開心工作快樂生活 3課件

讓我們快樂工作

大通縣委黨校

授課內(nèi)容一、什么是工作？二、為什么工作不快樂？三、選擇快樂，工作自有樂趣生四、怎樣才能做到快樂工作？

有統(tǒng)計顯示：中國是全世界工作時間最長的幾個國家之一，近六成的城市白領(lǐng)處于“過勞”狀態(tài)，每年“過勞死”人數(shù)達60萬，已經(jīng)超越日本成為世界第一“過勞死”大國。保職位、爭升遷以及來自上司的壓力，成為上班族的“三座大山”。心理學(xué)專家認(rèn)為：長期的工作壓力會誘發(fā)突發(fā)性心腦血管疾病。據(jù)一項長達10年的健康狀況追蹤調(diào)查顯示：北京市知識分子的平均壽命從2003年的58.52歲降至2013年的53.34歲，深圳特區(qū)創(chuàng)業(yè)精英的平均壽命為51.2歲。據(jù)不完全統(tǒng)計：2013年1月--2014年4月共有54名各級官員非正常死亡，其中自殺死亡的超過四成。有23人自殺身亡，占42.6%。大部分人有抑郁癥。面對這些觸目驚心的數(shù)字，你有何感想？

美國石油大王洛克菲勒寫給兒子的一封信，在信中他告戒兒子：“如果你視工作為一種快樂，人生就是天堂；如果你視工作為一種義務(wù)，人生就是地獄?！边@是積極的人生觀，相信每個人看了都會從中受益。問：“您覺得人生中最大的痛苦是什么？”答：“上班?！眴枺骸斑€有比上班更痛苦的嗎？”答：“天天上班。”問：“還有比天天上班更痛苦一些的嗎？”答：“加班。”問：“還有比加班更痛苦一些的嗎？”……漫畫：上班族的煩惱一個正常人的時間賬目表一、什么是工作？（一）工作的概念

工作是勞動生產(chǎn)，主要是指勞動。生產(chǎn)是可以創(chuàng)造價值；而勞動可以創(chuàng)造價值，也可以不創(chuàng)造價值，如無用功。1、工作是舞臺。2、工作是責(zé)任。3、工作是忠誠。4、工作是敬業(yè)。5、工作是激情。6、工作是協(xié)作。

根據(jù)工作價值觀的不同可以把中國人分成如下6類：工作滿足型：這類人特別希望工作能夠與他們的興趣一致，能夠從事比較有意義的工作。理想主義者：這類人對工作條件、工作活動、工作回報以及工作上的尊重與影響力都非常注重。（占30.3%）安逸享受型：這類人最看重工作條件比較好，工作比較穩(wěn)定，不需要加班加點，工作時間安排能符合他們的個人需要。

上世紀(jì)五六十年代，中國有部流行小說叫《工作者是美麗的》。那個時候，人們接受的教育是，一個人如果不工作，就叫游手好閑。但現(xiàn)在情況似乎發(fā)生了變化，出現(xiàn)了：“啃老族”、“啃屋族”、“全職太太/先生”、“飛特族”、“隱退族”等等。昨天、今天、明天無論我們現(xiàn)在處境如何，讓我們欣慰的是，我們還有明天！我們自己的明天，我們所加入的團體的明天和整個組織的明天。明天是個理想，也是個夢想，而達到理想的明天之路就是“人生”。二、為什么工作不快樂？1、心有所屬。

愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師?！币粋€人一旦對某事物有了濃厚的興趣，就會主動去求知、去探索、去實踐，并在求知、探索、實踐的過程中產(chǎn)生愉快的情緒和體驗。興趣可以開拓情商、開闊眼界、開辟境界，對工作發(fā)展會起到巨大推動作用。興趣也是快樂工作的基礎(chǔ)，把興趣和職業(yè)結(jié)合起來，人生更容易獲得成功。2、無成就感。

