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“專心”必勝計(jì)先畫一個(gè)，再畫一個(gè)or小游戲左手畫圓，同時(shí)右手畫方專注更高效！注意力自評(píng)寫一寫讓你煩惱的，在學(xué)習(xí)過程中遇到的注意力難以集中的情況或情境？診斷內(nèi)容課前注意力診斷什么導(dǎo)致我注意力難以集中有吸引我的東西心情不好目標(biāo)不明確課上講的內(nèi)容我都會(huì)腦海中突然蹦出一些想法
有人打斷課堂
課堂內(nèi)容感覺無聊
沒有休息好內(nèi)容太難餓或身體不舒服
快放學(xué)了
·目標(biāo)不明確興趣不濃
·外界干擾
·狀況（身體、心理）不佳·自控能力弱看視頻，回答問題數(shù)一數(shù)，身穿白色衣服的人傳了幾次球？A、14
B、15C、16D、17你還看到了什么變化？再看一次！黑猩猩幕布變黃色一名黑色衣服隊(duì)員退出數(shù)一數(shù)，身穿白色衣服的人傳了幾次球？明確目標(biāo)提升注意力注意力訓(xùn)練舒爾特方格讀顏色目光追視聽覺專項(xiàng)視覺專項(xiàng)倒背數(shù)字排除干擾！提高抗干擾能力!適用于哪種實(shí)際情況或注意力問題?重在堅(jiān)持！頭腦風(fēng)暴結(jié)合“小明的困擾”以及分心的原因，想一想，有哪些具體提升注意力的做法？改善學(xué)習(xí)環(huán)境：清理書桌，不放無關(guān)的東西，創(chuàng)造一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)空間，避免電腦或電視的誘惑。自我提醒或暗示：桌面上貼一個(gè)小紙條或是對(duì)自己說：“停止！我要______”或在紙上寫：“靜下來，專心做題！”自我懲罰或放松：捏一捏自己，或洗把臉，涂風(fēng)油精，喝口水，舒展筋骨頭腦風(fēng)暴結(jié)合“小明的困擾”以及分心的原因，想一想，有哪些具體提升注意力的做法？把突然想起來的事情記在紙上，過后處理。合理安排學(xué)習(xí)順序，固定學(xué)習(xí)的地點(diǎn)和時(shí)間，能坐著就不趴著，躺著上課做筆記，手、眼、耳、腦并用，增強(qiáng)專注力找一個(gè)共同學(xué)習(xí)的同伴，或是讓一個(gè)同學(xué)來監(jiān)督提醒自己適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合明確目標(biāo)排除干擾增強(qiáng)意志培養(yǎng)興趣我的專注宣言我的專注宣言
為了提高專注能力，體驗(yàn)高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我愿意努力做到：如，將書桌上無關(guān)東西清開，只保留與當(dāng)前學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)的東西。1.______________________
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