心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)講義

心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)

主講張美蘭

永春師范心理學(xué)高級(jí)講師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

心理危機(jī)的預(yù)防與干預(yù)

一、心理危機(jī)（一）什么是心理危機(jī)（二）心理危機(jī)的的征兆（主要表現(xiàn)）（三）中小學(xué)生的心理危機(jī)有多重二、心理危機(jī)干預(yù)（一）什么是危機(jī)心理干預(yù)（二）中小學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的重點(diǎn)對(duì)象三、中小學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防策略（一）培養(yǎng)壓彈力，提高適應(yīng)能力（二）教給情緒調(diào)適方法，保持心理平衡（三）訓(xùn)練人際交往技巧，優(yōu)化人際關(guān)系四、常見的幾種學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防與干預(yù)（一）網(wǎng)絡(luò)成癮障礙（二）考試焦慮（癥）（三）自殺危機(jī)一、心理危機(jī)（一）什么是心理危機(jī)？

1、當(dāng)人們由于自身或外界的變化致使心理失去平衡，而又無(wú)力主要依靠自己在較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)常態(tài)的狀況，便可稱為現(xiàn)心理危機(jī)。2、心理危機(jī)，還可以指心理障礙。3、心理危機(jī)可以指心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，心理矛盾激烈沖突難以解決。（二）心理危機(jī)的的征兆（主要表現(xiàn)）

語(yǔ)言方面：直接表露自己處于痛苦、抑郁、無(wú)望或者無(wú)價(jià)值感中有些人會(huì)流露出語(yǔ)言上的直接征兆：“我希望我已經(jīng)死了”“再也不想活了”或間接表示：“我所有的問題馬上就要結(jié)束了”“現(xiàn)在沒人能幫得了我”“沒有我，別人會(huì)生活得更好”“我的生活一點(diǎn)意義也沒有”等等

情緒方面：容易激動(dòng)憤怒，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常流淚；

社會(huì)功能方面：注意力不集中、成績(jī)下降、經(jīng)常缺勤；

人際交往方面：孤僻、人際交往明顯減少、無(wú)緣無(wú)故地生氣或與人敵對(duì)；

行為方面：行為紊亂或古怪；

生理方面：睡眠、飲食或體重明顯增加或減少，過度疲勞，體質(zhì)或個(gè)人衛(wèi)生狀況下降等。

專家的調(diào)查

通過專家鑒定的全國(guó)教育科學(xué)“九五”規(guī)劃教育部重點(diǎn)課題——“中小學(xué)生心理素質(zhì)建構(gòu)與培養(yǎng)研究”的大型調(diào)查結(jié)果：我國(guó)中小學(xué)生心理健康狀況總體良好，小學(xué)生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右

有嚴(yán)重心理行為問題的比例占5%以下。

（三）學(xué)生的心理危機(jī)有多重？專家的調(diào)查沃建中的調(diào)查，2000

北京、河南、重慶、浙江、新疆的16472名中小學(xué)生

小學(xué)生初中生高中生心理基本健康

78.9％82.9％82.7％中度心理行為問題

16.4％14.2％14.8％嚴(yán)重心理行為問題

4.2％2.9％2.5％二、心理危機(jī)干預(yù)（一）什么是心理危機(jī)干預(yù)？1、一般性概念：反應(yīng)性危機(jī)干預(yù)反應(yīng)性危機(jī)干預(yù)干預(yù)指對(duì)處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個(gè)人采取明確有效心理措施使之最終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活。2、擴(kuò)展性危機(jī)干預(yù)概念

采取教育、輔導(dǎo)、咨詢、治療等各種可行的方式，預(yù)防危機(jī)的發(fā)生并使現(xiàn)存的危機(jī)得以解決。擴(kuò)展性危機(jī)干預(yù)包括反應(yīng)性危機(jī)干預(yù)和預(yù)防性危機(jī)干預(yù)（二）中小學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的重點(diǎn)對(duì)象

