5淺析青少年鉛球運動員旋轉(zhuǎn)式技術(shù)訓(xùn)練的探索

5淺析青少年鉛球運動員旋轉(zhuǎn)式技術(shù)訓(xùn)練的探索

馬華亮

【摘要】采用文獻資料法、觀察法、實驗法對周村區(qū)實驗中學(xué)運動員的旋轉(zhuǎn)式技術(shù)訓(xùn)練進行分析探索。結(jié)果表明：鉛球運動員清一色的使用背向滑步技術(shù)，沒有一個使用旋轉(zhuǎn)式技術(shù)。而旋轉(zhuǎn)式技術(shù)比較符合投擲原理，具有一定的先進性；旋轉(zhuǎn)式技術(shù)以其加速路徑比較長，預(yù)先速度大，動作自然連貫等技術(shù)特征比較適合青少年鉛球運動員協(xié)調(diào)性好、爆發(fā)力強、速度快等特點。所以應(yīng)在我國青少年鉛球運動員中推廣使用。

【關(guān)鍵詞】青少年鉛球旋轉(zhuǎn)式技術(shù)訓(xùn)練

1.前言

旋轉(zhuǎn)技術(shù)在歐美發(fā)達國家的使用已經(jīng)十分普及，國際鉛球賽場也有相當(dāng)多運動員使用旋轉(zhuǎn)技術(shù)，并且利用此技術(shù)取得了十分優(yōu)異的鉛球運動成績，而國內(nèi)男子鉛球運動員均是清一色背向技術(shù)，使用旋轉(zhuǎn)技術(shù)的還寥寥無幾。1953年自背向滑步技術(shù)誕生以來，鉛球成績便扶搖直上，并最終創(chuàng)造了23.12米的世界紀(jì)錄。國外專家據(jù)現(xiàn)有的人體參數(shù)預(yù)測，利用旋轉(zhuǎn)式可達到26.82米，甚至30米，說明旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)存在巨大潛力。因此，對于青少年鉛球運動員旋轉(zhuǎn)推鉛球的技術(shù)訓(xùn)練有必要在理論和實踐上作進一步研究探討。2.研究對象及方法

2．1研究對象

：周村區(qū)實驗中學(xué)體育隊中的8名男子鉛球運動員。

2．2研究方法

2．2．1文獻資料法

：查閱大量文獻資料來進一步研究旋轉(zhuǎn)式鉛球的技術(shù)訓(xùn)練。

2．2．2觀察法

：在周村區(qū)實驗中學(xué)對學(xué)校體育隊的隊員進行旋轉(zhuǎn)式鉛球的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中對隊員進行觀察。

2．2．3實驗法

：通過學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)式鉛球，利用旋轉(zhuǎn)式鉛球和背向滑步投鉛球進行對比，發(fā)現(xiàn)兩個技術(shù)存在的差異。

3結(jié)果與分析

3．1結(jié)果校體育隊男子鉛球運動員成績一覽：姓名，身高（cm），體重（kg），背向滑步成績；李強，178，76,11.47；王洪亮,181,83,11.93；袁帥,184,87,12.3；胡豪強,176,75,10.96；杜凱,172,72,10.72；鄧代強,172,72,11.41；吳盛龍,180,81,12.14；秦雷,174,74,11.56。從以上數(shù)據(jù)可以看出學(xué)校體育隊鉛球運動員的背向滑步技術(shù)成績。

3．2旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)

旋轉(zhuǎn)推鉛球從問世到現(xiàn)在已有三十多年了，但它的問世并沒有像背向滑步那樣產(chǎn)生巨大影響，也沒有得到廣泛普及。我們首先建立起一種清晰的動作概念，把握動作實質(zhì)，在此基礎(chǔ)上再進一步完善和發(fā)展。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)，其中旋轉(zhuǎn)和最后用力是決定成績的主要技術(shù)環(huán)節(jié)。

