怎樣減少電腦帶給人身造成傷害

19-/NUMPAGES19HYPERLINK"/"電腦族眼睛保健知識集合專門多人不能想象假如沒有電腦他們的生活會變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題："如何愛護眼睛？"要善待自己眼睛，提供有關(guān)眼睛保健知識給大伙兒，希望能對大伙兒有所關(guān)心！目錄TOC\o"1-3"\h\z\u眼睛保養(yǎng)七個貼士 -2-計算機族必喝的健康飲品 -3-上網(wǎng)防備干眼癥 -4-給每天在電腦面前超過4小時的朋友 -5-中午睡覺時要記得關(guān)計算機 -6-計算機族的殺手胸廓出口癥 -6-殺手原來是'計算機' -6-談?wù)勲娔X麗人的養(yǎng)顏 -7-過度使用電腦四大危害 -9-電腦操作者食譜 -10-10種武器打造健康電腦人 -12-?？措娔X如何樣愛護眼睛 -14-在電腦旁放一杯熱水 -15-眼睛保養(yǎng)七個貼士1、切忌"聚精會神"，自行注意頻密并完整的瞬間動作，經(jīng)常瞬間可減少眼球暴露于空氣中的時刻，幸免淚液蒸發(fā)。2、不吹太久的空調(diào)，幸免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。3、多吃各種水果，特不是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有關(guān)心。4、保持良好的生活適應(yīng)，睡眠充足，不熬夜。5、幸免長時刻連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時能夠看遠處或做眼保健操。6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩寡劬ζ揭暬蜉p度向下凝視熒光屏，如此可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。假如你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。40歲以上的人，最好采納雙焦點鏡片，或者在蜃值氖焙潁配戴度數(shù)較低的眼鏡?假如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了計算機族必喝的健康飲品現(xiàn)在以計算機維生的人越來越多了，但你明白嗎！天天坐在計算機前面想要維系健康漂亮，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，時時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時刻久了軀體但是會向您抗議的哦！那個地點幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，不但能夠幫您對抗輻射的侵害，還可愛護您的眼睛，抗煩躁呢！綠豆薏仁湯綠豆能夠清熱解毒、利尿消腫，薏仁則能夠健脾止瀉，輕身益氣，關(guān)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點心食用，關(guān)于消暑除煩特不有關(guān)心。綠茶綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但能夠清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，因此綠茶中所含的少量咖啡因也能夠刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免阻礙睡眠。枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有專門大的關(guān)心。菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都專門有關(guān)心。決名子茶決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還能夠在晚餐飯后飲用，關(guān)于治療便秘專門有效果。杜仲茶杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，關(guān)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛專門有關(guān)心，男女都能夠喝，若是女性朋友還能夠在生理期的末期與四物湯一起服用。上網(wǎng)防備干眼癥一些青青年每天在電腦前一呆確實是幾個小時，期間注意力高度集中，瞬間次數(shù)大大降低，容易引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，結(jié)膜充血。另外，玩電腦又是在空調(diào)環(huán)境下，由于眼球水分蒸發(fā)過快，加上窗戶緊閉空氣不流通，也容易造成眼睛缺氧，淚液減少，沖洗眼內(nèi)異物的能力也隨之減弱，從而易導(dǎo)致結(jié)膜炎的發(fā)生，患上干眼癥。