人教版初中九年級(jí)體育與健康第七章《雙杠》教案

/19人教版初中九年級(jí)體育與健康第七章《雙杠》教案雙杠是人們用以健身的實(shí)用性很強(qiáng)的一項(xiàng)器械體操項(xiàng)目，也是男子競(jìng)技體操比賽的項(xiàng)目之一。雙杠動(dòng)作內(nèi)容豐富，類型繁多，變化多樣，主要由動(dòng)力性和靜力性動(dòng)作組成，以動(dòng)力性動(dòng)作為主。雙杠動(dòng)作的特點(diǎn)主要是通過(guò)兩臂的支撐、懸垂于器械，在杠端、杠中、杠下、一杠或兩杠上完成不同類型的動(dòng)作。作為體育與健康課的教學(xué)內(nèi)容與競(jìng)技體操雙杠運(yùn)動(dòng)有很大的差別，學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要是以雙杠運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單和基礎(chǔ)的動(dòng)作為主，并通過(guò)練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)，發(fā)展學(xué)生上肢、軀干、腹背肌及肩帶肌群的力量、柔韌性，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性及感知能力。一、教材分析（一）教材價(jià)值雙杠的動(dòng)作及練習(xí)形式多種多樣，作為九年級(jí)體育與健康課的教學(xué)內(nèi)容，主要是通過(guò)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的支撐能力和掌握實(shí)用性技能。通過(guò)雙杠動(dòng)作的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)，增強(qiáng)上肢、軀干、腹背肌和肩帶肌群的力量和柔韌性，提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性及控制和空間的平衡能力，增強(qiáng)身體各器官、系統(tǒng)的功能。雙杠動(dòng)作具有以混合支撐和簡(jiǎn)單的擺動(dòng)、轉(zhuǎn)體為主的特點(diǎn)，易于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握，并以此為健身的手段。通過(guò)雙杠教學(xué)不僅培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)毅和勇于克服困難等優(yōu)良品質(zhì)，而且還需要學(xué)會(huì)自我保護(hù)和相互保護(hù)幫助的技能。在相互練習(xí)中，提高學(xué)生觀察、分析問(wèn)題的能力，增強(qiáng)合作學(xué)習(xí)的意識(shí)及人際交往的能力。（二）教材設(shè)計(jì)思路雙杠的動(dòng)作和練習(xí)內(nèi)容多種多樣，動(dòng)作有難有易，可以在杠端、杠中、杠上或杠下進(jìn)行練習(xí)，也可以在一杠或兩杠上進(jìn)行支撐、擺動(dòng)、擺越、轉(zhuǎn)體、滾翻、倒立及空翻等動(dòng)作的練習(xí)。初中的雙杠教學(xué)是以基本握法、各種支撐、移動(dòng)、擺動(dòng)為重點(diǎn)的基本技術(shù)為主要內(nèi)容，并在此基礎(chǔ)上學(xué)練簡(jiǎn)單的上法、下法、杠上及組合動(dòng)作。雙杠教學(xué)不僅只面對(duì)男生，而且也是女生學(xué)習(xí)的內(nèi)容，但女生的力量，特別是上肢及肩帶肌群的力量較弱，因此，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和安排方面既安排了一些適合女生的動(dòng)作，如：支撐擺動(dòng)成外側(cè)坐一越兩杠下等，也選擇了有一定技術(shù)含畺的技術(shù)動(dòng)作，如：支撐后擺挺身下等，并在基本掌握單個(gè)動(dòng)作的情況下，進(jìn)行組合或成套動(dòng)作的練習(xí)?！扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》水平四運(yùn)動(dòng)技能中“增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力”的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確提出：評(píng)價(jià)學(xué)生在體育活動(dòng)中互相保護(hù)或幫助他人的表現(xiàn)。