3.2.1握持球技術(shù)（以右手為例）

握球手五指自然分開，將球放在食、中、無名指的指根處，大小拇指貼在球的兩側(cè)，以保持球的穩(wěn)定。持好球后，將球放到鎖骨窩內(nèi)，緊貼頸部，掌心向前，右肘抬起與肩平。右上臂與軀干成90度角，右側(cè)胸、背部肌肉適度緊張。

3.2.2預(yù)備姿勢

持好球后背對投擲方向，站立與投擲圈的后沿內(nèi)。兩腳左右開立，約與肩同寬，身體重心落在兩腳之間。3.2.3預(yù)擺

預(yù)擺的目的是為了使人體在起轉(zhuǎn)前獲得必要的旋轉(zhuǎn)動力。背對投擲方向站好以后，身體自然向右轉(zhuǎn)動，動作要緩慢。為抵消反方向轉(zhuǎn)動的影響，左臂微屈自然下垂，整個身體保持正直或適當(dāng)前傾，促使運動方向的改變，以抵制上體向左轉(zhuǎn)動過快。

3.2.4旋轉(zhuǎn)以及最后用力和出手的平衡

。旋轉(zhuǎn)是推鉛球技術(shù)的預(yù)先加速階段，優(yōu)秀運動員通過旋轉(zhuǎn)可以使鉛球獲得4～5米每秒的加速度，原蘇聯(lián)運動員巴什尼克夫，通過旋轉(zhuǎn)使鉛球達到5米每秒的預(yù)給速度，再加最后用力的再加速，可使鉛球達到13～15米每秒的出手速度。旋轉(zhuǎn)投比原地投遠1.5～2米左右（美國奧德菲爾德的這個差值達到了2.75米）。這個差值往往是衡量旋轉(zhuǎn)技術(shù)質(zhì)量的重要標(biāo)志之一。

3．3旋轉(zhuǎn)推鉛球與背向滑步推鉛球的比較

目前旋轉(zhuǎn)式推鉛球和背向滑步推鉛球是最有爭議的兩種技術(shù)類型。雖然它們的技術(shù)特點不同，但均創(chuàng)造了22米以上的好成績。八十年代專家們對這兩種技術(shù)做了多方面的評價和研究，有些人認(rèn)為背向旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)具有較大的發(fā)展?jié)摿?，但也有的人認(rèn)為這種技術(shù)還看不到科學(xué)的驗證，尚不能確切地肯定

3．3．1技術(shù)差異

傳統(tǒng)的背向滑步技術(shù)是以直線方式穿過投擲圈，在出手的最后階段才有轉(zhuǎn)體動作。這是由于運動員在投擲時從背向滑步姿勢變?yōu)檎龑ν稊S方向而決定的。而旋轉(zhuǎn)式推鉛球則是以旋轉(zhuǎn)的方式穿過投擲圈，在投擲的最后時刻才以直線方式飛出。二者在技術(shù)上有著本質(zhì)的區(qū)別。3．3．2成績差異

下表是周村區(qū)實驗中學(xué)體育隊8名同學(xué)的旋轉(zhuǎn)式和滑步式推鉛球成績的差異（見表）。

表校體育隊男子鉛球運動員背向滑步與旋轉(zhuǎn)式技術(shù)成績差異表姓名身高（cm）體重（kg）背向滑步成績旋轉(zhuǎn)式成績差值 李強1787611.411.890.42王洪亮1818311.912.400.47袁帥1848712.312.680.38胡豪強1767510.9611.380.42杜凱1727210.7211.721鄧代強1727211.412.110.70吳盛龍1808112.1412.650.51秦雷1747411.5611.980.42以上通過對旋轉(zhuǎn)式和背向滑步式的比較，我們不難看出，旋轉(zhuǎn)式比背向滑步所存在的優(yōu)勢:①鉛球加速路線長，達4.8米左右。②鉛球預(yù)給速度快，高達4～5米每秒，③動作更連貫自然，有節(jié)奏。④在投擲圈前部雙腿向上用力的條件更為優(yōu)越。⑤人體通過旋轉(zhuǎn)，積累了大量的動能，創(chuàng)造了最后用力的最佳姿勢。但旋轉(zhuǎn)式也仍然存在一些不足，過渡階段鉛球速度的大幅度下降是旋轉(zhuǎn)式的不足，旋轉(zhuǎn)與最后用力的銜接仍然是技術(shù)的重點和難點。可以說，旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)蘊藏著巨大的潛力和發(fā)展前景。

