高三主題班會(huì)放正心態(tài)樂(lè)于挑戰(zhàn)(一模后)課件

放正心態(tài)樂(lè)于挑戰(zhàn)

——“一模后”心理調(diào)試1放正心態(tài)樂(lè)于挑戰(zhàn)

——“一模后”心理調(diào)試11、過(guò)來(lái)人說(shuō)———

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部XX級(jí)學(xué)生小張：恭喜一模沒(méi)考好的同學(xué)！學(xué)習(xí)成績(jī)是呈曲線變化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己當(dāng)時(shí)一模成績(jī)也不理想，我把?？汲煽?jī)看得很輕，把?？挤从吵鰜?lái)的問(wèn)題看得很重。我覺(jué)得第一次?？甲钅芊从匙约簩W(xué)習(xí)上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪兒，如何去彌補(bǔ)，下一次成績(jī)就一定會(huì)提高。引言21、過(guò)來(lái)人說(shuō)———北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部XX級(jí)學(xué)生小張：恭2、心理醫(yī)生說(shuō)——

中日友好醫(yī)院心理門診醫(yī)生李子勛：實(shí)際上很多學(xué)生一模成績(jī)都不理想，自己準(zhǔn)備不夠好是一個(gè)原因，但其他方面的原因也不可忽視。遇到這種情況，首先要走出一個(gè)誤區(qū)，就是不能單單看排名。因?yàn)楹芏鄰那安挥霉Φ苡袧摿Φ耐瑢W(xué)成績(jī)現(xiàn)在趕上來(lái)了，人人都在發(fā)展。所以要有一顆平常心，正視自己的和別人的排名變化。引言32、心理醫(yī)生說(shuō)——中日友好醫(yī)院心理門診醫(yī)生李子勛：3、不要攀比

每個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。對(duì)考生來(lái)說(shuō)只要在高考中發(fā)揮出自己平時(shí)水平就是成功。

——中科院心理研究所教授、博士生導(dǎo)師、高考心理研究方面的權(quán)威王極盛先生引言43、不要攀比每個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，確4、緊張與不緊張的關(guān)系

研究發(fā)現(xiàn)緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過(guò)低、動(dòng)機(jī)過(guò)弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。學(xué)習(xí)效率焦慮水平引言54、緊張與不緊張的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)話題一：?？肌翱荚伊恕蔽幢厥菈氖?、模考下降尤同“倒春寒”（1）明確這種情況正常，且低谷后才有高峰（2）低頭是一種能力：當(dāng)我們把奮斗目標(biāo)看得更高時(shí)，要在人生舞臺(tái)唱低調(diào)，把自己看輕些把別人看重些。（3）高三是上天贈(zèng)給我們的一塊磨礪石，用來(lái)磨礪我們的輕狂、躁動(dòng)與恐慌。2、成功不是因?yàn)槁斆?話題一：?？肌翱荚伊恕蔽幢厥菈氖?、?？枷陆涤韧暗乖掝}二：輕松看待?？肌呖碱A(yù)防針1、提防“兩極分化”（1）防悲觀失望；防急躁求勝（學(xué)習(xí)最無(wú)益三日曝一日寒，不要不戰(zhàn)自?。?）別把困難在想象中放大(從本班最低成績(jī)看，其實(shí)目標(biāo)并不遙遠(yuǎn)）下過(guò)霜的柿子才會(huì)甜，珍貴的東西總是長(zhǎng)得慢（3）別總還在計(jì)劃中轉(zhuǎn)悠，行動(dòng)才知深淺世上有多少本可能成為英雄豪杰的人，他們都是誤在了“算計(jì)權(quán)衡”的拖延中。7話題二：輕松看待模考—高考預(yù)防針1、提防“兩極分化”72、帶著夢(mèng)想一起飛（1）影響高考的前四位因素：考試中的心態(tài)，考試前的心態(tài)，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)（極盛王教授研究影響高考的20個(gè)因素）（2）做好計(jì)劃，提高時(shí)間效能（勞逸結(jié)合）（3）以積極態(tài)度融入班級(jí)，自信、信師、信高考（步調(diào)一致才能得勝利！自覺(jué)運(yùn)用教師方法）（4）抓住關(guān)鍵與重點(diǎn)，文理結(jié)合思維交叉（5）要把看、思、讀、聽(tīng)、做、小結(jié)結(jié)合起來(lái)（6）突破學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”靠：——總結(jié)提煉+反思+再練習(xí)+再總結(jié)話題二：輕松看待模考—高考預(yù)防針82、帶著夢(mèng)想一起飛話題二：輕松看待模考—高考預(yù)防針8一、擁有高三是一種財(cái)富回味高三，激情無(wú)限二、跨越高三是人生的幸福會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小三、決勝高考是優(yōu)美的歌高考是一種幸福，勇者無(wú)懼勇者何懼9一、擁有高三是一種財(cái)富9心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)20個(gè)因素在高考中作用的研究，對(duì)2006年考入北京大學(xué)的51名狀元的調(diào)查顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。