根據(jù)這一要求，教學(xué)過(guò)程中不僅要教會(huì)學(xué)生正確的動(dòng)作方法與技能，而且必須使學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)與幫助方法，并在學(xué)練中運(yùn)用。二、支撐擺動(dòng)支撐擺動(dòng)是雙杠運(yùn)動(dòng)中支撐及擺動(dòng)類的動(dòng)作，也是學(xué)習(xí)和掌握雙杠其他動(dòng)作的基礎(chǔ)。對(duì)發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高支撐能力和掌握實(shí)用性的技能有重要的作用。（一）教學(xué)目標(biāo)1?掌握支撐擺動(dòng)的動(dòng)作方法，做到直臂支撐，以肩為軸前后擺動(dòng)連貫。2?通過(guò)支撐擺動(dòng)的練習(xí)發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶等部位的力量，提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性及靈活性。3?培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難，敢于挑戰(zhàn)自我的精神；提高團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)和能力。（二）動(dòng)作方法從支撐開始，舉腿前伸獲得擺動(dòng)的動(dòng)能。前擺時(shí)，身體伸直，腳向后下伸，接著下擺過(guò)垂直部位時(shí)，稍屈髖，用力向前上方擺腿，同時(shí)直臂向后頂肩，梗頭、含胸，拉開肩角；后擺時(shí)，及時(shí)屈髖，身體伸直自然下擺，后擺過(guò)垂直部位時(shí)，用力向后上方甩腿，含胸直臂頂肩，拉開肩角（圖9-16）?？谠E：直臂支撐要頂肩，前后擺動(dòng)軸為肩，前擺踢腿帶動(dòng)髖，后擺甩腿頂住肩。（三）動(dòng)作要點(diǎn)重點(diǎn)：直臂擺動(dòng)肩為軸，前后擺動(dòng)應(yīng)在身體過(guò)杠的垂直部位后加速擺腿。難點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，保持直膝繃腳。（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)直臂頂肩前后擺動(dòng)肩為軸；前擺送髖，后擺緊腰。（五）保護(hù)與幫助方法保護(hù)幫助者站在杠側(cè)，一手握練習(xí)者的上臂，幫助其固定支撐，另一手在前擺時(shí)，托送其腰背部，后擺托送腹部或大腿前側(cè)，幫助含胸、頂肩，拉開肩角，加大擺幅。（六）教學(xué)建議根據(jù)要求進(jìn)行跳上成支撐練習(xí)（連續(xù)做3?5次）。2?支撐移行練習(xí)，提高支撐能力（圖9-17）。3.墊上做仰撐或俯撐，在同伴的幫助下體會(huì)兩腿擺至最高點(diǎn)時(shí)身體的感覺(jué)，提高支撐能力。4.在1?2人保護(hù)幫助下練習(xí)小幅度的支撐擺動(dòng)。在保護(hù)幫助下加大擺動(dòng)幅度練習(xí)。利用標(biāo)志物提高擺動(dòng)幅度（杠的前上方及后上方）?！巴菩≤嚒被蚋┡P撐的力量練習(xí)。檢查練習(xí)效果，統(tǒng)計(jì)達(dá)標(biāo)人數(shù)。易犯錯(cuò)誤及糾正方法支撐力量差，擺動(dòng)時(shí)塌肩、松腰。糾正方法：加強(qiáng)支撐力量及腰腹力量的練習(xí)，采用練習(xí)1、2。反復(fù)練習(xí)跳上成支撐及小幅度的支撐擺動(dòng)。在兩人的幫助下進(jìn)行支撐擺動(dòng)練習(xí)。前擺屈髖、后擺挺腹塌腰。糾正方法：做墊上仰撐、俯撐，并幫助抬高腿的位置，體會(huì)擺至高點(diǎn)的身體感覺(jué)。幫助下練習(xí)小幅度支撐擺動(dòng)，并在前、后擺動(dòng)時(shí)，用腳觸標(biāo)志物。支撐擺動(dòng)的拓展練習(xí)支撐擺動(dòng)單腿向前或向后擺越成支撐。可連接各種類型的動(dòng)作，如：成外側(cè)坐、成分腿坐、轉(zhuǎn)體動(dòng)作及下法等，因此，學(xué)習(xí)雙杠動(dòng)作首先要掌握好支撐擺動(dòng)動(dòng)作。三、分腿坐前進(jìn)分腿坐前進(jìn)是一個(gè)混合支撐的動(dòng)作，完成動(dòng)作不僅需要有兩臂的支撐力量，還要有較好的身體協(xié)調(diào)性及動(dòng)作的節(jié)奏感，才能掌握好兩腿壓杠與兩手撐杠的時(shí)機(jī)與相互的配合，學(xué)練過(guò)程中，在掌握技能的同時(shí)，還應(yīng)發(fā)展相關(guān)的體能。