青少年心理健康教育漫談

關于青少年心理健康教育漫談第1頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

泰戈爾“我們把世界看錯了，反說世界欺騙了我們”。第2頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六觀念左右情緒人不會受事物的干擾，干擾人的是他們對事物采取的觀點。埃皮克提圖第3頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六任何心理問題與心理障礙都有其認知根源

第4頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六第5頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六第6頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六第7頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六第8頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六第9頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六第10頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

一、認知的基本理論（一）認知及相關概念認知：人們看待事物的方式。物體認知:對客觀的物質世界的認知。社會認知:人對自己和他人的認知。認知合理性：指與客觀現(xiàn)實相符。智力≠智慧第11頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（二）認知理論的基本原理

1.認知是行為與情感的基礎，一個人的所有心情都是由他的“認知”或思想產生的。2.消極的情緒由消極的思想決定。3.幾乎一切的消極思想都蘊含著重大的曲解。4.通過改變思想與認知，可以改變消極情緒。第12頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（三）埃利斯情緒障礙理論A-------------B-----------C誘發(fā)性事件信念情緒或行為該理論認為：A作為誘發(fā)性事件只是引起情緒及行為反映的間接原因；而B即人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法，才是引起人的情緒及行為反應的更直接起因。

第13頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（三）埃利斯情緒障礙理論

高興----他喜歡我，真好！你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！第14頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（三）埃利斯情緒障礙理論

1.人即可以是理性、合理的，也可以是無理性、不合理的。2.情緒是伴隨著人們的思維而產生的。3.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理信念與思維。4.情緒困擾的持續(xù)是內部語言持續(xù)的結果。5.大部分的情緒困擾都起源于責備。6.人有能力改變自己的認知。第15頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

生活就象一面鏡子，你對他哭，他就對你哭；你對他笑，他就對你笑。

——卡耐基

第16頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六心靈解碼其實快樂不用去尋找，因為它就在你身邊！第17頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

二、健康認知模式的特征（一）積極、不消極第18頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六如果你想取得成功，那就請加快你失敗的速度

老湯姆·沃森第19頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六積極地看待一切

21歲生意遭到失敗22歲參加議員競選失敗，24歲再次生意遭挫26歲心愛的人死了27歲精神崩潰34歲參加國會競選失敗45歲競選參議員失敗47歲競選副總統(tǒng)受挫49歲競選參議員失敗52歲當選美國總統(tǒng)。李·德·福雷斯特懷特兄弟山德士上校沃爾特·迪斯尼愛迪生亨利·福特李·艾可卡貝多芬第20頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六只要心里想快樂，絕大部分人都能如愿以償。

阿伯拉罕·林肯

如果我們覺得不幸，可能會永遠不幸

肖伯納第21頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

二、健康認知模式的特征（二）客觀、不自欺第22頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

二、健康認知模式的特征（三）獨立、不依賴第23頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

二、健康認知模式的特征（四）靈活、不僵化第24頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六陸欽斯的量水實驗

已知容器求D=?ABCD1211273100D=2141632599D=31843105D=4942621D=52059431D=62349320D=71539318D=82876325D=91848422D=10143686D=第25頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

二、健康認知模式的特征（五）本質，不幼稚第26頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六海茵茨盜藥

海茵茨的妻子病入膏肓，到處求醫(yī)問藥均無濟于事，海茵茨非常難過。這時，有人介紹他認識了一位藥劑師，藥劑師發(fā)明了一種藥正好可以治海茵茨妻子的病，但這種藥價格非常昂貴，海茵茨千方百計也沒有籌足這筆錢，于是他與藥劑師商量：藥價能否便宜一點？或者分期付款，先取出藥救人要緊。然而藥劑師冷冰冰地回答：不行，我發(fā)明這種藥就為了賺錢！差一分錢，我都不能給你藥！痛苦而無奈的海茵茨只好在深夜撬開藥劑師的藥柜，偷走了藥。

問題：海茵茨應不應該偷藥？若海茵茨被抓，送到法院，法官應不應該判他有罪？為什么？第27頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六柯爾伯格：道德判斷的三個階段前世俗水平：出發(fā)點立足于樸素的利己主義，追求快樂、避免痛苦。這時的認知以自我需要為中心，不考慮他人。世俗水平：認識與判斷的出發(fā)點是社會的輿論、公眾的看法或法律的規(guī)定。后世俗水平：認知已經(jīng)超越了個人的單純快樂，超越了社會的輿論與世俗的水平，而上升到了道德的本質，它以人類的最終幸福與終極關懷作為最終的判斷標準。第28頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六三、認知失真