10心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)20個(gè)因素在高考中作用的研究，對(duì)2006年考

實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用，心理學(xué)家認(rèn)為心理調(diào)節(jié)得好能提高60分到100分。提高100分，這是一個(gè)什么概念？

心理學(xué)家提出一個(gè)公式：

高考成功＝實(shí)力＋心態(tài)。

11實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平；心態(tài)是軟件，就平心靜氣迎高考

不怕輸者才能贏12平心靜氣迎高考

不怕輸者才能贏12高三學(xué)生的主要的心理偏差

1.著急2.過(guò)分重視

3.漠視4.焦慮

13高三學(xué)生的主要的心理偏差1.著急131.著急

（1）有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會(huì)了?？梢婚]上書本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下去可怎么能參加高考呀，越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，你在復(fù)習(xí)的時(shí)候就不能安下心來(lái)，認(rèn)真仔細(xì)地按照老師的安排和自己的計(jì)劃去做，不能扎扎實(shí)實(shí)的去學(xué)。這實(shí)際上就等于浪費(fèi)了最后的復(fù)習(xí)時(shí)間。

141.著急（1）有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會(huì)了?？梢婚]上書本就什（2）有的同學(xué)說(shuō)：“高三以來(lái)比以前努力刻苦，但是成績(jī)卻有所下降，積極性減弱，怎樣克服？”對(duì)策：

不用擔(dān)心，也不要著急，而應(yīng)感到高興。因?yàn)檫@表明你的學(xué)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)關(guān)鍵期，即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。這時(shí)你應(yīng)靜下心來(lái)，放松自己，變模糊的會(huì)為清晰的會(huì)，真正的會(huì)。練體育的同學(xué)都知道，體育訓(xùn)練中有一個(gè)高原期，同樣，學(xué)習(xí)也有這樣一個(gè)高原期。15（2）有的同學(xué)說(shuō)：“高三以來(lái)比以前努力刻苦，但是成績(jī)卻有所下

每個(gè)人在學(xué)習(xí)時(shí)都會(huì)有這種高原性學(xué)習(xí)的心理反應(yīng)，因此，不要自責(zé)，腦袋笨，記不住了。

（1）加強(qiáng)計(jì)劃性，明確學(xué)習(xí)目的、動(dòng)力，一步一個(gè)腳印，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。（2）當(dāng)對(duì)某學(xué)科學(xué)不下去時(shí)，先記住該科不適應(yīng)內(nèi)容點(diǎn)，以后先學(xué)或都學(xué)完時(shí)再學(xué)。休息十分鐘，換另一門學(xué)科學(xué)習(xí)。（3）注意理解知識(shí)的來(lái)龍去脈，不要死記硬背。（4）不斷暗示自己：我能學(xué)好。并注意自我夸獎(jiǎng)：我真了不起，又進(jìn)了一步。（5）要注意克服不良情緒對(duì)自己的影響。16每個(gè)人在學(xué)習(xí)時(shí)都會(huì)有這種高原性學(xué)習(xí)的心理反應(yīng)，因此，不要自2.過(guò)分重視

