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文檔簡(jiǎn)介
如何提高自己的情商
怒“氣”
曾有個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn),研究情緒對(duì)健康的影響。美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里,以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn),心平氣和時(shí)呼出來的氣,凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣,則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上,幾分鐘后,小白鼠竟然死了。成功=智商+情商智商情商:情緒智力,Mayer和Salovey(1990年)情緒智力是一種加工情緒信息的能力,它包括準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己和他人的情緒,恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒,以及適應(yīng)性地調(diào)控情緒的能力面對(duì)挫折(求職面試,素質(zhì)與職位的匹配)人際交往(脾氣暴躁,不顧情境——人家高興你哭,人家傷心你笑)考前焦慮(考試之前睡不著,學(xué)不進(jìn))前途擔(dān)憂(高考結(jié)束自殺,成績(jī)出來被名牌大學(xué)錄取)自殺情緒的分類喜:微笑(愉快)、大笑(興奮)、偷笑(竊喜)、手舞足蹈怒:微慍、憤怒、悲憤哀:傷心、悲哀、悲痛樂悲恐:吃驚、害怕、恐懼驚悲傷喜悅憤怒和驚恐情緒障礙對(duì)自己的情緒不能有效控制,嚴(yán)重到干擾了正常的學(xué)習(xí)和生活抑郁癥最突出癥狀:持久的情緒低落,對(duì)日?;顒?dòng)包括業(yè)余愛好和娛樂興趣顯著減退,感覺生活無意義,對(duì)前途悲觀。日常表現(xiàn):經(jīng)常唉聲嘆氣,易傷感流淚懶散乏力,精神不振,反應(yīng)緩慢,對(duì)工作學(xué)習(xí)缺乏信心社交活動(dòng)減少,不愿主動(dòng)與別人交往煩躁易怒。躁郁癥:雙向情感性精神障礙恐怖癥在某種特定事物、處境或與人交往時(shí)發(fā)生強(qiáng)烈恐懼感,主動(dòng)采取回避方式來解除焦慮,患者明知恐懼不對(duì)又無法控制,影響正常生活。單純型恐怖癥:對(duì)特定事物感覺恐怖,如血液、某種動(dòng)物、棺材和墳?zāi)沟鹊忍幘晨植溃汗_場(chǎng)合和人群聚集的地方、封閉的空間、高處等社交恐怖:怕在社交場(chǎng)合,尤其是面對(duì)生人時(shí)感到害怕(生人,對(duì)視,臉紅)沖動(dòng)型人格障礙又名暴發(fā)型人格障礙或攻擊型人格障礙,是一種以陣發(fā)性情緒暴發(fā)或暴怒并伴有明顯沖動(dòng)性攻擊行為為主要特征的人格障礙。日常表現(xiàn):常因較小的精神刺激而暴發(fā)強(qiáng)烈的憤怒與攻擊行為;情緒不穩(wěn)定,易受激惹,與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)可引起過分激動(dòng);難以自我控制且不考慮后果;除了攻擊他人之外也可能出現(xiàn)自傷或自殺行為消氣古時(shí)有一個(gè)婦人,特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道自己這樣不好,便去求一位高僧為自己談禪說道,開闊心胸。高僧聽了她的講述,一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中,落鎖而去。婦人氣得跳腳大罵。罵了許久,高僧也不理會(huì)。婦人又開始哀求,高僧仍置若罔聞。婦人終于沉默了。高僧來到門外,問她:“你還生氣嗎?”婦人說:“我只為我自己生氣,我怎么會(huì)到這地方來受這份罪。”“連自己都不原諒的人怎么能心如止水?”高僧拂袖而去。高僧第三次來到門前,婦人告訴他:“我不生氣了,因?yàn)椴恢档脷?。”“還知道值不值得,可見心中還有衡量,還是有氣根。”高僧笑道。當(dāng)高僧的身影迎著夕陽(yáng)立在門外時(shí),婦人問高僧:“大師,什么是氣?”高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久,頓悟。叩謝而去。何苦要?dú)??氣便是別人吐出而你卻接到口里的那種東西,你吞下便會(huì)反
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