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文檔簡介

原地單手投籃技術持球方法全身力量的協(xié)調運用出手的角度和速度球的旋轉、拋物線持球姿勢

持球姿勢：投籃手五指自然分開持球，手心空出手腕向后一點，輔助手護球側面。從蹬地發(fā)力，然后隨著投籃時屈膝，重心下降，朝出手方向伸展身體，使腿部、軀干、上肢連貫協(xié)調用力，最后壓腕撥指將球投出。整個投籃動作舒展，并要完成跟隨動作。全身力量的協(xié)調出手的角度通常在6.25米外的遠距離出手角度約為50度4-5米的中距離投籃出手角度約為65度因人的身高、投籃方式、出手速度、投籃距離的變化而改變弧度越高入籃的機率越大

但是，考慮時間和位置，中等弧度的投籃最為適宜。出手的速度優(yōu)秀的投籃速度，取決于出手力量和手腕、手指動作的速率。最重要的是投籃動作的肌肉記憶。壓腕動作的突然性、連貫性。撥指柔和性起著關鍵作用。球的旋轉一般來說遠距離投籃使球向后旋轉，飛行過程中旋轉四到五圈。中近距離投籃一般旋轉一至三圈。球體的旋轉有利于提高飛行的穩(wěn)定性和入籃的機率拋物線、入籃角通常2-3米距離的原地投籃拋物線最高點應當高過籃板上沿。4-5米距離的原地投籃拋物線最高點離地面4米左右。6米以外的原地投籃拋物線最高點里地面達4.5米以上。123

碰板投籃的瞄準點以籃板的某一點作為瞄準點，在投籃時將球投向能夠碰板入籃的一點。投籃隊員與籃板成

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