工作的“蜜月期”遲早會過去的，關(guān)鍵在于如何調(diào)適心態(tài)。3、溝通“短路”。

人際關(guān)系的好壞，直接影響著人們能否快樂工作。如果人際關(guān)系處理不好，會造成溝通“短路”的局面，這樣一來不僅會導(dǎo)致人們?nèi)狈w屬感，而且容易滋生消極怠工、郁郁寡歡的不良情緒。人際關(guān)系的六種模式一個老人在高速行駛的火車上，不小心把剛買的新鞋從窗口掉了一只，周圍的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也從窗口扔了下去。這舉動更讓人大吃一驚。老人解釋說：“這一只鞋無論多么昂貴，對我而言已經(jīng)沒有用了，如果有誰能撿到一雙鞋子，說不定他還能穿呢！”老天爺啊請帶我走吧！思想太過負擔(dān)情緒太過緊張最近這一周加班到無法入眠不覺得餓只覺得困我有多久沒踏實安穩(wěn)睡過一覺了？一閉眼一入睡那些文字圖片便在我眼前飄滿腦子都是定的任務(wù)后面還有幾大批活出不來哎，，，勞碌命啊應(yīng)了我說的那句話有福之人人服侍無福之人服侍人啊我就是那沒福氣的人，，，，.可以給自己放假休息一天好好睡一天，都是自己感覺不成惹的貨，休息一天啥事沒有，第二天太陽依舊東方升起。要想知道自己是否承受壓力，

不妨問問下面這幾個問題：1、經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒，總是預(yù)期某些不好的事情要發(fā)生。2、睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。3、健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。4、經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。5、情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常懷有無能為力，有挫折、空虛的感受。6、人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。7、說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或她人的評價、談話都傾向負面的描述。6、迷失方向。

歌德曾經(jīng)說：“我們的生活就像旅行，思想是導(dǎo)游者。沒有導(dǎo)游者，一切都會停止。目標(biāo)會喪失，力量也會化為烏有?！甭殘錾模鋵嵰彩且粓鰧崿F(xiàn)自我價值的追夢之旅，這個夢就是我們?yōu)樽约核O(shè)計的奮斗目標(biāo)。人生一旦沒有了追求方向，就很難快樂起來。成功就等于目標(biāo)，其他的一切都是這句話的注解

目標(biāo)對人生有極大的導(dǎo)向性作用！哈佛大學(xué)調(diào)查社會最底層社會中下層社會中上層頂尖成功人士三、選擇快樂，工作自有樂趣生

快樂工作是在善待自己，也是在善待別人。這不僅是一種境界，也是一種責(zé)任。因為人的一生中有大約三分之一的時間都在工作，如果你不能善待自己的工作，不能從工作中找到快樂，那么你三分之一的時間都將在痛苦中渡過。因此，一個人能夠快樂工作，最大受益者將會是自己。把工作當(dāng)成一種樂趣，生活就會是一種享受：把工作當(dāng)成一種義務(wù)，生活則是一場苦役。什么是心態(tài)

心態(tài)是一個人除學(xué)歷、經(jīng)驗之外，人格特質(zhì)的總和，是決定我們心理活動和左右我們思維的一種心理狀態(tài)。簡單地說，心態(tài)就是我們對自己、對他人、對社會、對事情、對問題的看法和觀點，就是我們對工作、對事業(yè)、對家庭、對朋友、對同事等方面所持的觀點和態(tài)度。

不同的人：對待同一個事物會有不同的心態(tài)不同的人：同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生同一個人：同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面思維方式成功是少數(shù)人的事情隨遇而安槍打出頭鳥差不多就行平平淡淡才是真不求有功但求無過對得起這份工資就行了不要太勉強自己了別人行，我為什么不行永爭第一堅持到底永不放棄命運在自己的手里不成功，便成仁不做則以，要做就做最好付出皆有回報悲觀的人覺得只剩下半杯水，樂觀的人覺得還擁有半杯水有必勝的信念；善于稱贊別人；樂于助人，具有奉獻精神；微笑常在，樂觀自信；能使別人感到你的重要。

積極心態(tài)的人憤世嫉俗，認(rèn)為人性丑惡，與人不和；沒有目標(biāo)，缺乏動力，不思進??；缺乏恒心，經(jīng)常為自己尋找借口和合理化的理由；心存僥幸，不愿付出；固執(zhí)己見，不能寬容人；自卑懦弱，無所事事；自高自大，清高虛榮，不守信用，等等。

