考試前的壓力班會(huì)課件

考試前的壓力考試之前你會(huì)干什么？寫(xiě)卷子背知識(shí)考試前如和減輕壓力其實(shí)，每次考完試過(guò)后，大家就變得很輕松了，考試只是想象中的很可怕，一旦考完，就會(huì)一身輕松，覺(jué)得彷佛不過(guò)如此。那么考前的精神高度緊張，壓力過(guò)大，往往會(huì)給部分人帶來(lái)焦慮癥，從而造成不必要的心理問(wèn)題。

首先，為什么你考試會(huì)緊張呢？因?yàn)槟愕男睦戆凳靖嬖V你，如果考不好會(huì)怎么樣怎么樣。個(gè)人認(rèn)為，要避免考試的壓力可以在考前做如下功課：考試前如何減壓5、設(shè)想下自己考完試那種如釋重負(fù)的心情，想象考完如何犒勞自己。6、和良師益友多溝通，讓他們來(lái)幫你減輕一些壓力。7、考前到游樂(lè)場(chǎng)玩玩，可以適當(dāng)?shù)姆潘尚那椤?/p>

8、必要的時(shí)候和心理輔導(dǎo)老師溝通，尋求一些幫助，肯定會(huì)起到一些效果的。

總之，考試并不可怕，可怕的是我們自己，人生很多坎，最重要的不是戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己?？傊荚嚥⒉豢膳?，可怕的是我們自己，人生很多坎，最重要的不是戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己。考前焦慮癥：隨著考試臨近，不少學(xué)生相繼出現(xiàn)一些奇怪“狀”，一些學(xué)校的心理咨詢老師將這些“怪病”解釋為“考前焦慮癥”。這是因?yàn)榻舆B幾次考試失利而造成的。害怕再失敗，心理過(guò)度緊張就會(huì)出現(xiàn)考試時(shí)怯場(chǎng)，這是一種較嚴(yán)重的考試焦慮狀態(tài)。中學(xué)生如何緩解考試前的壓力

1、要有充足的睡眠睡眠不充足，會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，因此，考試前一定要合理的安排好作息時(shí)間，要有至少8小時(shí)的睡眠，這樣才能精神飽滿的面對(duì)考試，避免產(chǎn)生緊張的情緒。3、要有對(duì)考試內(nèi)容的充足準(zhǔn)備

處變不驚是需要資本的，而對(duì)于考試來(lái)說(shuō)，會(huì)反映出你平時(shí)聽(tīng)講、復(fù)習(xí)、做作業(yè)時(shí)的認(rèn)真程度。如果你平時(shí)就十分嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真、努力，那么考試對(duì)你來(lái)說(shuō)便是易如反掌的。面對(duì)易如反掌的考試，又怎會(huì)緊張呢？如果平時(shí)不努力的，那么在考試