1、高危人群之一：早年心理創(chuàng)傷被壓抑、目前又被類似事件激活的學(xué)生

2、高危人群之二：初受處罰而又自尊心過強(qiáng)的學(xué)生

3、高危人群之三：生理激變而又毫無(wú)準(zhǔn)備、

適應(yīng)不良的學(xué)生

4、高危人群之四：壓力過大而又不善溝通的學(xué)生

（一）培培養(yǎng)壓彈彈力，提提高適應(yīng)應(yīng)能力1、什么是是壓彈？？按照美國(guó)心心理學(xué)會(huì)的的定義，壓壓彈指?jìng)€(gè)人人面對(duì)生活活逆境、創(chuàng)創(chuàng)傷、悲劇劇、威脅及及其它生活活重大壓力力的良好適適應(yīng),也是個(gè)人面面對(duì)生活壓壓力和挫折折的“反彈彈能力”壓彈力－－－承受力（耐挫折力））＋反彈力（排挫折力力）三、中小學(xué)學(xué)生心理危危機(jī)的預(yù)防防策略壓彈力的培培養(yǎng)壓彈力可從從以下五類類培訓(xùn)來(lái)加加以提高：：1、訓(xùn)練主觀觀幸福感2、訓(xùn)練樂觀觀人格3、訓(xùn)練幽默默工夫4、訓(xùn)練問題題解決技巧巧5、訓(xùn)練主動(dòng)動(dòng)求助技巧巧（二）教給給情緒調(diào)適適方法，保保持心理平平衡（1）“耳不聽聽，心不煩煩”-------回避法(2）“酸葡萄萄與甜檸檬檬”-------自慰法（3）“大雨過過后有晴空空”--------宣泄法（4）“失之東東隅，收之之桑榆---------補(bǔ)償法（5）“塞翁失失馬安知非非?！?--------升華法（三）訓(xùn)練練人際交往往技巧，優(yōu)優(yōu)化人際關(guān)關(guān)系（1）調(diào)整態(tài)度度弗洛伊德潛潛意識(shí)理論論認(rèn)為:人的言行舉舉止受無(wú)意意識(shí)的態(tài)度度、觀念的的影響和支支配，這些些未經(jīng)意識(shí)識(shí)過濾的態(tài)態(tài)度、觀念念會(huì)通過微微妙的途徑徑傳達(dá)到對(duì)對(duì)方身上，，從而成為為未經(jīng)驗(yàn)證證的“事實(shí)實(shí)”。弗洛（三）訓(xùn)練練人際交往往技巧，優(yōu)優(yōu)化人際關(guān)關(guān)系（2）學(xué)會(huì)稱贊贊別人心理學(xué)家威威廉姆、杰杰爾士說：：“人性最最深切的需需求就是渴渴望別人的的欣賞。欣賞別人，，更是一種種氣度，一一種發(fā)現(xiàn)，，一種理解解，一種智智慧，一種種境界。認(rèn)可贊美和和鼓勵(lì)，能能使白癡變變天才，否否定批評(píng)和和諷刺，可可使天才成成白癡。請(qǐng)請(qǐng)永遠(yuǎn)不要要否定不要要批評(píng)不要要諷刺，請(qǐng)請(qǐng)相信所有有人都重要要，請(qǐng)記住住佛向心中中求。時(shí)時(shí)用使人人悅服的方方法贊美人人，是博得得人們好感感的好方法法。記住，，人們所喜喜歡別人加加以贊美的的事，便是是他們自己己覺得沒有有把握的事事。要改變?nèi)硕挥|犯或或引起反感感，那么，，請(qǐng)稱贊他他們最微小小的進(jìn)步，，并稱贊每每個(gè)進(jìn)步。。——卡耐基弗洛（3）學(xué)會(huì)微笑笑微笑的魅力力微笑是一種種令人愉快快的表情。。面對(duì)一個(gè)個(gè)微笑的人人，你會(huì)感感到他的自自信、友好好，同時(shí)這這種自信和和友好也會(huì)會(huì)感染你，，使你油然然而生出自自信和友好好，使你和和對(duì)方親切切起來(lái)。微微笑是一種種含義深遠(yuǎn)遠(yuǎn)的身體語(yǔ)語(yǔ)言，微笑笑是在說：：“你好，，朋友！我我喜歡你，，我愿意見見到你，和和你在一起起我感到愉愉快。”微微笑可以鼓鼓勵(lì)對(duì)方的的信心，微微笑可以融融化人們之之間的陌生生和隔閡。。------拿破侖.