情緒的管理課件-人教版

情緒的管理第四課揭開(kāi)情緒的面紗第二框情緒的管理第四課揭開(kāi)情緒的面紗第二框

從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)王秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”王秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋，王秀才一聽(tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個(gè)探花。閱讀與感悟閱讀與感悟思考：

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？他會(huì)說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？我覺(jué)得，你這次一定考中。”）思考：他會(huì)說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。請(qǐng)你分析

對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同以上事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？?qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以管理的。結(jié)論：情緒是可以管理的情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們情景一在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽媽早就說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)我想要的手機(jī)。到時(shí)候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈的時(shí)候，我的領(lǐng)桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒(méi)有考好。后來(lái)我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，心里感到很難過(guò)。

情緒的表達(dá)情景一在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。情景二同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試，小斌考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽(tīng)老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。結(jié)合兩個(gè)的情緒表達(dá)，同學(xué)們的意見(jiàn)如何？情景二同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己我與小斌的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過(guò)。而小斌的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒(méi)有影響其他同學(xué)的心情?？傊?，我們要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。我與小斌的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良

怎樣合理地調(diào)節(jié)情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？怎樣合理地調(diào)節(jié)情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2.轉(zhuǎn)移注意3.合理宣泄4.放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)調(diào)節(jié)情緒的方法

當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

轉(zhuǎn)移注意改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)改變注意焦點(diǎn)看書(shū)

寫(xiě)日記逛街

改看書(shū)寫(xiě)逛街

改變環(huán)境

陽(yáng)朔美景

云天宮龜山公園

改變環(huán)境陽(yáng)朔美景云打籃球

跑步

游泳

來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！

打籃球跑游泳

合理宣泄

遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。

合理宣泄遇到不良情在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人。溫馨提示不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道閘門(mén)的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來(lái)。

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)在陷入

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬，一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽(tīng)到這事，都來(lái)安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。塞翁見(jiàn)有人勸慰，笑笑說(shuō)：“丟了一匹馬損失不大，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)帶來(lái)福氣?！编従勇?tīng)了塞翁的話，心里覺(jué)得好笑。馬丟了，明明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安慰而已?？墒沁^(guò)了沒(méi)幾天，丟馬不僅自動(dòng)回家，還帶回一匹駿馬。

鄰居聽(tīng)說(shuō)馬自己回來(lái)了，非常佩服塞翁的預(yù)見(jiàn)，向塞翁道賀說(shuō)：“還是您老有遠(yuǎn)見(jiàn)，馬不僅沒(méi)有丟，還帶回一匹好馬，真是福氣呀?！?/p>

塞翁聽(tīng)了鄰人的祝賀，反到一點(diǎn)高興的樣子都沒(méi)有，憂慮地說(shuō)：“白白得了一匹好馬，不一定是什么福氣，也許惹出什么麻煩來(lái)?！?/p>

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里明明高興，有意不說(shuō)出來(lái)。塞翁有個(gè)獨(dú)生子，非常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來(lái)的那匹馬顧盼生姿，身長(zhǎng)蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道是匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。一天，他高興得有些過(guò)火，打馬飛奔，一個(gè)趔趄，從馬背上跌下來(lái)，摔斷了腿。鄰居聽(tīng)說(shuō)，紛紛來(lái)慰問(wèn)。塞翁說(shuō)：“沒(méi)什么，腿摔斷了卻保住性命，或許是福氣呢。”鄰居們覺(jué)得他又在胡言亂語(yǔ)。他們想不出，摔斷腿會(huì)帶來(lái)什么福氣。不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍，塞翁的兒子因?yàn)樗嗔送?，不能去?dāng)兵。入伍的青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里明你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以…

和家人傾訴

和朋友傾訴

當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以…自我提醒

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，受百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)大。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

自我提醒林則徐初到廣州禁煙《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是自我激勵(lì)

——過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是自我激勵(lì)

數(shù)學(xué)考試50分原來(lái)想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個(gè)想法：

老師批評(píng)我原來(lái)想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我過(guò)不去。換個(gè)想法：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)數(shù)學(xué)考試50分請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒：A同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛(ài)有加，非常難過(guò)。B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床上躺了三個(gè)月。

C

在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門(mén)，父母就埋怨：怎么這么晚才回家？！心理?yè)Q位，多從父母角度想想出謀劃策請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方，幫助他探討：如何安慰他人？探討：如何安慰他人？情緒的管理第四課揭開(kāi)情緒的面紗第二框情緒的管理第四課揭開(kāi)情緒的面紗第二框

