科學(xué)飲食健康生活論文2023字范例

5/5科學(xué)飲食健康生活論文2000字范例科學(xué)飲食用循循善誘的苦口良言,幫助您改變不合理的飲食衛(wèi)生習(xí)慣;用當(dāng)代科學(xué)的飲食養(yǎng)生新理念,為您傳授合理營養(yǎng)的基本原則，下面是我為你精心整理的科學(xué)飲食健康生活論文，希望對你有幫助!

科學(xué)飲食健康生活論文2000字篇1

摘要：

本文通過網(wǎng)上搜索，查閱書籍，問卷調(diào)查等方式，整理了各種相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)其結(jié)果令人堪憂。很多學(xué)生根本沒有吃早餐的習(xí)慣;部分學(xué)生追求身材苗條，害怕吃早餐。大學(xué)生長期不吃早餐會嚴(yán)重危害身體健康，影響聽課效率，早餐問題應(yīng)該引起公眾的高度重視。本文分析了我國大學(xué)生早餐的現(xiàn)狀，也指出了不重視早餐營養(yǎng)的危害性，并結(jié)合實(shí)際給出可行性意見，倡導(dǎo)科學(xué)健康地早餐。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生營養(yǎng)搭配早餐現(xiàn)狀危害

引言：

早上八點(diǎn)有課的同學(xué)，常常只匆匆抓起一片面包就趕向教室，而起來晚的同學(xué)干脆忽略早餐，空著肚子去上課，這樣的事情在大學(xué)生中已經(jīng)是屢見不鮮了。"一天之計在于晨'，早餐沒有配好營養(yǎng)或者干脆空著肚子去上課，這將對大學(xué)生的健康造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。早餐可以為大腦"充電'，讓大腦更好的工作，學(xué)習(xí)時注意力集中，精力充沛，而少吃或者不吃早餐的人到上午九十點(diǎn)就會出現(xiàn)注意力不集中、饑餓、疲勞、學(xué)習(xí)效率低等現(xiàn)象。

因此，想借此課題得出大學(xué)生對早餐的態(tài)度，并探究如何健康科學(xué)地搭配適合大學(xué)生的營養(yǎng)早餐。讓廣大的高校大學(xué)生認(rèn)識到早餐與健康的關(guān)系，使大家懂得如何正確對待早餐。

正文

一、當(dāng)代大學(xué)生對待早餐的現(xiàn)狀

高校大學(xué)生早餐情況不容樂觀，不重視早餐的現(xiàn)象已經(jīng)司空見慣。根據(jù)有關(guān)人士對九所高校的二年級學(xué)生共1692人的調(diào)查顯示：有23.2%的學(xué)生經(jīng)常不吃早餐，其中有9.2%的學(xué)生是為了減肥，50.7%是由于睡懶覺，24.6%是習(xí)慣，15.5%是（其它）原因。這說明有近1/4的大學(xué)生每天不能保證吃早餐，而一半多的人都是因?yàn)樗瘧杏X，早晨貪睡十分鐘，"犧牲'了早餐時間。另外，據(jù)我了解還有一部分學(xué)生不愛吃早餐，是因?yàn)橛X得"學(xué)校食堂每天就那幾樣，吃來吃去，早已沒了胃口'，或者"不想吃早餐'等等。

盡管絕大部分學(xué)生能夠意識到不吃早餐會帶來身體素質(zhì)下降，引發(fā)各種疾病，上課注意力不集中，聽課效率降低等多種不良影響。但苦于自身自制力較差，尤其是在寒冷的冬天，情愿忽視自身健康而放棄吃早餐。

二、造成當(dāng)代大學(xué)生對待早餐的現(xiàn)狀的原因

1、大學(xué)生懶散的生活習(xí)慣、不規(guī)律的大學(xué)生活、目的性以及時間分配不合理等形成了他們賴床的壞習(xí)慣。

2、在校大學(xué)生覺得食堂里的飯不合口味，這可能與食堂做飯的師傅有一點(diǎn)關(guān)系，畢竟是在食堂而不是在家里，對飯的"色、香、味'不可能做的面面俱到。

3、對飲食（健康知識）的關(guān)注不夠。有同學(xué)認(rèn)為"自己從來就不吃早飯，現(xiàn)在身體不也挺好嗎?'或者是認(rèn)為"不吃早餐有利于減肥'。這些對營養(yǎng)知識的忽視以及錯誤的飲食認(rèn)識直接造成大學(xué)生養(yǎng)成不良的早餐行為。

三、大學(xué)生不吃早餐的危害

不吃早餐對我們的身體有著極大的危害性，具體表現(xiàn)有以下五個方面：

1、消化道易生?。翰怀栽绮?，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。

2、加大患慢性疾病的幾率：不吃早餐就開展一天的學(xué)習(xí)和工作，空腹的身體為了取得能量，會去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。

3、抵抗力下降：因?yàn)椴怀栽绮鸵鸬臓I養(yǎng)不良，還會導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

4、影響學(xué)習(xí)和工作能力：大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，便會使人感到倦怠、疲勞、暴躁、精力無法集中等。