希爾（4）靈活運(yùn)用用人際交往往定律在很多事情情中，我們們希望別人人對(duì)待自己己的方式和和別人希望望的方式是是一樣的，，所以可以以將心比心心，運(yùn)用黃金定律——用自己希望望被對(duì)待的的方式對(duì)待待別人。優(yōu)化人際關(guān)關(guān)系——人際交往的的黃金定律律和白金定定律但在一些情情況下，我我們喜歡的的方式不一一定是別人人喜歡的方方式，如果果還是用黃黃金定律，，就會(huì)顯得得太過于自自我中心，，這個(gè)時(shí)候候我們就要要運(yùn)用白金定律——用別人希望望被對(duì)待的的方式對(duì)待待別人。（一）網(wǎng)絡(luò)絡(luò)成癮障礙礙（IAD））1、誰(shuí)在使用用網(wǎng)絡(luò)？根據(jù)CNNIC（中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)信息中心心）的調(diào)查，截止止到2004年12月31日日，我國(guó)的的上網(wǎng)用戶總?cè)藬?shù)數(shù)為9400萬(wàn)人，，同上一次次調(diào)查相比，我國(guó)上上網(wǎng)用戶總總?cè)藬?shù)半年年增加了700萬(wàn)人，增長(zhǎng)率率為8.0%，和去去年同期相相比增長(zhǎng)18.2%，同1997年10月第一一次調(diào)查結(jié)結(jié)果62萬(wàn)萬(wàn)上網(wǎng)用戶人人數(shù)相比，，現(xiàn)在的上上網(wǎng)用戶人人數(shù)已是當(dāng)初的151.6倍倍。四、中小學(xué)學(xué)生常見的的幾種心理理危機(jī)的預(yù)預(yù)防與干預(yù)預(yù)2、什么是網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)成癮障礙礙（IAD））網(wǎng)絡(luò)成癮———由過度地使使用網(wǎng)絡(luò)所所導(dǎo)致的一種慢性性或周期性性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)產(chǎn)生難以抗拒的再再度使用的的欲望。同同時(shí)會(huì)產(chǎn)生生想要增加使用時(shí)時(shí)間、耐受受性提高、、出現(xiàn)戒斷斷反應(yīng)等現(xiàn)象，對(duì)對(duì)于上網(wǎng)所所帶來(lái)的快快感會(huì)一直直有心理與生理上上的依賴。。——參照世世界衛(wèi)生組組織定義3、IAD分幾種？1）計(jì)算機(jī)游游戲成癮指強(qiáng)迫性地地沉溺于電電腦游戲或或編寫程序序。例如沉溺于于網(wǎng)絡(luò)游戲戲。2）網(wǎng)絡(luò)關(guān)關(guān)系成癮指沉溺于通通過網(wǎng)上聊聊天結(jié)識(shí)朋朋友。例如如沉溺于QQ、MSN等聊天工具具。3）信息收集集成癮指強(qiáng)迫性地地瀏覽網(wǎng)頁(yè)頁(yè)以查找和和收集信息息。例如無(wú)法控控制地想打打開網(wǎng)頁(yè)想想獲取更多多消息。4）網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫迫行為指以一種難難以抵抗的的沖動(dòng)，著著迷于在線線賭博，網(wǎng)上貿(mào)易或或者拍賣、、購(gòu)物。例例如過分使使用當(dāng)當(dāng)、、卓越等網(wǎng)上購(gòu)購(gòu)物場(chǎng)所。。5）網(wǎng)絡(luò)性成成癮指沉迷于成成人話題的的聊天室和和網(wǎng)絡(luò)色情情文學(xué)。例如沉迷于于瀏覽黃色色網(wǎng)站。IAD=人生災(zāi)難4、IAD的危害性1）IAD讓青少年變變矮2）IAD毀壞青少年年的骨骼3）IAD傷害腸胃4）IAD是死神的朋朋友5）IAD讓青少年的的行為越軌軌

