如何提高自己的情商培訓(xùn)課件

如何提高自己的情商

怒“氣”

曾有個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對(duì)健康的影響。美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來(lái)的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來(lái)的氣，凝成的水清澈透明、無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。成功＝智商＋情商智商情商：情緒智力，Mayer和Salovey（1990年）情緒智力是一種加工情緒信息的能力，它包括準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己和他人的情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，以及適應(yīng)性地調(diào)控情緒的能力面對(duì)挫折（求職面試，素質(zhì)與職位的匹配）人際交往（脾氣暴躁，不顧情境——人家高興你哭，人家傷心你笑）考前焦慮（考試之前睡不著，學(xué)不進(jìn)）前途擔(dān)憂（高考結(jié)束自殺，成績(jī)出來(lái)被名牌大學(xué)錄?。┳詺⑶榫w的分類喜：微笑（愉快）、大笑（興奮）、偷笑（竊喜）、手舞足蹈怒：微慍、憤怒、悲憤哀：傷心、悲哀、悲痛樂悲恐：吃驚、害怕、恐懼驚悲傷喜悅憤怒和驚恐情緒障礙對(duì)自己的情緒不能有效控制，嚴(yán)重到干擾了正常的學(xué)習(xí)和生活抑郁癥最突出癥狀：持久的情緒低落，對(duì)日?；顒?dòng)包括業(yè)余愛好和娛樂興趣顯著減退，感覺生活無(wú)意義，對(duì)前途悲觀。日常表現(xiàn)：經(jīng)常唉聲嘆氣，易傷感流淚懶散乏力，精神不振，反應(yīng)緩慢，對(duì)工作學(xué)習(xí)缺乏信心社交活動(dòng)減少，不愿主動(dòng)與別人交往煩躁易怒。躁郁癥：雙向情感性精神障礙恐怖癥在某種特定事物、處境或與人交往時(shí)發(fā)生強(qiáng)烈恐懼感，主動(dòng)采取回避方式來(lái)解除焦慮，患者明知恐懼不對(duì)又無(wú)法控制，影響正常生活。單純型恐怖癥：對(duì)特定事物感覺恐怖，如血液、某種動(dòng)物、棺材和墳?zāi)沟鹊忍幘晨植溃汗_場(chǎng)合和人群聚集的地方、封閉的空間、高處等社交恐怖：怕在社交場(chǎng)合，尤其是面對(duì)生人時(shí)感到害怕（生人，對(duì)視，臉紅）沖動(dòng)型人格障礙又名暴發(fā)型人格障礙或攻擊型人格障礙，是一種以陣發(fā)性情緒暴發(fā)或暴怒并伴有明顯沖動(dòng)性攻擊行為為主要特征的人格障礙。日常表現(xiàn)：常因較小的精神刺激而暴發(fā)強(qiáng)烈的憤怒與攻擊行為；情緒不穩(wěn)定，易受激惹，與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)可引起過分激動(dòng)；難以自我控制且不考慮后果；除了攻擊他人之外也可能出現(xiàn)自傷或自殺行為消氣古時(shí)有一個(gè)婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道自己這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說(shuō)道，開闊心胸。高僧聽了她的講述，一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中，落鎖而去。婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會(huì)。婦人又開始哀求，高僧仍置若罔聞。婦人終于沉默了。高僧來(lái)到門外，問她：“你還生氣嗎？”婦人說(shuō)：“我只為我自己生氣，我怎么會(huì)到這地方來(lái)受這份罪?！薄斑B自己都不原諒的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。高僧第三次來(lái)到門前，婦人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷狻！薄斑€知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根?！备呱Φ?。當(dāng)高僧的身影迎著夕陽(yáng)立在門外時(shí)，婦人問高僧：“大師，什么是氣？”高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟。叩謝而去。何苦要?dú)?？氣便是別人吐出而你卻接到口里的那種東西，你吞下便會(huì)反