5、易引起便秘：如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后極易引起便秘。

四、大學(xué)生應(yīng)該如何正確對待早餐

早餐是一天中最重要的一餐，"早餐吃得好'是健康的保證。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12:25～30:60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來源，谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，同時也提供一定量的無機(jī)鹽。不同的谷物分別有各自不同的營養(yǎng)特點(diǎn)。相對于其他碳水化合物，谷物有著低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。人們在選擇早餐時，以谷類食物或含有這些食物成分的食品為早餐的主要內(nèi)容，獲得的營養(yǎng)會更充分，結(jié)構(gòu)會更合理。

五、結(jié)論

隨著人們生活節(jié)奏的變快，早餐本應(yīng)在我們的生活中得到重視的事情，卻越來越被人們忽視，特別是在我們學(xué)生中也出現(xiàn)了許多不合理、不健康的早餐現(xiàn)象。對于正處于生長發(fā)育期的學(xué)生來說，一頓搭配合理、營養(yǎng)豐富的早餐是上午高效率學(xué)習(xí)的重要保障。也只有吃好了早餐我們才能有力氣去開始美好的一天。作為一名大學(xué)生，八九點(diǎn)鐘的太陽，我們需要足夠的能量去揮動我們對生活的熱情。

科學(xué)飲食健康生活論文2000字篇2

一、摘要

目前珍珠奶茶在各年齡階層中受到熱捧，學(xué)生人群是主要飲用人群，但是其飲用價值卻是值得探究的，因此本文對目前市場上的珍珠奶茶簡單地進(jìn)行了價值分析，主要從食用價值，商業(yè)價值，（文化）價值和健康價值等方面進(jìn)行論述，其中著重對珍珠奶茶的文化價值進(jìn)行論述，并簡要分析了珍珠奶茶對人體的影響，得出了珍珠奶茶食用價值，健康價值不高但存在商業(yè)價值和文化價值，不宜經(jīng)常性飲用的結(jié)論。

二、正文

珍珠奶茶起源于臺灣，是臺灣最具代表性的飲料與小吃之一，在大陸珍珠奶茶也是以星火燎原之勢迅速發(fā)展，目前以快樂檸檬、冰擰公主、都可茶飲等為代表的多家奶茶店迅速發(fā)展并初具規(guī)模，在當(dāng)前大學(xué)生中珍珠奶茶也是受到追捧的。那么，珍珠奶茶到底有什么價值呢?

珍珠奶茶的直接價值就是食用價值，但是珍珠奶茶是否具有食用價值還是值得推敲的。首先從珍珠奶茶的成分說起，市面上銷售的珍珠奶茶主要由奶精、珍珠、果粉、水組成目，不含奶類，奶精的主要成分為氫化植物油(反式脂肪酸)、乳化劑和酪蛋白酸鈉;珍珠主要由木薯粉或地瓜粉(土豆粉)、防腐劑、色素組成;果粉的主要配料是植脂末、色素、水果原粉、香料、葡萄糖，有的使用甜味劑。珍珠奶茶不屬于乳制品類食品。從成分表我們可以看出一杯珍珠奶茶的熱量非常高，經(jīng)常性飲用對身體健康會產(chǎn)生不利影響。奶精其實(shí)熱量非常高只能偶爾喝一杯，就珍珠奶茶而言，除奶精是高油脂外，珍珠粉圓本身也屬于具有熱量的淀粉類，「往往一杯約300mL的珍奶熱量相當(dāng)于一碗白飯」，而且依各家濃度、粉圓的數(shù)量不同，熱量也不同，更何況很多人點(diǎn)飲料時，往往要點(diǎn)一大杯珍奶，雖滿足嚼勁但也吃進(jìn)更多熱量。珍珠奶茶并不像我們所想象的奶與茶的混合，奶茶里到底有沒有奶?街頭奶茶店主均含糊地稱，"當(dāng)然添了鮮奶'，而對于奶精，則諱莫如深。然而，在店子操作臺下的柜子里，卻有植脂末、植脂乳等奶精制品。對此，營養(yǎng)專家表示，奶精中所含的反式脂肪酸，含有重金屬，對人體健康非常不利，容易導(dǎo)致冠心病、糖尿病和腫瘤等疾病，還能致不孕不育。就食用價值而言珍珠奶茶的食用價值并不高，不宜長期經(jīng)常性食用。

既然珍珠奶茶的食用價值不高那么為什么還會受到那么多人的追捧呢?筆者認(rèn)為口感的好壞是影響一種食物是否受歡迎的主要因素，而珍珠奶茶恰恰在口感上比較符合大眾的口而食用口感對多數(shù)女性來說是無法拒絕的。現(xiàn)在市場上的珍珠奶茶主要是以紙杯或塑料杯包裝的形式出售，其便攜性是受到歡迎的另一重要因素，在男女約會時或女性逛街時手捧一杯奶茶儼然成為一種新時尚。這兩個因素直接影響的是消費(fèi)者的心情，所以珍珠奶茶能帶給消費(fèi)者愉悅的心情感受是受追捧的重要原因。就價格而言，由于珍珠奶茶的質(zhì)量參差不齊所以價格差異也是存在的，從3元到10元以上不等，處于消費(fèi)者能接受的范圍之內(nèi)，又因?yàn)檎渲槟滩璧闹谱鞣绞胶唵嗡灾谱鲌鏊蠛唵嗡阅滩璧暝诟鞯燃壋鞘芯嬖?。珍珠奶茶店的普遍性使消費(fèi)受眾變得更多，因此珍珠奶茶的普及度高，自然受到追捧。

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