6））IAD使青少年的的學(xué)業(yè)中止止

7））IAD使青少年無(wú)無(wú)法融入社社會(huì)（1）師長(zhǎng)的不不良的教育育方式：對(duì)孩子的行行為過度干干涉；孩子有過錯(cuò)錯(cuò)就嚴(yán)厲懲懲罰；看不到孩子子的優(yōu)點(diǎn)。。5、網(wǎng)癮成因因（2）學(xué)校因因素學(xué)生學(xué)業(yè)和和升學(xué)壓力力大，機(jī)械械地死讀讀書，很很容易產(chǎn)生生厭學(xué)情緒緒；缺少豐豐富多彩的的課外活動(dòng)動(dòng)；（3）人格因素臺(tái)灣大學(xué)林林以正教授授在研究中中發(fā)現(xiàn)高焦焦慮、低自自尊、憂郁郁、自我概概念不明確確者容易網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)成癮，，這四項(xiàng)程程度越深者者成癮程度度更嚴(yán)重。。（4）網(wǎng)絡(luò)因素素自由性、虛虛擬性等對(duì)對(duì)青少年具具有強(qiáng)大的的吸引力。。（5）社會(huì)因素素媒體經(jīng)?？淇浯缶W(wǎng)絡(luò)界界“一夜致致富”的可可能性；；社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)爭(zhēng)加劇，壓壓力增大6、網(wǎng)癮防治治（1）預(yù)防最早下定義義并描述““網(wǎng)絡(luò)上癮癮癥”的社社會(huì)學(xué)家、、美國(guó)網(wǎng)絡(luò)絡(luò)上癮中心心執(zhí)行主任任金伯利·楊博士建議議應(yīng)該“五五管齊下””：（1）要讓學(xué)校校管理人員員和教師了了解青少年年學(xué)生上網(wǎng)網(wǎng)成癮的危危害，讓他他們?cè)趯W(xué)校校里更好地地規(guī)范和管管理學(xué)生的的上網(wǎng)行為為。（2）在健康教教育計(jì)劃中中引入有關(guān)關(guān)“網(wǎng)絡(luò)上上癮癥”的的內(nèi)容，讓讓學(xué)生能像像防范酗酒酒危害一樣樣預(yù)防網(wǎng)絡(luò)絡(luò)上癮。（3）一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)學(xué)生有網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)上癮的的苗頭，就就應(yīng)該多加加疏導(dǎo)，并并鼓勵(lì)學(xué)生生找專業(yè)的的顧問解決決問題。（4）鼓勵(lì)學(xué)生生發(fā)展多方方面的興趣趣，多參加加校園團(tuán)體體和社會(huì)活活動(dòng)，避免免與社會(huì)生生活疏離（5）應(yīng)該圍繞繞互聯(lián)網(wǎng)這這個(gè)主題鼓鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)進(jìn)行深入討討論，讓他他們知道網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)的益處處和副作用用。法國(guó)著名心心理學(xué)家馬馬克·瓦勒爾建議議：玩電子游戲戲，尤其是是容易上癮癮的網(wǎng)絡(luò)游游戲每天不不要超過2小時(shí).（2）干預(yù)方法家庭療法：：家庭療法的的特點(diǎn)是不不太注重成成員個(gè)人的的內(nèi)在心理構(gòu)造造與狀態(tài)，，而是把焦焦點(diǎn)放在家家庭各成員的互互動(dòng)關(guān)系。。興趣培養(yǎng)法法：培養(yǎng)對(duì)現(xiàn)實(shí)實(shí)生活的興興趣自我目錄法法：讓成癮者者列出網(wǎng)落落成癮之后后被忽略的的每一項(xiàng)活動(dòng)及及其造成的的危害，并并按照重要要性進(jìn)行排序序。行為契約法法：一般由師師長(zhǎng)對(duì)孩子子的要求和和孩子對(duì)師師長(zhǎng)的要求組成成；要簽書書面協(xié)定；；雙方要簽簽字。（二）考試試焦慮癥的干干預(yù)考試焦慮癥癥又稱為考考試恐怖癥癥，是指因因考試壓力力引起的一一種心理障障礙。主要要表現(xiàn)在迎迎考及考試試期間出現(xiàn)現(xiàn)過分擔(dān)心、、緊張、不不安、恐懼懼等復(fù)合情緒緒障礙，同同時(shí)還會(huì)伴伴有失眠、頭痛痛、消化機(jī)機(jī)能減退、、腸胃不適適等神經(jīng)衰弱弱的癥狀。。