有的同學(xué)認(rèn)為：反正就還只有不多天，拼上這百十斤也要考個(gè)好成績(jī)。于是廢寢忘食、手不釋卷。這種做法也是不對(duì)的。這不是去打仗，想拼就能拼，學(xué)習(xí)是一門科學(xué)，有它自身的規(guī)律，不是隨便想學(xué)好就學(xué)好的，要不然咱平常都不用學(xué)了，到最后一個(gè)月或兩個(gè)月一拼，呼啦都考上了，可能嗎？因此，雖然時(shí)間不多，我們?nèi)匀灰床烤桶啵喓糜?jì)劃，循序漸進(jìn)。

172.過(guò)分重視有的同學(xué)認(rèn)為：反正就還只有不多天，拼上這百十斤3.漠視

有的同學(xué)認(rèn)為：3年的時(shí)間都過(guò)來(lái)了，能得多少分就是多少分，再也不會(huì)提高了。

這種想法是非常錯(cuò)誤的，如果你一旦存在這種想法，那就壞了，你的成績(jī)本來(lái)能提高也提高不了了，實(shí)際上最后這兩個(gè)月不但能提高成績(jī)，而且還能大幅度的提高。

千萬(wàn)不能忽視最后的階段的復(fù)習(xí)，尤其是對(duì)那些說(shuō)考不上還有點(diǎn)希望，要考上還得加把勁的同學(xué)來(lái)說(shuō)，最后這兩個(gè)月就顯得更為重要。183.漠視有的同學(xué)認(rèn)為：3年的時(shí)間都過(guò)來(lái)了，能得多少分就是多4.焦慮

考前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，感到害怕和不安。對(duì)眾多的要復(fù)習(xí)、要背會(huì)的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒(méi)底。時(shí)間一長(zhǎng)，就感到頭昏腦脹，有時(shí)失眠，睡不踏實(shí)；考期越近，這種緊張就越嚴(yán)重，以至于影響正常的復(fù)習(xí)。

194.焦慮考前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的

有的同學(xué)講自己現(xiàn)在心態(tài)很浮，情緒不穩(wěn)，脾氣很壞，該怎么調(diào)整？先別急著調(diào)整心態(tài)。在調(diào)整心態(tài)之前先澄清認(rèn)識(shí)。

第一，正確評(píng)價(jià)自己，樹(shù)立自信心20有的同學(xué)講自己現(xiàn)在心態(tài)很浮，情緒不穩(wěn)，脾氣很壞怎樣正確評(píng)價(jià)自己？如果你平常學(xué)習(xí)較好，你可以問(wèn)問(wèn)自己：我復(fù)習(xí)時(shí)遇到的問(wèn)題都解決了嗎？考試時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題都糾正了嗎？我的復(fù)習(xí)還有無(wú)遺漏的地方？等等。當(dāng)你對(duì)這一系列問(wèn)題仔細(xì)審查之后，你看到了自己的優(yōu)勢(shì)，也找出了自己的弱點(diǎn)。

21怎樣正確評(píng)價(jià)自己？如果你平常學(xué)習(xí)較好，你可以問(wèn)

如果你平時(shí)學(xué)習(xí)一般，你是不是覺(jué)得考學(xué)無(wú)望而非常氣餒？不要灰心，你也可以問(wèn)問(wèn)自己：我這幾年來(lái)難道沒(méi)有值得欣慰的進(jìn)步嗎？我難道沒(méi)有比別人強(qiáng)的地方嗎？我復(fù)習(xí)時(shí)難道個(gè)個(gè)知識(shí)點(diǎn)都是攔路虎嗎？當(dāng)你把這些問(wèn)題認(rèn)真地思考過(guò)一遍后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還是不錯(cuò)的。22如果你平時(shí)學(xué)習(xí)一般，你是不是覺(jué)得考學(xué)無(wú)望而非

對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，才能幫助你更好地樹(shù)立自信心。信心是一個(gè)人成功的基石！