從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)王秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”王秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋，王秀才一聽(tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，王秀才果然中了個(gè)探花。閱讀與感悟閱讀與感悟思考：

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？他會(huì)說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？我覺(jué)得，你這次一定考中。”）思考：他會(huì)說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)啊。請(qǐng)你分析

對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同以上事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？?qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以管理的。結(jié)論：情緒是可以管理的情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們情景一在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽媽早就說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)我想要的手機(jī)。到時(shí)候我借給你們用?！痹谖腋吲d得手舞足蹈的時(shí)候，我的領(lǐng)桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒(méi)有考好。后來(lái)我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評(píng)，心里感到很難過(guò)。

情緒的表達(dá)情景一在上學(xué)期的時(shí)候，有一次數(shù)學(xué)考試，我考了班級(jí)第一名。情景二同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己興奮的情緒的。本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試，小斌考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽(tīng)老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。結(jié)合兩個(gè)的情緒表達(dá)，同學(xué)們的意見(jiàn)如何？情景二同樣是考試考得好，我的同學(xué)小斌不是像我這樣表達(dá)自己我與小斌的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過(guò)。而小斌的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒(méi)有影響其他同學(xué)的心情?？傊?，我們要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。我與小斌的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良

怎樣合理地調(diào)節(jié)情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？怎樣合理地調(diào)節(jié)情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2.轉(zhuǎn)移注意3.合理宣泄4.放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)調(diào)節(jié)情緒的方法

當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

轉(zhuǎn)移注意改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)改變注意焦點(diǎn)看書(shū)

寫(xiě)日記逛街

改看書(shū)寫(xiě)逛街

改變環(huán)境

陽(yáng)朔美景

云天宮龜山公園

改變環(huán)境陽(yáng)朔美景云打籃球

跑步

游泳

來(lái)運(yùn)動(dòng)吧！

打籃球跑游泳

合理宣泄

遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。

合理宣泄遇到不良情在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人。溫馨提示不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道閘門(mén)的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來(lái)。

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)在陷入

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬，一天馬群中忽然有一匹走失了。鄰居們聽(tīng)到這事，都來(lái)安慰他不必太著急，年齡大了，多注意身體。塞翁見(jiàn)有人勸慰，笑笑說(shuō)：“丟了一匹馬損失不大，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)帶來(lái)福氣?！编従勇?tīng)了塞翁的話，心里覺(jué)得好笑。馬丟了，明明是件壞事，他卻認(rèn)為也許是好事，顯然是自我安慰而已。可是過(guò)了沒(méi)幾天，丟馬不僅自動(dòng)回家，還帶回一匹駿馬。

鄰居聽(tīng)說(shuō)馬自己回來(lái)了，非常佩服塞翁的預(yù)見(jiàn)，向塞翁道賀說(shuō)：“還是您老有遠(yuǎn)見(jiàn)，馬不僅沒(méi)有丟，還帶回一匹好馬，真是福氣呀。”

塞翁聽(tīng)了鄰人的祝賀，反到一點(diǎn)高興的樣子都沒(méi)有，憂慮地說(shuō)：“白白得了一匹好馬，不一定是什么福氣，也許惹出什么麻煩來(lái)。”

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期有一位老人，名叫塞翁。他養(yǎng)了許多馬鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里明明高興，有意不說(shuō)出來(lái)。塞翁有個(gè)獨(dú)生子，非常喜歡騎馬。他發(fā)現(xiàn)帶回來(lái)的那匹馬顧盼生姿，身長(zhǎng)蹄大，嘶鳴嘹亮，膘悍神駿，一看就知道是匹好馬。他每天都騎馬出游，心中洋洋得意。一天，他高興得有些過(guò)火，打馬飛奔，一個(gè)趔趄，從馬背上跌下來(lái)，摔斷了腿。鄰居聽(tīng)說(shuō)，紛紛來(lái)慰問(wèn)。塞翁說(shuō)：“沒(méi)什么，腿摔斷了卻保住性命，或許是福氣呢?！编従觽冇X(jué)得他又在胡言亂語(yǔ)。他們想不出，摔斷腿會(huì)帶來(lái)什么福氣。不久，匈奴兵大舉入侵，青年人被應(yīng)征入伍，塞翁的兒子因?yàn)樗嗔送?，不能去?dāng)兵。入伍的青年都戰(zhàn)死了，唯有塞翁的兒子保全了性命。鄰居們以為他故作姿態(tài)純屬老年人的狡猾。心里明你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