這種狀態(tài)態(tài)會(huì)影響考生的思維廣度、深度度和靈活性性，降低考考試時(shí)的注意力、記記憶力，使得復(fù)習(xí)達(dá)不到到應(yīng)有的效效果，考試發(fā)揮失常，甚至無(wú)法參加考考試。2、焦慮與學(xué)習(xí)習(xí)效率的關(guān)關(guān)系在一般情況況下，焦慮慮程度適中中時(shí)學(xué)習(xí)效效果最好平平時(shí)焦慮較較低者，其其學(xué)習(xí)效率率比焦慮高高者優(yōu).學(xué)習(xí)能力強(qiáng)強(qiáng)的人隨著著焦慮水水平的提高高學(xué)習(xí)效果果更好。3、考試焦焦慮癥的的干預(yù)認(rèn)知調(diào)整法法積極暗示法法情緒調(diào)節(jié)法法系統(tǒng)脫敏法法認(rèn)知療法的的基本觀點(diǎn)點(diǎn)：美國(guó)臨床心心理學(xué)家阿阿爾伯特·艾利斯代創(chuàng)創(chuàng)立的一種種心理治療療體系。艾艾利斯認(rèn)為人的情情緒來(lái)自人人對(duì)所遭遇遇的事情的的信念、評(píng)評(píng)價(jià)、解釋釋或哲學(xué)觀觀點(diǎn)，而非非來(lái)自事情情本身。艾利斯將以以上觀點(diǎn)概概括稱之為為ABC理論，A代表誘發(fā)事事，B代表信念，，是指人對(duì)對(duì)A的信念、認(rèn)認(rèn)知、評(píng)價(jià)價(jià)或看法，，C代表結(jié)果即即癥狀，1、以偏概全全：將偶爾發(fā)生生過的消極極事件看成成是無(wú)止境境的，認(rèn)為為它會(huì)經(jīng)常常發(fā)生。常見的非理理性認(rèn)知2、夸大其辭辭：過分夸大自自己的問題題或缺點(diǎn)的的嚴(yán)重性或過分輕輕視自己可可貴品格的的重要性。。常見的非理理性認(rèn)知3、瞎猜疑：：事情還沒有有發(fā)生或還還沒有結(jié)果果，就主觀觀臆斷地對(duì)對(duì)事態(tài)發(fā)展展作消極極的推測(cè)和和斷言。4、憑感情論論事進(jìn)行情緒化化的推理，，將感覺誤誤認(rèn)為事實(shí)實(shí)，認(rèn)定自自己的消極極情緒必然然反映了事事物的真實(shí)實(shí)情況。5、絕對(duì)化要要求要求事物完完全按照發(fā)發(fā)生發(fā)展。。認(rèn)知調(diào)整技技術(shù)：三欄欄目技術(shù)（當(dāng)時(shí)發(fā)生了了什么事，你你怎樣想的，，又是怎樣做做的？）1、記錄事件、、思緒、情緒緒、結(jié)果2、分析、分析析、再分析（分析想法中中不合理的、、失真的地方方）3、反駁、反駁駁、再反駁（用自我辯論論的方法與自自己頭腦中的的不合理觀念念辯駁，直到到合理的觀念念戰(zhàn)勝不合理理的觀念。））系統(tǒng)脫敏法主要是誘導(dǎo)學(xué)學(xué)生緩慢地暴暴露出導(dǎo)致焦焦慮的情境，，并通過肌肉肉放松的方法法來(lái)對(duì)抗這種種焦慮的情緒緒，從而達(dá)到到消除焦慮情情緒的目的。。系統(tǒng)脫敏治療程序1、肌肉放松訓(xùn)訓(xùn)練2、建立焦慮等等級(jí)3、實(shí)際治療（三）自殺危危機(jī)1、現(xiàn)實(shí)分析自殺（傷）和和傷人案例的的啟示：我們的學(xué)生生生命意識(shí)過弱弱。他們不懂懂得生命之價(jià)價(jià)值、意義，，因而容易輕易易地處置自己己的生命和傷傷害他人的生生命。學(xué)生生命意識(shí)識(shí)過弱的原因因探析：成人社會(huì)對(duì)物物質(zhì)生活的過分追追求孩子對(duì)物質(zhì)生生活享受的關(guān)關(guān)注更甚于生生命本身教育只追求功功利忽視生命教育育孩子無(wú)法理解解生命本身的存在及其意意義錯(cuò)誤的生命觀觀“人生就是煩煩惱”、“人生就是悲悲劇”、“選擇生死是是個(gè)人的權(quán)利，別人無(wú)無(wú)權(quán)干涉”一旦認(rèn)為痛苦苦了、沒勁了了，就輕易結(jié)結(jié)束自己的生生命（1）開設(shè)生命教教育課程對(duì)學(xué)生進(jìn)行系系統(tǒng)化的生命命教育。2、自殺的預(yù)防－－重視對(duì)學(xué)學(xué)生的生命教教育（2）師長(zhǎng)要做熱愛愛生命的榜樣樣，要做熱愛愛生活的榜樣樣。