23對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，才能幫助你更好地樹(shù)立自信

小澤征爾是世界著名的交響樂(lè)指揮家。在一次世界指揮家大賽上，他和另外兩名指揮家一起進(jìn)入了決賽。決賽時(shí)，他按照評(píng)委會(huì)給的樂(lè)譜指揮演奏，忽然發(fā)現(xiàn)了有不和諧的聲音。起初，他以為是樂(lè)隊(duì)演奏出了錯(cuò)誤，就停下來(lái)重新開(kāi)始指揮，但還是不對(duì)。他覺(jué)得是樂(lè)譜有問(wèn)題。這時(shí)，在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士堅(jiān)持說(shuō)樂(lè)譜絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題，是他錯(cuò)了。24小澤征爾是世界著名的交響樂(lè)指揮家。在一次世界指揮家大賽上，面對(duì)一大批音樂(lè)大師和權(quán)威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說(shuō)：“不！一定是樂(lè)譜錯(cuò)了！”話音剛落，評(píng)委席上的評(píng)委們立即站起來(lái)，報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。原來(lái)，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的“圈套”，以此來(lái)檢驗(yàn)指揮家在發(fā)現(xiàn)樂(lè)譜錯(cuò)誤并遭到權(quán)威人士“否定”的情況下，能否堅(jiān)持自己的正確主張。前兩位參加決賽的指揮家雖然也發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤，但終因隨聲附和權(quán)威們的意見(jiàn)而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自信而摘取了本次世界指揮家大賽的桂冠。25面對(duì)一大批音樂(lè)大師和權(quán)威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲DNA分子結(jié)構(gòu)被發(fā)現(xiàn)的故事

1951年，英國(guó)一個(gè)叫弗蘭克林的人，從自己拍的極好的DNA的X射線衍射照片上發(fā)現(xiàn)了DNA的螺旋結(jié)構(gòu)。隨后，她還就這個(gè)問(wèn)題做了一次演講。但由于對(duì)自己缺乏信心，她懷疑自己的假說(shuō)是否正確，因此很快她就放棄了這個(gè)假說(shuō)。1953年，美國(guó)科學(xué)家沃森和英國(guó)科學(xué)家克里里克，也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA的分子結(jié)構(gòu)，提出了著名的DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)學(xué)說(shuō)。有人把此學(xué)說(shuō)的提出看作是生物學(xué)時(shí)代到來(lái)的標(biāo)志。沃森和克里里克也因此獲得了1962年的諾貝爾獎(jiǎng)。

26DNA分子結(jié)構(gòu)被發(fā)現(xiàn)的故事1951年，英國(guó)一記得曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò)這樣一句話：人最大的敵人是他自己，沒(méi)有任何人能把你打敗，除非你自己。如果你沒(méi)有自信心，自己不相信自己，那你肯定會(huì)一事無(wú)成。

27記得曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò)這樣一句話：27在2002年世界杯上，事先并不被人看好的塞內(nèi)加爾在揭幕戰(zhàn)中1：0戰(zhàn)勝前世界冠軍法國(guó)隊(duì)，這說(shuō)明：一切奇跡都可能發(fā)生，命運(yùn)就掌握在自己手中!28在2002年世界杯上，事先并不被人看好的塞內(nèi)加爾在怎樣樹(shù)立自信心？首先，確定“相信我自己”的信念。其次，清點(diǎn)你的積極因素。第三，暗示自己能夠考好29怎樣樹(shù)立自信心？首先，確定“相信我自己”的信念。其次，清《西游記》中誰(shuí)最重要？30《西游記》中誰(shuí)最重要？30

在保護(hù)唐僧去西天取經(jīng)的路上，孫悟空能72般變化、降妖除魔、沖鋒陷陣；豬八戒雖然貪吃貪睡，但打起仗來(lái)也能上天入海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老實(shí)、任勞任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧最舒服，不僅一路上有馬騎、有飯吃，而且妖魔擋道也不用其動(dòng)一根指頭，自有徒兒們奮勇上陣。