干眼癥的全名叫眼睛干燥綜合癥，是指由眼淚的減少或目腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀。調(diào)查結(jié)果顯示，常使用電腦的人中，經(jīng)診斷有31.2％的人患有干眼癥，學(xué)生每次放假回校，干眼癥患者的發(fā)病率高達44％。學(xué)生在電腦前一呆確實是幾個小時，瞬間頻率降到每十幾秒甚至20多秒一次，而正常情況下是每5－6秒鐘瞬間一次，在此期間，人的注意力高度集中，易引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼睛淚液分泌量不足，以至于無法保持眼睛表面的濕潤，造成干眼癥。另外，由于眼睛一直盯著電腦，眼球水分蒸發(fā)過快，容易造成眼睛缺氧，淚液分泌也會減少，沖洗眼內(nèi)異物的能力也隨之減弱，從而導(dǎo)致結(jié)膜炎的發(fā)生，患上干眼癥。那么如何預(yù)防干眼癥呢？注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法。要注意用眼適應(yīng)，定時休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時刻不宜過長，每隔1小時就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，因此在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會阻礙視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。給每天在電腦面前超過4小時的朋友醫(yī)學(xué)報告指出每天使用計算機4-6小時，三年后得到癌癥的機率比正常人多26﹪中午睡覺時要記得關(guān)計算機你是否常覺得頭重重的或經(jīng)歷力衰退呢?趴著睡覺的時候要記的把計算機關(guān)機，不只是把屏幕關(guān)掉而已，因為只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的，而且我們差不多上趴著睡，頭直接對著計算機，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來不及了！輻射線確實專門可怕的！！小心啊~健康重于一切！計算機族的殺手胸廓出口癥常坐在計算機桌前的你，是否一坐確實是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至于無心工作？現(xiàn)在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側(cè)方向望去，然后將你的頭４５度朝下慢慢彎下去，動作做到那個地點，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？對假使你有上述癥狀，你可要小心了，因為你專門可能得到現(xiàn)代計算機文明病「胸廓出口癥候群」的受害者殺手原來是'計算機'一、計算機一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，軀體抵抗力越來越弱，精神常常無法集中，您絕無法想象緣故出在'計算機'，電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視，依國際MPRⅡ防輻射安全規(guī)定，在50cm距離內(nèi)必需≦25V/m的輻射曝露量，但您明白計算機的輻射量是多少嗎？告訴您Ⅰ、鍵盤1000V/m，Ⅱ、鼠標(biāo)450V/m，Ⅲ、屏幕218V/m，Ⅳ、主機170V/m，Ⅴ、Notebook2500V/m，二、輻射電磁波對人體的八大損害，1、細胞癌化促進作用，2、荷爾蒙不正常，3、鈣離子激烈流失，4、癡呆癥的引發(fā)，5、異常妊娠異常生產(chǎn)，6、高血壓心臟病，7、電磁波過敏癥，8、自殺者的增加，在您使用計算機及享受上網(wǎng)樂趣時，請您多加深思談?wù)勲娔X麗人的養(yǎng)顏整天盯著電腦忙著無紙化辦公的女小孩，決不在少數(shù)。后果確實是，臉上無端地生出許多痘痘，莫名其妙添了幾粒色斑，而且面色灰暗……總之一句話，這張臉是沒法兒看了。既然先天不足，后天的調(diào)養(yǎng)自然變得至關(guān)重要。計算機的顯示器特不能吸灰，面對著靜電、灰塵慢慢被氧化，最后全都依附到臉上。首先，隔離霜是必要的，各大品牌的效果都差不多，能夠阻擋些輻射和灰塵就成。一直適應(yīng)用美寶蓮的隔離霜，價格挺廉價，一般只要40元左右，質(zhì)量也還不錯?？呻娔X輻射往往無孔不入，使膚質(zhì)變干、加快衰老，因此需要不斷地增加水分。在辦公桌上放一杯水，還要預(yù)備好保濕噴霧劑，能夠隨時使用。昨天，買下了資生堂的一款黃金精純VC美白祛斑噴霧。它除了具有AQUAIRA特有的去脂保濕功能外，還添加了為肌膚增加光潤感的維他命A、B6、B2等有效成分，能夠關(guān)心肌膚極力補充水分，營造出平衡健康的膚質(zhì)，此外還能超強美白。