大腦最喜歡的六類食物

大腦最喜歡的六類食物醫(yī)學(xué)論文：zglunwen./大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第1頁!

俗話說“蘿卜青菜各有所愛”，這一點也同樣適用于我們的大腦。下面為大家盤點有助于大腦高效工作的各種營養(yǎng)素及相關(guān)食材。大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第2頁!花生等富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。糙米等富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會導(dǎo)致身體疲勞，甚大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第3頁!經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。乳制品等富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細(xì)胞，人體若缺鈣會導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚貝類（沙丁魚、秋刀魚等）、海藻類（海苔、裙帶菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。深海魚等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第4頁!季最需要什么養(yǎng)護(hù)。大腦是人體的司令部，是主導(dǎo)我們健康與否最關(guān)鍵的器官之一，它一年四季的要求是不同的，而現(xiàn)在它需要的是什么呢？首先，冬天大腦更需要氧氣揚起的來源是室外的清新空氣，中老年朋友可不能因為天氣寒冷，就不開窗透氣。為了大腦的健康，每天要開窗透氣兩三次。也不能因為天寒，整個冬天就無所事事的呆在家里，在每天12點到下午1點左右這段氣溫比較高，日光也較充足的時間段里，要大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第5頁!冷，放棄外出與人交際的機會。有時間就要放下手頭工作，與朋友小聚一下，活躍一下你的大腦。最后告訴你：冬天大腦更需要運動。大腦喜歡勤奮勝過懶惰，不要讓冬眠情緒感染到你，積極應(yīng)對需要解決的問題。冬季天寒，人們?yōu)榱擞?，往往喜歡吃多吃熱，卻很少運動，攝入過多的高能量食物，大腦和身體的脂肪增加，使心腦血管的機能受到很大影響，為很多疾病打下了基礎(chǔ)，因此，冬天要多運動運動身體，由此促進(jìn)與改善大腦思維、記憶等能力。大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第6頁!至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。香蕉等富含維生素B6會振奮精神。大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。獼猴桃等富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第7頁!腦有上千億個神經(jīng)細(xì)胞，用來傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。寒冷的冬季我們的大腦需要什么？身體在冬季需要御寒保暖，大腦也要過冬，為了大腦在寒冷的冬季不處于“冬眠狀態(tài)”我們需要知道，大腦在冬大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第8頁!主動到戶外走走，呼吸新鮮空氣，由此滿足大腦對氧氣的需要。年輕人也要少開車，多行走，呼吸室外空氣。其次，冬天大腦更需要好情緒調(diào)節(jié)。冬天，因為氣溫一直偏低和日照較短的緣故，抑郁的情緒容易“糾纏與控制”人們的大腦。所以越到冬天，大腦越需要與人交流，越需要聽點歡快的事情，由此減少外部天氣的干擾，讓大腦細(xì)胞活躍與興奮起來，從而帶動機體各臟器抗病、抗寒的機能。因此，冬天要積極交友，與親朋聊天，而不能因為怕大腦最喜歡的六類食物共10頁，您現(xiàn)在瀏覽的是第9頁!謝