在他們4個(gè)當(dāng)中，誰(shuí)最重要呢？唐僧，唐玄奘！31在保護(hù)唐僧去西天取經(jīng)的路上，孫悟空能72般變化、降

最沒(méi)有本事的就是唐僧。他做事不明真?zhèn)?，總是慈悲為懷，?dòng)不動(dòng)還要給孫猴子念上幾句緊箍咒玩玩。但是，就是他，在孫悟空一賭氣回了花果山、豬八戒開(kāi)小差跑回高老莊、沙僧也猶豫的情況下，他毅然一個(gè)人奮勇向前，不達(dá)目的誓不罷休。因?yàn)?，唐僧心里清楚地知道，他去西天的目的是要取回真?jīng)普渡眾生。他知道為什么要去西天，他知道他為什么做，他知道他要什么；而3個(gè)徒弟，他們并不知道為什么要去西天，他們只是知道保護(hù)好唐僧就行，至于為什么要保護(hù)好唐僧，他們不用去考慮，他們知道的是怎樣做，并且把它做好。所以，無(wú)論路程多么艱險(xiǎn)、無(wú)論多少妖魔擋道、無(wú)論多少鬼怪想吃其肉，他都毫無(wú)畏懼，奮勇向前。最后，唐僧不僅取回了真經(jīng)，而且還使曾經(jīng)被稱為妖精的3個(gè)徒弟，最終功德圓滿成佛。32最沒(méi)有本事的就是唐僧。他做事不明真?zhèn)危偸谴缺?/p>

一個(gè)一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路！

33一個(gè)一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓一、擁有高三是一種財(cái)富回味高三，激情無(wú)限二、跨越高三是人生的幸福會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小三、決勝高考是優(yōu)美的歌高考是一種幸福，勇者無(wú)懼勇者何懼34一、擁有高三是一種財(cái)富34放正心態(tài)樂(lè)于挑戰(zhàn)

——“一模后”心理調(diào)試35放正心態(tài)樂(lè)于挑戰(zhàn)

——“一模后”心理調(diào)試11、過(guò)來(lái)人說(shuō)———

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部XX級(jí)學(xué)生小張：恭喜一模沒(méi)考好的同學(xué)！學(xué)習(xí)成績(jī)是呈曲線變化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己當(dāng)時(shí)一模成績(jī)也不理想，我把?？汲煽?jī)看得很輕，把?？挤从吵鰜?lái)的問(wèn)題看得很重。我覺(jué)得第一次?？甲钅芊从匙约簩W(xué)習(xí)上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪兒，如何去彌補(bǔ)，下一次成績(jī)就一定會(huì)提高。引言361、過(guò)來(lái)人說(shuō)———北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部XX級(jí)學(xué)生小張：恭2、心理醫(yī)生說(shuō)——

中日友好醫(yī)院心理門診醫(yī)生李子勛：實(shí)際上很多學(xué)生一模成績(jī)都不理想，自己準(zhǔn)備不夠好是一個(gè)原因，但其他方面的原因也不可忽視。遇到這種情況，首先要走出一個(gè)誤區(qū)，就是不能單單看排名。因?yàn)楹芏鄰那安挥霉Φ苡袧摿Φ耐瑢W(xué)成績(jī)現(xiàn)在趕上來(lái)了，人人都在發(fā)展。所以要有一顆平常心，正視自己的和別人的排名變化。引言372、心理醫(yī)生說(shuō)——中日友好醫(yī)院心理門診醫(yī)生李子勛：3、不要攀比

每個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。對(duì)考生來(lái)說(shuō)只要在高考中發(fā)揮出自己平時(shí)水平就是成功。

——中科院心理研究所教授、博士生導(dǎo)師、高考心理研究方面的權(quán)威王極盛先生引言383、不要攀比每個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，確4、緊張與不緊張的關(guān)系