教學(xué)目標(biāo)掌握分腿坐前進(jìn)的動(dòng)作方法，做到兩手向前撐杠的同時(shí)，兩腿彈壓杠后擺并腿進(jìn)杠動(dòng)作連貫。通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷的心理品質(zhì)，提高觀察、分析及解決問(wèn)題的能力。動(dòng)作方法預(yù)備姿勢(shì)：杠端站立。跳起直臂撐杠，兩腿順勢(shì)前擺，當(dāng)腿超過(guò)杠面時(shí)，迅速分腿，以大腿后部觸

杠成分腿坐，然后身體挺直立髖騎杠，身體前傾，兩臂經(jīng)側(cè)舉，兩手順勢(shì)于體前稍遠(yuǎn)處撐杠的同時(shí)，兩腿順勢(shì)壓杠后滑并腿進(jìn)杠，接著支撐前擺成分腿坐（圖9—19）。閤9-19跳起直臂頂肩撐杠，順勢(shì)前擺分腿滑杠，推手挺身立腰騎杠，兩手體前稍遠(yuǎn)撐杠，兩腿彈杠后擺進(jìn)杠，支撐前擺分腿坐杠。口訣：前擺過(guò)杠分腿后滑，挺髖立腰兩腿壓杠，撐杠彈杠必須同時(shí)，并腿前擺分腿坐杠。（三）動(dòng)作要點(diǎn)杠端跳起直臂撐杠；前擺過(guò)杠成分腿坐；向前握杠保持一定距離，兩腿壓杠并腿進(jìn)杠保持直膝。（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：分腿坐杠，推手挺身立腰，直臂頂肩撐杠。難點(diǎn)：兩腿壓杠并腿進(jìn)杠與兩手撐杠的協(xié)調(diào)配合。（五）保護(hù)與幫助方法保護(hù)幫助者站在杠外練習(xí)者的側(cè)面，前擺時(shí)順勢(shì)托其背或臀部至分腿坐；兩腿彈杠后擺時(shí)，一手握其上臂，另一手托送膝部，幫助并腿進(jìn)杠（圖9-20）。圖9-?。┙虒W(xué)建議連續(xù)練習(xí)跳起成分腿坐。反復(fù)進(jìn)行支撐擺動(dòng)成分腿坐練習(xí)。在墊上進(jìn)行分腿坐前進(jìn)練習(xí)。分腿坐開始，進(jìn)行推杠挺髖、立腰練習(xí)。杠上加標(biāo)志物進(jìn)行兩手遠(yuǎn)撐杠練習(xí)。在保護(hù)幫助下進(jìn)行兩手撐杠的同時(shí)兩腿壓杠彈起并腿進(jìn)杠。完整動(dòng)作練習(xí)。易犯錯(cuò)誤及糾正方法屈腿、收髓、塌腰糾正方法：在墊子上練習(xí)分腿坐前進(jìn)。在低杠反復(fù)做分腿坐挺髖、立腰的練習(xí)。兩手體前撐杠位置不當(dāng)或撐杠與彈杠配合不協(xié)調(diào)糾正方法：(1)在杠上做標(biāo)記進(jìn)行練習(xí)。(2)用語(yǔ)言或信號(hào)提示。在幫助下完成動(dòng)作。分腿坐前進(jìn)的拓展練習(xí)兩臂體后撐杠，分腿坐移行。兩臂體前撐杠，分腿坐移行。與其他動(dòng)作連接方法。一般安排在組合動(dòng)作的開始，如：杠端跳上成支撐一分腿坐前進(jìn)；也可安排在組合動(dòng)作的中間，如支撐擺動(dòng)成外側(cè)坐一后腿前擺成分腿坐一分腿坐前進(jìn)一次；還可與下法連接，如：分腿坐前進(jìn)一次成外側(cè)坐一越兩杠下。四、外側(cè)坐越兩杠直角下教學(xué)目標(biāo)掌握外側(cè)坐越兩杠直角下的動(dòng)作方法及保護(hù)與幫助方法。通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高控制及平衡能力。培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷及不斷追求完美的精神，提高合作學(xué)習(xí)的意識(shí)和能力，增強(qiáng)安全意識(shí)。動(dòng)作方法預(yù)備姿勢(shì)：外側(cè)坐兩手體后撐杠。上體稍后仰，兩手用力撐杠的同時(shí)兩腿并攏借助上體壓杠的反彈力量向右（左）前上方擺腿，重心側(cè)移，兩手依次推杠，換握的同時(shí)打腿、展髖，緩沖落地（圖9-21）。口訣：上體后仰臂直伸，借助反彈騰起身，兩腿高擺移重心，推手換握落地穩(wěn)。（三）動(dòng)作要點(diǎn)兩腿并攏用力側(cè)前上擺；越杠要用力推杠移重心。（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：并腿前上擺腿起，推手及時(shí)移重心。難點(diǎn)：壓杠、擺腿、推手的協(xié)調(diào)配合。（五）保護(hù)與幫助方法保護(hù)幫助者站在練習(xí)者下杠的一側(cè)，一手握上臂，另一手在練習(xí)者并腿前上擺腿的同時(shí)托臀部，幫助其越兩杠，直至落地。