指歪曲現(xiàn)實，喪失了客觀性的不合理認知。第29頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六埃利斯的觀念測試1.人應該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛與贊許2.一個有價值的人應該在各方面都比別人強3.對于有錯誤的人應該給予嚴厲的懲罰與制裁4.如果事情非己所愿，那將是可怕的5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配6.面對困難與責任很不容易，倒不如逃避更好第30頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六埃利斯的觀念測試7.對危險與可怕的事要隨時警惕，經(jīng)常提防其發(fā)生的可能性8.人要活得好一點，就必須依賴比自己強的人9.以往的經(jīng)歷和事件對現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響10.對于他人的問題應當非常關注11.任何問題都有一個惟一正確的答案第31頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六馬加爵供出真正殺人動機

民警：你為什么殺人？馬加爵：我覺得我太失敗了。民警：你為什么覺得自己失?。狂R加爵：我覺得他們都看不起我。民警：怎么會有這種感覺？馬加爵：他們老是在背后說我。民警：他們都說了些什么？馬加爵：他們都說我很怪，把我的一些生活習慣、生活方式、甚至是一些隱私都說給別人聽，讓我感覺自己是完全暴露在別人眼里，別人都在嘲笑我（哭泣……第32頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六馬加爵供出真正殺人動機民警：你覺得他們?yōu)槭裁磿@樣說你？馬加爵：可能是因為我比較窮。民警：還有呢？馬加爵：還有，以前我很想和他們融合在一起，我試著說一些笑話，但給我的感覺每次卻是招來他們的嘲笑。民警：那你說你們打牌，他們說你作弊，是怎么回事？馬加爵：那天打牌本來我沒有作弊，但他們偏說我作弊，讓我覺得他們又看不起我，于是我便動了殺他們的念頭（哭泣……）。第33頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六認知失真的特征1.以偏概全2.過分概括化3.過分夸大和縮小（一）極端思維

第34頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六貝克與抑郁癥病人治療師:你為什么沒有把換廚房壁紙當作一個很好的經(jīng)驗?病人:因為我沒有把那些花對整齊。治療師:但是你把工作完成了?病人:是的。治療師:是你自己的廚房?病人:不是，我?guī)袜従淤N他廚房的壁紙。治療師:是他做大部分的工作嗎?病人:不是，是我做大部分工作，他以前沒換過壁紙。治療師:在貼的過程中出過什么以外嗎?

你有沒有打翻糨糊?第35頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六貝克與抑郁癥病人病人:沒有，惟一的問題是花朵沒有對齊。治療師:這些花朵歪了多少?病人伸出手指比著0.3厘米左右的距離，大約有這么多。治療師:每一張壁紙都差這么多嗎?病人:不是，只有兩張或三張沒有對起。治療師:總共有多少張壁紙？病人:大約有20張到25張。第36頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（二）災難化式的心理過濾

母親欠他兒子彼得如下款項：為取回生活用品20芬尼為把信件送往郵局10芬尼為在花園里幫助大人干活20芬尼為他一直是個聽話的好孩子10芬尼共計：60芬尼第37頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（二）災難化式的心理過濾彼得欠他母親如下款項：為在她家里過的十年幸福生活0芬尼為他十年中的吃喝0芬尼為他生病時的護理0芬尼為他一直有個慈愛的母親0芬尼共計：0芬尼第38頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六成功的第一步就是先存有一顆感激之心

安東尼第39頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六感恩父母給了我們生命，教會我們生活；感恩老師給了我們知識，教會我們求真；感恩同學給了我們友誼，教會我們合作；感恩社會，給了我們經(jīng)驗，教會我們做人；感恩自然，給了我們色彩，教會我們審美；感恩宇宙，給了我們時空，教會我們生存。不但感恩于心，更要感恩于行

第40頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（三）猜忌第41頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（四）虛擬陳述“每天都替領導倒水，今天沒倒……”“我是個女孩子，不應該主動對男孩子說話”“我必須得到所有人的喜愛。”“我應該做好所有事情?！薄八麘摴健薄拔沂且粋€三好生，所以不應該與別人吵架”“我是一個好女兒，所有必須不讓父母失望”第42頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（五）情緒推理將感性當理性，凡事跟著感覺走