（3）要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)鍛鍛煉、培養(yǎng)孩孩子頑強(qiáng)的生生存意志。2、自殺的預(yù)防：：重視對(duì)學(xué)生生的生命教育育3、沖動(dòng)型自殺殺危機(jī)的干預(yù)預(yù)1）冷靜地傾聽對(duì)方的傾訴，，要聽其內(nèi)心心的感受，接納而不做任任何評(píng)判，更不要試圖說說服他改變已已有的想法，，避免對(duì)方逆逆反心理（聽聽完后，可與與其探討：“如果真死死了，你還有有什么后悔的的事嗎？”；；“你還有什什么事情后沒沒完成嗎？””）2）科學(xué)地詢問對(duì)方是否有自自殺的想法（（“有時(shí)候一個(gè)個(gè)人處于困境境的時(shí)候，他他會(huì)有結(jié)束生生命的想法，，你有那種感感受嗎？”而不能這樣樣問“你沒有有打算自殺，，是吧？”））；3、沖動(dòng)型自殺殺危機(jī)的干預(yù)預(yù)3）不要答應(yīng)對(duì)方為為他自殺的想想法保密，要鼓勵(lì)他尋尋求更多人的的幫助和支持持；4）對(duì)于那些即即刻自殺的危危險(xiǎn)很高的人人，要立即采取措施，不要讓其獨(dú)獨(dú)處，去除其其身邊的危險(xiǎn)險(xiǎn)品，陪其去去精神心理衛(wèi)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)尋求求專業(yè)幫助。。9、靜夜四四無(wú)鄰，，荒居舊舊業(yè)貧。。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、雨中中黃葉葉樹，，燈下下白頭頭人。。。15:49:0615:49:0615:4912/8/20223:49:06PM11、以我獨(dú)沈久久，愧君相見見頻。。12月-2215:49:0615:49Dec-2208-Dec-2212、故人江海海別，幾度度隔山川。。。15:49:0615:49:0615:49Thursday,December8,202213、乍見翻疑疑夢(mèng)，相悲悲各問年。。。12月-2212月-2215:49:0615:49:06December8,202214、他鄉(xiāng)生白白發(fā)，舊國(guó)國(guó)見青山。。。08十二二月20223:49:06下下午15:49:0612月-2215、比不了得得就不比，，得不到的的就不要。。。。十二月223:49下下午12月-2215:49December8,202216、行動(dòng)出成成果，工作作出財(cái)富。。。2022/12/815:49:0715:49:0708December202217、做前，能夠夠環(huán)視四周；；做時(shí)，你只只能或者最好好沿著以腳為為起點(diǎn)的射線線向前。。3:49:07下午3:49下下午15:49:0712月-229、沒沒有有失失敗敗，，只只有有暫暫時(shí)時(shí)停停止止成成功功??！。。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、很很多多事事情情努努力力了了未未必必有有結(jié)結(jié)果果，，但但是是不不努努力力卻卻什什么么改改變變也也沒沒有有。。。。15:49:0715:49:0715:4912/8/20223:49:07PM11、成功就就是日復(fù)復(fù)一日那那一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小努努力的積積累。。。12月-2215:49:0715:49Dec-2208-Dec-2212、世間成成事，不不求其絕絕對(duì)圓滿滿，留一一份不足足，可得得無(wú)限完完美。。。15:49:0715:49:0715:49Thursday,December8,202213、不知香積寺寺，數(shù)里入云云峰。。12月-2212月-2215:49:0715:49:07December8,202214、意志堅(jiān)強(qiáng)的的人能把世界界放在手中像像泥塊一樣任任意揉捏。08十二月月20223:49:07下午15:49:0712月-2215、楚楚塞塞三三湘湘接接，，荊荊門門九九派派通通。。。。。十二二月月223:49下下午午12月月-2215:49December8,202216、少少年年十十五五二二十十時(shí)時(shí)，，步步行行奪奪得得胡胡馬馬騎騎。。。。2022/12/815:49:0715:49:0708December202217、空空山山新新雨雨后后，，天天氣氣晚晚來(lái)來(lái)秋秋。。。