研究發(fā)現(xiàn)緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過(guò)低、動(dòng)機(jī)過(guò)弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。學(xué)習(xí)效率焦慮水平引言394、緊張與不緊張的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)話題一：模考“考砸了”未必是壞事1、?？枷陆涤韧暗勾汉保?）明確這種情況正常，且低谷后才有高峰（2）低頭是一種能力：當(dāng)我們把奮斗目標(biāo)看得更高時(shí)，要在人生舞臺(tái)唱低調(diào)，把自己看輕些把別人看重些。（3）高三是上天贈(zèng)給我們的一塊磨礪石，用來(lái)磨礪我們的輕狂、躁動(dòng)與恐慌。2、成功不是因?yàn)槁斆?0話題一：?？肌翱荚伊恕蔽幢厥菈氖?、?？枷陆涤韧暗乖掝}二：輕松看待?？肌呖碱A(yù)防針1、提防“兩極分化”（1）防悲觀失望；防急躁求勝（學(xué)習(xí)最無(wú)益三日曝一日寒，不要不戰(zhàn)自?。?）別把困難在想象中放大(從本班最低成績(jī)看，其實(shí)目標(biāo)并不遙遠(yuǎn)）下過(guò)霜的柿子才會(huì)甜，珍貴的東西總是長(zhǎng)得慢（3）別總還在計(jì)劃中轉(zhuǎn)悠，行動(dòng)才知深淺世上有多少本可能成為英雄豪杰的人，他們都是誤在了“算計(jì)權(quán)衡”的拖延中。41話題二：輕松看待?？肌呖碱A(yù)防針1、提防“兩極分化”72、帶著夢(mèng)想一起飛（1）影響高考的前四位因素：考試中的心態(tài)，考試前的心態(tài)，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)（極盛王教授研究影響高考的20個(gè)因素）（2）做好計(jì)劃，提高時(shí)間效能（勞逸結(jié)合）（3）以積極態(tài)度融入班級(jí)，自信、信師、信高考（步調(diào)一致才能得勝利！自覺(jué)運(yùn)用教師方法）（4）抓住關(guān)鍵與重點(diǎn)，文理結(jié)合思維交叉（5）要把看、思、讀、聽(tīng)、做、小結(jié)結(jié)合起來(lái)（6）突破學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”靠：——總結(jié)提煉+反思+再練習(xí)+再總結(jié)話題二：輕松看待?？肌呖碱A(yù)防針422、帶著夢(mèng)想一起飛話題二：輕松看待模考—高考預(yù)防針8一、擁有高三是一種財(cái)富回味高三，激情無(wú)限二、跨越高三是人生的幸福會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小三、決勝高考是優(yōu)美的歌高考是一種幸福，勇者無(wú)懼勇者何懼43一、擁有高三是一種財(cái)富9心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)20個(gè)因素在高考中作用的研究，對(duì)2006年考入北京大學(xué)的51名狀元的調(diào)查顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。

44心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)20個(gè)因素在高考中作用的研究，對(duì)2006年考

實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用，心理學(xué)家認(rèn)為心理調(diào)節(jié)得好能提高60分到100分。提高100分，這是一個(gè)什么概念？

心理學(xué)家提出一個(gè)公式：

高考成功＝實(shí)力＋心態(tài)。

45實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識(shí)的水平；心態(tài)是軟件，就平心靜氣迎高考

不怕輸者才能贏46平心靜氣迎高考

不怕輸者才能贏12高三學(xué)生的主要的心理偏差

1.著急2.過(guò)分重視

3.漠視4.焦慮

47高三學(xué)生的主要的心理偏差1.著急131.著急

（1）有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會(huì)了?？梢婚]上書本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下去可怎么能參加高考呀，越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，你在復(fù)習(xí)的時(shí)候就不能安下心來(lái)，認(rèn)真仔細(xì)地按照老師的安排和自己的計(jì)劃去做，不能扎扎實(shí)實(shí)的去學(xué)。這實(shí)際上就等于浪費(fèi)了最后的復(fù)習(xí)時(shí)間。

481.著急（1）有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會(huì)了?？梢婚]上書本就什（2）有的同學(xué)說(shuō)：“高三以來(lái)比以前努力刻苦，但是成績(jī)卻有所下降，積極性減弱，怎樣克服？”對(duì)策：