消極心態(tài)的人教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。

——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。為什么要講心態(tài)？--九個人過橋的試驗

教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。這個試驗揭示的原理：

心態(tài)影響能力

這個試驗揭示的原理心態(tài)影響能力：死囚試驗

教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒?。這個試驗揭示的原理：心態(tài)影響生理

心態(tài)影響生理

——心態(tài)比知識重要，心態(tài)比能力重要。從根本上決定我們生命質(zhì)量的不是金錢，不是權(quán)力，甚至不是知識，也不是能力，而是心態(tài)！態(tài)度是人與人競爭制勝的最核心、最根本的競爭力?！蛡€人而言，職業(yè)競爭表面上看是知識、能力、職位、權(quán)力、業(yè)績、關(guān)系的競爭，實質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭。小結(jié)：

心態(tài)是人生最根本的競爭力案例20歲時，三個工人在向一工地搬磚，有人過來問：“你們在干什么？”第一個人沒好氣的說：“沒看見嗎？搬磚！第二個抬頭笑了笑說：我們在蓋一座樓第三個哼著小曲，面帶笑容又很燦爛的說：“我們正在建設(shè)一座新城市！”分析

30歲時，第一個人在另外一個工地繼續(xù)運磚；第二個人成了一名工程師兼工頭；第三人是他們的經(jīng)理。我快樂所以你快樂！你快樂所以我快樂讓我們傳遞快樂吧！

人的心態(tài)變得積極，就可以得到快樂，就會改變自己的命運。樂觀豁達的人，能把平凡的日子變得富有情趣，能把沉重的生活變得輕松活潑，能把苦難的光陰變得甜美珍貴，能把繁瑣的事項變得簡單可行~~~~~~這時快樂以來臨！2、快樂工作悅?cè)藧偧?/p>

在日常生活中，一句普通的問候，一個小小的舉動，都有可能會在不經(jīng)意間改變身邊的氣氛。如果每個人持之以恒地努力營造快樂工作的氛圍，我們都將成為歡聲笑語的小小發(fā)源地?？鞓分约?，快樂著別人，快樂著工作，快樂著生活。如果是這樣，我們何樂而不為呢？快樂心態(tài)快樂是有感染力的吶！

同是一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄！也就是說，快樂是一種積極的心態(tài)，快樂是一種純主觀的內(nèi)在意識，是一種心靈滿足程度。真正的快樂來源于自己精神內(nèi)部，而不以外物所左右。3、快樂工作提升境界

積極心理學(xué)研究中有一個詞：心流。一項研究證明：當(dāng)人全神貫注于某項工作時，會失去時間感、自我感，此即出現(xiàn)了心流。心流的釋放，會刺激產(chǎn)生愉悅感、幸福感、成就感。心流感與人的情感投入度幾乎成正比，身心投入的程度不同，體驗到的愉悅充實的強度就不同。工作本身可能不會帶來快樂，投入其中卻可以帶來震撼心靈的愉悅體驗。一個人只有熱愛和敬重自己的工作，才會全身心地投入到工作中去，才能真切感受到工作之樂、事業(yè)之成、人生之美。四、怎樣才能做到快樂工作？

亞里士多德說：“生命的本質(zhì)在于追求快樂。使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它：第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它?！?/p>

這即是保持快樂工作的最大秘訣。

1、做好規(guī)劃。

在個人職業(yè)規(guī)劃方面，一定要盡可能地朝向能夠發(fā)揮自己特長的職業(yè)領(lǐng)域發(fā)展，這樣將會工作得更開心，也更容易成功。當(dāng)然，在現(xiàn)實生活中，沒有人可以總是憑好惡做事，也很難不受干擾地自選喜歡的職業(yè)。即便如此，我們也不應(yīng)妄自菲薄，而是應(yīng)當(dāng)立足崗位，盡力做好，盡心快樂。衡量一個人成就的大小，標(biāo)準(zhǔn)是多元的，其中一個重要的參照就是一個人與其所匹配的工作崗位是否適宜。

