四種溝通技巧竅門模式

人際溝通絕對不是一件易事，溝通中有四種常見的不良溝通方式：指責(zé)、討好、超理智、打岔，讓我們看看這幾種方式的效果。超理智倒：弟尊好不客易斷挑的選了仲次瞳，者。問老堂：便今天為甘幺室這狎赧也種瓶瓶？不同的人省不同的溝通泰海類建老要回答特點討好型老公不好看嗎？那我慷一件吧n忽略自己.內(nèi)在價值感比較低。言語甲經(jīng)常郝我的惜“j你喜歡什去K之類的話O指賁型我穿引么衣服要你包E常額嚙他人*習(xí)惘于攻擊和批判1,將由任推給別.你的錯"Jf蛭底怎勾說是胭CKJ口頭語n超理智型根據(jù)書上說明，我的皮膚黃T穿這種甑色的會使我狎膚色變好.極端客觀,只關(guān)心事情合不合規(guī)定，是否正確.與個人或情緒相關(guān)的話題口打畬壑老公你今天的白頭發(fā)變縛廣，我來幫你拔口永遠不抓重點，習(xí)慣于腳S和下抗，不直接回答本文不兩題.襄里一致型謝謝你注意了我的打班。這件樹碧我精挑細選過的，如果你不自歡，下次陪我逛商顏幫我挑Q言語表現(xiàn)出一種內(nèi)在的覺鬃，表情流露和言語-和陌平衡,自我價值感比較高?！緶贤▓鼍啊空煞蛟趩挝坏母倶?biāo)中失敗了，下班回到家里，見到妻子。薩提亞模式指責(zé)的回應(yīng)行為行為攻擊;獨裁、批判二吹毛求疵;曹諾不同意;你永遠做不好任何事情；你到底怎么搞的？都是你聃錯：情?在這舅我是老板；鼻體姿第，很有權(quán)力的樣子、僵直；內(nèi)在經(jīng)歷“我很堰單而失敗?！毙睦硇?yīng) 生理效應(yīng)妄想、疑心病違法犯罪殺人肌肉緊張、背部問題:循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血關(guān)節(jié)炎、便秘、氣喘忽略“他人口己0：他人C：情境內(nèi)在資濠二自我肯定姿態(tài)一：指責(zé)妻子開門，冷笑一聲：“看你那個樣兒，今天又沒輪上你吧！”“按能力我絕對能拿下這個項目的。誰知最后又是別人搶去了……”“能力頂個鬼用！我說過多少遍了？現(xiàn)在社會上不能那么清高，你要是這樣下去，根本一點前途都沒有！真不知道當(dāng)初怎么會看上你！”分析：指責(zé)的一方把所有過錯都怪罪到另一方頭上，絲毫不接受對方給出的理由。認(rèn)為要不是對方的錯誤，自己的生活會更好。指責(zé)的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓、便秘、氣喘；在心理上容易產(chǎn)生妄想、疑心。姿態(tài)二：討好妻子迎面笑道：“回來了？快點換鞋，吃飯?！闭煞虿徽f話?！霸趺戳?？”妻子愣了，“對不起，我剛才開門是晚了點兒。在廚房沒聽到敲門聲?！薄安皇且驗槟莻€?！?/p>

“那我什么事做錯了？……昨天晚上我是不該跟你媽吵那兩句的。她年紀(jì)大了……”“跟你沒關(guān)系?！薄澳鞘鞘裁词?？”“單位的事，我那個項目叫曹大炮給搶去了。”“這件事情！哎，算了，別難過了啊。來，咱們先吃飯，吃完了我陪你去河邊逛逛，散散心，??？”分析：討好的人總想取悅于人，當(dāng)看到別人略顯愁容的時候，就奉獻時間、金錢來討好，主動地承擔(dān)所有的紕漏，希望讓所有人都開心和喜歡自己。討好的人在身體上很容易出現(xiàn)上部消化道不適、胃病、惡心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便秘；在心理上容易出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、憂郁和自殺。薩提亞模式超理智的回應(yīng)言語只關(guān)心事情合不合乎規(guī)定或正不正確；使用抽象字眼及冗長的解輝；什么事都與學(xué)術(shù)有關(guān)；人一定要有理內(nèi)在經(jīng)歷我不能露出任何感覺；頑固、藐遠二不論代價，人一定要保持冷靜；沉著、絕不慌亂;身體姿勢僵馥；表情很優(yōu)越（若有表情的話）；心理效應(yīng)強迫心理社會性病態(tài)言語只關(guān)心事情合不合乎規(guī)定或正不正確；使用抽象字眼及冗長的解輝；什么事都與學(xué)術(shù)有關(guān)；人一定要有理內(nèi)在經(jīng)歷我不能露出任何感覺；頑固、藐遠二不論代價，人一定要保持冷靜；沉著、絕不慌亂;身體姿勢僵馥；表情很優(yōu)越（若有表情的話）；心理效應(yīng)強迫心理社會性病態(tài)社交跑靠僵值不動行為衽磁十足二頑固、不肯變通；舉止合理化；操縱的；一絲不荀：生理效應(yīng)分泌性線病,包括淋巴及各種腺體的病癥；撬癥、解核白血球增多癥心觸病發(fā)、背痛.