演講與口才方法-克服公眾演講焦慮

【W(wǎng)ord版本下載可任意編輯】演講與口才方法_克服公眾演講焦慮目錄1.演講與口才方法_什么是演講與口才與過多的演講技巧、心態(tài)而言，最重要的還是演講內(nèi)容，有足以支撐演講的干貨內(nèi)容和觀點。觀眾有所收獲、有所共鳴和有所感悟。

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式開展，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

2.練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

公眾演講障礙_公眾演講訓(xùn)練

公眾演講障礙

了解演講材料。如果要發(fā)表演說，事先熟悉材料非常有幫助。因為你很大的一個擔(dān)心是犯錯誤，或害怕觀眾比你懂的多。通過掌握資料可以減少這種擔(dān)心。目標(biāo)不是讓你沒有停頓，喋喋不休的談?wù)撜麄€話題，而是讓你可以專注其他事情，如目光接觸。一旦開始感覺舒適，就可以很容易的自然添加材料。

專注于需要說的話。這一點看似有點愚蠢，但在觀眾面前講話時，專注于他們會讓演講者失去思路。讓自己的眼睛掃過觀眾，但把注意力集中在自己要講的話上。

實踐。這是另一個克服演講恐懼心理的重要步驟?？梢韵葟膯为殞ψ约捍舐曋v話開始。下一步，可以面對一面鏡子練習(xí)。這是訓(xùn)練保持注意力的極好方法。在友好的觀眾面前測試講話也是另一個不錯選擇。還可以錄下自己的練習(xí)，然后加以改良。

呼吸。焦慮和恐懼會讓人呼吸急促。如果在演講時發(fā)生這種情況，可以停下來，做深呼吸。每當(dāng)感覺氣短時，就這樣做。這會使你平靜下來，而且觀眾也不會有看法。

承受演講不是完美的現(xiàn)實。這可以減少壓力。嘗試讓自己記住，生活中出現(xiàn)幾次失敗不會讓你崩潰。大多數(shù)人，即使是專業(yè)演說家也不會永遠(yuǎn)對自己的表現(xiàn)百分之百滿意。要提醒自己，觀眾是可以理解演講困難的。

1.一個人的舉止動作直接反應(yīng)了一個人的性格和做事的態(tài)度，所以我們要提高自己的演講水平不用求看什么多少天成為演講大師等書，自己找一面鏡子，練習(xí)一些基本的演講動作，先讓自己不感到羞怯，才能在廣眾之下不拘束。

2.快速閱讀，不需要增加感情

找?guī)讉€完整的演講稿，照著演講稿大聲、快速的讀出來，不要有停頓，及時有錯誤也要掠過，不要停。就這樣不停的練習(xí)知道讀這篇演講稿的時候不會出現(xiàn)一點錯誤。

3.有感情的誦讀

打開錄音筆，照著演講稿有感情的朗讀，注意你要把前面的鏡子當(dāng)成是很多的觀眾來演講。不要像小學(xué)生讀課文一樣死板，這里所講的感情是那種收放自如的感覺。像講故事一樣能夠讓你的聽眾對其感興趣。切記不要照著所謂的名人的演講一味的模仿。

4.即興發(fā)揮式的演講鍛煉

經(jīng)過上面的幾個步驟后你就需要鍛煉自己的即興發(fā)揮的能力。在日常生活中遇到某些事情的時候一定要試著將其完整的有感情的講述清楚，充分發(fā)揮自己的應(yīng)變能力，給自己出題自己解答。

一、語言表達(dá)的3V

1、Visual，視覺-肢體語言，55%。由于別人可看見你的部分，也就是肢體語言，占的比重很大，所以，必須掌握。

2、Vocal，聲音-抑揚頓挫，38%。有聲語言的的聲音，占的比重也非常大，必須加強。

3、Verbal，內(nèi)容-表達(dá)內(nèi)容，7%。內(nèi)容部分占的比例最小，如同蓋房的框架構(gòu)造比磚塊重要的多，所以語言組織的構(gòu)造比具體內(nèi)容重要的多。二、根據(jù)上述理論，發(fā)展自己的演講技巧

1、直。肢體上，放開自我，擴大舒適度。根底是“直、板”。肢體的重要部分是“眼神、表情和頭勢”，這與放開自我密切相關(guān)。

2、大。聲音必須大、洪亮。聲音“大”是根底。聲音的變化是建立在“聲音大”的根底上，包括：“抑揚頓挫、快慢緩急、語調(diào)變化、拖腔”等。

3、公。內(nèi)容按照“公式化”開展組織。演講，熟記內(nèi)容是根基。

1、知識素養(yǎng)準(zhǔn)備：

演講者的知識積累、興趣愛好、閱歷修養(yǎng)與演講的成功有著嚴(yán)密的關(guān)系。“巧婦難為無米之炊”，許多演講者感到演講的最大困難在于沒有演講材料。這就要求我們平時做有心人，“家事、國事、天下事、事事關(guān)心”，廣泛地閱讀、收集、積累材料，上下、古今、中外的人文科學(xué)、自然科學(xué)都要學(xué)習(xí)，同時加強自我的思想、道德、情感等各方面的修養(yǎng)。這是一個長期、瑣碎而復(fù)雜的工作。重點從以下幾方面入手：

①多收集歷史資料，對那些重要的歷史事件、人物的有關(guān)情況要熟記，并分門別類地開展整理;

②多收集現(xiàn)實資料，對當(dāng)今國內(nèi)外發(fā)生的重大的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技等各個領(lǐng)域的事件、人物的有關(guān)情況要了如指掌，開展思考;

③加強記憶，多記名人名言、俗語諺語、古典詩詞、經(jīng)典文學(xué)、寓言故事、時文政評等等。

2、臨場觀察準(zhǔn)備：

演講者要盡快觀察、熟悉演講現(xiàn)場，及時收集捕捉現(xiàn)場的所見所聞，