2、控制情緒。

無論什么原因，無論你的工作讓你有多么煩惱和痛苦，當(dāng)你覺得自己的情緒快要失控的時候，不妨嘗試著以下兩種方法：

第一，找到合適的發(fā)泄的方式，將自己的淤積情緒噴發(fā)出來，合理疏導(dǎo)一下，情緒便會安穩(wěn)幾分。

第二，轉(zhuǎn)移注意力，將視點迅速地轉(zhuǎn)移到其他事情上去，最好是多想一些快樂的事情、多聽一些柔和的音樂。過后再來重新思考那些令人不快的事情，也許你會發(fā)現(xiàn)，原來事情并不是想象中的那么壞。

我們可能無法掌握風(fēng)向

但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆我們無法左右事情但我們至少可以調(diào)整自己的心情【快速息怒的7個小方法】①降低你的音量和語速；②閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；③轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的脖子，放松心情，緩解僵硬；④擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；⑤聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；⑥發(fā)揚阿Q精神，自我解嘲；⑦擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。3、學(xué)會放棄。

導(dǎo)致人們工作不快樂的原因可能有很多，每個人不快樂的原因也不盡相同。如果我們的希望太高、奢望太多，結(jié)果會和我們的預(yù)期有很大差別，也會束縛我們的潛能與創(chuàng)造力。有時候，學(xué)會放棄，反而會有意外的驚喜和收獲。4、發(fā)現(xiàn)快樂。

在工作中，發(fā)現(xiàn)快樂有時候比創(chuàng)造快樂還要困難。如果因為感到付出之后工作回報太少而郁悶，不妨轉(zhuǎn)換一下審視問題的角度?；蛟S，你會發(fā)現(xiàn)：有些回報，可能正在以你未曾察覺的形式降臨到你的身上。這種回報的豐厚，可能已超越了你最高的希求。只要努力付出，總會有公平的回報。如果你能花一點時間停下匆忙的腳步，去發(fā)現(xiàn)工作中的快樂，細心欣賞工作本身的價值與意義，你就能給生活增添許多美好的東西。5、傳播快樂。

快樂的人能夠帶給別人快樂。傳播快樂，傳播者和受眾均會從中得到無比愉悅的精神享受?？鞓范筛嬖V我們，哪怕遇到再糟糕的事情，只要你往好處想就總會發(fā)現(xiàn)積極的一面。在自己快樂工作的同時，主動傳遞快樂心情，尤其可以慰藉身邊的同事，營造舒心輕松的工作氛圍。在我們的日常工作中所缺失的，正是那些能夠傳播快樂和制造良好氣氛的快樂使者。一縷快樂的陽光，可能會讓工作的環(huán)境變得陽光通透，而我們每個人，都要做一個同事們最熱切渴盼的“陽光使者”。6、助人為樂。

幫助別人是關(guān)愛他人、熱愛社會的人道情懷，是敬畏生命、珍視自我的人生表達，是完美人格、完善人性的再造方式。心中充盈著愉悅，幸福感才會涌上心頭。把幫助別人當(dāng)做一種使命、習(xí)慣和生活方式，才會真正體會到快樂之道。幫助別人應(yīng)該是內(nèi)心的驅(qū)動、道德的自覺，如果通過自己的努力付出，使他人擺脫了困境、獲得了幸福，那么自己享受到的必定也是人間最崇高的快樂。7、變通為樂。

“窮則變，變則通，通則久”。靈活應(yīng)變，才能路路暢通；懂得變通，才能通向成功。變通可以少走彎路，改變思路則能提升人生的高度。變通，是鍥而不舍的華麗轉(zhuǎn)身，也是美麗人生的另一道風(fēng)景。無論工作或職業(yè)多么的不盡如人意，生活多么困難，在沒有找到更好的解決辦法之前，不妨一方面低頭苦干慢慢積累，另一方面多思變通，從不利情勢中挖掘有利因素，事業(yè)成功的可能性就大大提高了，而人生也可能就此翻開新