七年級政治調節(jié)和控制好自己的情緒魯教版課件

調節(jié)和控制好自己的情緒檢查復習分類：積極情緒和消極情緒情緒產生的原因：需要情境情緒不同結果不同探究目標消極情緒是可以控制和調節(jié)的調節(jié)和控制情緒的具體方法能夠合理宣泄情緒的方式宣泄情緒應注意的問題第一集期末考試成績揭曉，洋洋數學得了B級。看到自己沒有考好，他很不高興。

才是B級!!第一集小杰數學也考了B等級，看到自己成績有了進步，他心里高興得像樂開了花兒。進步了一個等級耶問題：都是B等級，為什么情緒不一樣呢？需要不一樣滿足時未滿足積極情緒消極情緒思考、討論：生活中你遇到過洋洋這樣的煩惱嗎？遇到煩惱的事時，你都是怎么做的呀？想一想，講一講洋洋此時情緒處于消極的狀態(tài)，而這種情緒不利于洋洋的身心健康，那么

洋洋應怎樣克服不良情緒呢？

思考、討論方法之一:理智控制法自我安慰

冷靜思考心理換位

學會升華自我激勵塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。相關鏈接如何克服考試焦慮

考試時,適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因為這可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導致考試焦慮則會影響個人水平的發(fā)揮.當出現考試焦慮時可采用以下方法進行調整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開口,中年婦女卻搶著說:“衣服臟了沒事,回家洗一洗就行了.”這時,趙可風趣地回答說:“我該說的話讓您說了,那我得說對不起了.”眾人都笑了,向趙可投來贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評羞紅了臉.搜集用幽默化解法調控情緒的小故事,和同學交流分享.想一想填一填沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這樣告訴自己:孤獨.痛苦時這樣激勵自己:憂郁.迷茫時這樣調整自己:第三集第二天，一進教室，小杰高興地拿著他的獎狀對洋洋說：“洋洋，看！我進步了，老師表揚我了?！彼伎?、討論：

你認為洋洋的做法對不對？為什么？你認為合理宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時要注意哪些問題?宣泄情緒的方式：傾訴哭泣運動書寫還有唱、跳、喊、叫、吼……等

續(xù)寫結尾：后來，當思品課上學了《調節(jié)和控制好自己的情緒》一課后，洋洋……★情景劇表演：倒霉鬼的故事看情景劇想怎樣做小華今天真倒霉。早上上學時自行車胎被扎了，衣服刮破了，上課遲到，被老師批評了一頓?；氐阶缓螅诮淌依锼?、大喊大叫。同學批評她，她說：“我自己的事，誰也管不著。”1、說一說：小華的做法對嗎？對周圍人有什么影響？2、議一議：小華宣泄情緒該注意哪些問題？

思考問題，提高認識宣泄情緒應注意：要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財物，也不能損壞他人、集體和國家的利益；不能無視他人感受，要學會關心他人。課堂小結1、情緒是可以調控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！2、掌握調節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法，做