體內(nèi)鈣鐵、維生素是怎樣在無意間流失的

一統(tǒng)國(guó)際家居體內(nèi)鈣鐵、維生素是怎樣在無意間流失的鈣、鐵、維生素C、K對(duì)人體的重要性相比很多人都清楚知曉，可大家是否知道我們好不容易攝取進(jìn)入體內(nèi)的這些營(yíng)養(yǎng)成分，很可能在一個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)就全部流失了呢？本期一統(tǒng)小D將和大家分析專吸收體內(nèi)這些營(yíng)養(yǎng)成分的高手，大家有的放矢的做好防護(hù)措施。茶：偷鐵高手在中國(guó)這個(gè)有茶文化的國(guó)度，愛喝茶的人多之甚多，可你可知茶是人體內(nèi)偷鐵的高手？有些人對(duì)茶的喜愛甚“濃”，一杯茶水半杯茶葉，連淡茶都覺得不夠味。一統(tǒng)小D認(rèn)真地告訴你，這類人極有可能是缺鐵性貧血患者。如果每天飯后喝一杯濃茶，那么缺鐵性貧血的疾病將很快找上門，茶是專偷人體內(nèi)的鐵。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，會(huì)生成難以溶解的新物質(zhì)，阻礙鐵吸收，尤其是孕婦更要注意。一統(tǒng)小D提醒大家適量喝茶可有意健康，但大量喝濃茶將會(huì)影響身體，一統(tǒng)小D建議大家適當(dāng)食用一些紅肉來補(bǔ)鐵，尤其是愛喝茶的朋友，如吃一些瘦豬肉、牛肉、羊肉等，鐵含量多、吸收率高，還可少量吃些動(dòng)物肝臟，譬如用新鮮豬肝做湯，都是有利于補(bǔ)鐵補(bǔ)血的。

鹽：偷鈣專業(yè)戶我們平日里離不開的食用鹽，是專偷人體內(nèi)鈣的專業(yè)戶，你可知曉？而人體缺鈣的后果是便是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。在生活中飯菜吃得越咸，對(duì)人體的危害就越大，因?yàn)槿梭w攝入鹽分越多，人體通過尿液排出的鈣就會(huì)越多，鈣吸收也就相應(yīng)越差。這樣，久而久之，骨密度越來越低，輕輕松松就會(huì)讓人患上骨質(zhì)疏松，腿腳不好使，爬樓不利落，甚至只能每天躺在床上度過了。所以在一統(tǒng)小D提醒大家要保證鈣不被輕易流失，首先要控制好鹽的攝入量。比如，烹飪時(shí)多用酸味來代替咸味，這樣一方面可以做到減少鹽的攝入量，另一方面又使得飯菜具有香味。此外，還要做到少吃腌制品、醬類以及各種加工零食等，因?yàn)樗鼈兌际鞘澄镏须[形鹽的重災(zāi)區(qū)。

它'維如為辱它'維如為辱一統(tǒng)國(guó)際家居煙：偷維C強(qiáng)人香煙是很多男性朋友手中的鐘愛之物，甚至一些女性朋友也迷戀香煙，你們可知老煙槍專偷人體內(nèi)的維C？香煙中的焦油等成分進(jìn)入人體后，人體聰明的機(jī)體會(huì)利用體內(nèi)的維C來對(duì)抗香煙中的有害物質(zhì)。吸一支煙大約會(huì)消耗掉25毫克維C。而且即使你不吸煙，但如果身邊有人吸煙，作為被動(dòng)吸煙的人，會(huì)要消耗掉更多的維C，量甚至高達(dá)50毫克。人體缺乏維C會(huì)免疫力低下，本來平日里吃點(diǎn)鮮棗鮮果好不容易補(bǔ)充點(diǎn)維C，竟然被一根香煙毀掉了，劃算嗎！一統(tǒng)小D說想要留住維C，應(yīng)多吃鮮棗、獼猴桃等水果，以及辣椒、芥蘭、甜椒、菜花、西蘭花等蔬菜。菌：偷維K菌：偷維K老手這里的菌指的是抗菌素，現(xiàn)在很多人只要一生病，就用抗菌素，得個(gè)小感冒上來就用頭孢類藥物壓制。你可知其實(shí)長(zhǎng)期用抗菌素，會(huì)抑制甚至殺滅腸道內(nèi)寄生的非致病菌，從而減少腸道內(nèi)維生素K的合成，導(dǎo)致維生素K出現(xiàn)缺乏的情況。一統(tǒng)小D建議每天至少要吃200克的綠葉菜，經(jīng)常不吃綠葉菜的人，身體內(nèi)會(huì)缺乏維生素K，而綠葉菜是維生素K含量最高的食物之一。一