隔壁房間或離自己5米以外靜心。提前10分鐘整理桌面，讓心靜下來，也可以先梳理一下自己的學(xué)習(xí)計劃進(jìn)入狀態(tài)暗示。給足夠的心理暗示，浪費(fèi)一天失去的是什么？扭轉(zhuǎn)全局的致命一擊往往是由細(xì)小的差距積累起來的。010203問題一：無法保持長時間專注A.由易到難。從番茄鐘開始鬧鐘定時/手機(jī)app/實(shí)時學(xué)習(xí)視頻B.把學(xué)習(xí)當(dāng)成打怪當(dāng)自己不夠?qū)Ｗr，告訴自己快贏了C.設(shè)定學(xué)習(xí)時間倒計時。D.合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，不斷調(diào)整學(xué)習(xí)時間規(guī)劃{eg：9：00-11:30專題時間11:30-13:00零碎的任務(wù)}E.白噪音陪
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