自己用下來，感受皮膚確實潤滑了許多，再也沒有干癢起皮，這可把我樂壞了。定期面膜對調(diào)理肌膚也會專門有效，我關(guān)于相宜的中華藥膜總是情有獨鐘，是一次偶然的機會在藥店發(fā)覺了它，那個地點面添加了當(dāng)歸、甘草、深海泥等一些中藥成份，敷在臉上有股草藥的清香，涼涼的，對消除痘痘特不有用。而且是水洗型的，用起來方便，也可不能有剝落型撕面膜時拉大毛孔的苦惱。臉部器官和電腦打交道最多，受損害最深的自然是眼睛，一天下來因為疲乏會生出許多小細紋，千萬不能小覷，日積月累會變成大皺紋的。因此要不惜血本買上等的眼霜護理。在徐家匯太平洋的歐萊雅專柜，我看中了一款花蕊復(fù)顏抗皺緊致眼霜，據(jù)講能顯著減輕眼袋及浮腫，削弱眼紋，使眼周肌膚變得更為緊致。曾經(jīng)用過許多歐萊雅的產(chǎn)品，關(guān)于它的品質(zhì)我依舊特不信任的，因此立馬掏鈔票。眼霜只是起到護理眼部肌膚的作用，要想緩解用眼疲勞，喝茶才是最好的。專門多女小孩喜愛買玫瑰花、茉莉花之類的花茶喝，它們除了香氣撲鼻之外，沒什么其它功效。假如希望有明目的作用，不妨多買些決明子、枸杞拿來入茶。此外上好的綠茶，比如碧螺春、龍井，富含維生素A等物質(zhì)，能夠抗輻射、生津止渴、明目利氣。好茶葉不僅能夠補充水分，還能使自己眼明心亮。因此就算"肉"痛得專門，為了作電腦麗人，不豁出去不行。過度使用電腦四大危害在電腦讓我們的工作變得更有效率的同時，我們的軀體健康也正在被它慢慢的侵蝕著。有關(guān)專家認(rèn)為，過度使用電腦將使我們的視力受到損害、關(guān)節(jié)受到損傷、受到過多的輻射及噪音的折磨。眼睛干澀視力下降、眼睛干澀、眼紅，是電腦族常見的情況。嚴(yán)禁長時刻盯著屏幕。如每次看電腦屏幕的超過兩個小時，則對嚴(yán)禁的損害極大，這專門容易造成眼部血液循環(huán)減慢，從而導(dǎo)致眼睛干澀。關(guān)節(jié)疼痛長期從事打字工作或是電腦制圖的辦公人員可能會經(jīng)常覺得自己的手腕處、手指關(guān)節(jié)處不時隱隱作痛。這講明手腕差不多受了傷，嚴(yán)峻的話可能會患上"腕關(guān)綜合癥"。另外，假如背部時常感受麻木，也是背部關(guān)節(jié)遭受損傷的前兆。電磁輻射電腦機箱中的各種配件以及外部設(shè)備，諸如UPS、打印機、掃描儀等在工作時，都在向外界發(fā)射無限電波。當(dāng)我們身處這些電磁污染之中時，這些電磁場有可能導(dǎo)致白血病發(fā)生率的升高。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，如此能使那些有害物質(zhì)盡快排出。同時在電腦桌下放一盆水或放一盆花草也有助于減少輻射。另外，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。噪聲刺激噪聲對與我們來講是另一種折磨，它可能引起對多種神經(jīng)并發(fā)癥。電腦主機、打印機等發(fā)出的噪聲都在不知不覺的對我們的視覺神經(jīng)造成不良后果。電腦操作者食譜人們使用電腦越來越廣泛，電腦盡管給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，然而使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。如在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，軀體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食：早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新奇蔬菜，飯后吃點新奇水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E要緊作用是：降低膽固醇，清除軀體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。還要有意識多選用愛護眼睛的食物、愛護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新奇水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時刻內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。食物巧除黑眼圈有什么便捷的秘方去除黑眼圈呢？這是我理論聯(lián)系實際后，發(fā)覺的簡單而有效的家庭廚房小秘方，原材料十分方便就可收集到。告訴你，祛除黑眼圈，用食物來試一試。秘方1：馬蹄、蓮藕渣敷眼：洗凈馬蹄、蓮藕，馬蹄刮皮，然后將蓮藕、馬蹄切碎。將材料放入榨汁機，再加兩杯水?dāng)嚢?。將水隔渣，然后敷?0分鐘。蓮藕及馬蹄富含淀粉質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，有散血去瘀作用。水能夠飲用，雙管齊下。