忽噌“自己”和“他人”S：自己0：他人忽噌“自己”和“他人”S：自己0：他人C：情境0內(nèi)在資源；理智姿態(tài)三：超理智妻子打開門看到無精打采的丈夫，問：“今天單位有事？”丈夫嘆了一口氣：“是啊。那個項目，叫別人給搶了去?！?/p>

“哦?！薄芭梦倚睦锖芨C火的。這個項目業(yè)務(wù)一直都是我在聯(lián)系?，F(xiàn)在主任忽然把它交給曹大炮，我真的覺得……”丈夫沉重地坐在沙發(fā)上。妻子回頭去端菜：“嗨，沒辦法，這世道是這樣。有能力不如有關(guān)系。你有本事，他反倒不敢讓你上，怕你搶了他的飯碗。唉，都這樣?！狈治觯撼碇堑娜俗钔怀龅奶卣魇呛翢o感情的客觀，不允許自己或者別人注意感受。對別人的反應(yīng)往往是長篇大論的說教，看起來充滿了智慧與權(quán)威，卻給人刻板、沉悶的印象。超理智的人在身體上容易出現(xiàn)的癥狀是分泌性疾病，如腺體的疾病、心臟病、背痛等；心理上容易產(chǎn)生強迫性心理、社交退縮等。薩提亞模式打岔的回應(yīng)量無主題二亳無道理，撮不到重點;經(jīng)由口語表示：“不在當(dāng)內(nèi)在經(jīng)歷~沒有人當(dāng)真在意；這里根本沒有我聃位置;失去平衡;量無主題二亳無道理，撮不到重點;經(jīng)由口語表示：“不在當(dāng)內(nèi)在經(jīng)歷~沒有人當(dāng)真在意；這里根本沒有我聃位置;失去平衡;籍打動別人來獲得注二情感灌亂不清,我心不在焉；身體姿勢特征是不停在動；不動不自然的1心理效應(yīng)相當(dāng)混亂:不適當(dāng)、不合宜；精神狀態(tài)混亂；行為轉(zhuǎn)落注意力：不恰當(dāng)?shù)呐e動；過動；插嘴、打擾:生理效應(yīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題；帛疾、最眩作嘔、糖尿生編頭痛、便秘。忽噌“自己”、“他人”和“情境*S：自己O：忽噌“自己”、“他人”和“情境*S：自己O：他人C：情境內(nèi)在資源;有趣、自發(fā)、創(chuàng)造姿態(tài)四：打岔妻子打開門，笑逐顏開地拉了拉丈夫的臉：“怎么了？苦瓜臉，嚇?biāo)廊肆?，哈哈！”丈夫邁著沉重的腳步走進來，坐在沙發(fā)上：“唉……”妻子在客廳和廚房間走進走出，邊端菜邊說：“今天樓下王家媳婦打麻將輸了，又和人打起來了?！薄霸诔锌吹揭环N特怪的水果，想買點回來嘗嘗呢，一看，140塊錢1斤！貴得嚇人！”她終于坐下來了。丈夫抬起頭來說：“今天心情不好，公司那個項目黃了?！薄皝恚缺?！傷心的事情想它做啥？我前天買了張口丫口，喜劇片。咱們邊吃邊看吧，保證你笑得啥都忘了！”分析：打岔的人總是不斷地在動，在討論問題的時候企圖分散他人的注意力，不能把注意力放在一個主題上，而是老找些無關(guān)的話題來逃避討論。打岔的人在身體上容易出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題，胃病、糖尿病、偏頭痛和便秘；在心理上，會出現(xiàn)精神狀態(tài)混亂的狀況。夫妻間這四種溝通姿態(tài)不僅僅給對方帶來身心的不適，更會給夫妻深入的情感交流帶來很多的障礙。由于很多時候表達的不是自己內(nèi)心真實的想法，容易引起對方的誤解和敵意。薩提亞模式一致的回應(yīng)言語情感行為真正的;言語和身體蝌姿勢、音調(diào)及內(nèi)在感受配合;言語表現(xiàn)出一種內(nèi)在感覺的覺察；言語一致表情流露活生生的有創(chuàng)造性的獨特藺有能力的內(nèi)在經(jīng)歷心理效應(yīng)生理效應(yīng)和諧的平街的高的自我價值健康的峭康良好【形成原因】每種姿態(tài)往往是從那里父母學(xué)來的。