第43頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六認知失真理論1.失真的根源在于人們認知能力的有限性。2.不合理認知一旦成為一種穩(wěn)定的思維方式，便具有無意識性和自動性。3.越具有不安全感的人，其認知越容易失真。4.感情色彩較濃的關系中認知容易失真。5.認知失真還具有保護功能。第44頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六四、認知治療與認知改組（一）埃利斯的理情行為治療法A誘發(fā)性事件--B信念---C情緒與行為的結果

D駁斥干預---E效果---F新的感受

D：駁斥非理性的觀念

E：獲得新而有效的理性哲學，以合宜的思考代替不合宜的思考。

F：新的情緒狀態(tài)，不再感到有嚴重的焦慮和消沉，不再感到沮喪和自我責備，在不同的情境中會有適當?shù)母惺?。?5頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六改造自我告知內容應該、必須非絕對性偏好最喜歡 較喜歡 絕對可能“如果我不能獲得我想要的那份工作，我可能會很失望，但是我還能承受得起。”“如果我在公眾場合說話會很緊張，以至于詞不達意，但我冷靜的時候還是很善于表達的。以后多鍛煉鍛煉就會鎮(zhèn)定一點?！薄氨蝗讼矚g是挺不錯的，但不是每個人都會喜歡我，即使如此，也不是世界末日。”第46頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六情緒晴雨表：事情想法情緒行為數(shù)學測驗成績比上次下降了10分成績不可下降難過傷心上課沒精神是我太笨悲觀自責作業(yè)馬虎拖拉同學幸災樂禍討厭惱怒不理同學尖刻老師沒好感害怕緊張躲避老師父母失望內疚不安不敢告訴父母

第47頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六事情想法情緒行為數(shù)學測驗成績比上次下降了10分成績總會有升有降自信和愉快上課專心聽我還有潛力沒發(fā)揮作業(yè)主動認真同學們沒有惡意尊重同學老師是公平的主動問老師問題父母還是愛我的主動與父母溝通找到的鑰匙有用嗎？第48頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六（二）伯恩斯的三欄目技術隨想認知失真合理反應1.被老師當眾極端化思維每個人都有錯，真丟死人了被批評正常的2.同學肯定在嘲笑我，極端化思維大部分同學會很他們都會看不起我。瞎猜測友好，同情我，3.老師真可惡，情緒推理老師發(fā)火不是看不起農村學生。對我一個人4.我真是個失敗者災難性過濾有時我很優(yōu)秀5.我真倒霉偶爾詛咒、人格化找老師溝通遲到就被碰上。

第49頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六

（三）歸因療法歸因：是對自己和他人的外在行為表現(xiàn)的因果關系作出解釋和推論的過程。不同的歸因將引起不同的期望和情緒，并具有不同的動機作用。第50頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六五因三緯度的歸因特征

原因源穩(wěn)定性可控性能力主觀穩(wěn)定不可控努力主觀不穩(wěn)定可控任務難度客觀穩(wěn)定不可控方法主觀不穩(wěn)定可控運氣客觀不穩(wěn)定不可控第51頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六常見的歸因錯誤與偏差

1.中性事件:行動者——觀察者效應2.成功或失敗的事件:對他人的成功，常歸于外因，對自己的成功，常歸于內因；對他人的失敗，傾向于歸為內因，而對自己的失敗，傾向于歸為外因。在歸因中，表現(xiàn)出明顯的自我服務偏向和防衛(wèi)性歸因，其目的在于維護自尊，減少不利事件對自己的威脅。第52頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六歸因療法

通過重新歸因，可以改變情緒，這便是歸因療法的基本依據(jù)。第53頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六歸因療法一個人將消極事件歸因于內因還是外因，決定了自尊是否會被傷害。失去自尊是否嚴重，是否導致彌漫的抑郁，則由歸因的整體性和穩(wěn)定性決定。

穩(wěn)定的、整體的、內部的歸因易產生更深遠的抑郁。第54頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六歸因療法----艾布拉姆森第一，引導人們改變方法。第二，改變抑郁者對后果的評價。第三，在對失敗歸因時，由內部、整體、穩(wěn)定的歸因轉變?yōu)橥獠?、個別、不穩(wěn)定的歸因。第四，使他們的預期從不可控轉變?yōu)榭煽亍５?5頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6分，星期六心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。馬斯洛第56頁，共62頁，2022年，5月20日，13點6