3．4青少年鉛球運動員旋轉(zhuǎn)推鉛球訓(xùn)練的實施

3．4．1青少年旋轉(zhuǎn)推鉛球的專項訓(xùn)練方法

旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)大體由4個部分組成：預(yù)備技術(shù)階段、旋轉(zhuǎn)技術(shù)階段、最后用力階段、維持身體技術(shù)平衡階段。其中主要技術(shù)階段為：旋轉(zhuǎn)技術(shù)階段和最后用力階段。關(guān)于旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)的訓(xùn)練步驟，本人認(rèn)為大體分3個階段進行為好。

（1）技術(shù)原始學(xué)習(xí)期（主要學(xué)習(xí)期）

在初學(xué)階段，用力結(jié)構(gòu)和動作感覺及在投擲圈外的分解練習(xí)很重要。在學(xué)習(xí)期間，我們一般采用各種輕器械（小鉛球、輕實心球等）進行訓(xùn)練。在原始學(xué)習(xí)階段，一般每周訓(xùn)練2～3次技術(shù)，每堂課進行30～50次投擲，運用重量以輕器械為主，主要學(xué)習(xí)支撐推技術(shù)。

（2）技術(shù)強化期

是對具有較高訓(xùn)練基礎(chǔ)的運動員進行專業(yè)化的培養(yǎng)。加大跳投訓(xùn)練次數(shù)和完整技術(shù)次數(shù)。運用標(biāo)準(zhǔn)器械進行大強度的訓(xùn)練，逐步提高專項競技水平。此階段技術(shù)課安排在每堂課的前后均可。

（3）技術(shù)定型期

在基礎(chǔ)訓(xùn)練二年后，對具有一定技術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)的運動員，進行以支撐投為主的技術(shù)訓(xùn)練。訓(xùn)練中運用適當(dāng)重量的鉛球，或3～5公斤重的實心球，在鉛球圈內(nèi)進行完整技術(shù)的訓(xùn)練，適當(dāng)加大器械重量。

3．4．2旋轉(zhuǎn)推鉛球的力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

毫無疑問，力量訓(xùn)練是鉛球運動員訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。在力量訓(xùn)練中，我們的指導(dǎo)思想要遵循；既要努力提高絕對力量的水平，縮小同世界優(yōu)秀選手的差距；同時更要注意發(fā)展速度力量，使其全面發(fā)展，以彌補我國運動員絕對力量的不足。

4.結(jié)論與建議

4．1結(jié)論

本人所帶的8名鉛球運動員的訓(xùn)練成績普遍在第一個月里普遍下降，而在第二個月里，使用旋轉(zhuǎn)式技術(shù)推鉛球的成績卻超過了背向滑步推講求技術(shù)所推的成績。旋轉(zhuǎn)式技術(shù)要求運動員更加協(xié)調(diào)、靈敏，但對運動員的身高體重指標(biāo)要求不高，所以更加符合青少年鉛球運動員身材相對矮小、體重教輕、爆發(fā)力強的身體條件，故應(yīng)在我國青少年鉛球運動員中推廣使用。

4．2建議

4.2.1旋轉(zhuǎn)式推鉛球作為一種先進的技術(shù)，其自身還存在一些不足之處，因此我們在引進該項技術(shù)時，還要在理論和實踐上進一步改進和完善它，充分挖掘每一個環(huán)節(jié)的潛能。

4.2.2在訓(xùn)練上，應(yīng)該逐步探索和研究，切忌生搬硬套，建立起一套有我們自己特色的理