家庭里父母對待我們的方式，或者父母的表現(xiàn)，都讓我們覺得自己這樣的姿態(tài)是最好的處理辦法。舉例來說，如果父親很嚴(yán)厲，母親很討好，他們這樣相處了很多年。我們就覺得這兩種方式是處理矛盾的最好辦法，但沒有覺察到各自的真實感受。當(dāng)我們結(jié)了婚，遇到矛盾時，這樣的姿態(tài)就不由自主地出來了。有的時候是指責(zé)，有的時候是討好，有時是交替使用。再比如，在一個父母經(jīng)常吵架，給孩子帶來很多痛苦的家庭里，孩子就可能使用超理智或者打岔的姿態(tài)，來避免思考和體驗痛苦，他也會用這種方法幫助別人避開痛苦。習(xí)慣了這樣的姿態(tài)后，面臨問題的時候，可能自然而然地就出現(xiàn)打岔行為了。

一致的回應(yīng)第五種反應(yīng)C0包括自我、別人和環(huán)境A假容第五種反應(yīng)C0包括自我、別人和環(huán)境A活生生的創(chuàng)造性的統(tǒng)整的美麗的健康的獨特的有能力的【如何改變】其實每種姿態(tài)都有各自有利的一面：指責(zé)姿態(tài)的人很自信；討好姿態(tài)的人很善良；超理智的人理性強；打岔的人很靈活。所以，要改變它們，并不需要全盤否定，而需要針對每種姿態(tài)加一些東西。指責(zé)姿態(tài)的人需要加一些替別人考慮，寬容體諒；討好姿態(tài)的人則需要加一些為自己著想，肯定自己的利益；超理智的人需要加進對自己和他人的感受的察覺，增加一些情感；而習(xí)慣打岔的人則需要增加對他人、自己和情境的察覺，在合適的情境下釋放自己的創(chuàng)造力。溝通要顧及對方、自己和情境三個方面。如果提高覺察，嘗試改變，關(guān)系會有很大改善，生命更加自由。薩提亞模式一致性溝通姿態(tài)的特色:一致性不只是一種溝通姿態(tài)，而是使人更趨于統(tǒng)整和富于人性的另一種選擇。它是高自我價值存在的狀態(tài)，也是一種與自己、與他人溝通的方式之一。其特征如下：一、欣賞和認(rèn)可自己的獨特性。二、在個人內(nèi)在和人際間的能量自然流動。三、富于人性的。四、愿意信任自己和他人。五、愿意冒險，允許自己脆弱。六、善用自己內(nèi)在和外在資源。七、開啟自己建立親密感。八、愛自己也愛他人。九、面對改變是彈性與開放的。十、擁有做自己的自由并接納他人。當(dāng)我們選擇一致地回應(yīng)時，不是因為我們想爭輸贏、想控制別人或情況，想改變或忽略對方而保護自己。而是意味著選擇做真實的自己，與他人接觸和直接聯(lián)結(jié)而建立關(guān)系。我們可以站在關(guān)懷自己和他人的立場，帶著對當(dāng)下情境的覺察去回應(yīng)。這并不表示我們會永遠都快樂、沒有問題或有禮貌，而是在關(guān)系中愿意尊重自己、尊重他人的一種互動方式。曹暉博士心理學(xué)精髓智慧的搬運工！根據(jù)薩提亞的模式，人有多種溝通姿態(tài)：討好型、指責(zé)型、超理智型、打岔型、表里一致型等他人和情境三者的和諧互動。這種模式的人言語表現(xiàn)出一種內(nèi)在的覺察，表情流露和言語致，內(nèi)心和諧平衡，自我價值感比較高。討好型的人忽略自己，內(nèi)在價值感比較低。言語中經(jīng)常流露出“這都是我的錯”，“我想要讓你高興”之類的話。行為上則過度和善，習(xí)慣于道歉和乞憐。指責(zé)型的人則常常忽略他人，習(xí)慣于攻擊和批判，將責(zé)任推給別人?！岸际悄愕腻e”，“你到底怎么搞的”是他們的口頭語。究其內(nèi)在經(jīng)歷，指責(zé)型的人通常孤單失敗，但他們寧愿與別人隔絕保持權(quán)威。林文采博士說，這是最常見的兩種姿態(tài)。有趣的是，指責(zé)型的人通常會找一個討好型的人做伴侶，相反，討好型的人也傾向于選擇指責(zé)型的。超理智型的人極端客觀，只關(guān)心事情合不合規(guī)定，是否正確，總是逃避與個人或情緒相關(guān)的話題。他們告誡自己：“人一定要有理智”，“不論代價，一定保持冷靜、沉著，決不慌亂。”這類人表面上很優(yōu)越，舉動合理