不用擔(dān)心，也不要著急，而應(yīng)感到高興。因?yàn)檫@表明你的學(xué)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)關(guān)鍵期，即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。這時(shí)你應(yīng)靜下心來(lái)，放松自己，變模糊的會(huì)為清晰的會(huì)，真正的會(huì)。練體育的同學(xué)都知道，體育訓(xùn)練中有一個(gè)高原期，同樣，學(xué)習(xí)也有這樣一個(gè)高原期。49（2）有的同學(xué)說(shuō)：“高三以來(lái)比以前努力刻苦，但是成績(jī)卻有所下

每個(gè)人在學(xué)習(xí)時(shí)都會(huì)有這種高原性學(xué)習(xí)的心理反應(yīng)，因此，不要自責(zé)，腦袋笨，記不住了。

（1）加強(qiáng)計(jì)劃性，明確學(xué)習(xí)目的、動(dòng)力，一步一個(gè)腳印，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。（2）當(dāng)對(duì)某學(xué)科學(xué)不下去時(shí)，先記住該科不適應(yīng)內(nèi)容點(diǎn)，以后先學(xué)或都學(xué)完時(shí)再學(xué)。休息十分鐘，換另一門學(xué)科學(xué)習(xí)。（3）注意理解知識(shí)的來(lái)龍去脈，不要死記硬背。（4）不斷暗示自己：我能學(xué)好。并注意自我夸獎(jiǎng)：我真了不起，又進(jìn)了一步。（5）要注意克服不良情緒對(duì)自己的影響。50每個(gè)人在學(xué)習(xí)時(shí)都會(huì)有這種高原性學(xué)習(xí)的心理反應(yīng)，因此，不要自2.過(guò)分重視

有的同學(xué)認(rèn)為：反正就還只有不多天，拼上這百十斤也要考個(gè)好成績(jī)。于是廢寢忘食、手不釋卷。這種做法也是不對(duì)的。這不是去打仗，想拼就能拼，學(xué)習(xí)是一門科學(xué)，有它自身的規(guī)律，不是隨便想學(xué)好就學(xué)好的，要不然咱平常都不用學(xué)了，到最后一個(gè)月或兩個(gè)月一拼，呼啦都考上了，可能嗎？因此，雖然時(shí)間不多，我們?nèi)匀灰床烤桶?，訂好?jì)劃，循序漸進(jìn)。

512.過(guò)分重視有的同學(xué)認(rèn)為：反正就還只有不多天，拼上這百十斤3.漠視

有的同學(xué)認(rèn)為：3年的時(shí)間都過(guò)來(lái)了，能得多少分就是多少分，再也不會(huì)提高了。

這種想法是非常錯(cuò)誤的，如果你一旦存在這種想法，那就壞了，你的成績(jī)本來(lái)能提高也提高不了了，實(shí)際上最后這兩個(gè)月不但能提高成績(jī)，而且還能大幅度的提高。

千萬(wàn)不能忽視最后的階段的復(fù)習(xí)，尤其是對(duì)那些說(shuō)考不上還有點(diǎn)希望，要考上還得加把勁的同學(xué)來(lái)說(shuō)，最后這兩個(gè)月就顯得更為重要。523.漠視有的同學(xué)認(rèn)為：3年的時(shí)間都過(guò)來(lái)了，能得多少分就是多4.焦慮

考前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，感到害怕和不安。對(duì)眾多的要復(fù)習(xí)、要背會(huì)的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒(méi)底。時(shí)間一長(zhǎng)，就感到頭昏腦脹，有時(shí)失眠，睡不踏實(shí)；考期越近，這種緊張就越嚴(yán)重，以至于影響正常的復(fù)習(xí)。

534.焦慮考前較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的

有的同學(xué)講自己現(xiàn)在心態(tài)很浮，情緒不穩(wěn)，脾氣很壞，該怎么調(diào)整？先別急著調(diào)整心態(tài)。在調(diào)整心態(tài)之前先澄清認(rèn)識(shí)。