（六）教學(xué)建議1?外側(cè)坐壓杠擺腿成同杠上的外側(cè)坐練習(xí)。2?外側(cè)坐擺越一杠成支撐練習(xí)。（斜前上方可設(shè)標(biāo)志物）（七）易犯錯(cuò)誤及糾正方法1?擺腿力量不足，高度不夠糾正方法：（1）反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐壓杠擺起再成外側(cè)坐。重點(diǎn)體會(huì)利用彈性擺腿。（2）擺腿的前上方設(shè)置標(biāo)志物。（起擺時(shí)，重心稍后移）。推手換握不及時(shí)糾正方法：（1）采用信號(hào)或語(yǔ)言提示法，幫助掌握推手換握時(shí)機(jī)。（2）在幫助下完成動(dòng)作。（八）外側(cè)坐的拓展練習(xí)外側(cè)坐前腿經(jīng)杠內(nèi)后擺轉(zhuǎn)體180°成外側(cè)坐（另一腿在前）。外側(cè)坐越兩杠向內(nèi)轉(zhuǎn)體90°、180°下。3?連接方法：一般是與外側(cè)坐動(dòng)作連接，作為下法。五、支撐前擺下支撐前擺下是雙杠練習(xí)中的一個(gè)下法動(dòng)作，要完成好動(dòng)作，首先要以支撐前擺過(guò)杠作為前提，并在擺動(dòng)中經(jīng)推手使身體重心側(cè)移，經(jīng)換握，緩沖落地，因此，在教學(xué)過(guò)程中抓好支撐擺動(dòng)是十分重要的。（一）教學(xué)目標(biāo)1?能說(shuō)出支撐前擺下的動(dòng)作要點(diǎn)，掌握動(dòng)作方法，并能獨(dú)立完成。2?通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，提高控制及空間感知能力。3?在學(xué)練中，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相幫助的精神，感悟雙杠動(dòng)作的美感和樂(lè)趣，增強(qiáng)自信和自我表現(xiàn)能力。（二）動(dòng)作方法預(yù)備姿勢(shì)：由支撐擺動(dòng)開始。當(dāng)身體前擺過(guò)垂直部位時(shí)，兩腿加速向前上方擺動(dòng)，同時(shí)重心向落地方向側(cè)移，當(dāng)前擺接近最高點(diǎn)時(shí)，用力頂肩，推手的同時(shí)，兩腿向前上方伸壓、展髖，換握杠，挺身，落地屈膝緩沖（圖9-22）?？谠E：加速擺腿前上方，重心側(cè)移落地向，前擺接近最高點(diǎn)，推手展體換握杠。圏9-23（三）動(dòng)作要點(diǎn)向前上方擺腿的同時(shí)移重心；推手、展髖、挺身，配合協(xié)調(diào)。（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：前擺送髖舉腿，推手移重心。難點(diǎn)：推手、展髖時(shí)機(jī)。（五）保護(hù)與幫助方法保護(hù)幫助者站在練習(xí)者落地點(diǎn)同側(cè)，一手握其上臂，另一手從杠上托其背或臀部，幫助出杠完成動(dòng)作（圖9-23）。支撐擺動(dòng)練習(xí)，要求逐漸加大擺動(dòng)幅度，前后擺動(dòng)過(guò)杠面。2?支撐擺動(dòng)杠前設(shè)標(biāo)志物，前擺用腳尖觸及?！芟狄黄そ睿龈芏酥螖[動(dòng)越過(guò)皮筋的挺身下（也可在低雙杠一端進(jìn)行）（圖9-24）。圖g-24在保護(hù)幫助下練習(xí)。5?采用信號(hào)或語(yǔ)言提示法，提示推手展髖時(shí)機(jī)。6.獨(dú)立完成動(dòng)作。（七）易犯錯(cuò)誤及糾正方法前擺舉腿高度不夠糾正方法：反復(fù)練習(xí)支撐擺動(dòng)，逐漸加大擺動(dòng)的幅度。杠的前上方加標(biāo)志物，進(jìn)行支撐擺動(dòng)練習(xí)。在幫助下做外側(cè)坐越兩杠下。推手、伸壓腿、展髖配合不協(xié)調(diào)糾正方法：(1)語(yǔ)言提示動(dòng)作時(shí)機(jī)。(2)在低杠末端練習(xí)支撐前擺跳下。(八)支撐前擺下的拓展練習(xí)1.前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體90°或180°下。前擺向外轉(zhuǎn)體180°下。連接方法：該動(dòng)作是一個(gè)下法，因此一般與支撐擺動(dòng)連接。六、支撐后擺挺身下支撐后擺挺身下是雙杠練習(xí)中具有一定難度的下法動(dòng)作，它要求支撐后擺要有一定的高度，并要緊腰控制好身體姿態(tài)，因此，完成動(dòng)作不僅要有良好的身體素質(zhì)，而且對(duì)練習(xí)者也是一種心理歷練。