臨睡前敷效果最好，能夠減少出黑眼圈的機會。蓮藕及馬蹄以脹身、皮呈光澤及實凈為好。秘方2：土豆片敷眼：刮去土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上約5分鐘，再用清水洗凈。土豆含淀粉質(zhì)，可補充眼部所缺。夜晚敷更有助于消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。有芽的土豆不要用。秘方3：蘋果敷眼。將蘋果切片，緊閉眼睛放在眼袋位置。等待15分鐘，用蘸了水的棉花球輕拭眼睛。切開的蘋果，不想被氧化，可用鹽水浸泡。秘方4：柿子敷眼。切開柿子，用羹匙挖出柿肉，拌勻，敷眼10分鐘，用濕毛巾抹掉。柿子含豐富維生素C，可增強皮膚的更新能力。最好早晚敷一次。柿子以熟透為佳。秘方5：蜂花粉蜂王漿：蜂花粉一茶匙+蜂王漿一茶匙，混合后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。一小時后以清水洗去，每天敷一次，一星期見效。蜂王漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之效。10種武器打造健康電腦人※啞鈴裝滿水的啞鈴既可用來澆花，還能隨時鍛煉軀體。因此，裝滿水的礦泉水瓶也具有同樣的功效?！G色植物綠色植物能釋放負離子，調(diào)節(jié)電腦附近失衡的正負離子群，防止操作者因植物神經(jīng)失調(diào)而出現(xiàn)抑郁等不良情緒。此外，綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量，同時汲取空氣中的廢氣。老鸛草、石竹差不多上適合的植物，其香味還有增強經(jīng)歷、調(diào)節(jié)情緒的功效?！嶙硬僮麟娔X時注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時用木質(zhì)梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。※靠墊借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，能夠有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測試發(fā)覺，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病?！奖愕谋饶軌蛴脕砝浞笃?、充血的眼睛，也能夠用來冷敷頭頂，緩解疲勞?！駠婌F電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，同時容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可挽救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。※檸檬檸檬的香味能刺激大腦皮層，提高工作效率，并可使人免受外部環(huán)境造成的心理壓力，消除緊張、不安情緒。因此其中含量豐富的維生素成分也有助于補充體力?！髽?biāo)腕墊使用鼠標(biāo)腕墊有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。現(xiàn)在又有人新近發(fā)明了一種有鼠標(biāo)槽的電腦桌，鼠標(biāo)被放置在略低于桌面的槽內(nèi)，如此即使不使用鼠標(biāo)腕墊，也能保證操作鼠標(biāo)時手腕伸直、不彎曲。※光電鼠標(biāo)傳統(tǒng)鼠標(biāo)的滾珠積灰后摩擦力加大，操作時需要用力來回拖動，增加手腕疲勞。而光電鼠標(biāo)使用方便輕松，有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。※眼部按摩器凝視電腦顯示屏?xí)r刻過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血，以及視力減退。在眼部按摩器中裝上熱水熱敷或裝上冷水冷敷，都有助于愛護視力和眼睛健康。也可用熱毛巾熱敷或冰袋冷敷眼睛。?？措娔X如何樣愛護眼睛你常看電腦嗎？？多喝菊花茶吧！！菊花茶是愛護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法能夠有效解除，確實是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，專門快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有專門好的療效，中國自古就明白菊花能愛護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就能夠泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，假如每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有關(guān)心。菊花的種類專門多，