第一，正確評(píng)價(jià)自己，樹(shù)立自信心54有的同學(xué)講自己現(xiàn)在心態(tài)很浮，情緒不穩(wěn)，脾氣很壞怎樣正確評(píng)價(jià)自己？如果你平常學(xué)習(xí)較好，你可以問(wèn)問(wèn)自己：我復(fù)習(xí)時(shí)遇到的問(wèn)題都解決了嗎？考試時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題都糾正了嗎？我的復(fù)習(xí)還有無(wú)遺漏的地方？等等。當(dāng)你對(duì)這一系列問(wèn)題仔細(xì)審查之后，你看到了自己的優(yōu)勢(shì)，也找出了自己的弱點(diǎn)。

55怎樣正確評(píng)價(jià)自己？如果你平常學(xué)習(xí)較好，你可以問(wèn)

如果你平時(shí)學(xué)習(xí)一般，你是不是覺(jué)得考學(xué)無(wú)望而非常氣餒？不要灰心，你也可以問(wèn)問(wèn)自己：我這幾年來(lái)難道沒(méi)有值得欣慰的進(jìn)步嗎？我難道沒(méi)有比別人強(qiáng)的地方嗎？我復(fù)習(xí)時(shí)難道個(gè)個(gè)知識(shí)點(diǎn)都是攔路虎嗎？當(dāng)你把這些問(wèn)題認(rèn)真地思考過(guò)一遍后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還是不錯(cuò)的。56如果你平時(shí)學(xué)習(xí)一般，你是不是覺(jué)得考學(xué)無(wú)望而非

對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，才能幫助你更好地樹(shù)立自信心。信心是一個(gè)人成功的基石！

57對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，才能幫助你更好地樹(shù)立自信

小澤征爾是世界著名的交響樂(lè)指揮家。在一次世界指揮家大賽上，他和另外兩名指揮家一起進(jìn)入了決賽。決賽時(shí)，他按照評(píng)委會(huì)給的樂(lè)譜指揮演奏，忽然發(fā)現(xiàn)了有不和諧的聲音。起初，他以為是樂(lè)隊(duì)演奏出了錯(cuò)誤，就停下來(lái)重新開(kāi)始指揮，但還是不對(duì)。他覺(jué)得是樂(lè)譜有問(wèn)題。這時(shí)，在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士堅(jiān)持說(shuō)樂(lè)譜絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題，是他錯(cuò)了。58小澤征爾是世界著名的交響樂(lè)指揮家。在一次世界指揮家大賽上，面對(duì)一大批音樂(lè)大師和權(quán)威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說(shuō)：“不！一定是樂(lè)譜錯(cuò)了！”話音剛落，評(píng)委席上的評(píng)委們立即站起來(lái)，報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。原來(lái)，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的“圈套”，以此來(lái)檢驗(yàn)指揮家在發(fā)現(xiàn)樂(lè)譜錯(cuò)誤并遭到權(quán)威人士“否定”的情況下，能否堅(jiān)持自己的正確主張。前兩位參加決賽的指揮家雖然也發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤，但終因隨聲附和權(quán)威們的意見(jiàn)而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自信而摘取了本次世界指揮家大賽的桂冠。59面對(duì)一大批音樂(lè)大師和權(quán)威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲DNA分子結(jié)構(gòu)被發(fā)現(xiàn)的故事

1951年，英國(guó)一個(gè)叫弗蘭克林的人，從自己拍的極好的DNA的X射線衍射照片上發(fā)現(xiàn)了DNA的螺旋結(jié)構(gòu)。隨后，她還就這個(gè)問(wèn)題做了一次演講。但由于對(duì)自己缺乏信心，她懷疑自己的假說(shuō)是否正確，因此很快她就放棄了這個(gè)假說(shuō)。1953年，美國(guó)科學(xué)家沃森和英國(guó)科學(xué)家克里里克，也從照片上發(fā)現(xiàn)了DNA的分子結(jié)構(gòu)，提出了著名的DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)學(xué)說(shuō)。有人把此學(xué)說(shuō)的提出看作是生物學(xué)時(shí)代到來(lái)的標(biāo)志。沃森和克里里克也因此獲得了1962年