教學(xué)目標(biāo)能說(shuō)出動(dòng)作要點(diǎn)，了解動(dòng)作的鍛煉價(jià)值；掌握后擺挺身下的動(dòng)作方法及保護(hù)與幫助的技能。2.通過(guò)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，提高身體的控制能力。培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我及不斷進(jìn)取的精神，在合作學(xué)習(xí)過(guò)程中提高分析、解決問(wèn)題的能力。動(dòng)作方法(以左側(cè)下為例)由支撐前擺開始，身體后擺至杠下垂直部位，兩腿用力向后上方擺起，當(dāng)接近最高點(diǎn)時(shí)，身體重心左移，同時(shí)右臂頂肩推手，換握左杠，左手推杠，左臂側(cè)舉，抬頭挺身跳下，經(jīng)屈膝緩沖成右手握杠站立(圖9-25)。圖弘鈣口訣：用力擺腿后上方，一手迅速推離杠，身體重心要側(cè)移，直臂頂肩換握杠。（三）動(dòng)作要點(diǎn)后擺直臂頂肩，推杠有力、換握及時(shí)。（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：直臂頂肩后擺高于肩。難點(diǎn)：推手換握時(shí)機(jī)，挺身跳下。（五）保護(hù)與幫助方法站在練習(xí)者落地點(diǎn)的一側(cè)，一手握上臂，另一手在身體后擺過(guò)杠面時(shí)托其腹部幫助移出重心?；蛄硪蝗苏驹诋悅?cè)后方，幫助推送練習(xí)者的髖側(cè)部或腿，幫助出杠（圖9-26）。（六）教學(xué)建議1?支撐擺動(dòng)練習(xí)，幅度由小逐漸加大。兩人一組，在墊上俯撐直臂頂肩推手移重心練習(xí)（圖9-27）。在杠端面向杠內(nèi)的支撐擺動(dòng)后擺下。4?沿杠端拉一皮筋，面向杠內(nèi)做越過(guò)皮筋的后擺下。5?在練習(xí)者下杠一側(cè)的后上方設(shè)置標(biāo)志物，后擺時(shí)用腳觸及標(biāo)志物，明確后擺的方法，增加后擺的高度。在幫助下完成動(dòng)作。7?獨(dú)立完成后擺挺身下。易犯錯(cuò)誤及糾正方法后擺屈髖或后擺高度不夠。糾正方法：(1)反復(fù)練習(xí)支撐擺動(dòng)，逐漸加大幅度。推杠換握不及時(shí)糾正方法：采用教法2。在杠端練習(xí)后擺下。語(yǔ)言提示推手換握時(shí)機(jī)。后擺挺身下的拓展練習(xí)1?支撐后擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下。連接方法。一般與支撐擺動(dòng)連接。七、支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐，一般是組合練習(xí)中的中間動(dòng)作。完成動(dòng)作不僅要求支撐后擺要有一定的高度，緊腰控制好身體姿態(tài)，掌握好轉(zhuǎn)體、分腿的時(shí)機(jī)，而且對(duì)練習(xí)者也是一種心理挑戰(zhàn)。(一)教學(xué)目標(biāo)1?能說(shuō)出支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐的動(dòng)作要點(diǎn)，并能獨(dú)立完成動(dòng)作，在相互學(xué)練中正確運(yùn)用保護(hù)與幫助方法。2?通過(guò)練習(xí)，發(fā)展上肢、肩帶及腰腹力量，提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性以及動(dòng)作的時(shí)空感和身體的控制能力。培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇于挑戰(zhàn)自我的心理品質(zhì)，提高觀察、分析、解決問(wèn)題及相互交往的能力。（二）動(dòng)作方法（以向右轉(zhuǎn)為例）支撐擺動(dòng)開始，當(dāng)兩腿后擺過(guò)杠面時(shí)，含胸，肩稍前移，頭右轉(zhuǎn)，以腳尖帶動(dòng)髖部迅速右轉(zhuǎn)180°，右手推杠，分腿送髖成左右剪角，以大腿內(nèi)側(cè)坐杠，兩換。（三）動(dòng)作要點(diǎn)后擺要高于杠面，腳尖帶動(dòng)髖來(lái)轉(zhuǎn)，必須先轉(zhuǎn)再分腿，推手依次，換握及時(shí)。（四）教材重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：支撐后擺過(guò)杠面后，先轉(zhuǎn)再分腿。難點(diǎn)：腳尖帶髖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，分腿坐杠有控制。（五）保護(hù)與幫助方法保護(hù)幫助者站在練習(xí)中轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)，當(dāng)練習(xí)者后擺兩腿過(guò)杠面時(shí)，兩手順勢(shì)推送其髖部，幫助完成轉(zhuǎn)體成分腿坐（圖9-29）；保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體的異側(cè)，一手扶上臂，另一手于杠下托其轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)腿，幫助完成轉(zhuǎn)體成分腿坐。（六）教學(xué)建議墊上輔助練習(xí)：俯撐，一腳蹬地，一腿后擺轉(zhuǎn)體180。成分腿坐，體會(huì)轉(zhuǎn)髖分腿(圖9-30)。圖430要求：蹬地、轉(zhuǎn)體，再分腿。同樣的動(dòng)作在跳馬或跳箱蓋上做。在低雙杠上俯撐做蹬杠轉(zhuǎn)體成分腿坐練習(xí)。杠端支撐擺動(dòng)后擺做轉(zhuǎn)體練習(xí)，體會(huì)轉(zhuǎn)髖時(shí)機(jī)。要求：以腳尖帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)。5?用語(yǔ)言或信號(hào)提示轉(zhuǎn)體、分腿時(shí)機(jī)。在幫助下完成動(dòng)作。獨(dú)立完成動(dòng)作。8?支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐，是初中階段雙杠教學(xué)內(nèi)容中有一定難度的動(dòng)作，要完成動(dòng)作，首先要有一定的上肢、肩帶及腰腹的力量和身體的控制能力，同時(shí)，由于該動(dòng)作是在后擺過(guò)程中完成轉(zhuǎn)體分腿，對(duì)練習(xí)者來(lái)說(shuō)有一定的心理負(fù)擔(dān),因此，教學(xué)中除要加強(qiáng)保護(hù)與幫助，積極鼓勵(lì)外，還要注意加強(qiáng)體能的發(fā)展，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的掌握。易犯錯(cuò)誤及糾正方法后擺高度不夠或塌腰。糾正方法：反復(fù)練習(xí)支撐擺動(dòng)。杠后上方設(shè)置標(biāo)志物，練習(xí)支撐擺動(dòng)。轉(zhuǎn)髖、分腿時(shí)機(jī)不當(dāng)。糾正方法：(1)加強(qiáng)講解要先轉(zhuǎn)髖，再分腿，并在墊上進(jìn)行俯撐轉(zhuǎn)髖分腿的練習(xí)。(2)用語(yǔ)言或信號(hào)提示轉(zhuǎn)髖、分腿的時(shí)機(jī)。推手換握不及時(shí)。糾正方法：（1）語(yǔ)言提示推手時(shí)機(jī)。（2）在保護(hù)幫助下完成動(dòng)作。（八）支撐后擺轉(zhuǎn)體90°成分腿坐的拓展練習(xí)1?支撐后擺轉(zhuǎn)體90。坐一杠上。2.連接方法。一般編排在組合或成套動(dòng)作的中間，后面的動(dòng)作接的是以分腿坐開始的動(dòng)作，如：分腿坐前進(jìn)等。八、成套動(dòng)作（一）第一套動(dòng)作杠端跳上成分腿坐一騎撐前進(jìn)一次成外側(cè)坐一轉(zhuǎn)體180度成分腿坐一彈杠舉腿進(jìn)杠支撐后擺一前擺下（圖9-31）。圖431（二）第二套動(dòng)作杠端跳上成分腿坐一前進(jìn)一次成分腿坐一彈杠舉腿進(jìn)杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐一進(jìn)杠一后擺挺身下（圖9-32）。圖弘32注：教師可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，增減動(dòng)作或調(diào)整難度進(jìn)行教學(xué)和評(píng)價(jià)。九、雙杠教學(xué)的注意事項(xiàng)九年級(jí)雙杠教學(xué)，重點(diǎn)安排了以發(fā)展上肢力量為主的支撐擺動(dòng)及簡(jiǎn)單的上法、下法、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。動(dòng)作的難度不大，但對(duì)上肢的力量要求較高，同時(shí)還要有身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)過(guò)程中，必須在學(xué)習(xí)和基本掌握單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生掌握一套簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作，組合動(dòng)作的多少及難易要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況安排。通過(guò)雙杠教學(xué)不僅發(fā)展支撐力量和擺動(dòng)能力，還要通過(guò)教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的自信和積極進(jìn)取的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的心理品質(zhì)，學(xué)會(huì)保護(hù)及自我保護(hù)的方法，增強(qiáng)安全意識(shí)和能力。（一）教學(xué)過(guò)程中的注意事項(xiàng)1?要使學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念教師的講解要做到清楚、簡(jiǎn)練、重點(diǎn)突出，示范動(dòng)作要正確，以給學(xué)生留下深刻的動(dòng)作表象激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。2?進(jìn)行組合練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)整套動(dòng)作的連貫性和基本姿態(tài)。另外，在開始練習(xí)時(shí)，可先做23個(gè)動(dòng)作的組合，再逐漸增加動(dòng)作的數(shù)量。3?教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)將技術(shù)教學(xué)和發(fā)展身體素質(zhì)的練習(xí)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，特別是由于女生的上肢力量相對(duì)比較薄弱，更要加強(qiáng)這方面的練習(xí)。4?在加強(qiáng)保護(hù)與幫助的同時(shí)，還必須注意學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生能夠較好地掌握動(dòng)作時(shí)，要逐漸地減少幫助，使學(xué)生擺脫依賴思想。充分利用教學(xué)資源，運(yùn)用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，進(jìn)行輔助教學(xué)，使學(xué)生能更好地理解和把握動(dòng)作的要點(diǎn)，進(jìn)行正誤動(dòng)作對(duì)比和分析，從而促進(jìn)正確動(dòng)作的掌握，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生自主、合作學(xué)習(xí)能力的提高。6?課前，教師要認(rèn)真地檢查器械和場(chǎng)地布置，排除不安全因素，確保教學(xué)的順利進(jìn)行。每次課都要向?qū)W生進(jìn)行安全教育，克服麻痹大意思想，在保護(hù)幫助時(shí)要認(rèn)真負(fù)責(zé)。（二）利用雙杠發(fā)展體能的練習(xí)（示例）1?支撐力量練習(xí)：雙臂屈伸（圖9-33）、支撐擺動(dòng)臂屈伸（圖9-34）、支撐移動(dòng)（圖9-35）。圖鼻M圖團(tuán)吳352?懸垂力量練習(xí)：屈臂懸垂或掛臂懸垂（圖9-36）、手腳掛杠懸垂的臂屈伸（圖9-37）。1^19-36圖9-371^19-36圖9-373?腹背肌力量：懸垂收腹舉腿（圖9-38）、掛臂撐收腹舉腿成屈體掛臂撐（圖9-39）、背肌練習(xí)（圖9-40）。[^9-38圖[^19-40[^9-38圖[^19-404?柔韌性練習(xí)：壓、拉、吊、轉(zhuǎn)肩練習(xí)圖9-41）,壓、踢腿的練習(xí)（圖9-42）,耗、吊腰的練習(xí)（圖9-43）。圖641盟9-42利用雙杠發(fā)展身體素質(zhì)的練習(xí)要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，逐步提高要求，防止傷害事故的發(fā)生；同時(shí)要注意學(xué)生的個(gè)體差異，并根據(jù)他們的身體條件及體能水平，在安排練習(xí)數(shù)量及強(qiáng)度時(shí)應(yīng)有所區(qū)別。十、雙杠評(píng)價(jià)建議壷頭&